08/03/2018
Vamos a uma receitinha para você que está meio sem opções do que comer e quer manter o foco na saúde ⤵⤵
Salgado fit de frango e batata doce:
Voce vai precisar de:
✔2 batatas doces médias cozidas e esmagadas com garfo;
✔temperos: sal, orégano, 2 dentes de alho amassados e outros temperos naturais a teu gosto;
✔Gel de linhaça (deixar 1 col d sopa de farinha de linhaça de molho em 3 col de sopa de água). Este gel substitui a função do ovo que eh de dar liga. Então se vc quiser, pode usar 1 ovo;
✔1/2 xicara de aveia em flocos;
✔Frango desfiado e temperado;
✔Queijo.
➡Para o preparo basta misturar bem os 4 primeiros ingredientes.
➡ Separar a massa e espichar dentro de uma sacolinha.
➡Rechear com frango e queijo.
➡Enrolar e colocar em uma forma para assar.
➡Pincelar com azeite de oliva e salpicar orégano.
➡ Assar por 20min aprox.
E pronto! Vc terá um lanche prático com proteínas, carboidratos de bom índice glicêmico. Sacia muito, além de ser uma delíciaa. 😋
