PILA RHU - Teen Clinic

06/06/2024

Di talaga madali ang confrontations pero mas mahirap kung iiwasan ito. Kaya narito ang ilang tips para tulungan kang magkaroon ng healthy communication: https://bit.ly/healthy-paguusap

21/05/2024

Tulad ng diversity o pagkakaiba sa wika, lahi, at relihiyon, meron ding diversity pagdating sa gender at sexuality.💯
Basahin ang short article na ito para matuto pa: https://bit.ly/sogiesc-diversity

03/04/2024

Madalas ay tinatago natin ang naiisip o nararamdaman natin dahil sa hiya o takot na ma-judge o ma-misinterpret ng iba.
Challenging ang maging open at honest pero pwede itong matutunan! Kesa naman sumabog ka na lang bigla at magsabi ng masasamang words, di ba? Wag ganun. 😅
Basahin ang article na ito: https://bit.ly/opening-up-paano para sa mga tips.

20/02/2024

Ayon sa mga eksperto, sa isang linggo, dapat ay 150 minuto pataas ang nilalaan nga mga taong edad 18 pataas sa paggawa ng moderate intensity na physical activity, at 75 minuto para sa mga vigorous-intensity na physical activity. Minsan nakakatamad talagang mag-exercise, ‘no? 🫠 Pero alam mo ba na hindi lang naman exercise ang pwedeng gawin! Narito ang ilan pang physical activities na pwede mong gawin sa bahay:
🚶🏼Mag-walking
Maraming benepisyo ang paglalakad ilan na dyan ay ang pag-burn ng calories sa katawan, pagpapalakas ng puso, pagpapababa ng blood sugar, pati na rin ang pag-improve ng iyong mood.
🧹Tumulong sa gawaing bahay
Kung wala namang time para lumabas, pwede kang tumulong sa mga household chores. Kahit simpleng pagpiga ng labada, pagwawalis o kaya pagva-vacuum, pagmo-mop, paglilinis ng lamesa o shelf, o kung ano mang maaring linisin–physical activity na ‘yan.
🪜Gumamit ng hagdan
Kapag namamasyal o kapag nasa school o trabaho, ugaliing gamitin ang mga hagdan imbes na mag elevator o escalator. Maganda ito para sa pag-tone ng legs, pati na rin pag-burn ng calories sa katawan.
💃🏼Sumayaw
Mahilig ka bang mag-Tiktok? Baka oras na para i-try mo yung mga dance challenge doon! Bukod sa enjoy itong gawin, maganda rin ito para sa iyong muscles at cardiovascular health.
🏸Maglaro ng active games
Patintero, chinese garter, mataya-taya, pagsasayaw, hulahoop, volleyball, biking, football, basketball – ilan lamang yan sa mga masasayang laro na maaari mong gawin kapalit ng exercise. Libre na, bonding time pa ‘yan with friends and family!.
Hindi mo kailangan mapressure magpunta sa gym kung ‘di mo feel kasi maraming alternatibong paraan na available para sa’yo. Ang importante ay mapanatili mong malusog at masaya ang iyong sarili sa paraang akma sa iyo.💯
Basahin ang article na ito para sa karagdagang impormasyon: https://bit.ly/ichoose-exercise

09/01/2024

Ang social anxiety disorder ay isang karaniwang uri ng anxiety disorder kung saan labis, matindi, at paulit-ulit ang takot o pangamba na ikaw ay hinuhusgahan ng iba. Iba-iba ang karanasan ng bawat taong mayroon nito.
Ito ang ilan sa mga sintomas ng social anxiety disorder:
➡️Blushing o pamumula ng pisngi o mukha, pagpapawis, panginginig
➡️Sobrang bilis na tibok ng puso, pagkablangko ng isip o mental block
➡️Pagkahilo, pagsusuka, o pagsama/pagsakit ng tiyan
➡️Rigid o hindi relaxed na tindig ng katawan, pag-iwas sa eye contact, sobrang hinang boses kapag nagsasalita
➡️Matinding takot at pangamba na makihalubilo at makipag-usap sa ibang tao lalo na kung hindi nila kakilala kahit na gusto nila
➡️Labis na pagiging self-conscious o pag-iisip sa posture o tindig, panlabas na itsura, sinasabi, at ginagawa kapag may kasamang ibang tao
➡️Matinding hiya at awkwardness o pagkaasiwa
➡️Pag-iwas sa mga lugar at salo-salo na maraming tao
Pwedeng pigilan ng social anxiety ang pagbuo ng mga meaningful relationships at friendships pati na rin ang pag-abot mo sa mga pangarap mo. Kaya ‘wag magpatalo at komunsulta kaagad sa isang mental health professional kung nakararanas ka ng sintomas ng social anxiety disorder.
Alamin ang iba pang detalye tungkol sa social anxiety disorder dito: https://bit.ly/mh-asking-for-help

28/11/2023

Mga nanay at tatay, ano ang opinyon ninyo tungkol sa social media? Paano ninyo ito ginagamit? 📱 💬
Nakatutulong ang social media sa pagkalap ng mga bagong balita. Isa din itong paraan ng pakikipag-bonding sa mga anak kung updated ka sa memes at trending topics. Ngunit dapat ding mag-ingat na hindi masobrahan ang paggamit nito.
Kapag nakikita ng inyong mga anak na lagi kayong nakababad sa social media, baka isipin nilang puwede rin nila itong gawin, at maaari nitong maapektuhan ang kalusugan ng kanilang mental health at pagtingin sa sarili. Mawawalan din sila ng oras sa pag-aaral at sa pamilya.
Maging mabuting huwaran sa inyong mga anak sa paggamit ng social media. Magtakda ng offline time kasama ang pamilya, kung saan walang titingin sa gadgets nila. Sa ganitong paraan, masasanay kayong hindi palaging nakababad sa social media.
Ano’ng tingin ninyo sa social media, at paano n’yo sinisigurong tama ang paggamit ninyo nito? Ibahagi na sa comments para mas !

11/10/2023

Alam mo ba na lahat ng lalaki ay dumadaan sa proseso ng pagbibinata o tinatawag na puberty? Madalas, nararanasan ito ng mga kabataang nasa edad 11 hanggang 15.💡
Marami pang ibang signs ng pagbibinata. Alamin ang mga ito dito: https://bit.ly/pagbibinata-signs

06/09/2023

23/08/2023

LECTURE ABOUT TEENAGE PREGNANCY

11/07/2023

Maraming uri ng bullying at kahit sino ay pwedeng makaranas nito. Alam mo ba na maaari itong magresulta sa pinsala na pisikal, sikolohikal, sosyal, at edukasyonal? Kaya always say NO TO BULLYING 🙅🏻
Learn how to spot bullying. Basahin ang article na ito: bit.ly/ano-ang-bullying

04/07/2023

Walang pinipiling lugar at gender ang sexual harassment kaya kahit sino ay pwedeng makaranas nito.
❗TANDAAN: Kung nakakaranas ka ng sexual harassment, hindi mo ito kasalanan.
Panoorin ang video na ito para malaman kung anong pwede mong gawin kung nakakaranas ka nito o may kilala kang nakararanas nito: bit.ly/stop-sh

27/06/2023

Mahalagang magbigay ng oras para sa bonding ng pamilya. Mahalaga ring maglaan ng oras para makipag-bonding sa bawat anak. 🕒 🤗
Sa bawat bonding moment, siguraduhing sulit ang oras at panahon na kasama ang ating mga anak. Mas mabuti pa ang isang oras na masaya at positibong kuwentuhan kasama ang ating anak kaysa sa ilang oras ng pagtatalo o sa mahabang oras na magkakasama pero kanya-kanyang gadgets ang kaharap.
Paano kayo nagba-bonding ng inyong anak? I-share n’yo na sa ibaba 👇 para maging .
Para sa mas marami pang online na kuwentuhan at parenting tips, sumali sa aming grupo, Konektado Tayo Ph.