Dai Nutri

26/06/2022

Organic Lemon from the 🍋🍃

Lemons are high in vitamin C, fiber, and various beneficial plant compounds.
These nutrients are responsible for several health benefits.
In fact, lemons may support heart health, weight control, and digestive health.
Here are 6 evidence-based health benefits of lemons 🍃

•Support Heart Health
•Help Control Weight
•Prevent Kidney Stones
•Protect Against Anemia
•Reduce Cancer Risk
•Improve Digestive Health

Not only are lemons a very healthy fruit, but they also have a distinct, pleasant taste and smell that make them a great addition to foods and drinks 🍋

Limão Orgânico da 🍋🍃

Os limões são ricos em vitamina C, fibras e vários compostos benéficos.
Esses nutrientes são responsáveis ​​por diversos benefícios para a saúde.
De fato, os limões podem apoiar a saúde do coração, o controle de peso e a saúde digestiva.
Aqui estão 6 benefícios de saúde baseados em evidências de limões 🍃
• suporte para Saúde do Coração
•Ajudar a controlar o peso
• Prevenir Pedras nos Rins
• Proteger Contra a Anemia
•Reduzir o risco de câncer
• Melhorar a saúde digestiva

Os limões não são apenas uma fruta muito saudável, mas também têm um sabor e cheiro distintos e agradáveis ​​que os tornam um ótimo complemento para alimentos e bebidas 🍋

01/10/2019

Câimbras são resultados de desidratação. Verdade ou mito?
É MITO. As câimbras possuem uma série de fatores que levam ao seu aparecimento, a principal causa delas é o esforço físico em excesso. As pessoas que sentem câimbras normalmente são aquelas que exageraram na prática de atividade física, ou então possuem uma predisposição natural para o desenvolvimento desse tipo de problema físico muitas vezes ligados à nutrição.

02/09/2019

Setembro é o mês que começa a primavera, uma das estações mais propícias para plantas, flores e vegetais crescerem com muita cor, suculência e valor nutricional. Além disso, o período também reserva uma diversidade de poderosas e deliciosas frutas da safra que podem trazer diversos benefícios para a nossa saúde! Veja algumas opções:
Abacaxi: saborosa fonte de vitamina C;
Banana-nanica: Importante fonte de potássio e sabor;
Jabuticaba: Rica em vitamina C e vitamina E, a jabuticaba é uma frutinha tipicamente brasileira, super saborosa e versátil;
Laranja (lima e pera): A laranja é uma das principais fontes de fibras alimentares e vitamina C da nossa alimentação;
Maçã: Poderosa para proteger as cordas vocais e oferecer fibras para nossa saúde;
Mamão: Excelente opção de fonte de fibras alimentares e vitamina A;
Melão: Alternativa refrescante para garantir hidratação;
Mexerica e Tangerina: Saborosa e fonte de antioxidantes naturais.
Morango: fonte de vitamina C e vitamina K, ótimo para a circulação.
Qual delas é a sua preferida?

31/08/2019

Parabéns ao profissional que faz do seu trabalho uma constante busca pela qualidade de vida.

05/08/2019

A semana começou, e hoje é dia de você ir atrás de resultados!
É difícil, mas não impossível!

01/08/2019

Agosto chegou! E quem não gosta de uma fruta, legume ou verdura bem fresquinho para comer no dia a dia? O consumo de alimentos sazonais traz diversos benefícios, não só para a nossa saúde, por conter mais nutrientes e compostos ativos, mas também para nossa economia, por terem menor custo! O oitavo mês do ano chega com uma enorme variedade de alimentos saudáveis e saborosos para satisfazer todas as combinações, composições culinárias e organizações de cardápios semanais. Veja algumas frutas e legumes desse mês:

Frutas: banana-nanica, caju, carambola, kiwi, laranja-pera, lima, maçã, mamão, mexerica, morango e tangerina;
Verduras: agrião, alho-poró, brócolis, chicória, coentro, couve, couve-flor, erva-doce, escarola, espinafre, mostarda e rúcula;
Legumes: abóbora, abobrinha, cará, cenoura, ervilha, fava, inhame, mandioca, mandioquinha, nabo, pimentão e rabanete.

29/07/2019

Parabéns Laguna, 343 anos de história!

09/07/2019

Quais os principais erros alimentares cometidos no esporte?

Os três hábitos alimentares mais comuns são:
1 º) Uso de suplementos alimentares de maneira não orientada ou orientados por profissionais não capacitados para tal, sem ajustar primeiro a alimentação.
2º) Supervalorização do consumo de proteína por praticantes de treinamento resistido (musculação). Nesse caso, uma boa distribuição energética ajustando proteína, carboidrato e gordura de acordo com o peso de cada indivíduo são muito mais eficazes.
3º) Consumo exagerado de carboidratos, muitas vezes de qualidade ruim, por praticantes de endurance e pouca valorização do consumo proteico pelos mesmos.

E essa alimentação incorreta prejudica muito o atleta, que passa a ter dificuldade para alcançar seu objetivo, com queda de rendimento e pouca recuperação após a sessão de treino. Apesar da crescente consciencialização da importância da alimentação, os conhecimentos dos atletas nesta área ainda são escassos, prevalecendo a valorização de alguns mitos alimentares. Têm alguma dúvida? Vamos agendar sua consulta?

03/07/2019

18/06/2019

Qual é a dieta adequada para quem está praticando Crossfit?

Por ser uma atividade de alto impacto, o crossfit precisa de alimentos que garantam energia, mas que não sobrecarregue o organismo. Por ser um esporte que exige performance, os atletas precisam de uma alimentação adequada e completa para poder ter sucesso na atividade, evitar lesões e conseguir uma recuperação rápida e eficaz. A dieta deve consistir em alimentos ricos em carboidratos complexos e simples como (cereais, massas, legumes, raízes), proteína animal e vegetal como peixe, carne vermelha, ovo, leguminosas e vitaminas e minerais (frutas vermelhas, folhas escuras). Além disso, não podemos esquecer, claro, de priorizar frutas, vegetais e especiarias, como gengibre, cúrcuma e alho, que têm alto poder antioxidante e são anti-inflamatórios que ajudam a prevenir danos musculares.
- Alimentos indicados: Carboidratos como: aipim e a batata doce; proteínas como: ovos; peixes e frango.

10/06/2019

TEMPEROS: QUAIS VOCÊ UTILIZA?
Os temperos são super importantes em uma preparação, são os responsáveis por dar aquele toque especial que muda tudo e deixa o alimento mais saboroso ainda.
Mas quando falamos de temperos, devemos priorizar sempre os naturais, nada dos temperos industrializados, pois esses são ricos em sódio. Podemos usar e abusar dos temperos naturais como: alho, cebola, orégano, chimichurri, cebolinha, salsinha, pimenta, manjericão, alecrim, açafrão, coentro, tomilho, páprica, entre muitos outros... Quais temperos vocês costumam usar?

12/05/2019

Feliz dia das mães! ❤️

30/04/2019

Quero parabenizar meu paciente orgulho da nutri que concluiu a prova Ironman 70.3 👏🏽Obrigada por confirmar em meu trabalho 🙏🏽e que venham os próximos 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️.ironman
・・・
Ironman70.3 concluído!! Obrigado a quem colaborou de alguma forma, principalmente , meu parceiro .21 e o mestre !!
🏊🏽‍♂️ 1,9km
🚲 90km
🏃🏽‍♂️ 21km
⏱ 6horas e 52min @ Praia dos Ingleses, Floripa/SC

27/03/2019

Cuide bem do seu corpo. Alimentação, sono e exercícios são fundamentais para uma vida saudável.

18/03/2019

18 Março 2017, dois anos se passaram 👩🏼‍🎓💚✨
A chave da felicidade é sonhar, a chave do sucesso é tornar os sonhos realidade.

04/03/2019

Atente-se às condições de higiene dos locais que você se alimenta! Assim como os frutos do mar, a maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. No calor, esses alimentos estragam mais facilmente, sendo um risco real à saúde quando não armazenados corretamente! Atenção sempre. Você não quer ser pego por uma infecção intestinal e estragar sua folia, não é mesmo?

04/03/2019

Aproveitando o carnaval? A festa continua e separei alguns dicas pra você curtir ainda mais! Vem conferir!

04/03/2019

Atenção para a alimentação no carnaval! Não fique longos períodos em jejum! Fazer refeições leves é essencial para manutenção da energia mental e muscular, gerando mais disposição e energia para aproveitar a festa. Alimente-se antes de sair de casa, mas evite alimentos muito pesados e gordurosos. Prefira uma alimentação leve e com boas fontes de carboidratos, preferencialmente os integrais, que podem ser combinados a frango ou peixe, acompanhados de legumes e verduras. O ideal é fazer as três principais refeições (café, almoço e jantar) e lanches leves nos intervalos. Evite alimentos gordurosos e frituras. Eles demoram mais para serem digeridos e fazem muito mal ao organismo! Prefiram assados, grelhados ou cozidos para continuar com a energia lá em cima! Consuma alimentos que te dão energia. E a festa continua!