16/09/2022
Conheça alimentos que ajudam a desinflamar as articulações!
Bastante incômoda, a artrite ainda não tem cura. A dificuldade para se movimentar, que começa suave e vai se agravando até tornar um martírio é causada pela inflamação das ariticulações! Veja alguns alimentos com propriedades anti-inflamatórias:
• Peixes oleosos (de água fria)
Peixes como atum, sardinha e salmão são ótimas fontes de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, que impedem um processo de conversão de nutrientes no organismo responsável por originar inflamações.
• Azeite de oliva
O óleo tem função anti-inflamatória e antioxidante, pois preserva as células, evitando a deterioração delas.
• Linhaça
Rica em ácidos graxos essenciais, vitamina E e fibras, a linhaça é um alimento que proporciona maior fluidez sanguínea, reduz o colesterol ruim, evita a formação de placas de gorduras das artérias e promove efeitos anti-inflamatórios no organismo.
• Rúcula
As folhas verde-escuro da rúcula são fonte riquíssima de ômega-3 e das vitaminas A e C, potentes antioxidantes que combatem radicais livres.
Chia
É uma ótima fonte de ômega-3, ferro, magnésio e cálcio! Seja em óleo, farinha ou grão, o alimento promove a sensação de saciedade, previne contra doenças cardiovasculares, ajuda na manutenção da massa muscular.
