Psicóloga Daiane Moura do Couto

19/08/2024

O autoconhecimento é diferente de todos os conhecimentos.

Ele se distingue de outros tipos de conhecimento por não ser completamente teórico, objetivo ou racional. Ele é profundamente subjetivo e pode mudar ao longo da vida.

Desenvolver o autoconhecimento exige esforço, mas é um investimento valioso, pois somos nossos únicos companheiros certos ao longo da vida.

Testar coisas novas regularmente, anotar suas principais emoções para identificar gatilhos e expressar seus sentimentos, são práticas valiosas para melhorar sua compreensão emocional e superar suas dificuldadesno assunto. Mas, agora, quero saber de você…

Qual é a sua maior dificuldade em relação ao desenvolvimento do autoconhecimento?

19/03/2024

Qual dos itens fez mais sentido para você? Me conta aqui embaixo, que eu quero muito saber!

15/03/2024

Lembre-se: O sentimento de incapacidade é algo que está em nossa mente, mas que muitas vezes não traduz a realidade.

Só porque você pensa algo, não significa que seja verdade.

Quando você conseguir modificar seus pensamentos imprecisos e/ou improdutivos, provavelmente se sentirá melhor.

O que fazer para identificar estes pensamentos?

Quando seu humor piorar ou sentir-se engajada em comportamentos improdutivos, pergunte-se: o que estava passando pela minha mente? Escreva os pensamentos e avalie as evidências.

11/03/2024

Atualmente a Big Five é uma das teorias de personalidade mais amplamente aceita.

Vem conferir os fatores que fazem parte desse modelo.

Deseja saber o seu protótipo? Agende sua avaliação!

08/03/2024

Em que fase da vida você está? Este conhecimento te ajudará a desenvolver o autoconhecimento, perceber melhor o seu corpo e suas emoções, além de auxiliar na prevenção e promoção à saúde.

Vivencie cada fase da vida com responsabilidade, autonomia de decisões e lembrando sempre de plantar bons hábitos hoje, em que a boa colheita virá no seu futuro.

15/10/2022

Feliz Dia dos Professores!!!

17/09/2022

Hoje, já é de conhecimento geral que Setembro é o mês destinado a falar sobre o suicídio. Com eventos que ocorrem em todos os cantos do país, o Setembro Amarelo tem a finalidade de desmistificar, descortinar e conscientizar a sociedade acerca de um assunto que tem sido silenciado por centenas de anos, devido aos tabus e crenças incorporados a ele ao longo da história.
 
O suicídio sempre esteve presente na história da humanidade. Na atualidade, entretanto, ele vem ganhando proporções alarmantes, com taxas que chegam a um milhão de mortes/ano no mundo, representando, segundo a Organização Mundial de Saúde - OMS, uma média de um suicídio a cada 40 segundos, e se constituindo em uma das maiores causas de mortalidade no mundo, especialmente entre os jovens (MCGIRR et al., 2017).

Não exite em pedir ajuda. Você não está sozinho(a). Agende sua sessão de psicoterapia!

O Centro de Valorização da Vida (CVV) está à disposição através do 188 em todo o território nacional.

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03/08/2022

Comemoração dos 4 anos do Espaço Integre!
Amo fazer parte dessa equipe, neste lugar que inspira amor e cuidado, regado a muito profissionalismo e empatia!

13/06/2022

Um bloqueio emocional se trata de um mecanismo de defesa inconsciente para que se evite o sofrimento. Através desse escudo, uma experiência difícil passa a ser vivenciada de um modo menos direto. Contudo, isso não significa que essa situação deixe de existir e de causar incômodo ao indivíduo.

Embora a vida seja feita sob um equilíbrio entre o bom e o ruim, é difícil lidar com o segundo sem preparo. Especialmente na juventude, onde ainda está sendo formada a estrutura emotiva e compreensão do mundo por este aspecto. Desta forma, muitas pessoas sem instrução emocional levantam esses bloqueios de modo a evitar o sofrimento.

Acontece que essas emoções reprimidas são vistas pelo corpo como organismos estranhos. Ou seja, elas podem se transformar em doenças ou fatores colaborativos ao surgimento delas. Além disso, há a criação de padrões limitantes que dificultam a vida amorosa e auxiliam no fracasso dela, como se sempre desse errado.

O bloqueio emocional surge a partir de diversos fatores, mas está diretamente ligado à forma de nos colocarmos no mundo. Isto é, os relacionamentos interpessoais que produzimos com as pessoas e com as situações que chegam até nós, principalmente no que tange os bloqueios amorosos, em que o sujeito acredita que não encontrá alguém que realmente valha a pena!

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08/05/2022

Ser mãe é uma experiência única, possibilita muito crescimento e aprendizado e, junto com os desafios que a maternidade traz, surgem novos caminhos, novas possibilidades, surge um novo olhar para o mundo. 

Feliz Dia das Mães!

Um abraço afetuoso... 💟

20/04/2022

Estamos constantemente nos preocupando com alguma coisa, seja referente a um problema no trabalho ou com a família. A diferença está na maneira como cada pessoa administra a preocupação. 
Vivemos em um mundo de cobranças. Somos pressionados para ser o melhor estudante, o melhor funcionário, o melhor parceiro, o melhor pai ou mãe, o melhor amigo. A sociedade tem como foco apenas os nossos resultados. Se positivos, somos recompensados. Se negativos, outra carga de pressão para ser o melhor é jogada sobre nós.
Diante desse cenário, é de se esperar que muitas pessoas passem horas preocupadas com o futuro e, principalmente, em como suas atitudes presentes refletirão nele. Mas a grande questão é, suas preocupações têm sido produtivas ou improdutivas? Elas têm te impulsionado a agir ou estão te paralisando?
Faça essas reflexões e perceba se há excesso de preocupação no seu dia a dia. Em caso afirmativo, seria importante buscar ajuda profissional para melhor administrá-las.
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20/04/2022

Você já ouviu falar de Misofonia?

O termo misofonia vem da junção da palavra miso, que significa ódio, aversão, e da expressão fonia, que é relativo a som. Então, trata-se de uma aversão ao som, por isso, é tida como um problema associado à diminuição da tolerância auditiva.

A misofonia pode causar uma reação desconfortável a sons, como gotas de água, mastigação, chiclete ou ruídos repetitivos, como batidas de lápis, por exemplo.
 
Pessoas com misofonia podem ficar irritadas, furiosas ou mesmo em pânico quando ouvem os sons desencadeantes.
 
O tratamento é interdisciplinar e normalmente envolve a intervenção de um otorrinolaringologista, como também a psicoterapia (técnicas de dessensibilização). Além de possíveis recomendações como o uso de proteção auditiva ou a criação de zonas "livres de ruído" dentro de espaços de convivência.

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28/03/2022

Um caminho lindo a ser trilhado!
Permita-se...

💗

08/03/2022

“A mulher é vida. Ela dá vida. Ninguém espelha tanto a esperança quanto a mulher. Ninguém. A gente deveria ajoelhar todas as noites, agradecendo a Deus a dádiva que Ele nos deu: a mulher. Não há algo que brilhe mais em nosso planeta do que as mulheres. Não há algo que respire mais amor, mais verdade. A mulher é singular sob todos os pontos de vista. O poder de uma mulher não está no seu físico, na sua beleza ou encanto feminino. O poder de uma mulher está no seu caráter, na sua alma e no seu coração de guerreira. Uma mulher tem o poder de ser tudo aquilo que quiser, basta que lute por isso. E todos sabemos que quando uma mulher coloca uma ideia na cabeça, sua força para concretizar é mais forte que todo poder do universo!"

Parabéns à todas as Mulheres❤

– Autor desconhecido.

25/01/2022

A ciência já comprovou o que nós evidenciamos todos os dias: as emoções são contagiosas. O exemplo mais extremo são as confusões criadas pelas pessoas sem um motivo aparente. Exemplo: se algumas pessoas gritam e saem correndo, criam pânico e um possível tumulto, mesmo que quem esteja ao redor não saiba o real motivo que originou esses comportamentos. Muitas vezes, as consequências podem ser muito desagradáveis. Por isso, é importante fortalecer o sistema imunológico emocional.

Sem chegar aos extremos do exemplo anterior, verificamos diariamente como os estados emocionais são contagiosos. Devemos isso aos neurônios-espelho, que imitam e se apropriam das emoções dos outros. O comportamento do grupo afeta o indivíduo e, por isso, a nossa melhor defesa é ter um sistema imunológico emocional em boas condições.
 
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10/01/2022

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estar mentalmente saudável, é o estado de bem-estar no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, consegue lidar com as inquietudes da vida, é capaz de trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade.
 
O mês de janeiro foi escolhido para ser o período de divulgação da importância da saúde mental, já que nesta época a maioria das pessoas estão voltadas às suas proposições para o ano que inicia e fazendo uma revisão das suas posições, posturas e ações.
 
É importante desconstruir os preconceitos que se vinculam à saúde mental, para buscar apoio profissional, tratamento e o reequilíbrio emocional. Os problemas relacionados com depressão e ansiedade eram vistos como frescura, como ausência de relações amorosas ou sociais e, ainda, como a ausência de uma atuação religiosa.
 
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07/01/2022

O objetivo da campanha é chamar a atenção da população para questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas.

Uma humanidade mais saudável pressupõe uma cultura da Saúde Mental no mundo. É preciso cuidar da mente para vivermos em um mundo melhor!

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30/12/2021

“Quem anda com seus próprios passos gosta de seus pés, confia no seu senso de direção.” Essa frase de Lair Ribeiro, um entusiasta da PNL, retrata o significado que a autoestima pode trazer para a vida de uma pessoa.

Para realizar cada um de seus sonhos, é fundamental que você acredite na sua capacidade de decidir a sua vida e tenha boa auto estima. Toda mudança começa dentro de cada um de nós...

Como anda a sua auto estima? Como anda seu amor próprio? Você já se fez essa pergunta em algum - ou alguns - momentos da vida? Você tem alguma percepção positiva sobre você?

A nossa autoestima é determinada por todas as crenças, percepções e valores que temos e acreditamos sobre nós. Quando nossas percepções são negativas, a tendência é olhar para a grama do vizinho, e sempre acreditar que está mais verde que a nossa. Muitas vezes essas crenças e percepções negativas projetam em nossa consciência a sensação de não pertencimento, de exclusão. Frases como: “Sou inadequado, inútil, invisível, etc”, são repetidas no vocabulário de alguém com baixa auto estima. Qualquer pessoa pode mudar esse estado interno, e ressignificar as percepções sobre si próprio.
 
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25/12/2021

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas de todas as idades no mundo são afetadas pela depressão, que é um transtorno que envolve um conjunto de condições associadas ao humor deprimido e/ou perda quase completa do interesse ou prazer em atividades que eram anteriormente apreciadas.
 
A tristeza constante é o sintoma mais conhecido da depressão. Baixa autoestima, perda de interesse por atividades de rotina, pouca energia e dores sem causa definida também são sinais recorrentes desse transtorno. Delírios e alucinações também podem ocorrer em casos mais graves.
 
O excesso de sono, perda de apetite, perda ou ganho brusco de peso, cansaço constante e sem motivo, dificuldade de se concentrar, perda de memória, pessimismo, eventuais felicidades forçadas onde a pessoa faz de tudo para parecer estar bem, culpa extrema e excesso gradual do uso de substâncias químicas, também são sintomas que podem estar associados a esse transtorno.
 
Lembrando sempre que existe diferença entre sentir uma emoção como a tristeza e ter um transtorno de saúde mental como a depressão...
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24/12/2021

Parece simples pedir ajuda, mas muitas pessoas resistem a isso. Pedir ajuda pode representar não só assumir a própria fragilidade, como a exposição dessa para outras pessoas. Muitos evitam ao máximo essa atitude, pois além de ser incômodo aceitar a própria fragilidade, é ainda mais difícil fazer isso em um "mundo feito para fortes".

Além disso, pessoas aparentemente fortes, ou que se percebem mais predispostas a ajudar do que receber ajuda, podem ter dificuldade em trocar de papel e aceitar auxílio. A falta de flexibilidade pode levar a uma sobrecarga de tarefas e, no íntimo, muitos dos que ajudam desejam ser retribuídos, querem receber ajuda para aliviar a carga. Ainda que essa necessidade não se manifeste de forma clara e consciente.

Vejo na prática que pessoas que pedem ajuda com mais naturalidade, por muitas vezes se restabelecem e superam desafios mais rapidamente do que pessoas aparentemente mais fortes e que resistem a solicitar auxílio.


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08/12/2021