Nutricionista Bruna Martini

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Lajeado, RS
Nutricionista Bruna Martini

Atendimento clínico nutricional

Bruna Martini | CRN2 13355

Nutrição Clínica | Consultoria Nutricinal | Atendimento Domiciliar | CRN2 13355

Contato: nutribrunamartini@gmail.com

05/01/2026

Se você realmente absorver isso, sua evolução muda de nível:

• Dieta não aprisiona, ela liberta.
Liberdade é ter energia, saúde, confiança ao se olhar no espelho e vestir o que quiser sem desconforto.

• Açúcar não é o inimigo.
O problema começa quando o doce vira anestesia emocional. O alívio é rápido, mas a frustração vem logo depois.

• O problema raramente é falta de tempo, e sim excesso de distração.
Resultados vêm de escolhas e prioridades, não de agenda vazia.

• Beliscos são sabotadores silenciosos.
Muitas vezes o “metabolismo lento” nada mais é do que pequenas mordidas ao longo do dia que passam despercebidas.

• Resultados fora da curva exigem comprometimento total.

Não é tentar e ver no que dá. É continuar fazendo, ajustando e persistindo!

Confie no processo ✨💪🏻

27/12/2025

O ano acaba, mas a gente continua. Em evolução, em processo, em aprendizado. Não é sobre recomeçar do zero, é sobre seguir mais consciente de quem estamos nos tornando. 🙏🏼🫶🏼✨

24/12/2025

Não é sobre esperar o próximo ano.
É sobre decidir agora.
Coisas simples, feitas com intenção, ainda podem transformar muito nesses últimos dias.
Valorize quem você é por não adiar sua própria evolução. 🧡

17/12/2025

Quando o corpo recebe menos alimento do que necessita, ele responde com sintomas e desequilíbrios. Talvez por isso tanta gente sofra para manter uma alimentação saudável 🧡

14/12/2025

Comer menos não depende só da quantidade, mas do momento em que você se alimenta.

Nosso corpo funciona a partir de relógios internos, o ciclo circadiano, que influenciam diretamente a fome, a saciedade, os hormônios, a energia e até o humor ao longo do dia.

Quando respeitamos esse ritmo e organizamos melhor os horários das refeições, com um café da manhã mais consistente, um almoço equilibrado e um jantar mais leve, o corpo responde de forma muito mais positiva. É sobre trabalhar a favor do organismo, não contra ele.

Ignorar esse ritmo pode resultar em mais fome ao longo do dia, sono de baixa qualidade, alterações na resposta à insulina e maior tendência ao acúmulo de gordura.

Isso reforça que nutrição vai muito além das calorias. Ajustar horários e criar uma rotina alimentar coerente pode mudar completamente os resultados, e o bem-estar também.

Comer bem inclui comer no horário certo. ✨

10/12/2025

Você pode até tentar suplementos, fórmulas e truques…
mas se o seu ciclo circadiano está bagunçado, seu corpo continua inflamado.

Dormir mal, acordar cansada, viver no automático e comer sem horários é como empurrar seu corpo para um estado inflamatório constante.
E para nós, mulheres 30+, isso pesa ainda mais: metabolismo desacelera, retenção aumenta, o intestino sente e o emagrecimento trava.

Cuidar do seu relógio biológico é um dos pilares mais poderosos (e negligenciados!) para reduzir inflamação, melhorar disposição e fazer seu corpo voltar a funcionar a favor, não contra você.

Rotina, luz, sono, refeições com horário…
Tudo isso fala diretamente com os seus hormônios, e com a sua inflamação.

Me conta: você tem cuidado do seu ritmo circadiano ou vive no modo “sobrevivência”? ⏰

07/12/2025

Pare de se cobrar tanto pelo resultado ✨
Como nutricionista, eu vejo isso todos os dias: mulheres incríveis desistindo porque querem que tudo mude de uma vez.
Mas a verdadeira transformação acontece no processo, naquela escolha simples que você faz hoje, mesmo sem ver diferença no espelho ainda.

Quando você para de lutar contra o caminho e começa a caminhar com ele, o resultado deixa de ser um peso… e vira consequência.
Nutrir o seu corpo é um ato diário de liberdade, não de punição. 💛

Vamos juntas transformar o processo em algo leve?

04/12/2025

A relação com a comida não precisa ser sobre culpa.

Eu também já pensei que era necessário cortar tudo para manter a saúde em ordem, mas descobri que não é assim que funciona.

Pequenos prazeres do dia a dia não são retrocessos. São parte de uma rotina possível, leve e sustentável.

Se quiser, posso te ajudar a encontrar essa liberdade alimentar sem perder o foco na tua saúde.

27/11/2025

Não é sobre ser perfeito, é sobre ser constante!! 🤯

A constância transforma o esforço em hábito e o hábito em resultado. Pare de esperar pela motivação e comece a agir pela disciplina.

É o compromisso diário, mesmo nos dias difíceis, que te leva adiante.

Lembre-se: o futuro que você quer está sendo construído com as suas ações de hoje. 🚀🚀

25/11/2025

A vida é feita de momentos, e se você está esperando pela hora perfeita para começar a cuidar dos seus hábitos, tenho que te dizer: esse momento pode não chegar nunca.

Sabe por quê? Porque se você não se colocar como prioridade, o tempo para cuidar da sua alimentação e da sua saúde nunca vai aparecer.

Viver uma rotina saudável não precisa ser um peso! Ela pode ser leve e é totalmente possível de encaixar na vida que você leva hoje!

Lembre-se: o corpo que precisa de atenção e de transformações é o que você tem agora, e não o do futuro.

Você sempre tem duas escolhas:
* Continuar reclamando dos desconfortos e dores que a inflamação causa, buscando soluções milagrosas sem estabilidade.
* Começar com o que você tem, se colocar como a prioridade da sua vida e construir um corpo mais leve e desinflamado.

Entenda: o momento atual é a chave da mudança. É ele que vai ditar os seus resultados.

➡️ Me conta: Qual “desculpa” você tem dado para não priorizar a sua saúde?

Endereço

Avenida Benjamin Constant, 1194/Sala 401
Lajeado, RS
95900-000

Telefone

+5551991256166

Site

https://www.rmpsiquiatria.com.br/

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Nutricionista

Bruna Martini | Nutrição comportamental

Nutricionista graduada pela Univates, Bruna Martini tem experiência nas áreas de Nutrição Clínica, Nutrição em Saúde Coletiva e Alimentação Institucional. Atualmente, presta serviço de consultoria para empresas do ramo alimentício e realiza atendimento conveniado e particular em clínicas especializadas em Lajeado e Marques de Souza, no Rio Grande do Sul.

Durante a graduação, vinculou-se às atividades de estágio, extensão e atuou como estagiária remunerada no Laboratório de Gastronomia, onde desenvolveu ações voltadas à área de Alimentação Institucional.

Sua abordagem profissional endossa a nutrição comportamental, uma linha científica inovadora que se propõe a mudar a visão dicotômica do “saudável e não saudável” e dos alimentos “bons e ruins” - um discurso que permeia a prática clínica e a comunicação do nutricionista.

Bruna acredita em técnicas, estratégias e modelos validados para mudança de hábitos e comunicação responsável.