Nutricionista Bruna Martini

28/01/2025

Adicione à sua lista: hábitos simples e não tão óbvios que podem transformar sua vida em 2025. ✨

Quais estão na sua lista?

23/01/2025

Sentindo-se inchada? Atençao ao subir na balança! Este aumento provavelmente não é gordura. A retenção de líquidos pode ser resultado de excessos na alimentação, consumo de sódio ou até mesmo falta de hidratação.

Cuidar do corpo é o primeiro passo para se sentir mais leve e bem!

Para aliviar esse desconforto, confira as dicas que separei ✨

14/01/2025

Evite ficar muitas horas sem comer ou recorrer a opções menos saudáveis por falta de planejamento.

Prepare lanches práticos e nutritivos para levar à praia, como salada no pote ou chips de vegetais. Assim, você mantém a energia e aproveita o dia com mais leveza! 🌊☀️

09/01/2025

Os momentos especiais da vida vão muito além da comida. 💖

Eles estão nas conexões, nas risadas compartilhadas e na alegria de estar junto. Se você tem equilíbrio e cuida da sua saúde ao longo do ano, pode curtir essas datas sem culpa!

Lembre-se: o que realmente importa é a constância, não um ou dois dias diferentes. Viva o presente e celebre cada instante com leveza e consciência! ✨

07/01/2025

🌱Essa receita com pepino e gengibre é perfeita para ajudar o corpo a se recuperar! Além de aliviar o inchaço, ela melhora a digestão e reidrata o organismo. ✨

🥒 Pepino: hidrata e elimina toxinas.
🫚 Gengibre: acelera o metabolismo e reduz o desconforto digestivo.

Teste essa água revitalizante e compartilhe como se sentiu! 💧💚

👉 Salve este post e siga o perfil para mais dicas de saúde e bem-estar. Vamos juntos conquistar uma vida mais leve e saudável! 💪🌿

26/12/2024

Equilíbrio é a chave para começar 2025 com energia e saúde ✨

16/12/2024

Aproveite os momentos especiais com consciência e saúde! Confira como desfrutar as delícias das festas sem perder o equilíbrio. ✨🫶🏼

26/11/2024

Ao fazer algumas substituições inteligentes, é possível desfrutar de refeições mais volumosas e saborosas, e ao mesmo tempo atingir excelentes resultados.

Se você está no processo de emagrecimento e sente fome constantemente, isso pode indicar que algo não está indo como deveria. 💚

20/09/2024

Na Semana Farroupilha, celebramos a tradição gaúcha com orgulho e sabor! 🧉🍖

Que tal aproveitar os pratos típicos com equilíbrio?

Churrasco, chimarrão e outras delícias podem fazer parte de uma alimentação saudável quando combinados com moderação e escolhas inteligentes.

Vamos cuidar da saúde sem deixar de lado nossas raízes! 🌾

”

16/07/2024

14/07/2024

Beber água suficiente durante o inverno é essencial para manter-se hidratado e saudável. A sensação de sede pode ser menor em temperaturas mais frias, mas a necessidade de hidratação do corpo permanece a mesma.

Portanto, mesmo que a sede seja menos perceptível no inverno, é importante lembrar de beber água regularmente para manter o corpo funcionando bem e prevenir problemas de saúde.

Separei 8 estratégias para melhorar a hidratação no inverno 🥶❄️

Então já envia este post para aquele amigo que precisa melhorar o consumo de água e me conta aqui nos comentários qual das 8 estratégias você vai aderir 🤗

18/06/2024

🍞💪 Não subestime o poder dos carboidratos! 🌾✨

Uma alimentação equilibrada e sustentável inclui uma variedade de alimentos, incluindo carboidratos. Excluir completamente os carboidratos pode tornar difícil manter uma dieta saudável a longo prazo, sem contar que não seria estratégico para o emagrecimento!

Vamos recapitular algumas teorias importantes 💡❗

O carboidrato possui em 1g - 4kcal
A proteína possui em 1g - 4kcal 
A gordura possui em 1g - 9kcal 
O álcool possui em 1g - 7kcal 

Será que vale a pena não comer carboidrato (pão, pão de alho, arroz, salada de batata, batata doce assada) no churrasco, por exemplo? Lembrando que carboidratos são fontes de fibras, que nos trazem mais saciedade.

Em resumo, é importante consumir carboidratos de maneira equilibrada e escolher opções mais saudáveis, como grãos integrais, frutas, legumes e leguminosas, em vez de cortá-los completamente da dieta. A moderação e a escolha consciente dos alimentos são fundamentais para uma alimentação saudável e sustentável a longo prazo.