Psicóloga Hamanda Dal Molin

➡️”Festas de fim de ano são datas para passar com a família”!

👉🏻Quantas vezes já escutamos frases como estas?

👉🏻Muitas famílias não nada acolhedoras, não são afetuosas e muito menos conseguem oferecer um lugar seguro para o desenvolvimento emocional dos seus membros.

👉🏻 Nem toda família é respeitosa e entende a nossa subjetividade.

👉🏻 Infelizmente, muitas famílias podem ser extremamente tóxicas e por isso datas como estas podem ser gatilho para crises de ansiedade.

✨ Não podemos esquecer que temos o direito de estar perto de quem nos sentimos RESPEITADOS.

💛A verdadeira definição de família são pessoas ligadas por laços de afeto! 🫂

✨Festas de fim de ano são datas para passar onde e com quem você se sentir amada e feliz.

Um abraço, com carinho

Hamanda 🫶🏼

🗣️Você já ouviu falar sobre a Depressão Sazonal?

👉🏻 A Depressão Sazonal é um distúrbio emocional relacionado à mudança das estações do ano.

👉🏻 Alterações no humor, desinteresse por atividades até então prazerosas, alterações no sono e tristeza são alguns dos sintomas mais comuns.

🥶 Estes sintomas costumam surgir no outono e progredir no decorrer do inverno, devido aos estressores causados pelo frio - como o isolamento, dias mais curtos e escuros, mudanças na rotina, entre outros fatores.

💁🏼‍♀️ Psi, como podemos prevenir?

➡️ A prevenção já pode iniciar antes mesmo da chegada do outono, através da busca por suporte psicológico.

➡️ Praticar atividade física regularmente ou pelo menos três vezes na semana, auxilia na regulação dos hormônios do prazer e diminuição dos hormônios do estresse.

➡️ Realizar atividades prazerosas (faça uma lista das suas principais atividades e tente fazer isso um hábito)

➡️ Manter uma dieta equilibrada

➡️ Não deixe de encontrar os amigos por causa do frio!

🫂 Estes encontros podem ser um fator protetor ao desenvolvimento deste quadro!

Se cuidem! ❄️

Abraço, com carinho 🫶🏼

Hamanda

Ao contrário de seleções importantes, como França, atual campeã do mundo, Alemanha e Holanda, o Brasil não contará com um psicólogo em sua delegação durante o período da Copa do Catar.

Em sua segunda Copa do Mundo no comando da Seleção Brasileira, o técnico Tite decidiu repetir a estratégia adotada na Rússia e não incluiu um psicólogo na delegação que viajou ao Catar.

Tite não é psicólogo, mas acha que pode motivar os seus jogadores com frases de autoajuda que foram estampadas nas paredes do hotel em que a Seleção está concentrada no Catar.

Frases do tipo: “Mentalidade forte”, “Confiança não se pega e se solta quando se quer”, estão por toda a parte, em letras amarelas, com fundo verde.

“Essas frases de autoajuda são utilizadas em equipes, empresas, times… O objetivo, me parece, é criar um senso de união comum. Se isso vai ajudar, não sei. Penso em um atleta que foi convocado para disputar o torneio mais importante do mundo, representando mais de 200 milhões de habitantes, em tese, esse atleta não precisa se frases de motivação. Só o fato de disputar uma Copa do Mundo já é o suficiente para ele estar motivado”, contesta o psiquiatra Thales Almeida.

Ele entende que o trabalho psicológico deveria ocorrer antes das convocações e, depois que os atletas estiverem convocados, poderia ser realizado um trabalho de grupo, online, criando uma afinidade como elenco:

“Cada vez mais essa abordagem multidisciplinar acaba levando a melhores resultados, ainda mais esses atletas que estão sempre no limite de pressão, sempre se exige a busca por resultados. É nesse sentido que me parece muito importante o acompanhamento psicológico”, complementa.

É urgente o entendimento de que Coach não pode nem nunca poderá fazer o trabalho do Psicólogo!

Psicologia é ciência minha gente!!

Fonte: https://www.metropoles.com/colunas/futebol_etc/especialista-critica-a-ausencia-de-um-psicologo-na-selecao-brasileira?amp

CALCULANDO O FUSO PARA OS ATENDIMENTOS 🤯

E não é MEME gente! Eu sou de humanas!! 😂🤭🫶🏼

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A TERAPIA ONLINE GANHOU O MEU 💛

➡️ A terapia online pode te ajudar a:

▪️ Compreender melhor suas emoções e seus gatilhos

▪️Estabelecer relacionamentos mais saudáveis

▪️Construir estratégias mais adaptativas para lidar com as suas dificuldades

▪️ Elaborar questões do passado que possam te trazer sofrimento no presente

▪️ Auxiliar no processo de adaptação no exterior

💛 Essa modalidade de atendimento ganhou meu coração porque permite que eu me conecte com vocês independe do espaço geográfico. 🌍

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O QUE FAZER EM UM MOMENTO ANSIOSO? ⤵️

➡️ Lidar com a sua ansiedade pode ser algo bem difícil. No processo terapêutico, desenvolvemos estratégias e soluções mais adaptativas para lidar com esta emoção.

No post separei algumas dicas que costumo compartilhar com meus pacientes.

👉🏻 Realize técnicas de manejo e regulação da ansiedade como a respiração, distração e relaxamento.

Dessa forma, você irá diminuir a frequência cardíaca e a hiperventilação, que são respostas fisiológicas da ansiedade no nosso corpo.

👉🏻 O próximo passo é Identificar e questionar o pensamento ansioso. Lembrando que um pensamento é um pensamento, por mais verdade que pareça.

👉🏻 Pergunte a si mesmo: quais as possibilidades que não estou considerando?

✨ Tente trazer evidências para questionar este pensamento ansioso!

“Hamanda, como ficaria isso na prática?”

Vamos para um exemplo:

✍🏼 Ansiedade antes de um exame da faculdade - sensação de que irá reprovar

🧠 Lembre-se de todos os exames que você já conseguiu realizar e que teve resultados satisfatórios.

💬 E você, adicionaria mais algum item a esta lista? Me conta aqui nos comentários 👇

Fotinho dos bastidores para desejar uma linda semana e para dizer o quando cada um de vcs é importante para mim.

Preparo o nosso espaço com muito afeto e espero ansiosamente por cada encontro!

Como diria um escritor que eu gosto muito, “estar perto não é só físico”. Podemos estar pertinho de muitas formas! 🫶🏼

Estou com vcs!

Um abraço, com carinho 💛

Hamanda

AFINAL, QUEM PRECISA DE TERAPIA? ⤵️

👉 A resposta pra essa pergunta é bem simples: todo mundo!

▪️A psicoterapia, como ferramenta de promoção de saúde, pode ajudar tanto pessoas com sofrimento psíquico latente, como aqueles que buscam sentir-se melhor com seus sentimentos e questões particulares, ou seja, a todos nós.

➡️ Então, se você percebe que existe algum aspecto da sua vida que te causa sofrimento, ou que você gostaria de compreender melhor, a terapia poderá te ajudar nessa caminhada!

💬 Agora me conta, você ainda tem alguma dúvida que está te impedindo de começar na terapia?

VOCÊ SE COBRA DE FORMA DESNECESSÁRIA ⤵️

☘️ Ainda que você não concorde, você está indo muito bem, sabia?

👉 Se cobre menos e seja mais gentil com a sua jornada, com a sua história e com o seu momento de vida, lembre-se que tudo é cíclico.

💛 Valorize as suas conquistas, mesmo aquelas que por muitas vezes você considera "pequenas e sem importância".

➡️ Se estiver muito difícil, você poderá contar com a ajuda profissional de um profissional especializado. A psicologia pode contribuir muito neste processo!

💬 Agora me conte, você tem valorizado a sua caminhada?

Um abraço com carinho,

Hamanda 💛

Tbt do dia que a Psi conheceu a cidade perdida de Petra, na Jordânia 🇯🇴 Que experiência incrível!!

VOCÊ ESTÁ PEDINDO DESCULPAS POR SE CUIDAR? ⤵️

➡️ O processo de priorização da nossa saúde mental pode passar por meios tumultuosos, que podem ressaltar sentimentos de culpa.

💔 Por exemplo, talvez este processo envolva se afastar de alguma pessoa próxima ou de uma determina situação, na qual já estamos acostumados.

👉 Por mais difícil que a decisão seja, é preciso estar atento aos gatilhos e focar nos benefícios que podem vir a longo prazo.

👉 E para você? Dar prioridade à sua saúde mental é um desafio?

Com carinho,
Psicóloga Hamanda Dal Molin
CRP 07/34344

SERÁ QUE TERAPIA ONLINE REALMENTE FUNCIONA? ⤵️

👩‍💻 Muita gente tem receio de terapia online, mas será que ela é realmente inferior à terapia presencial?

👉 A resposta varia muito de pessoa para pessoa, mas de forma geral a resposta é NÃO. Diversos estudos científicos demonstram que a terapia online tem uma a mesma efetividade à presencial.

Além dos benefícios mostrados no post também podemos destacar também:

⭐️ Permite maior flexibilidade de horários

⭐️ Garante o apoio emocional

⭐️ Alcança os melhores profissionais

⭐️ Reduz custos

⭐️ Favorece quem tem dificuldade de locomoção

💬 E você? Já experimentou terapia online? Tem alguma mensagem para quem ainda tem receio sobre essa modalidade?

POSSO SENTIR AMOR POR MIM MESMA? ⤵️

👉 Se amar em primeiro lugar não deve ser encarado como uma atitude negativa ou como a maioria das pessoas pensam - egoísta. Sentir amor por nós mesmos é o que nos dará base para construir relações mais saudáveis com nossos filhos, parceiro, familiares, amigos e etc.

👉 Lembre-se que você pode se amar tanto - ou até mais - do que a pessoa que você mais ama na vida.

💕 E você, tem se amada de forma prioritária?

Psicóloga Hamanda Dal Molin
CRP 07/34344

Passando para desejar uma linda sexta-feira e um ótimo final de semana! 💛✨

Meu melhor abraço
Com carinho

Psicóloga Hamanda Dal Molin
CRP 07/34344

SERÁ QUE VOCÊ PRECISA DESTES LEMBRETES PARA HOJE? ⤵️

👉 Pode parecer simples ou até mesmo bobo, mas são essas pequenas afirmações que nos ajudam no processo de autoconhecimento, autoaceitação, amor próprio e etc.

👉 Reforce quantas vezes for necessário de que você é uma pessoa única, cheia de qualidades e que não faz sentido se comparar e nem se cobrar tanto assim. Seja mais gentil com sua jornada, com sua história, com o seu momento de vida. 🌻

💬 Gostou? Então compartilhe com uma amiga(o) que também precisa desses lembretes para hoje.

SABIA QUE VOCÊ NÃO É A ÚNICA QUE TEM DÚVIDAS SOBRE A TERAPIA? ⤵️

🙋‍♀️ É super comum ter dúvidas em relação ao processo terapêutico, principalmente se você não tem experiências anteriores, nem conhece pessoas que tiveram. Neste post separei 3 dúvidas comuns. Vamos lá?

👉 Só posso fazer se tiver mal?

▪️ Não! A psicoterapia tem como objetivo maior a promoção do bem estar e da saúde mental e, considerando que saúde não se limita à ausência de doença, você não precisa estar mal para buscar um acompanhamento psicológico.

👉 Quanto tempo dura?

▪️ A duração da psicoterapia varia muito, e geralmente o paciente tem uma boa noção do quanto ainda precisa dela ou não; em geral, alguns processos terapêuticos podem ser brevíssimos, enquanto que outros podem durar mais tempo.

👉 Preciso contar tudo?

▪️ É comum que, no início do processo terapêutico, o paciente não se sinta confortável em contar certos detalhes de sua história. E está tudo bem! Vale lembrar também que, com o aprofundamento do vinculo terapêutico entre paciente e psicólogo, a relação de confiança também se fortalece, e contar nossas questões mais particulares passe a ser algo viável.

💬 E você, tem alguma outra dúvida sobre psicoterapia? Comenta aqui para gente conversar 💛

Hashtag

SERÁ QUE VOCÊ É UM PESSOA REALMENTE LIVRE? ⤵️

💖 Nada é mais libertador do que encontrar a si própria(o), aceitar-se como uma pessoa completa que erra, mas também acerta, que tem defeitos, mas também tem qualidades!

➡️ Parece simples né?, mas não é! A autoaceitação é uma construção diária, uma caminhada longa que nem sempre será fácil, mas você pode contar com ajuda profissional para não desistir deste processo.

👉 A psicoterapia é fundamental te ajudar a lidar com pensamentos destrutivos que te impedem de buscar a autoaceitação.

💬 Agora me conta, como anda sua caminhada de autoconhecimento?

Psicóloga Hamanda Dal Molin
CRP 07/34344

✨✨

Psicoterapia Online ✨👩🏼‍💻 Você conhece essa modalidade?

Psicóloga Hamanda Dal Molin
CRP 07/34344

Um pouquinho sobre a minha história, formações, propósito e abordagem✨💛

Psicóloga Hamanda Dal Molin
CRP 07/34344

Feliz dia das crianças para todos nós! 💛✨

Dia 10 de Outubro - Dia Mundial da Saúde Mental! 💛

Por uma Psicologia cada vez mais orientada pelo acolhimento, escuta e cuidado e que o acesso à saude mental seja sempre uma prioridade!

Psicóloga Hamanda Dal Molin
CRP 07/34344

XV Congresso Argentino de Saúde Mental ✨🇦🇷

“Além dos 96 anos de vida, a Rainha Elizabeth II teve uma experiência de vida que poucos seres humanos têm. Ela deixa um grande legado. Mas será que só Reis e Rainhas deixam legados? Acredito que não. Cada um de nós tem a oportunidade de deixar um legado. Muito provavelmente não será o dinheiro ou a riqueza que temos. Não está no trabalho que fizemos ou que estamos fazendo. Nosso legado estará no impacto que temos sobre os outros. Nosso legado estará com as pessoas que conhecemos, com quem trabalhamos e socializamos. Será através do impacto que temos sobre eles. Isso será pela forma que estamos com eles ou através do que dizemos e do que nos veem fazendo quando estamos agindo diariamente. E com esta despedida, de uma mulher que já era rainha quando eu nasci e que parecia imortal, nos faz também pensar no nosso legado. Um legado que é construído no cotidiano e que todos nós podemos construir, independente de um título de nobreza. “ ✨💛

Texto lindo e sensível do colega querido Rossandro Klinjey.

E você já pensou no seu legado?

Um abraço, com carinho (em especial aos meus pacientes que moram no Reino Unido).
Psicóloga Hamanda Dal Molin
CRP 07/34344