Nutricionista Juliette Carvalho

05/07/2023

Uma receitinha deliciosa e super nutritiva!!

Já salva para não esquecer!!

29/03/2023

Apresentação do projeto FAS - Feira de Alimentação Sustentável

20/03/2023

Você consome alimentos orgânicos?
Na tem!

Um alimento orgânico é garantia de qualidade de vida para todas as pessoas envolvidas na produção, por não ter que usar agrotóxicos na plantação e uma segurança alimentar para as pessoas que consomem.

Agora vamos falar dos benefícios do melão?
- Ajuda a diminuir a retenção líquida
- Tem propriedades antioxidantes
- Rico em cálcio, potássio e fibras
- Ajuda a fortalecer ossos e dentes
- É rico em água, ótimo para ser consumido em dias quentes

E você, consome alimentos orgânicos?

15/03/2023

Calma, eu vou explicar!

Os alimentos da coluna esquerda, são gorduras poli e monoinsaturadas, elas aumentam enzimas que oxidam gordura, evitam excesso de LDL no sangue e ajudam de uma maneira mais ef**az na sensibilidade a insulina, de acordo com os estudos atuais.

As gorduras da coluna da direita são gorduras saturadas, de origem animal, a ingestão pode promover o ganho de peso e o aumento dos níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue, facilitando o surgimento de doenças, como obesidade, infarto, derrame, aterosclerose e pressão alta.

E já que comecem os julgamentos contra a margarina, vamos lá... as margarinas atuais não contem quantidades signif**ativas de gorduras trans, mostrando maiores benefícios comparando com a manteiga, e algumas margarinas são ricas em fitoesteróis que competem com o colesterol consumido na alimentação e diminuem a absorção intestinal do colesterol ruim, o LDL.

Entenda que, nenhum alimento vai ser o bonzinho ou o vilão, tudo depende do contexto!
Não existe o pior alimento do mundo nem o melhor, mas se for comparar as duas colunas, os da direita perdem no quesito saúde cardiovascular.

Ficou com alguma dúvida? Coloque nos comentários que eu te ajudo!

25/02/2023

Frutas que você deve evitar no emagrecimento 👇🏼👇🏼

❌ N E N H U M A ❌

Nas frutas têm a frutose, que é o açúcar natural das frutas, que não irá fazer mal a sua saúde.

Além da frutose, as frutas são ricas em vários nutrientes e devem sim ser consumidas!

Ninguém ENGORDA por comer frutas, mesmo que seja em excesso!

Se preocupe com os doces que você come em excesso, no açúcar que você coloca no suco de laranja, na quantidade de açúcar refinado que você consome diariamente, no refrigerante que você toma todos os dias.

Faça as pazes com a comida!

03/02/2023

E é isso....

29/12/2022

Chegou meu último dia de atendimento nutricional no Sesc!

Foram 3 anos de atendimento no Espaço Saúde Sesc de Lajeado, a clínica tem o meu ♥️, amo atender, ajudar as pessoas através da nutrição, ver suas evoluções, ser escuta na maioria das vezes!

Ano que vem, continuo no Sesc 🙏🏻 mas volto a trabalhar integralmente no Programa Mesa Brasil, o Mesa é apaixonante 💚

Irei continuar atendente no meu consultório particular, que é uma das minhas conquistas de 2022!

Então, agradeço aos meu pacientes, colegas do Sesc Lajeado, Sesc Tramandaí e Sesc Venâncio Aires por todo carinho que recebi nesses anos de atendimento!

Espero vocês no meu consultório 👇🏼

Rua Alberto Torres, 452, andar 1 - centro, Lajeado

Um abraço e um 2023 cheio de realizações, saúde e felicidades!

27/12/2022

📌 AVISO 😎

Descansar é preciso!

15/12/2022

Como evitar o inchaço abdominal agora no verão!

04/11/2022

Você acha difícil ter uma alimentação saudável?

Muitas vezes colocamos várias desculpas para nos sabotar e não começar a cuidar da alimentação, mas a maioria são mitos criados quando se pensa em ter uma alimentação mais equilibrada.

É super possível ter uma alimentação melhor comendo alimentos que fazem parte da nossa rotina, alimentos que nos trazem pr@zer e saúde, alimentos mais baratos, de fácil acesso, não deixando de sair com os amigos e de consumir alimentos mais calóricos fora da rotina!

Vamos parar de se sabotar e começar a cuidar mais da alimentação!!

Bora?!

10/09/2022

Organização é a base para conseguir ter uma alimentação equilibrada!

Na maioria das vezes quando falta organização e planejamento das refeições durante o dia, optamos por alimentos mais calóricos, que são mais rápidos, mais fáceis.

Sabe aquele tempinho que você f**a no WhatsApp ou em redes sociais ou vendo televisão? Vá ao mercado e faça suas compras para ajudar na sua organização!

Comece, recomece e melhore cada dia!

02/09/2022

E-book de receitas de saladas saudáveis, fáceis e saborosas!

Agora ficou muito mais fácil de incluir saladas na sua alimentação.
As saladas são ricas em vitaminas, fibras, nutrientes necessários para uma boa saúde do corpo, além de aumentar a saciedade!

De bônus tem várias receitas de molhos para saladas e uma dica especial da nutri 🥰

Espero que vocês gostem ♥️

Link do e-book está na bio!

31/08/2022

Aos meus colegas nutricionistas que REALMENTE exercem essa profissão em prol da saúde de seus pacientes, FELIZ DIA!

Aos outros, só Jesus na causa 😂

Brincadeira 🤭 (com um fundo de verdade 😬)

04/08/2022

Eu sei que vocês amam receitinhas com whey, então já salva para fazer!

Quando fizer, me marca e me conta como ficou 🤤

Bom apetite!

07/07/2022

Palestra de Alimentação saudável aliada a atividade física na convenção do Grupo A Hora!

Estudos mostram que empresas que se importam com a qualidade de vida do trabalhador, os funcionários têm melhor rendimento.

Agradeço ao Grupo A Hora pela oportunidade em passar um pouco do meu conhecimento para todos os colaboradores!

27/06/2022

Que tal um e-book com receitinhas saudáveis de lanches??

No meu e-book tem 10 receitinhas de lanches que você pode usar tanto no café da manhã e no lanche da tarde, receitas super fáceis e saborosas!

Além das receitas ainda deixei uma dica de nutrição que vai te ajudar na perda de peso!

O e-book está por R$19,90

Link para compra está na minha bio!

https://hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/receitas-para-lanches-saudaveis/J71341298K

Bom apetite! 😘

24/06/2022

Muitas vezes você não consegue saber porque as dietas não dao certas com você, então comece a observar alguns sinais, alguns pontos que podem ser ajustados!

Ficou com alguma dúvida? Me manda!! 😉

22/02/2022

22/02/2022

16/12/2021

Agenda aberta da nutri no sábado!! 😱
Corre e garante teu horário!

Comece 2022 com novos hábitos alimentares, cuidando da saúde!

"Você pode se arrepender de não ter começado agora"

Mais informações: (51) 37142266

Te esperamos! ♥️

18/11/2021

Difícil saber o que comer no jantar não é mesmo?

O principal é ter algo já pré preparado ou algo que não dê muito trabalho. Geralmente chegamos em casa cansados e muitas vezes partimos para algo mais fácil, mais calórico, por isso a organização é fundamental!

Aqui vai algumas opções, mas cada pessoa tem que ver o que gosta de comer, não adianta comer sem gostar!

Vamos lá:

- Omelete com uma saladinha: você pode fazer uma omelete com 2 ovos e colocar cebola, tomate, temperinhos e comer com uma saladinha! Pode também adicionar legumes no omelete e carne, como cenoura, brócolis, frango desfiado, f**a uma delícia!

- Crepioca: você pode fazer com 1 colher farinha de tapioca + 1 ovo + 1 colher de aveia e rechear com carne ou legumes ou alguma pastilha caseira, como uma pastinha de ricota!

- Almôndegas nutritivas: pode fazer a minha receitinha de almôndega e comer com uma saladinha, eu AMO!

- Sanduiche (sim, pode carbo na janta!): pode fazer sanduiche de frango, de atum, pode colocar um hambúrguer (da receitinha da almôndega) e sempre que possível coloque uma saladinha, como alface e tomate, para aumentar as fibras da refeição!

- Salada + arroz integral ou massa integral + frango grelhado: você pode jantar "comida" sim, não tem problema! Só cuida na quantidade e coloque a saladinha junto, pode ser cozida e crua!

E aí, gostou??
Bora colocar em prática??

03/11/2021

Pode congelar alimentos?

Assiste o vídeo e qualquer dúvida, me fala! 😉😘

26/10/2021

🥦🍓🍇 Vem cuidar da tua alimentação no Sesc!

Plano alimentar personalizado, app com dicas e receitas e muito mais!

🟢 Combo com 3 consultas ganhe 15% de desconto!

Informações pelo telefone 3714-2266.

25/10/2021

Ou tomando aquele suco "detox" tri bom 🤪

É ou não é assim?? 😂😂

15/10/2021

seforasantiagonutri • Original Audio

28/09/2021

Receita de bolinho de cenoura! 🥕🥕
Ótimo para levar de lanche, prático e delicioso!

Vamos lá:

3 ovos
1 xícara de aveia
2 colheres (sopa) Óleo
1 colher (sopa) de água
1 xícara de cenoura ralada
Uvas passas (opcional)
1 colher de fermento em pó

Bater tudo no liquidif**ador deixando o fermento para misturar por último. Levar ao forno, pré aquecido por 25 a 30 minutos.

Rendimento: 1 bolo pequeno ou 6 cupcakes

Depois me conta o que achou!
Já salva para não esquecer! 😁😘