Nutricionista Juliette Carvalho

Chegou meu último dia de atendimento nutricional no Sesc!

Foram 3 anos de atendimento no Espaço Saúde Sesc de Lajeado, a clínica tem o meu ♥️, amo atender, ajudar as pessoas através da nutrição, ver suas evoluções, ser escuta na maioria das vezes!

Ano que vem, continuo no Sesc 🙏🏻 mas volto a trabalhar integralmente no Programa Mesa Brasil, o Mesa é apaixonante 💚

Irei continuar atendente no meu consultório particular, que é uma das minhas conquistas de 2022!

Então, agradeço aos meu pacientes, colegas do Sesc Lajeado, Sesc Tramandaí e Sesc Venâncio Aires por todo carinho que recebi nesses anos de atendimento!

Espero vocês no meu consultório 👇🏼

Rua Alberto Torres, 452, andar 1 - centro, Lajeado

Um abraço e um 2023 cheio de realizações, saúde e felicidades!

📌 AVISO 😎

Descansar é preciso!

www.sesc-rs.com.br

Como evitar o inchaço abdominal agora no verão!

www.sesc-rs.com.br

Quero dividir com vocês o meu sentimento de realização profissional que eu senti nesse dia!

Por 4 anos durante a faculdade, eu sonhava em um dia trabalhar no Sesc, eu era estagiária de nutrição do Programa Mesa Brasil e por muitas vezes fui no Sesc Pelotas fazer ações educativas para as instituições sociais. Ahhh que saudade eu estava de Pelotas!

Todas as vezes em que eu entrava no Sesc e via os funcionários trabalhando, f**ava pensando que um dia iria ser eu ali, como funcionária e não como estagiária.

E eu consegui! Em outubro, como funcionária e auditora interna do Sesc RS, pude voltar nesse unidade que tantas vezes me acolheu para realizar o trabalho que eu tanto amo!

Que dia especial! De lembranças, de emoção, de gratidão, de realização de um sonho ✨️

Obrigada, Deus ♥️

Você acha difícil ter uma alimentação saudável?

Muitas vezes colocamos várias desculpas para nos sabotar e não começar a cuidar da alimentação, mas a maioria são mitos criados quando se pensa em ter uma alimentação mais equilibrada.

É super possível ter uma alimentação melhor comendo alimentos que fazem parte da nossa rotina, alimentos que nos trazem [email protected] e saúde, alimentos mais baratos, de fácil acesso, não deixando de sair com os amigos e de consumir alimentos mais calóricos fora da rotina!

Vamos parar de se sabotar e começar a cuidar mais da alimentação!!

Bora?!

Organização é a base para conseguir ter uma alimentação equilibrada!

Na maioria das vezes quando falta organização e planejamento das refeições durante o dia, optamos por alimentos mais calóricos, que são mais rápidos, mais fáceis.

Sabe aquele tempinho que você f**a no WhatsApp ou em redes sociais ou vendo televisão? Vá ao mercado e faça suas compras para ajudar na sua organização!

Comece, recomece e melhore cada dia!

E-book de receitas de saladas saudáveis, fáceis e saborosas!

Agora ficou muito mais fácil de incluir saladas na sua alimentação.
As saladas são ricas em vitaminas, fibras, nutrientes necessários para uma boa saúde do corpo, além de aumentar a saciedade!

De bônus tem várias receitas de molhos para saladas e uma dica especial da nutri 🥰

Espero que vocês gostem ♥️

Link do e-book está na bio!

Aos meus colegas nutricionistas que REALMENTE exercem essa profissão em prol da saúde de seus pacientes, FELIZ DIA!

Aos outros, só Jesus na causa 😂

Brincadeira 🤭 (com um fundo de verdade 😬)

Eu sei que vocês amam receitinhas com whey, então já salva para fazer!

Quando fizer, me marca e me conta como ficou 🤤

Bom apetite!

Palestra de Alimentação saudável aliada a atividade física na convenção do Grupo A Hora!

Estudos mostram que empresas que se importam com a qualidade de vida do trabalhador, os funcionários têm melhor rendimento.

Agradeço ao Grupo A Hora pela oportunidade em passar um pouco do meu conhecimento para todos os colaboradores!

Que tal um e-book com receitinhas saudáveis de lanches??

No meu e-book tem 10 receitinhas de lanches que você pode usar tanto no café da manhã e no lanche da tarde, receitas super fáceis e saborosas!

Além das receitas ainda deixei uma dica de nutrição que vai te ajudar na perda de peso!

O e-book está por R$19,90

Link para compra está na minha bio!

https://hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/receitas-para-lanches-saudaveis/J71341298K

Bom apetite! 😘

Muitas vezes você não consegue saber porque as dietas não dao certas com você, então comece a observar alguns sinais, alguns pontos que podem ser ajustados!

Ficou com alguma dúvida? Me manda!! 😉

Nutricionista do Sesc aponta fontes de proteína para quem deseja variar o cardápio

Nutricionista do Sesc aponta fontes de proteína para quem deseja variar o cardápio Quando se fala em proteína, a maioria das pessoas lembra logo da carne, mas há várias fontes vegetais que podem ser incluídas na alimentação para suprir a necessidade deste nutriente. A nutricionista do Sesc de Venâncio Aires, Juliette Carvalho, esclarece que é importante conhecer as fontes ...

Nutricionista Juliette Carvalho updated their info in the about section.

Nutricionista Juliette Carvalho updated their info in the about section.

Nutricionista Juliette Carvalho updated their address.

Nutricionista Juliette Carvalho updated their address.

Agenda aberta da nutri no sábado!! 😱
Corre e garante teu horário!

Comece 2022 com novos hábitos alimentares, cuidando da saúde!

"Você pode se arrepender de não ter começado agora"

Mais informações: (51) 37142266

Te esperamos! ♥️

Difícil saber o que comer no jantar não é mesmo?

O principal é ter algo já pré preparado ou algo que não dê muito trabalho. Geralmente chegamos em casa cansados e muitas vezes partimos para algo mais fácil, mais calórico, por isso a organização é fundamental!

Aqui vai algumas opções, mas cada pessoa tem que ver o que gosta de comer, não adianta comer sem gostar!

Vamos lá:

- Omelete com uma saladinha: você pode fazer uma omelete com 2 ovos e colocar cebola, tomate, temperinhos e comer com uma saladinha! Pode também adicionar legumes no omelete e carne, como cenoura, brócolis, frango desfiado, f**a uma delícia!

- Crepioca: você pode fazer com 1 colher farinha de tapioca + 1 ovo + 1 colher de aveia e rechear com carne ou legumes ou alguma pastilha caseira, como uma pastinha de ricota!

- Almôndegas nutritivas: pode fazer a minha receitinha de almôndega e comer com uma saladinha, eu AMO!

- Sanduiche (sim, pode carbo na janta!): pode fazer sanduiche de frango, de atum, pode colocar um hambúrguer (da receitinha da almôndega) e sempre que possível coloque uma saladinha, como alface e tomate, para aumentar as fibras da refeição!

- Salada + arroz integral ou massa integral + frango grelhado: você pode jantar "comida" sim, não tem problema! Só cuida na quantidade e coloque a saladinha junto, pode ser cozida e crua!

E aí, gostou??
Bora colocar em prática??

🥦🍓🍇 Vem cuidar da tua alimentação no Sesc!

Plano alimentar personalizado, app com dicas e receitas e muito mais!

🟢 Combo com 3 consultas ganhe 15% de desconto!

Informações pelo telefone 3714-2266.

Ou tomando aquele suco "detox" tri bom 🤪

É ou não é assim?? 😂😂

Watch this reel by nutrijuliette.carvalho on Instagram

Watch this reel by nutrijuliette.carvalho on Instagram seforasantiagonutri • Original Audio

Receita de bolinho de cenoura! 🥕🥕
Ótimo para levar de lanche, prático e delicioso!

Vamos lá:

3 ovos
1 xícara de aveia
2 colheres (sopa) Óleo
1 colher (sopa) de água
1 xícara de cenoura ralada
Uvas passas (opcional)
1 colher de fermento em pó

Bater tudo no liquidif**ador deixando o fermento para misturar por último. Levar ao forno, pré aquecido por 25 a 30 minutos.

Rendimento: 1 bolo pequeno ou 6 cupcakes

Depois me conta o que achou!
Já salva para não esquecer! 😁😘

“É bom ajudar as pessoas por meio da Nutrição” - Grupo A Hora

“É bom ajudar as pessoas por meio da Nutrição” - Grupo A Hora Natural de Rio Grande, Juliette Carvalho, 31, decidiu cursar Nutrição para ajudar a família. Seu irmão mais novo foi diagnosticado com diabetes tipo 1, e ela queria auxiliar em sua alimentação. Durante a formação, se encantou com o trabalho social do Mesa Brasil. Após atuar como estagiária...

Vocês pediram e ela está aqui: receita de cookies saudáveis!!

- 3/4 de xícara de pasta de amêndoas
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- Chocolate amargo em gota ou fruta seca

Em recipiente, misture todos os ingredientes.
Modele os cookies com o auxílio de 2 colheres e coloque em uma assadeira, deixando um espaço entre eles.
Leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 15 minutos ou até dourar levemente nas laterais.

Depois me conta o que achou!!!!

#receitas #cookies #receita #fit #gastronomia #nutricao #cozinha #comida #chocolate #dica #saudavel

Vocês pediram e ela está aqui: receita de cookies saudáveis!! - 3/4 de xícara de pasta de amêndoas - 3 colheres de sopa de farinha de aveia - 1 ovo - 2 colheres de sopa de açúcar mascavo - Chocolate amargo em gota ou fruta seca Em recipiente, misture todos os ingredientes. Modele os cookies com o auxílio de 2 colheres e coloque em uma assadeira, deixando um espaço entre eles. Leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 15 minutos ou até dourar levemente nas laterais. Depois me conta o que achou!!!! #receitas #cookies #receita #fit #gastronomia #nutricao #cozinha #comida #chocolate #dica #saudavel

Agosto Dourado - simboliza a luta pelo incentivo à amamentação.

O nome foi escolhido porque a Organização Mundial de Saúde (OMS) considera o leite materno como o "alimento de ouro" para a saúde dos bebês.

O leite materno é a melhor fonte de nutrição para bebês e a forma de proteção mais econômica e eficiente para diminuir as taxas de mortalidade infantil, sendo capaz de reduzir em até 13% os índices de mortes de crianças menores de cinco anos, segundo o Ministério da Saúde.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef), por ano, cerca de seis milhões de vidas são salvas por causa do aumento das taxas de amamentação exclusiva até o sexto mês de idade.

"Proteção que vem do peito"

Que tal já pensar nas refeições da semana?
Lembra que a organização é tudo!

Ingredientes: 

4 abobrinhas médias;
1 cebola picada;
2 dentes de alho amassados;
2 unidades de hambúrgueres à base de plantas;
2 tomates picados;
50g de muçarela vegana;
Cheiro verde;
Sal;
Pimenta-do-reino.
Modo de preparo: 

Corte as abobrinhas ao meio, no sentido do comprimento, tire cuidadosamente a polpa e reserve. Cozinhe-as em água fervente com sal. Prepare o recheio: em uma panela, refogue a cebola e o alho com um pouco de azeite, acrescente os hambúrgueres e amasse delicadamente até transformar em uma carne moída. Acrescente o tomate e a polpa picada da abobrinha. Por último, salpique o queijo ralado sobre as abobrinhas e leve ao forno para gratinar.

O que achou da receitinha??
Bora salvar para não esquecer!

Será que para emagrecer precisa comer pouco?? 🤔

A resposta é NÃO!

Inclusive muitos pacientes falam que comem mais alimentos com o plano alimentar!

Comer menos não signif**a que irá perder peso, o importante é a adequação certa de nutrientes.

Coma melhor e não menos 😉

Estar cansada o tempo todo NÃO é normal!

Veja como aumentar sua energia:
- Não corte carboidratos
- Reduza o consumo de açúcares
- Reduza o consumo de gorduras
- Não fique sem jantar
- Modere nas bebidas estimulantes

Falta de energia pode signif**ar falta de nutrientes, alimentação desajustada e principalmente alteração metabólica.

Cuide da sua saúde!

Nutricionista dá dicas de alimentação no pós-Covid

Confere as dicas 😉

Nutricionista dá dicas de alimentação no pós-Covid A nutricionista Juliette Carvalho aconselha que na alimentação pós-covid, é preciso inserir vários nutrientes que vão ajudar o corpo na recuperação. Uma boa opção, segundo a profissional é aumentar o consumo de vitaminas, como vitamina C, encontrada nas frutas como a laranja, bergamota qu...

E o friozinho chegou ❄

Que tal um creme de abóbora? Além de ser bem nutritivo é uma refeição quentinha para dar uma aquecida 😊

Ingredientes:
Azeite de oliva extravirgem - 3 Colheres de sopa
Alho-poró - 3 Colher sopa cheia
Abóbora moranga cozida - 2 Pedaço(s) médio(s)
Batata inglesa cozida - 3 Colher servir rasa
Alho - 2 dente(s)
Sal refinado - à gosto
Pimenta do reino - à gosto

Forma de preparo:
Refogue o alho normal e o alho poró em uma panela com o azeite. Depois refogue
a batata e a abóbora por 5 minutos. Vá adicionando água e os temperos até que os legumes estejam amolecidos. Espere esfriar e bata no liquidif**ador. Leve ao fogo, tempere novamente e deixe ferver por alguns minutos.

E você, gosta de abóbora? Me conta nos comentários e não esquece de salvar para fazer depois!! 😉

Você sabia que pode melhorar a enxaqueca através dos alimentos?

F**a atenta nas dicas e depois me conta se melhorou 😉

@ Lajeado, Rio Grande Do Sul, Brazil

R E C E I T A 😁

Almôndegas de grão de bico

Ingredientes:
- Grão de bico cozido - 1 Co**ha cheia ou 1 Xícara (120g)
- Ovo de galinha - 1 Unidade(s) média(s) (45g)
- Sal - 1 Colher café cheia (3g)
- Farelo de aveia - 5 Colher(es) de sopa (50g)

Forma de preparo: deixe o grão de bico de molho por aproximadamente 4 horas. Cozinhe na pressão por aproximadamente 15 minutos.
Processe no liquidif**ador o grão de bico cozido até virar uma farinha. Adicione o ovo, misture bem e adicione o sal. Adicione a aveia e misture até f**ar uma massa homogênea.
Forme bolas pequenas e leve ao forno (200ºC) por aproximadamente 40 minutos ou até f**ar no ponto desejado.

PRONTO!!! Rapidinho, fácil e super nutritivo!

Gostou? Compartilhe 😃😁

nutrijuliette.carvalho on Instagram: Você não precisa toda hora se pesar! Dá uma folga para a balança e para o seu julgamento de ter diminuído ou aumentado de peso! Só o peso…

nutrijuliette.carvalho on Instagram: Você não precisa toda hora se pesar! Dá uma folga para a balança e para o seu julgamento de ter diminuído ou aumentado de peso! Só o peso… nutrijuliette.carvalho • Original Audio

Sanduiche vegano 😋😋 🥪🌿

2 colheres (sopa) de abacate amassado
2 colheres (sopa) de requeijão vegano
6 nozes bem picadas
1/2 xícara de aspargos em conserva, picados
4 colheres (sopa) de cenoura ralada
Ervas frescas a gosto
4 fatias de pão de forma integral

🍴 Preparo

Amasse o abacate e misture com o requeijão, as nozes, os aspargos e a cenoura. Adicione as ervas frescas. Monte os sanduíches e sirva.

Faz e depois me conta como ficou!
Gostou da receita? Manda pra migles que é vegana 😊😁

Feliz Páscoa!!!!