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Nutricionista Mariane Halmenschlager

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Brasil
Lajeado, RS
Nutricionista Mariane Halmenschlager

Nutri especializada em nutrição comportamental, trabalho com ênfase em mudança do comportamento Reeducação alimentar com enfoque em mudanças comportamentais.

12/03/2024

O segredo para chegar onde você quer não é a pressa.
Tome seu tempo para olhar com carinho para seus processos.
Aprenda a silenciar um pouco e olhe pra você mesmo com olhos curiosos e atentos, escute o que seu corpo tem a dizer e sinta os sinais que ele envia a cada momento.
Então decida o rumo e ande com passos lentos, porém firmes. E se permita errar e acertar, ajustando o rumo no caminho...

24/05/2023

Cores e sabores do outono!
Colher a fruta direto do pé, saborear ali mesmo, com o sol tocando seu rosto...algo tão simples e de tanto significado.
Você tem prestado atenção às belezas da vida que acontecem ao seu redor? Respire fundo e se permita se conectar de verdade😌
Registro lindo da querida 📸

24/04/2023

Quais são as suas formas de autocuidado?
Aproveite que a semana está começando e se permita abrir espaço na agenda para olhar para si mesma (o), priorize ter um tempinho para descansar, fazer uma atividade física, comer algo que gosta, agendar aquela consulta que vêm adiando há tempos, quem sabe olhar com carinho para sua rotina e elencar aquilo que realmente importa e deixar as banalidades de lado?
Lembre -se sempre: você é sua principal prioridade!
Cuide do seu templo: seu corpo físico, mental e emocional.💠

🧡

17/04/2023

Te desejo uma semana leve, com alegria, bons pensamentos e novas atitudes que te levem ao futuro que você sempre sonhou 🍀🌻🙏

13/02/2023

Açaí, uma delícia gostosa e geladinha, perfeita para estes dias de calor intenso 😋 Eu amo assim: com granola e frutas.
Minha dica: escolham um açaí que não venha com adição de açúcar e peguem leve nos complementos, pois mesmo sendo um alimento saudável, pode se tornar extremamente calórico 😉

💚🍴

08/02/2023

Algo importante que aprendi nestes 11 anos de nutrição clínica: NÃO subestime as pequenas mudanças que você realiza no dia a dia.
Um pequeno hábito saudável consolidado é melhor que cinco metas grandes que não são mantidas a longo prazo. 🤷🏽‍♀️
Por exemplo: o simples fato de se comprometer a cozinhar algo leve para jantar e deixar de pedir fast food resultará em uma diminuição no consumo energético e provável perda de peso, além de proporcionar uma melhora no sono, um organismo menos inflamado...e muito mais!
Percebe que só isso já gera uma cascata de benefícios?✅
Então, não tenha tanta pressa em mudar tudo, se comprometa com o que é possível naquele momento e vá melhorando um pouquinho a cada semana.
Isso fez sentido pra você?

Coloca um check ✅ pra eu saber que você concorda 😉☺️

08/02/2023

❗Algo importante que aprendi nestes 11 anos de nutrição clínica: NÃO subestime as pequenas mudanças que você realiza no dia a dia.
Um pequeno hábito saudável consolidado é melhor que cinco metas grandes que não são mantidas a longo prazo. 🤷🏽‍♀️
Por exemplo: o simples fato de se comprometer a cozinhar algo leve para jantar e deixar de pedir fast food resultará em uma diminuição no consumo energético e provável perda de peso, além de proporcionar uma melhora no sono, um organismo menos inflamado...e muito mais!
Percebe que só isso já gera uma cascata de benefícios?✅
Então, não tenha tanta pressa em mudar tudo, se comprometa com o que é possível naquele momento e vá melhorando um pouquinho a cada semana.
Isso fez sentido pra você?

Coloca um check ✅ pra eu saber que você concorda 😉☺️

02/01/2023

Faça o simples e básico todos os dias e veja a mágica acontecer!
Comece com os seguintes passos:
* Beba mais água (35ml por kg de peso corpóreo)
* Vegetais no almoço e jantar;
* 2-3 frutas ao dia;
* Durma de 6 a 8 horas por noite;
* Encontre uma atividade física que consiga manter, algo que te motive;
* Tenha uma atitude mental positiva, leia mais, use menos o celular.

É fazendo diariamente o simples que funciona que você terá os resultados que tanto almeja.
Precisando de ajuda para dar os primeiros passos e seguir com motivação e clareza?
Me chama! 🙌😉

🦋

17/12/2022

Café da manhã com calma é um dos momentos favoritos do meu dia e se for numa boa companhia então, é perfeito!
Compartilhar bons momentos e saborear a vida 🍀💗

24/11/2022

Tenha paciência com seu processo.🥰

💚🍴

21/11/2022

Iniciando a semana com uma necessária reflexão sobre o real significado da palavra COMER.

💚🍴

30/03/2022

Você já desistiu muitas vezes, não importa em qual área da sua vida, mas foi só surgir aquele primeiro obstáculo, aquela falha mínima pra você sentir que não daria conta e colocar tudo a perder.
Mas será que precisa ser assim?
Pense comigo, se em cada tropeço ou erro de rota resolvermos parar ou voltar atrás, nunca chegaremos a lugar algum
Aprenda a olhar as falhas como oportunidades de aprendizado, de possibilidade de reavaliar a forma como você tem feito as coisas
Eu acredito que podemos nos tornar muito melhores quando aprendemos a ver nosso potencial, mesmo que as vezes seja difícil. Não pare não, siga em frente, com pequenos passos e ações. Um passo firme de cada vez

👣

24/12/2021

Que neste Natal você renove as esperanças e esteja ao lado de pessoas que você ama com saúde e amor❤️

🌟Feliz Natal🌟

24/12/2021

As festas de final de ano chegaram e com elas muitas comemorações🙌🏻🙌🏻

Muitas pessoas se culpam pelos excessos na alimentação nesta época e por isso separei algumas estratégias para te ajudar a aproveitar as festividades sem se sentir culpado(a)!

Depois conta para mim o que você achou destas sugestões🙌🏻

22/12/2021

A Ceia de Natal é muito esperada nesta época do ano! Muitas opções compõe o cardápio especial e por isso quero saber…

O que não pode faltar na sua Ceia de Natal?!!😋😍

17/12/2021

Quem ai concorda?

Dietas restritivas não são sustentáveis a longo prazo e podem causar compulsão alimentar, deficiência de nutrientes e distúrbios emocionais.

Respeite seus limites, sua rotina, seu corpo e sua mente.

Envia este post para aquela pessoa que precisa ler esta mensagem hoje!

16/12/2021

Expectativa x Realidade do processo de comportamento alimentar.

No post acima explico melhor tudo que envolve o processo de comportamento alimentar.

Além de tudo que foi citado é extremamente importante o acompanhamento de um profissional especializado no assunto para que o seu caminho seja percorrido de maneira saudável e de acordo com a sua necessidade individual.

10/12/2021

Os gatilhos mentais são agentes externos que despertam reações no nosso organismo. Com a alimentação não é diferente. Vários são os gatilhos que estimulam nosso cérebro a ter vontade de comer.

Conheça alguns deles e depois me conta se você se identificou com algum dos gatilhos.

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95900000

Telefone

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