Nutricionista Mariane Halmenschlager

Nutricionista Mariane Halmenschlager Nutri especializada em nutrição comportamental, trabalho com ênfase em mudança do comportamento Reeducação alimentar com enfoque em mudanças comportamentais.

O segredo para chegar onde você quer não é a pressa.Tome seu tempo para olhar com carinho para seus processos.Aprenda a ...
12/03/2024

O segredo para chegar onde você quer não é a pressa.
Tome seu tempo para olhar com carinho para seus processos.
Aprenda a silenciar um pouco e olhe pra você mesmo com olhos curiosos e atentos, escute o que seu corpo tem a dizer e sinta os sinais que ele envia a cada momento.
Então decida o rumo e ande com passos lentos, porém firmes. E se permita errar e acertar, ajustando o rumo no caminho...




Cores e sabores do outono!Colher a fruta direto do pé, saborear ali mesmo, com o sol tocando seu rosto...algo tão simple...
24/05/2023

Cores e sabores do outono!
Colher a fruta direto do pé, saborear ali mesmo, com o sol tocando seu rosto...algo tão simples e de tanto significado.
Você tem prestado atenção às belezas da vida que acontecem ao seu redor? Respire fundo e se permita se conectar de verdade😌
Registro lindo da querida 📸

Quais são as suas formas de autocuidado?Aproveite que a semana está começando e se permita abrir espaço na agenda para o...
24/04/2023

Quais são as suas formas de autocuidado?
Aproveite que a semana está começando e se permita abrir espaço na agenda para olhar para si mesma (o), priorize ter um tempinho para descansar, fazer uma atividade física, comer algo que gosta, agendar aquela consulta que vêm adiando há tempos, quem sabe olhar com carinho para sua rotina e elencar aquilo que realmente importa e deixar as banalidades de lado?
Lembre -se sempre: você é sua principal prioridade!
Cuide do seu templo: seu corpo físico, mental e emocional.💠



🧡

Te desejo uma semana leve, com alegria, bons pensamentos e novas atitudes que te levem ao futuro que você sempre sonhou ...
17/04/2023

Te desejo uma semana leve, com alegria, bons pensamentos e novas atitudes que te levem ao futuro que você sempre sonhou 🍀🌻🙏

Açaí, uma delícia gostosa e geladinha,  perfeita para estes dias de calor intenso 😋 Eu amo assim:  com granola e frutas....
13/02/2023

Açaí, uma delícia gostosa e geladinha, perfeita para estes dias de calor intenso 😋 Eu amo assim: com granola e frutas.
Minha dica: escolham um açaí que não venha com adição de açúcar e peguem leve nos complementos, pois mesmo sendo um alimento saudável, pode se tornar extremamente calórico 😉

💚🍴

Algo importante que aprendi nestes 11 anos de nutrição clínica: NÃO subestime as pequenas mudanças que você realiza no d...
08/02/2023

Algo importante que aprendi nestes 11 anos de nutrição clínica: NÃO subestime as pequenas mudanças que você realiza no dia a dia.
Um pequeno hábito saudável consolidado é melhor que cinco metas grandes que não são mantidas a longo prazo. 🤷🏽‍♀️
Por exemplo: o simples fato de se comprometer a cozinhar algo leve para jantar e deixar de pedir fast food resultará em uma diminuição no consumo energético e provável perda de peso, além de proporcionar uma melhora no sono, um organismo menos inflamado...e muito mais!
Percebe que só isso já gera uma cascata de benefícios?✅
Então, não tenha tanta pressa em mudar tudo, se comprometa com o que é possível naquele momento e vá melhorando um pouquinho a cada semana.
Isso fez sentido pra você?

Coloca um check ✅ pra eu saber que você concorda 😉☺️





❗Algo importante que aprendi nestes 11 anos de nutrição clínica: NÃO subestime as pequenas mudanças que você realiza no ...
08/02/2023

❗Algo importante que aprendi nestes 11 anos de nutrição clínica: NÃO subestime as pequenas mudanças que você realiza no dia a dia.
Um pequeno hábito saudável consolidado é melhor que cinco metas grandes que não são mantidas a longo prazo. 🤷🏽‍♀️
Por exemplo: o simples fato de se comprometer a cozinhar algo leve para jantar e deixar de pedir fast food resultará em uma diminuição no consumo energético e provável perda de peso, além de proporcionar uma melhora no sono, um organismo menos inflamado...e muito mais!
Percebe que só isso já gera uma cascata de benefícios?✅
Então, não tenha tanta pressa em mudar tudo, se comprometa com o que é possível naquele momento e vá melhorando um pouquinho a cada semana.
Isso fez sentido pra você?

Coloca um check ✅ pra eu saber que você concorda 😉☺️

Faça o simples e básico todos os dias e veja a mágica acontecer! Comece com os seguintes passos:* Beba mais água (35ml p...
02/01/2023

Faça o simples e básico todos os dias e veja a mágica acontecer!
Comece com os seguintes passos:
* Beba mais água (35ml por kg de peso corpóreo)
* Vegetais no almoço e jantar;
* 2-3 frutas ao dia;
* Durma de 6 a 8 horas por noite;
* Encontre uma atividade física que consiga manter, algo que te motive;
* Tenha uma atitude mental positiva, leia mais, use menos o celular.

É fazendo diariamente o simples que funciona que você terá os resultados que tanto almeja.
Precisando de ajuda para dar os primeiros passos e seguir com motivação e clareza?
Me chama! 🙌😉




🦋

Café da manhã com calma é um dos momentos favoritos do meu dia e se for numa boa companhia então, é perfeito! Compartilh...
17/12/2022

Café da manhã com calma é um dos momentos favoritos do meu dia e se for numa boa companhia então, é perfeito!
Compartilhar bons momentos e saborear a vida 🍀💗

Tenha paciência com seu processo.🥰   💚🍴
24/11/2022

Tenha paciência com seu processo.🥰


💚🍴

Iniciando a semana com uma necessária reflexão sobre o real significado da palavra COMER.     💚🍴
21/11/2022

Iniciando a semana com uma necessária reflexão sobre o real significado da palavra COMER.



💚🍴

Você já desistiu muitas vezes, não importa em qual área da sua vida, mas foi só surgir aquele primeiro obstáculo, aquela...
30/03/2022

Você já desistiu muitas vezes, não importa em qual área da sua vida, mas foi só surgir aquele primeiro obstáculo, aquela falha mínima pra você sentir que não daria conta e colocar tudo a perder.
Mas será que precisa ser assim?
Pense comigo, se em cada tropeço ou erro de rota resolvermos parar ou voltar atrás, nunca chegaremos a lugar algum
Aprenda a olhar as falhas como oportunidades de aprendizado, de possibilidade de reavaliar a forma como você tem feito as coisas
Eu acredito que podemos nos tornar muito melhores quando aprendemos a ver nosso potencial, mesmo que as vezes seja difícil. Não pare não, siga em frente, com pequenos passos e ações. Um passo firme de cada vez

👣

Que neste Natal você renove as esperanças e esteja ao lado de pessoas que você ama com saúde e amor❤️🌟Feliz Natal🌟
24/12/2021

Que neste Natal você renove as esperanças e esteja ao lado de pessoas que você ama com saúde e amor❤️

🌟Feliz Natal🌟

As festas de final de ano chegaram e com elas muitas comemorações🙌🏻🙌🏻 Muitas pessoas se culpam pelos excessos na aliment...
24/12/2021

As festas de final de ano chegaram e com elas muitas comemorações🙌🏻🙌🏻

Muitas pessoas se culpam pelos excessos na alimentação nesta época e por isso separei algumas estratégias para te ajudar a aproveitar as festividades sem se sentir culpado(a)!

Depois conta para mim o que você achou destas sugestões🙌🏻

A Ceia de Natal é muito esperada nesta época do ano! Muitas opções compõe o cardápio especial e por isso quero saber… O ...
22/12/2021

A Ceia de Natal é muito esperada nesta época do ano! Muitas opções compõe o cardápio especial e por isso quero saber…

O que não pode faltar na sua Ceia de Natal?!!😋😍

Quem ai concorda? Dietas restritivas não são sustentáveis a longo prazo e podem causar compulsão alimentar, deficiência ...
17/12/2021

Quem ai concorda?

Dietas restritivas não são sustentáveis a longo prazo e podem causar compulsão alimentar, deficiência de nutrientes e distúrbios emocionais.

Respeite seus limites, sua rotina, seu corpo e sua mente.

Envia este post para aquela pessoa que precisa ler esta mensagem hoje!

Expectativa x Realidade do processo de comportamento alimentar.No post acima explico melhor tudo que envolve o processo ...
16/12/2021

Expectativa x Realidade do processo de comportamento alimentar.

No post acima explico melhor tudo que envolve o processo de comportamento alimentar.

Além de tudo que foi citado é extremamente importante o acompanhamento de um profissional especializado no assunto para que o seu caminho seja percorrido de maneira saudável e de acordo com a sua necessidade individual.

Os gatilhos mentais são agentes externos que despertam reações no nosso organismo. Com a alimentação não é diferente. Vá...
10/12/2021

Os gatilhos mentais são agentes externos que despertam reações no nosso organismo. Com a alimentação não é diferente. Vários são os gatilhos que estimulam nosso cérebro a ter vontade de comer.

Conheça alguns deles e depois me conta se você se identificou com algum dos gatilhos.

Já salva para não esquecer e comenta aqui se você tem mais alguma dica para compartilhar com a gente😉.                  ...
10/12/2021

Já salva para não esquecer e comenta aqui se você tem mais alguma dica para compartilhar com a gente😉.

Salva para não esquecer e depois comenta aqui se você já pratica algumas delas😉
09/12/2021

Salva para não esquecer e depois comenta aqui se você já pratica algumas delas😉

Você sabia que realizo consultas de forma online?Tudo para facilitar a rotina e otimizar o tempo dos pacientes😉Vamos mar...
08/12/2021

Você sabia que realizo consultas de forma online?

Tudo para facilitar a rotina e otimizar o tempo dos pacientes😉

Vamos marcar uma consulta?

Quem nunca, né?😅E está tudo bem 😊 Porque comer um hambúrguer gostoso também pode fazer parte de uma alimentação equilibr...
03/12/2021

Quem nunca, né?😅

E está tudo bem 😊 Porque comer um hambúrguer gostoso também pode fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Mas sem exageros e eventualmente, ok?

Muitas vezes prejudicamos o processo de emagrecimento por acreditar que apenas alguns fatores influenciam no ganho ou pe...
02/12/2021

Muitas vezes prejudicamos o processo de emagrecimento por acreditar que apenas alguns fatores influenciam no ganho ou perda de peso.

São crenças que precisam ser desmistificadas para que possamos nos atentar em outros fatores que influenciam muito mais nos novos hábitos.

Agora me conta aqui se você identificou alguns destes fatores que podem estar atrapalhando o seu processo!

Nutri sincera em ação😂🙌🏻 Quem também concorda? 🙌🏻❤️ Já marca aquela amiga que precisa ler isto😉😉
02/12/2021

Nutri sincera em ação😂🙌🏻
Quem também concorda? 🙌🏻❤️

Já marca aquela amiga que precisa ler isto😉😉

Para iniciar a semana com o pé direito nada melhor do que adicionar algumas vitaminas  na rotina do dia a dia😉Conta pra ...
22/11/2021

Para iniciar a semana com o pé direito nada melhor do que adicionar algumas vitaminas na rotina do dia a dia😉

Conta pra mim nos comentários!!😁

Empreender é se reinventar, é ter coragem, é ter resiliência, é se adaptar e amar muito o que faz❤️ Neste dia especial q...
19/11/2021

Empreender é se reinventar, é ter coragem, é ter resiliência, é se adaptar e amar muito o que faz❤️

Neste dia especial quero parabenizar todas as mulheres empreendedoras que assim como eu não desistem dos seus objetivos e sonhos🙌🏻🙌🏻

E como meu trabalho tem tudo a ver com a autoestima das mulheres eu gostaria de reforçar a importância de respeitar o seu corpo do jeito que ele é.

Jamais se compare, viva a sua autenticidade, você é única.

Feliz dia do Empreendedorismo Feminino😍

BOLO DE CANECA ☕️ Uma ótima opção de lanche, saúdavel, super prático e delicioso😋⏰Tempo de Preparo: 3 minutosRendimento:...
18/11/2021

BOLO DE CANECA ☕️ Uma ótima opção de lanche, saúdavel, super prático e delicioso😋

⏰Tempo de Preparo: 3 minutos

Rendimento: 1 porção

📕INGREDIENTES

◽1 ovo batido
◽2 col sopa de farelo ou aveia em flocos
◽1 banana amassada
◽1 col chá de óleo
◽1 col sobremesa de açúcar mascavo ou demerara
◽1 col chá de fermento químico
◽Canela em pó ou cacau em pó a gosto
◽Opcional: Coloque 2 quadradinhos de chocolate 70% picado antes de assar.

☕MODO DE PREPARO

◽Misture bem todos os ingredientes, coloque em uma caneca grande e leve ao microondas por 3 minutos.

Gostou? Salva para olhar mais tarde e não esquecer🥰

Através da alimentação demonstramos o amor-próprio. Como você tem se cuidado?
17/11/2021

Através da alimentação demonstramos o amor-próprio. Como você tem se cuidado?

Você é responsável pelas suas escolhas e eu estou aqui para te auxiliar.Vamos juntas conquistar os teus objetivos por um...
29/10/2021

Você é responsável pelas suas escolhas e eu estou aqui para te auxiliar.

Vamos juntas conquistar os teus objetivos por uma saúde melhor?

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Lajeado, RS
95900000

Telefone

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