Bruna Johann

16/05/2024

O consumo de glúten pode não ser opção para muita gente e tantos outro acham que é frescura não consumir! 🌾

Eu penso que cada um sabe de si e é responsável pelas suas escolhas💩. Mas na experiência que trago de anos, eu posso te garantir que terá muitos benefícios ao excluir o glúten de sua rotina alimentar, e entre tantos, trago alguns casos bem simples mas que foram resolvidos com parte da conduta:

- Eu acompanhei a experiência de dores reumatológicas/articulares serem aliviadas💪.
- Vi de perto em vários pacientes sintomas trato gastrointestinais simplesmente sumirem, como estufamento, azia, dores🥴...
- Acompanhei tentantes realizarem o seu sonho de engravidar🤰.
- Foram tantas pessoas que viram suas dores desaparecerem como um piscar de olhos🤗.
- E aqueles que obtiveram níveis inflamatórios reduzidos em seus exames bioquímicos🤩.

Na verdade, por trás de todo esse cuidado e conduta de retirar o glúten está toda a ação do processo inflamatório que ele gera no corpo desencadeando vários gatilhos para a entrada de diversas doenças no organismo! 🌾🍞🦠

É muito mais que escolha é vida saudável!💚

12/05/2024

Minha Querida, talvez o dia de hoje não seja o mais feliz para você! Afinal, já foram tantas tentativas, tantas frustrações, talvez até algumas perdas o que torna mais doloroso ainda a data em comemoração. 🌷

A espera dói, a angústia dói, o medo dói...

Por pior que pareça, tudo são etapas, processos e que essa dor irá se transformar em força💪 , que o medo se transformará em energia 🌻 e a espera se transformará em Fé e esperança🙏.

Eu sei que no primeiro momento, bate aquele medo de tomar a decisão (SERÁ QUE TENTAMOS AGORA? E SE EU NÃO CONSEGUIR? O QUE VOU DIZER PARA OS OUTROS?), de dar aquele primeiro passo. Mas nem sempre a resposta vem como esperamos e ai começa a grande batalha interna do corpo e da mente, pois afinal, a reprodução que é algo tão natural ao ser vivo, acaba se tornando um impedimento.

Nesse segundo passo começam as investigações e achados do motivo que tudo vem acontecendo, o que pode ser breve assim como bem longa.🧐🧬

Mas, passada essa etapa, vem outra, também desafiadora! “DEU POSITIVO!” 🧸Você já chegou nessa etapa? Aqui, f**amos felizes com a notícia mas não queremos comemorar, afinal, TEMOS MEDO!!! E cada dia é vivido como um dia de vitória. Assim cuidamos dedicadamente às semanas gestacionais garantindo a melhor saúde possível para esse serzinho que vem chegando! 🤰

Ao chegar na etapa final para o começo de uma nova vida, vem a alegria junto da angústia! Vai dizer que não é assim? AQUELE TEMPO DE SONHOS, PROJETOS, TENTATIVAS E ESPERA ACABOU! Finalmente e com a graça de Deus você tem seu filho tão sonhado em seus braços! 🐣

A vida não é fácil e também não existem regras para chegar até a etapa final e muito menos tempo para que isso aconteça. Existem mulheres que a espera é menor e outras maior.

Mas hoje eu vim escrever de coração para você 💚, para lhe pedir que jamais deixe de lutar, não deixe que outros apaguem a sua luz de esperança 🦋, afinal, só chega do outro lado quem não desiste no caminho! A gente pode mudar isso e a sua história pode ter um final feliz! 🙏

08/05/2024

Em muitas doenças temos o fator genético que contribui para o seu aparecimento, mas, já é muito evidente que a epigenética vem tomando conta dessas questões. 🧬

Através da Nutrição conseguimos colaborar com o organismo podendo transformar de forma positiva um estrago que poderia ser bem maior. 🥰

Nosso corpo vive em total influência de tudo que o cerca. Internamente, são milhares de moléculas e enzimas fazendo a sua função, hormônios sendo sintetizados a todo momento e tudo isso vai ocorrendo de forma positiva ou negativa, de acordo com o “combustível” que você entrega ao seu corpo todos os dias. 🍅🫐🍉🥦

Imagina uma guerra onde a única defesa que o seu corpo tem contra os “vilões” é o ESCUDO. Então, vamos dizer que os “vilões” são os radicais livres o ESCUDO são os antioxidantes. Nesse formato f**a mais fácil de compreender o aparecimento de tantas doenças e o quanto através da nutrição você pode se livrar delas.

Além disso é importante que você compreenda que cuidado do seu corpo, além de evitar a evolução de doenças mais graves, é possível amenizar algumas causas como infertilidade, doenças metabólicas e imunológicas!

Cuide de sua vida, priorize você! 💚

07/05/2024

A endometriose é uma doença multifatorial que afeta principalmente as mulheres em idade reprodutiva e influencia diretamente na fertilidade da mulher🤰. Sendo definida pela presença de tecido endometrial em outros locais do corpo que não a cavidade uterina, geralmente associada a um processo inflamatório, atuando na imunidade inata.

👉Atualmente, de 20 a 50% dos casos de infertilidade estão relacionados com a endometriose.

Ao pensar no organismo como um todo e relacionar esse processo inflamatório com a causa ou consequência da endometriose, é possível perceber que a nutrição está 100% envolvida no tratamento e melhora desse quadro em razão de atuar diretamente no combate da proliferação bacteriana relacionada como fluxo menstrual (menstruação retrógrada). Ou seja, tratar esse organismo para eliminar essas bactérias e reduzir os processos inflamatórios.

🔥Eu costumo dizer que “A ENDOMETRIOSE NÃO ACEITA TRATAMENTOS MEDIANOS”.🔥

Então minha querida, se você sofre dessa doença essa mensagem é para você 🥰. E se você tem alguma amiga, irmã, vizinha que sofre com isso, envia esse post para ela! Quanto mais mulheres souberem, mais podemos ajudar! 🙏

🛑🛑Cada vez mais eu vejo a necessidade de ALERTAR AS MULHERES que com a NUTRIÇÃO podemos melhorar seu quadro de FERTILIDADE!🛑🛑

22/04/2024

Manter o consumo de alimentos industrializados, além de serem fonte de açúcares e gorduras eles possuem grandes quantidades de aditivos que só contribuem com o aparecimento de doenças. 😕

💣Processos inflamatórios, doenças autoimunes, obesidade, intolerâncias, desregulações hormonais e infertilidade é o que mais aparece na minha rotina clinica e é apavorante o quanto, cada vez mais, as pessoas estão se encaixando em ao menos, um desses quadros! 🧐

Cuidado com as informações enganosas! ⚠️ A indústria faz de propósito para te confundir. Colocam nas embalagens e rótulos nomes difíceis e omitem informações.

Então, se você deseja ter mais saúde em sua vida, comece pelo simples, apenas evitando em sua rotina esses alimentos e seus equivalentes.

🍓 Descasque mais e desembale menos 🍓

19/04/2024

Algum desses sintomas pode ser apenas uma sinal de ALERTA para você alinhar sua alimentação.

🥰A ingestão adequada de proteína deve ocorrer em todas as idades e em todas as situações, seja atleta, seja em emagrecimento, seja em gestação...

A prática do ajuste proteico através do plano alimentar é função e capacidade para a nutricionista resolver! 💚

15/04/2024

Vai dizer que nunca sentiu vontade de comer as paredes ao chegar em casa no final da tarde? 😖

Esse relato é o que eu mais escuto entre os atendimentos, seja mulher, gestante, tentante e o que for... É desejo incontrolável que ocorre por alguns desajustes na rotina alimentar. 🧐🙂

Então isso quer dizer que é possível tomar o controle desse desejo e terminar com ele de vez, basta identif**ar as necessidades e realizar os ajustes.

🥰 Hoje eu deixo para você algumas sugestões que possam estar acontecendo no seu dia e desencadeando essa fome!

>>> Confira! 👀

10/04/2024

Ninguém disse que emagrecer é tarefa fácil! 😁 Mas será que você está fazendo de forma correta?

Resolvi trazer alguns indícios que possam estar sabotando o seu emagrecimento. ☝️ Então, fique de olho na qualidade dos alimentos que vem consumindo bem como a sua quantidade, não se cobre e exagere em seus treinos 🥵 e permita-se ser feliz no processo em busca do emagrecimento.

Somente quando você aceitar as circunstâncias do momento e lutar para conquistar o que deseja sem pressão, sem revoltas e sem mimimi 😢 é que você permitirá dar o passo para o próximo nível! 🎯

Eu te garanto que quando acertar nesses ajustes serão portas de possibilidades se abrindo a favor do seu corpo! 💚

Será menos inflação, menos gordura, mais disposição, mais fertilidade, mais alegria e mais resultados!!!!

Se você 🫵 decidiu que o ano de 2024 será o SEU ANO! Corre 🏃‍♀️🏃‍♀️ que ainda está em tempo! TE ESPERO! 😘

05/04/2024

A microbiota intestinal está relacionada a diversos fatores e patologias em nosso organismo. A partir do momento que você consegue modular de forma positiva, reduzir bactérias negativas e melhorar condições de disbiose, com certeza, muitos de seus problemas de saúde estarão sendo resolvidos. 💩

Você precisa pensar em seu intestino quando decidir engravidar.
Você precisa pensar na saúde do seu intestino se deseja melhorar seus quadros de endometriose.
Você precisa melhorar as condições de seu intestino se deseja melhorar seu quadro de saúde!
Enfim, a modulação intestinal deve caminhar junto com o seu objetivo, sempre! 💚💩🎯

01/04/2024

Uma a cada dez mulheres no mundo é diagnosticada com endometriose. E mesmo não havendo cura para o diagnóstico, através da nutrição é possível amenizar o sintomas e manter o controle da doença. 🎯

Uma alimentação anti-inflamatória pode favorecer muito os cuidados no tratamento dessa doença, além da ação específ**a de vitaminas e minerais que irão contribuir com o controle também. 🥦🥑🥕🍒

Alinhe sua alimentação e seu estilo de vida para viver com mais qualidade! 💚

21/03/2024

Você já parou para pensar que a sua dificuldade para o emagrecimento pode estar muito mais relacionado com o seu nível de estresse do que com o quanto você come? Pois é, esse pequeno e grande fator pode influenciar em diversas questões do corpo, inclusive no emagrecimento e também como um fator impactante na hora de tentar engravidar! 😟🫣

Portanto, alinhar o corpo e garantir que a saúde esteja em dia é fundamental para a busca do resultado que você deseja! 🦋🔥

12/03/2024

Nem sempre fechar a boca é sinal de RESULTADO!! 🤐 Cuide de seu corpo de acordo com as necessidades que ele precisa!
E eu te explico melhor nesse post! 🥰

💚 Confira as imagens! 💪

05/03/2024

Se você deseja emagrecer, pare de criar desculpas, pare de colocar a culpa de seus fracassos no outro!
Eu sei que muitas vezes não é tão simples assim, ir lá e fazer. Mas o primeiro passo é reconhecer essa dificuldade e quem sabe, buscar ajuda para desenvolver esse processo!!

Você precisa assumir o papel de responsável por aquilo que acontece com você! 🥰

A partir do momento que você criar conscientização do que deve ser feito e ir lá e fazer, o processo terá o seu início e aí sim, tudo só vai para frente! 🚀💪🙏

Se você se encontra em um momento difícil e não está conseguindo obter seus resultados de maneira sozinha, tenho certeza que juntas sairemos dessa! 💚🦋

31/05/2023

Com a graça de Deus 🙏, muito esforço e dedicação 📚 e a colaboração de muitos 🥰 mais uma etapa concluída. Agora qualif**ada para o próximo passo.

Quando conseguimos colocar em prática parte de um sonho e ainda assim, colaborar com o sonho de tantas pessoas, tudo é feito com esmero e amor! 💚🍃

Pesquisa cada vez mais ganhando forma. 🧪🧫

14/05/2023

É carinho, é amor, é afeto, é puxão!
É especial e única todos os dias!

Feliz Dia para todas Mamães da vida!!! 🥰✨

09/04/2023

01/03/2023

Quantos sonhos deixamos de realizar por medo de não conseguir ou de falhar.
Quantas vezes nos deparamos empacados, infelizes, frustrados simplesmente por nem tentar.
E aquele "SE" que vive rodeando os pensamentos e fazendo de tudo para que a gente não dê aquele primeiro passo!

ESTÁ NA HORA DE MUDAR ISSO!! 🙏🚀

Não deixe que o medo lhe impeça de começar. 💩💪

✨Sabe que a maioria das pessoas quando chegam até aqui, estão cheias de medos, de angústias, pensando horrores a respeito do emagrecimento, temendo que sua vida irá acabar. Mas não! Logo mais, elas percebem o quanto isso lhe faz bem e o quanto é possível, basta dar o primeiro passo e acreditar!

✨Então, se você ainda está no sonho do emagrecimento, eu te convido a darmos esse primeiro passo juntos! Vamos começar esse ano de 2023 com tudo rumo aos resultados que tanto deseja!!!

23/01/2023

Lá se vão 8 anos desde o dia que me tornei Nutricionista! Que momento tão esperado, tão sonhado e tão feliz!!

Hoje olho para trás e vejo o quanto evolui nessa trajetória. No meio desses anos, foram tantos acontecimentos, desafios e mudanças.

Teve momentos onde a incerteza e o medo bateram, mas aquela vontade de seguir e conquistar meu espaço era maior. No meio do caminho apareceram cursos, especialidades, mestrados, convites para palestras, workshop, participação em cursos e tudo isso contribuindo para a profissional e pessoa que sou.

E os desafios da Pandemia? Foi preciso se reinventar!!

Lembro-me do meu primeiro atendimento como se fosse hoje, aquelas mãos suadas, trêmulas e as conversas ainda pouco indagada. Como o tempo me trouxe certezas, confiança e mais capacidade de realizar os meus atendimentos.

E hoje sou muito grata por tudo que conquistei até aqui!
E para o futuro, desejo muita capacidade para idealizar muitas outras conquistas de modo que eu continue ajudando tantas pessoas em suas vidas!

05/01/2023

Emagrecer é possível, basta priorizar isso em sua vida! 🙏🚀💪

03/01/2023

Chegou a tão esperada praia!!! E para você conseguir torná-la mais leve, melhorando seus cuidados, confira as dicas do que é importante poderá manter na beira enquanto desfruta do seu descanso!!! 🥰🙏

02/01/2023

O corpo saudável não é conquistado do dia para a noite.
Para passar em um concurso não basta estudar no dia anterior.
Para aprender a fazer cálculos matemáticos são anos de escola.
Para realizar uma competição, existe um preparo ao longo da temporada.

👉Porque você acha que para o emagrecimento seria diferente? 🤨

Em qualquer situação de sucesso, existe primeiro o planejamento!

💪Te convido a começar esse novo ano de forma decisiva, sendo o protagonista da sua história! 🚀

É hora de pensar, como você vem planejando seu 2023? 🎯

27/12/2022

Natal passou e você resistiu, mas agora está preocupada com os excessos do final de ano?

Confira então essas dicas para curtir sua virada tranquila e sem prejuízos na balança. 😉

🔎 Planeje cada dia o que vai comer. Mantenha focado em suas quantidades e não permita beliscos e alimentos fora do programado. Guarde qualquer consumo ou excesso para somar no dia da virada.

🔎 Mantenha seus treinos de forma contínua, sem falhas nos dias da semana.

🔎 Lembre-se que a festa de final de ano é um período pontual, portanto, não torne este evento um final de semana inteiro.

🔎 Opte por drinks menos calóricos, com a presença de frutas e água.

🔎 Se for para a bebida com álcool, desfruta daquelas que não possuem açúcar e intercale a cada copo um de água.

🔎 Aproveite a tradição da lentilha e desfrute dela com cuidado.

🔎 Frutas também são bem vindas nessa ocasião.

Agora, sim, mais leve para aproveitar a virada!
Feliz 2023.💥

20/12/2022

Sei que ser mãe é algo grandioso, inenarrável e símbolo do mais puro amor! Mas sei também as dores que muitas mães/mulheres carregam ao se olhar no espelho e não se "reconhecerem mais".

Tá tudo bem em se sentir assim! Isso não a torna uma mãe cruel que só pensa em si mesma. 🥰 O mais importante de tudo afinal, é estar bem consigo para poder curtir a maternidade da melhor forma possível.

Por isso mamãe, se você tem aquele desejo de retomar os seus cuidados, voltar a sentir-se dona de seu próprio corpo, digo que é possível! 😍

Tudo é uma questão de ajustes e organização onde os resultados se fazem presentes!

>>> Role para o lado e confira! ☺

13/12/2022

Final do ano chegando e para os Crossfiteiros é sinônimo de MURPH!!!

Eu sei que muitos se desesperam nessa época, querem tirar o atraso e fazer render todo o treino do ano! 😅😟

Então, para você realizar o treino com grande performance, confira as dicas que eu trouxe!!

>>> Arrasta para o lado e confira! ☺️

09/12/2022

É comum ouvir isso diariamente... Como direitinho e treino e mesmo assim eu não emagreço!!!

Você também está passando por essa situação? 😒 Quem sabe algumas dessas opções pode estar acontecendo com você!

>>> Arraste para o lado e confira onde pode estar errando e corrija seus resultados! 💪

08/12/2022

E quem não gosta daquele bronzeado no verão?? 🔥 Melhor ainda se ele for de forma segura!! 🥰

Rola para o lado e confere alimentos que devem estar presentes na sua rotina para um bronzeado saudável!!! 😘☀