Psiquiatra Aline Oliveira

22/10/2024

É comum que as pessoas normalizem o que não é normal. Pequenos sinais, que surgem no dia a dia, podem ser ignorados, atropelados pela correria ou até mesmo vistos como parte da rotina. No entanto, é fundamental lembrar que comportamentos e emoções merecem nossa atenção.

A irritabilidade constante, a dificuldade para dormir, o cansaço que parece nunca ir embora, os pensamentos que não cessam ou a vontade de se afastar dos outros… Tudo isso pode ser um alerta do seu corpo, indicando que é hora de parar e cuidar de si mesmo.

Você já parou para refletir sobre os seus comportamentos e emoções ultimamente? Às vezes, um olhar mais atento para dentro pode nos ajudar a entender melhor o que estamos sentindo e a tomar as ações necessárias para melhorar nossa saúde mental.

Se você se identificou com algum desses sinais, não hesite em buscar apoio. Cuide de você!

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Dra. Aline Machado Oliveira - Psiquiatra em Lajeado

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18/10/2024

Hoje celebramos todos nós, que transformamos conhecimento em cuidado e empatia em ferramenta essencial. Ser médico é mais que uma profissão; é uma missão de aliviar dores, buscar a cura e acolher nos momentos difíceis.

A cada consulta e gesto gentil, mostramos que a ciência ganha força com humanidade.

Parabéns a todos os colegas que, com dedicação e coragem, transformam vidas diariamente. Feliz Dia do Médico! 🫶🏻

Dra. Aline Machado Oliveira - Psiquiatra em Lajeado

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15/10/2024

Você já parou para pensar no impacto que os animais de estimação têm na nossa saúde mental? O amor incondicional que eles oferecem vai muito além da companhia. Eles podem ser verdadeiros aliados na nossa jornada de bem-estar emocional. 🐾

Estudos mostram que ter um animal de estimação pode ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e até mesmo os sintomas da depressão. Esses pequenos seres nos ensinam sobre o presente, nos fazem rir e nos lembram do que realmente importa na vida: amor e conexão.

Quando chegamos em casa e somos recebidos com um abanar de cauda ou um ronronar carinhoso, tudo parece mais leve. A presença deles nos proporciona conforto e nos ajuda a enfrentar os desafios do dia a dia.

Se você tem um bichinho, aproveite cada momento ao lado dele! E se ainda não tem, talvez seja hora de considerar a adoção. Os benefícios que eles trazem para nossa saúde mental são inestimáveis. 🩷

Vamos celebrar essa conexão especial? Compartilhe nos comentários como seu animal de estimação faz a diferença na sua vida!

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Dra. Aline Machado Oliveira - Psiquiatra em Lajeado

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01/10/2024

A Yoga é uma prática que busca conectar corpo e mente. Existem diferentes métodos, mas todos têm como pilares a respiração, as posturas e o estado mental meditativo.

Estudos mostram que a prática da yoga auxilia na redução de sintomas depressivos, ansiosos e melhora o estresse pós-traumático, especialmente quando associada ao tratamento médico convencional.

Além disso, a ciência já comprovou que a yoga pode gerar alterações cerebrais, como a melhora da conectividade neuronal em áreas relacionadas à memória (hipocampo), às emoções (amígdala) e ao controle de impulsos e desempenho (lobo frontal).🧠

O efeito terapêutico da yoga se deve a vários fatores: maior controle e aceitação de pensamentos negativos, respiração abdominal que reduz a ativação do sistema adrenérgico e relaxamento muscular que ameniza os sintomas de ansiedade.

A prática não apresenta efeitos colaterais significativos, mas no caso de transtornos psiquiátricos, é essencial que o médico avalie se a yoga pode ser uma prática complementar ao tratamento. 👍🏻

💬 O que você acha dos benefícios da yoga? Já sentiu algum desses efeitos? Compartilhe suas experiências ou dúvidas nos comentários!

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27/09/2024

Emoções reprimidas não desaparecem; elas se acumulam e se manifestam de maneiras inesperadas, muitas vezes se transformando em problemas físicos e emocionais.

Ignorar o que sentimos ou tentar esconder essas emoções pode parecer uma solução fácil, mas, na verdade, apenas adia o enfrentamento necessário.

Não varra suas emoções para debaixo do tapete. A forma como lidamos com o que sentimos é essencial para nossa saúde mental e bem-estar geral.

Ao reconhecer e enfrentar nossas emoções, permitimos que sejam processadas de forma saudável, prevenindo que se acumulem e se transformem em doenças.

Dê a si mesmo a chance de explorar e compreender seus sentimentos. Se precisar de apoio, agende uma consulta pelo link da bio. 😉

Dra. Aline Machado Oliveira - Psiquiatra em Lajeado

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23/09/2024

O Burnout é uma realidade preocupante para muitos profissionais da saúde, afetando cerca de 50% dos médicos.

Esse estado de exaustão física e mental não aparece de repente; é o resultado de uma combinação de fatores que sobrecarregam cada vez mais os nossos profissionais.

O trabalho burocrático é uma parte significativa do problema ‼️

Além de cuidar dos pacientes, os médicos muitas vezes se veem afogados em protocolos e papeladas, gastando mais tempo com isso do que com o atendimento em si.

A quantidade crescente de novas publicações e inovações em diversas áreas também contribui para o estresse.

A sensação de estar sempre correndo atrás das novidades, sem conseguir acompanhar tudo, gera uma pressão constante.

Além disso, a internet e as redes sociais misturam vida pessoal e profissional, tornando difícil desconectar e ter momentos de pausa verdadeiros.

É essencial encontrar um equilíbrio e cuidar de si mesmo para manter a saúde mental e física. Pergunte a si mesmo: você está se permitindo fazer pausas? Está cuidando da sua alimentação, sono e exercícios? Está reservando tempo para o lazer? 🙄

Qual será sua atitude nesta semana para lidar melhor com essa sobrecarga? Compartilhe conosco!

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19/09/2024

Você sabe o que é a Perimenopausa? É o período de transição dos anos reprodutivos para a menopausa.

Essa fase ocorre naturalmente para a maioria das mulheres por volta dos 40 anos, quando os níveis hormonais começam a diminuir.

Embora traga mudanças no corpo e na vida, a depressão não precisa ser uma delas.

Cerca de 1 em cada 5 mulheres experimenta depressão durante essa fase.

Os transtornos de humor na perimenopausa são reais, têm uma causa neurobiológica e, o mais importante, são tratáveis.

Muitas mulheres acreditam que a tristeza ou ansiedade que sentem estão relacionadas a mudanças externas, como os filhos saindo de casa. Mas é essencial compreender que esses sentimentos podem ser uma resposta às mudanças hormonais dessa fase.

Ansiedade e preocupações excessivas são comuns, e algumas mulheres podem se afastar das pessoas ao redor.

Atividades que antes traziam prazer podem perder o sentido, gerando sentimentos de culpa e inadequação.

Em algumas mulheres, os sintomas podem ser aliviados com terapia hormonal, especialmente se houver outros sinais de perimenopausa, como ondas de calor, secura vaginal, baixa libido e insônia.

Para aquelas sem esses sintomas físicos, antidepressivos podem ser mais eficazes no tratamento dos transtornos de humor.

💬 Se você está passando por isso, lembre-se: você não está sozinha, e há tratamento. Agende uma consulta para entender o que está acontecendo e descobrir a melhor maneira de cuidar da sua saúde mental nessa fase.

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15/09/2024

15/09/2024

09/09/2024

Em 2023, o Ministério da Saúde registrou 3.567 procedimentos ambulatoriais para transtornos mentais relacionados ao trabalho, dos quais 2.579 foram para mulheres e 988 para homens. 💔

Em 2022, foram 1.655 atendimentos para mulheres e 880 para homens, totalizando 2.535. Isso representa um aumento de 54% nos atendimentos para mulheres de um ano para o outro.

As mulheres enfrentam uma carga desproporcional de responsabilidades diárias, muitas vezes sem o apoio necessário.

É importante que as famílias compreendam que as tarefas domésticas são dever de todos, não apenas das mulheres.

Reconhecer e enfrentar essa desigualdade é fundamental para criar ambientes de trabalho mais saudáveis e para que as mulheres não tenham jornadas duplas ou triplas, assumindo sozinhas os cuidados com os filhos e a casa.

Buscar ajuda profissional é essencial para combater o burnout e promover a saúde mental.

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07/09/2024

A autocobrança excessiva pode levar ao esgotamento físico e emocional, afetando sua saúde mental e qualidade de vida. Somos seres humanos, não máquinas. É fundamental reconhecer nossos limites e dar a nós mesmos o cuidado e a compaixão que merecemos.

Se você tem se sentido sobrecarregado, é hora de buscar ajuda. Agende uma consulta e vamos juntos cuidar da sua saúde mental! 💙

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05/09/2024

O Burnout, também conhecido como Síndrome do Esgotamento Profissional, é um transtorno que, segundo a literatura médica, afeta principalmente profissionais que lidam com a assistência humana, como policiais, profissionais da saúde e professores.

No entanto, pode manifestar-se em qualquer profissão, sendo também muito comum entre profissionais liberais e empresários.

Esse transtorno provoca diversos sintomas físicos, emocionais e psicológicos.⁣

👉 Entre os sintomas, podemos citar: pensamentos negativos, exaustão, funcionalidade reduzida no trabalho, tensão, estresse, insônia, gastrite, hipertensão, dor de cabeça, entre outros.⁣

⚠ As consequências mais comuns incluem prejuízos no trabalho em equipe, incapacidade de compreender a reação dos outros, acidentes de trabalho, afastamentos, irritabilidade, problemas de relacionamento, impaciência, intolerância e danos à saúde física do indivíduo afetado.

⁣Para prevenir e evitar o Burnout, é fundamental cuidar do sono, da alimentação, respeitar os horários de trabalho e manter atividades de lazer e descanso. Em resumo, é necessário criar e manter uma rotina saudável em todos os aspectos possíveis.⁣

Está difícil lidar com a pressão do trabalho? Precisa de ajuda? Se sim, me envie uma mensagem!⁣

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08/08/2024

Simone Biles, uma das atletas mais condecoradas da ginástica e um verdadeiro ícone de força e determinação, recentemente compartilhou que vive com TDAH.

Ao expor sua condição, Biles nos ensina a importância de falar abertamente sobre saúde mental. Sua atitude corajosa trouxe à tona a discussão sobre a saúde mental dos atletas e a intensa pressão por desempenho. É inspirador ver cada vez mais adultos falando abertamente sobre como o TDAH afeta seu cotidiano, trabalho e relacionamentos.

🧠 O TDAH é uma condição neurodesenvolvimental crônica que impacta funções cognitivas essenciais, como organização, planejamento e execução de tarefas. Ele influencia a capacidade do cérebro de processar estímulos, tomar decisões, gerenciar o tempo, adaptar-se a mudanças e manter o autocontrole.

O tratamento adequado, que inclui terapia cognitivo-comportamental e medicamentos, é fundamental. Quando iniciado na infância, os resultados são ainda mais positivos, prevenindo dificuldades futuras.

Que o exemplo de Biles inspire mais pessoas a compartilhar suas histórias e a buscar ajuda. 🙌

Se você ou alguém que você conhece vive com TDAH, eu posso ajudar. Agende sua consulta médica presencial ou on-line pelo link da bio. 😉

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05/08/2024

A baixa autoestima nos afeta de maneiras diversas, manifestando-se através de uma série de sinais que podem impactar significativamente nossa vida diária e nosso bem-estar emocional.

Identificarmos estes sinais é o primeiro passo para buscarmos ajuda e trabalharmos o fortalecimento de nossa autoimagem e amor próprio.

Lembre-se: A pior crítica é aquela que nós fazemos a nós mesmos.

O primeiro passo para fortalecermos nossa autoestima é aprendermos a nos amar como somos e aceitarmos nossas fragilidades e dificuldades, sem sermos tão rígidos e cruéis em nosso julgamento interno.

E você, é muito rígido com você mesmo?

Comente 👊🏻

01/08/2024

Vivemos em uma era em que estamos constantemente conectados e, para muitos, isso se torna um grande fardo.

Nunca desligar-se das redes sociais pode trazer uma sensação de sobrecarga, ansiedade e até mesmo exaustão mental. 📱😓

Mas, e se pudéssemos encontrar equilíbrio? E se usássemos essas plataformas de forma saudável, priorizando nosso bem-estar e limitando nosso tempo on-line?

O que essa tirinha representa para você? Compartilhe seus pensamentos e experiências nos comentários! 💬

31/07/2024

Enterrar traumas pode parecer uma solução, mas não é.

Quando os reprimimos eles crescem silenciosamente, podendo causar ansiedade, depressão, problemas de relacionamento, abuso de substâncias, estresse crônico e distúrbios do sono.

Encarar o trauma é desafiador, mas necessário para a cura. Reconhecê-lo e aceitá-lo é o primeiro passo para entendê-lo e libertar-se de seus efeitos.

A cura é um processo, e pode ser necessário buscar ajuda profissional. Ela não é rápida nem linear, mas cada passo é um avanço em direção a uma vida mais saudável.

Caso esteja difícil para você encarar os seus traumas, procure ajuda profissional, não desista de você. ♥️

22/07/2024

📍Aqui está um lembrete :

Ninguém está 100 % preparado para os desafios da vida.

Porém, aconteça o que acontecer, sempre damos o nosso melhor naquele momento.E isso é mais do que suficiente!

Nós superamos os nossos piores dias e chegamos ao momento presente. Isto já é uma vitória!

Precisamos nos orgulhar de nossa própria força e resiliência.

Compartilhe este lembrete com alguém que precisa ouvir isso hoje! 🫶🏻

17/07/2024

O descanso é essencial para a sua saúde mental. Aqui vão três formas de descansar:

1️⃣ Descanso Digital: Faça pausas das telas. O uso excessivo de aparelhos eletrônicos pode causar fadiga mental e interferir na qualidade do seu sono. Reserve momentos sem tela no seu dia a dia.

2️⃣ Atividades Físicas: Exercitar o corpo é uma ótima forma de descansar a mente e liberar endorfina no cérebro.

3️⃣ Explore a Escrita: Compre um caderno e passe a fazer anotações diárias sobre como foi seu dia, o que você sentiu e quais dificuldades e problemas enfrentou. Isso irá aliviar as tensões diárias e diminuir pensamentos intrusivos.

Você tem descansado ultimamente? Se precisar de ajuda para cuidar da sua saúde mental, agende uma consulta.. Estou aqui para apoiar você!