Nutricionista Mônica Heller

02/12/2025

Preparar os alimentos de formas diferentes, da aquele up na dieta. Olha essa ideia de frango + batata! Duvido tu esquecer de fazer o lanche da tarde agora 🙈. Usei 400g de frango, misturei com 4 batatas grandes cozidas e amassadas. Adicionei sal e fiz as bolinhas. Passei na farinha panco e assei por 25 min na airfryer, a 200°. Me diz ai, gostou? Quer mais receitas assim?

02/12/2025

Você sabe combinar proteína (ovos) + carboidrato (tapioca) + fruta (banana e mirtilo), para ter um café da manhã adequado para o teu objetivo? Sabe fazer substituições para comer todos os dias algo diferente, mas sem sair do plano (se quiser)? Se não sabe, me chama que eu te ajudo! Vem pro meu time! Atendimentos de segunda a sábado, no centro em Lajeado, ou on-line para todo o mundo!

26/11/2025

Pra dar um gás e não enjoar da rotina. E não, nem tudo aqui é super ultra saudável, mas da pra encaixar sim no teu plano alimentar. Ficou com alguma dúvida? Manda mensagem!

04/10/2025

Sem restrições desnecessárias, sem terrorismo nutricional, apenas mudando pequenos hábitos! Tudo isso com a minha ajuda, em um grupo de mulheres incríveis! Está pronta? Eu estou! Começa segunda dia 06/10!

27/06/2024

Estou procurando por você! Mulher que se sente cansada e perdida na alimentação! Que tal voltar a usar aquele jeans perdido no guarda-roupas e recuperar sua auto estima? Serão 21 dias acompanhandos por mim, totalmente on-line pelo whats. Me chama e faz agora mesmo a tua inscrição!
(51) 981158515

10/11/2023

08/03/2022

São tantas as mulheres que sao referência pra mim, que seria injusto colocar foto de apenas algumas.

Para não esquecer de ninguém, escolho a minha mãe para representar a todas vocês, que me inspiram e ensinam diariamente sobre a real essência desta data.

Um feliz dia da mulher para todas nós, guerreiras, que se viram em várias, que desempenham diversas funções e que, mesmo assim, estão sempre com um sorriso no rosto para acolher a todas!

07/03/2022

A saúde de nosso coração é impactada diretamente por nossos hábitos de vida.

Excesso de trabalho, estresse, privação de sono, tabagismos e alcoolismo, má alimentação... Aposto que você se reconheceu em pelo menos um desses hábitos.

A dúvida é: preciso eliminá-los todos de uma vez? Bom seria, mas sabemos que isso é um desafio enorme. Então, comece aos poucos mudando seu pensamento em relação ao hábito que gostaria de mudar.

Comece introduzindo a prática de atividades físicas regulares, depois melhore a alimentação. Após alcançar uma das metas estabelecidas, parta para a próxima, quando menos perceber estará levando uma vida mais saudável!

04/03/2022

Se você está sempre na luta contra o colesterol, precisa ler este post até o fim.

A alimentação saudável e a rotina de atividades físicas são fundamentais para que você vença essa batalha. Porém, podemos torna-la um pouco mais fácil consumindo alimentos são aliados da saúde e auxiliam na redução do colesterol.

Confira a lista:
- Abacate
- Aveia
- Azeite de oliva extra virgem
- Cereais integrais
- Frutas vermelhas
- Oleaginosas
- Óleos vegetais
- Peixes ricos em Ômega 3
- Entre outros

Lembre-se que cada caso é um caso, então procure orientação de um profissional para consumir estes alimentos em quantidades adequadas e de forma correta.

03/03/2022

Acabou o carnaval e agora você não tem mais desculpa!

Precisa correr atrás do prejuízo, mas não sabe por onde começar? Tenho algumas dicas para você:

1) Mesmo que você ainda cometa exageros, não está tudo perdido. Siga com o equilíbrio na próxima refeição;

2) Inicie uma atividade física que você goste;

3) Nada de dietas malucas, procure a ajuda de um profissional!

Conta pra mim, qual sua maior dificuldade de retomar o foco?