Nutricionista Mônica Heller

27/06/2024

Estou procurando por você! Mulher que se sente cansada e perdida na alimentação! Que tal voltar a usar aquele jeans perdido no guarda-roupas e recuperar sua auto estima? Serão 21 dias acompanhandos por mim, totalmente on-line pelo whats. Me chama e faz agora mesmo a tua inscrição!
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10/11/2023

08/03/2022

São tantas as mulheres que sao referência pra mim, que seria injusto colocar foto de apenas algumas.

Para não esquecer de ninguém, escolho a minha mãe para representar a todas vocês, que me inspiram e ensinam diariamente sobre a real essência desta data.

Um feliz dia da mulher para todas nós, guerreiras, que se viram em várias, que desempenham diversas funções e que, mesmo assim, estão sempre com um sorriso no rosto para acolher a todas!

07/03/2022

A saúde de nosso coração é impactada diretamente por nossos hábitos de vida.

Excesso de trabalho, estresse, privação de sono, tabagismos e alcoolismo, má alimentação... Aposto que você se reconheceu em pelo menos um desses hábitos.

A dúvida é: preciso eliminá-los todos de uma vez? Bom seria, mas sabemos que isso é um desafio enorme. Então, comece aos poucos mudando seu pensamento em relação ao hábito que gostaria de mudar.

Comece introduzindo a prática de atividades físicas regulares, depois melhore a alimentação. Após alcançar uma das metas estabelecidas, parta para a próxima, quando menos perceber estará levando uma vida mais saudável!

04/03/2022

Se você está sempre na luta contra o colesterol, precisa ler este post até o fim.

A alimentação saudável e a rotina de atividades físicas são fundamentais para que você vença essa batalha. Porém, podemos torna-la um pouco mais fácil consumindo alimentos são aliados da saúde e auxiliam na redução do colesterol.

Confira a lista:
- Abacate
- Aveia
- Azeite de oliva extra virgem
- Cereais integrais
- Frutas vermelhas
- Oleaginosas
- Óleos vegetais
- Peixes ricos em Ômega 3
- Entre outros

Lembre-se que cada caso é um caso, então procure orientação de um profissional para consumir estes alimentos em quantidades adequadas e de forma correta.

03/03/2022

Acabou o carnaval e agora você não tem mais desculpa!

Precisa correr atrás do prejuízo, mas não sabe por onde começar? Tenho algumas dicas para você:

1) Mesmo que você ainda cometa exageros, não está tudo perdido. Siga com o equilíbrio na próxima refeição;

2) Inicie uma atividade física que você goste;

3) Nada de dietas malucas, procure a ajuda de um profissional!

Conta pra mim, qual sua maior dificuldade de retomar o foco?

14/02/2022

Saindo receitinha… daquelas fáceis que a gente ama! Faz e depois me conta o que achou 😋

15/12/2021

Foto de família atualizada com sucesso! ❤️