Psicologa Juliana Flores CRP 07/29597 Lajeado - RS

19/08/2025

QUAL É O PESO DA SUA MALA?

Você chegou até aqui carregando uma mala.
Eu sei que ela tem um peso, e só você sabe o quanto pesa. Dentro dela existem histórias, lembranças, dores e, talvez, até coisas que você não escolheu carregar, mas que foram colocadas aí.

Agora, quero te fazer um convite: coloque essa mala no canto. Deixe-a descansar. Ela não precisa estar sempre nos seus ombros.
Sempre que sentir vontade, volte até ela. Abra, olhe com calma e retire aquilo que fizer sentido, aquilo que você precisa olhar com carinho.

Estarei aqui para te ajudar a escolher o que vale levar com você e o que já pode ficar para trás. Algumas coisas simplesmente não precisam continuar pesando.
E não se preocupe: eu tenho um espaço seguro para as malas. Elas ficam bem guardadas, e muitas já voltaram daqui muito mais leves.

Hoje é o primeiro passo para aliviar esse peso. Você não está só nessa caminhada.

13/08/2025

“Sintomas de TOC... e agora?”

Perceber sinais do Transtorno Obsessivo-Compulsivo pode gerar ansiedade, dúvidas e até culpa. Pensamentos invasivos, medos irracionais e rituais repetitivos não são “frescura” nem “mania de organização”. São manifestações de um transtorno que envolve um ciclo: obsessões (pensamentos indesejados) e compulsões (comportamentos para aliviar a angústia).

O primeiro passo é compreender que isso não acontece por falta de força de vontade. O TOC é uma condição clínica reconhecida, com bases neurobiológicas e psicológicas, e tem tratamento eficaz. Terapias baseadas em evidências, como a Terapia Cognitivo-Comportamental com exposição e prevenção de resposta, são indicadas. Em alguns casos, o uso de medicação pode ser necessário, sempre com acompanhamento médico.

Buscar ajuda não é sinal de fraqueza; é um ato de autocuidado e coragem. Quanto antes o tratamento começa, maiores são as chances de recuperar qualidade de vida.

📌 Se você se identificou com esses sintomas, procure um psicólogo ou psiquiatra. Informação e acolhimento são os primeiros passos para a mudança.

02/08/2025

🌀 Depressão: como aliviar os sintomas?
Por Juliana Flores | Psicóloga

A depressão não é “frescura” ou falta de força — é uma condição de saúde mental que exige cuidado, compreensão e tratamento.

Se você sente um cansaço constante, desânimo, perda de prazer em coisas que antes gostava ou dificuldade de manter uma rotina simples, saiba: você não está sozinho(a). E há caminhos possíveis para começar a se sentir melhor.

✨ Algumas estratégias que ajudam no processo terapêutico:

🔹 Terapia psicológica: um espaço seguro para entender suas emoções, histórias e dores, com apoio profissional.

🔹 Cuidado com o corpo: sono, alimentação e movimento físico influenciam diretamente no humor e energia.

🔹 Rotina simples e gentil: não precisa ser produtiva — precisa ser possível. Um passo de cada vez.

🔹 Contato humano: converse com alguém de confiança. O isolamento pode alimentar o sofrimento.

🔹 Menos cobrança, mais acolhimento: trate-se com a mesma compaixão que teria com alguém querido.

🫂 A depressão tem tratamento — e você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Acolher seu momento e buscar ajuda é o primeiro passo para a mudança.

📩 Agendamentos pelo direct ou link na bio.
Vamos conversar?

01/08/2025

Ansiedade: como lidar com os sintomas no dia a dia

A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse, incertezas ou perigo. Porém, quando se torna constante e intensa, pode interferir na qualidade de vida. É importante lembrar que existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), o transtorno do pânico, fobias específicas, ansiedade social, entre outros — e cada um apresenta características e necessidades específicas de tratamento.

Mesmo com suas diferenças, alguns cuidados gerais podem ajudar no manejo dos sintomas:

🔹 Respiração consciente: técnicas de respiração profunda ajudam a acalmar o sistema nervoso e reduzem a sensação de sufocamento comum em momentos de crise.

🔹 Identifique seus gatilhos: perceber o que costuma desencadear a ansiedade é um passo importante para se preparar e lidar melhor com essas situações.

🔹 Estabeleça uma rotina: o cérebro lida melhor com previsibilidade. Ter horários para dormir, se alimentar e fazer pausas contribui para a estabilidade emocional.

🔹 Pratique atividades físicas: o exercício libera substâncias que promovem bem-estar e diminuem os níveis de estresse.

🔹 Evite excesso de estímulos: reduzir o tempo de tela, especialmente antes de dormir, e evitar consumo excessivo de cafeína e notícias negativas pode ajudar.

🔹 Busque apoio psicológico: a terapia é um espaço seguro para compreender a origem da ansiedade e desenvolver estratégias personalizadas para lidar com ela.

Lidar com a ansiedade não significa eliminá-la completamente, mas aprender a conviver com ela de forma mais leve e consciente. Se os sintomas estiverem intensos ou atrapalhando sua rotina, é hora de buscar ajuda profissional.

30/07/2025

Sobre cuidar de flores...

Hoje, fui colocada na janela para tomar sol.
O calor gentil da manhã tocou minhas pétalas com delicadeza, como quem desperta alguém com carinho. Senti-me viva, aquecida, lembrada.

Nem sempre percebem quando preciso de luz. Às vezes, fico ali, em um canto qualquer, murchando em silêncio, esquecida na pressa do dia a dia. Mas hoje, alguém me viu. Alguém notou que eu precisava de mais do que água — eu precisava de sol, de ar, de tempo.

E isso diz muito sobre quem me colocou aqui.
Foi um gesto simples, quase pequeno, mas imenso em significado. Revela atenção, escuta, presença. Revela cuidado.

É assim também na clínica: muitas vezes o paciente chega em silêncio, sem palavras, murchando por dentro. E ali, no espaço terapêutico, é colocado na janela — à luz da escuta, da compreensão, do tempo de ser olhado com afeto.

Enquanto a luz me atravessa, me dou conta: o cuidado que recebo reflete o cuidado que existe dentro de quem me oferece.
Cuidar de mim, mesmo sendo “só uma flor”, é também um modo de cuidar de si — de preservar a própria delicadeza, a própria sensibilidade.

Talvez, no fundo, não seja só por mim que fui trazida até aqui. Talvez, quem me pôs na janela também precise de luz. Também precise florescer.
E no encontro, ambos se transformam.

24/07/2025

"Entre o caos e o cuidado: onde a Psicologia mora."

Há um quadro de Edvard Munch chamado "O Grito". Uma figura solitária, desesperada, segura o rosto enquanto o mundo à sua volta se dissolve em cores que gritam. Para muitos, é apenas arte. Para nós, psicólogos, é um retrato silencioso do que tantos sentem, mas não conseguem nomear.

A psicologia entra aqui.
Não com fórmulas prontas.
Não com promessas mágicas.
Mas com escuta. Presença. Compreensão.

Como escreveu Carl Rogers:

"O curioso paradoxo é que, quando me aceito como sou, então posso mudar."

Aceitar-se é o primeiro passo — e talvez o mais difícil. Porque fomos ensinados a esconder nossas falhas, calar nossos medos e sorrir quando tudo dentro de nós está em pedaços.

Mas a psicologia é o espaço onde você pode desmontar.
Sem julgamentos.
Sem pressa.
Sem medo de ser demais ou de ser pouco.

É aqui que reconstruímos, pedaço por pedaço, a narrativa que foi quebrada. É aqui que entendemos que feridas emocionais também deixam cicatrizes — e que cada uma delas carrega histórias que merecem ser ouvidas, e não silenciadas.

Nietzsche disse:

“Aquele que tem um porquê para viver pode suportar quase qualquer como.”

Na terapia, buscamos esse porquê.
Não importa quantas vezes ele tenha se perdido no caminho.

Se você está cansado, confuso, machucado ou simplesmente querendo entender quem é — saiba:
Você não está sozinho.
E não está errado por sentir.

A terapia é o lugar onde a dor encontra linguagem.
Onde o caos ganha forma.
E onde o cuidado se torna ponte para o recomeço.

09/07/2025

🧠 A Importância do Diagnóstico na Terapia

Com minha experiência em clínica, percebo o quanto o diagnóstico pode ser uma ferramenta importante para dar direção ao processo terapêutico e favorecer a melhora do paciente.

Nem toda terapia parte de um diagnóstico fechado — e tudo bem!
Mas é essencial fazermos um mapeamento dos sintomas ao longo dos encontros. Isso nos permite observar com clareza se há melhoras, estagnações ou pioras, e assim ajustar o percurso do cuidado psicológico com mais precisão.

Muitas vezes, existe medo em torno do diagnóstico, como se ele fosse uma sentença ou algo negativo.
Mas na verdade, ele pode ser um aliado na compreensão de si mesmo, facilitando estratégias mais eficazes para lidar com os desafios emocionais e comportamentais.

📌 O diagnóstico não define quem você é.
Ele apenas ajuda a nomear o que você sente, para que juntos possamos cuidar melhor

05/07/2025

Aqui você vai encontrar Terapia Breve com base na TCC

Se você está buscando uma terapia com início, meio e fim — focada em objetivos claros e resultados práticos — a Terapia Breve pode ser a escolha ideal.

Com embasamento na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), esse processo é estruturado para trabalhar questões específicas, como ansiedade, insegurança, dificuldades nos relacionamentos ou autoconfiança.

04/07/2025

A Janela da Vida

⠀ Olhando para esta imagem... Vejo passarinhos em diferentes estágios da liberdade: Alguns ainda estão dentro da gaiola, mesmo com a porta aberta — talvez por medo, por hábito, por não saber o que existe lá fora. Outros já se arriscam a sair e pousam nos galhos — descansam, observam, se fortalecem. E há aqueles que já voam livres — rumo ao novo, mesmo sem saber exatamente onde vão chegar.

A janela está aberta, o sol entra e ilumina tudo. Há um banco de madeira — espaço para repousar, contemplar, respirar. ⠀

Qual desses passarinhos representa você hoje? Está se sentindo preso, mesmo com a possibilidade de sair? Está se fortalecendo aos poucos? Ou já está pronto para voar mais alto?

O que ainda te mantém onde está? Você tem medo? Você carrega traumas? Alguém já quebrou suas asas?

Abre a janela da vida e vê o que acontece.

02/07/2025

JANELA DA VIDA

Quantas vezes você já olhou pela janela da vida?
Uma espécie de vitrine… que te faz refletir.
O que você enxerga quando se olha ali? Suas dores? Sua força? As cicatrizes que ninguém vê?

Hoje, eu olho pela minha própria janela.
E talvez você que me conhece — ou que me conhece de perto — já tenha se perguntado:
“Como ela, que passou por tantas coisas, se tornou psicóloga?”

A verdade é que minha história não foi fácil.
Fui uma criança que nasceu em meio a muitas dificuldades.
Desde cedo, enfrentei responsabilidades grandes demais para minha idade. Muitas pessoas duvidaram do meu potencial.

Mas foi ali, nesse caminho de dor e reconstrução, que eu encontrei algo poderoso: o autoconhecimento.
Foi me conhecendo, me ouvindo e me cuidando que comecei a mudar a minha realidade.
E foi assim que nasceu em mim o desejo profundo de acolher outras pessoas.

Transformei minha história em missão: ser apoio para quem também está em busca de alívio, escuta e transformação.

Hoje, como psicóloga, eu não ofereço respostas prontas, mas ofereço um espaço real, respeitoso e transformador.
Porque eu sei o quanto dói. E também sei que é possível se levantar, mesmo quando tudo parece escuro.

Se voce olhar para janela da vida, o que enxerga?

17/01/2025

Saúde mental é coisa séria.
Saúde mental deve ser prioridade.

Cinco em cada dez brasileiros (52%) acreditam que a saúde mental é o principal problema do país em termos de bem-estar da população. Os dados foram apurados por meio da pesquisa “Global Health Service Monitor 2023” realizada pela Ipsos.10 de out. de 2023.

A falta de saúde mental é fator de risco que desencadeia a ampliação dos sintomas de qualquer doença. A falta de saúde mental é um fator de morte. Diversas cidades do Rio grande do Sul ficam dentro de um patamar significativo do índice de suicídio. Hoje não tem como desconsiderar a nescessidade de cuidar da mente.

Eu admiro cada pessoa que faz isso, está um passo na frente, pode ter certeza.

14/01/2025