Nutri Personal

17/04/2024

Você deseja acabar de uma vez por todas com a candidíase de repetição?

Eu sei, você já fez todos os tratamentos, usou pomada, medicamento via oral e não conseguiu melhor. Acertei?

Deixa eu te contar o segredo: a melhora vem de dentro para fora.�Talvez seja a esse ponto que tenhamos que nos atentar.�

Vou enumerar alguns pontos que sempre converso com minhas pacientes que podem fazer a diferença para você:
• Restrinja o consumo de açúcar e alimentos feitos com farinhas (bolo, biscoito, pão e afins);
• Diminua o máximo que conseguir o consumo de leite e derivados;
• Aposte no consumo de 3-5 porções de verduras e legumes ao dia;
• Ajuste seus níveis de vitaminas e minerais, especialmente ferro, zinco e vitamina D;
• Gerencie suas emoções. Estresse está diretamente ligado a candidíase de repetição;
• Aposte em chás como orégano, cravo e sálvia;
• Gerencie seu peso. Sabemos hoje que mulheres acima do peso são mais suscetíveis a esta infecção de repetição;
• Ajuste seus níveis de glicose e insulina.�

Ao invés de delegar a melhora ao medicamento, vamos olhar um pouquinho para nós e fazer nossa parte para conseguirmos viver de uma vez por todas longe da candidíase de repetição?

Tenho bastante sucesso no tratamento das minhas pacientes como essas orientações que menciono acima.

Compartilho esses insights com você, pois desejo que você alcance o mesmo resultado que nós.
Te vejo no consultório (e por aqui também),
Carla Holz.

15/04/2024

Veja o passo a passo para não fazer parte dessa estatística tão comum na saúde da mulher:

1- Cuide da sua dieta: alimentos e bebidas açucaradas, industrializados, excesso de farináceos e leite e derivados podem acabar te deixando mais suscetível.
2- Aposte no chá de cravo: 150ml até 2x ao dia.
3- O própolis pode ser o seu BFF: gosto de usar o própolis verde 11% de 15 a 20 gotas ao dia.
4- Abuse dos temperos como: orégano, sálvia e alecrim na sua alimentação.
5- Inclua óleo de coco na sua rotina: melhora a resposta imune e apresenta efeito fungicida, tanto na alimentação como de uso tópico.
6- Ajuste seus níveis de vitaminas e minerais: níveis baixos de ferro, zinco e vitamina D podem fazer com que você tenha quadros de repetição.
7- Use probióticos: cepas de lactobacillus como L. crispatus, L. rhmanosus e L. reuteri podem ajudar no equilíbrio da microbiota vaginal.
8- Cuidado com sabonetes íntimos! Use sabonetes de glicerina ou faça a higiene só com água mesmo.
9- Não esqueça da saúde mental: o estresse é um grande gatilho para candidíase de repetição.

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12/04/2024

Algumas evidências atuais apontam que um quadro de disbiose poderia favorecer o aparecimento de câncer. Mas como o intestino poderia estar ligado ao aparecimento de câncer de mama, por exemplo?�

- Inflamação crônica e indução de respostas genotóxicas, ou seja, interagindo com nosso DNA e produzindo alterações em sua estrutura ou função;

- Favorecendo o ganho de peso: hoje sabemos que o aumento do percentual de gordura corporal está diretamente relacionado ao aparecimento de câncer de mama, especialmente em mulheres pós-menopausa;

- Através do estroboloma: o estroboloma são um grupo de bactérias que consegue reutilizar e reabsorver estrogênio velho que, teoricamente, seria descartado, aumentando a quantidade de estrogênio circulante no plasma. E quanto mais reabsorvemos estrogênio velho, mais inflamação, estresse oxidativo e ganho de peso.

Então como se proteger:

1- Aposte numa dieta baseada em vegetais, a famosa plant based. Capriche nos legumes e verduras! Por ser uma dieta rica em fibra, ela trata o microambiente intestinal;
2- Prefira orgânicos, sempre que der;
3- Evite o excesso de gordura saturada pois elas podem aumentar a atividade das bactérias do estroboloma. Bacon, banha de porco, carne vermelha em excesso... Olho vivo para esses alimentos!
4- Consuma pouca bebida alcoólica;
5- Cuide com carinho do seu fígado;
6- Mantenha níveis adequados de zinco, vitamina D, complexo B, vitamina A. Eles são essenciais para manter a boa integridade intestinal.�

Gostou dessas orientações? Compartilhe com as mulheres que você ama! Afinal, desejamos saúde e uma vida longa a todas elas, não é verdade?

10/04/2024

Você sofre de constipação?�Calma, você não está sozinha!

No meu consultório, é super comum. Apesar de frequente, não podemos normalizar um intestino que funciona a cada 4-5-6 dias, concorda comigo?

Sabemos hoje que o uso de laxante de forma regular não é indicado, pois pode causar dependência, havendo a necessidade de cada vez usarmos quantidades maiores de laxativos para termos o mesmo efeito.

Portanto, atualmente pensamos em como melhorar o funcionamento do intestino de forma natural e saudável:
• Use alimentos laxativos como ameixa, kiwi, caqui, mamão e folhas verdes escuras;
• Inclua chia, linhaça e psyllium na sua dieta;
• Magnésio e potássio podem ser suplementados;
• Pense no uso de probióticos de múltiplas cepas;
• Exercício físico é inegociável;
• Aumente o consumo hídrico: 45 ml por kg de peso;
• Faça o coquetel laxativo: ½ mamão papaya + 200 ml de água de coco + 2 ameixas + 1 colher de sopa de chia + 1 folha de couve. Use pela manhã.
• Avalie se existe algum diagnóstico ainda não avaliado: SIBO, alergias, intestino irritado, SIFO, doença celíaca, constipação funcional... Todos podem alterar motilidade, inclusive alguns medicamentos como antidepressivos e suplementos com cálcio e ferro.

Eu uso todas essas estratégias no meu consultório com os meus pacientes.�

E se você sofre com a constipação, quero te dizer que ela tem cura e eu posso te ajudar.

08/04/2024

Barriga inchada e distendida, muitos gases, gases malcheirosos, alteração no padrão das fezes (constipação x diarreia), desconforto, arrotos, empachamento, além de sintomas extra-intestinais como acne, rosácea, enxaqueca, dores articulares...��

Todos esses sintomas são sinais clássicos de que seu intestino está inflamado e precisa de ajuda.�

O intestino apresenta inúmeras funções e atua como um grande maestro metabólico. É sempre importante lembrar que, apesar da maioria dos sinais e sintomas serem intestinais, sua repercussão é sistêmica.�

Não sei se você sabe, mas o que acontece no intestino é comunicado para todos os órgãos e sistemas. Sim, está tudo conectado. Além disso, hoje já sabemos que não somos o que comemos e sim, somos o que comemos, absorvemos, digerimos e metabolizamos. Somos inclusive o "que horas comemos" (porque aqui falamos da importância do ciclo circadiano no estabelecimento da saúde intestinal). Para isso, precisamos garantir que nosso intestino consiga desempenhar de forma adequada suas muitas funções.�

E, nesse contexto, o ajuste da motilidade, da resposta imunológica, da microbiota e dos hábitos de vida são imprescindíveis para termos o que buscamos: controle da inflamação local e sistêmica que se traduz em saúde, longevidade e vitalidade.

Me conta: você tem muitos sintomas intestinais? Quais? Se sim, meu programa RESTART e minhas consultas são para você!

19/03/2024

Ainda tem alguma dúvida sobre o funcionamento da minha consulta? 💚
Me manda um direct para que eu possa te explicar melhor. 🥰

12/03/2024

A menopausa é apenas um dos pontos em que o Detox pode atuar melhorando a sua qualidade de vida.

Marque aqui nos comentários o @ da pessoa que vai participar do Detox com a Nutri com você 💚

11/03/2024

A exposição recorrente a essas toxinas é preocupante! 🧐
Ainda mais com todas as consequências prejudiciais que podem afetar a Saúde da Mulher. O Detox é o primeiro passo pra eliminar essas toxinas que já estão acumuladas no seu corpo, provocando vários sinais e sintomas.
Não sabe como fazer para otimizar seu processo natural de Detox? Então eu te convido a participar de mais uma turma do DETOX com a Nutri, que vai acontecer nos dias 18 a 24 de março, as inscrições estão abertas.
Link está na Bio.
Te espero lá! 💚

11/03/2024

15/05/2023

Lamento te dizer, mas é O AÇÚCAR o vilão do seu corpo, não o COLESTEROL!

Para começar, a glicose é o açúcar do corpo. Isso significa que quando falamos em AÇÚCAR, estamos nos referindo a todos os carboidratos, que são transformados em glicose (açúcar) durante a digestão.

Massas, batatas, arroz, salgadinhos, frutas com alto teor de açúcar e frutose, pães e tudo o que não é proteína nem gordura é carboidrato (açúcar). Por outro lado, há vegetais com pouco amido, saladas, folhas verdes e frutas com pouco carboidrato e inúmeros benefícios. Busque por superfrutas e “berries”, mas evite as frutas secas.

O consumo de FRUTOSE, por exemplo, aumenta os níveis de ÁCIDO ÚRICO, o segundo maior fator de risco para você desenvolver pressão alta (hipertensão).

Quando os níveis de glicose no sangue ultrapassam 90 em jejum, ocorre a “glicação”, que é a ligação da glicose a proteínas. A hemoglobina é caramelizada, formando a hemoglobina glicada e AGEs. Esses compostos são como “pó de vidro” injetados em suas veias, que rasgam os vasos por dentro. O organismo inflama e cicatriza, formando uma “casquinha” usando componentes do sangue para “tapar o buraco” da ferida. Isso é chamado de aterosclerose. Portanto, é a glicose, não o colesterol nem a gordura, que causa obstruções, infartos e AVCs isquêmicos.

A hiperglicemia e o consumo de glúten aumentam a chance de infecções e doenças autoimunes, como dermatites, Crohn, doença celíaca, alterações na tireoide, Hashimoto, diabetes e artrite reumatoide. Além disso, aumentam o risco de doenças neurológicas e demências, como a doença de Alzheimer, hoje chamada de “diabetes cerebral” ou “diabetes tipo 3”.

Há uma ligação direta entre açúcar e cânceres reprodutivos e de Ovários Policísticos (SOP).

Continuar a comer alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, leva a resistência a insulina e à síndrome metabólica.

Encaminha esse POST pra aquela pessoa precisa saber disso 😉

12/05/2023

Ainda tem alguma dúvida sobre o funcionamento da minha consulta?

Me manda um direct para que eu possa te explicar melhor.