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Nutri Personal Acompanhamento personalizado e atualizado, para uma alimentação mais saudável e com mais saúde.
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Lamento te dizer, mas é O AÇÚCAR o vilão do seu corpo, não o COLESTEROL! Para começar, a glicose é o açúcar do corpo. Is...
15/05/2023

Lamento te dizer, mas é O AÇÚCAR o vilão do seu corpo, não o COLESTEROL!

Para começar, a glicose é o açúcar do corpo. Isso signif**a que quando falamos em AÇÚCAR, estamos nos referindo a todos os carboidratos, que são transformados em glicose (açúcar) durante a digestão.

Massas, batatas, arroz, salgadinhos, frutas com alto teor de açúcar e frutose, pães e tudo o que não é proteína nem gordura é carboidrato (açúcar). Por outro lado, há vegetais com pouco amido, saladas, folhas verdes e frutas com pouco carboidrato e inúmeros benefícios. Busque por superfrutas e “berries”, mas evite as frutas secas.

O consumo de FRUTOSE, por exemplo, aumenta os níveis de ÁCIDO ÚRICO, o segundo maior fator de risco para você desenvolver pressão alta (hipertensão).

Quando os níveis de glicose no sangue ultrapassam 90 em jejum, ocorre a “glicação”, que é a ligação da glicose a proteínas. A hemoglobina é caramelizada, formando a hemoglobina glicada e AGEs. Esses compostos são como “pó de vidro” injetados em suas veias, que rasgam os vasos por dentro. O organismo inflama e cicatriza, formando uma “casquinha” usando componentes do sangue para “tapar o buraco” da ferida. Isso é chamado de aterosclerose. Portanto, é a glicose, não o colesterol nem a gordura, que causa obstruções, infartos e AVCs isquêmicos.

A hiperglicemia e o consumo de glúten aumentam a chance de infecções e doenças autoimunes, como dermatites, Crohn, doença celíaca, alterações na tireoide, Hashimoto, diabetes e artrite reumatoide. Além disso, aumentam o risco de doenças neurológicas e demências, como a doença de Alzheimer, hoje chamada de “diabetes cerebral” ou “diabetes tipo 3”.

Há uma ligação direta entre açúcar e cânceres reprodutivos e de Ovários Policísticos (SOP).

Continuar a comer alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, leva a resistência a insulina e à síndrome metabólica.

Encaminha esse POST pra aquela pessoa precisa saber disso 😉

Ainda tem alguma dúvida sobre o funcionamento da minha consulta?Me manda um direct para que eu possa te explicar melhor....
12/05/2023

Ainda tem alguma dúvida sobre o funcionamento da minha consulta?

Me manda um direct para que eu possa te explicar melhor.

















Desejo a você e sua família uma Feliz e Abençoada Páscoa!E não se esqueça, não é o chocolate que você come hoje que vai ...
09/04/2023

Desejo a você e sua família uma Feliz e Abençoada Páscoa!

E não se esqueça, não é o chocolate que você come hoje que vai atrapalhar sua dieta😉

Mas, coma com sabedoria 😉






Entendo que na correria acabamos perdendo a criatividade de variar os alimentos, por isso preparei esse conteúdo. Agora ...
04/04/2023

Entendo que na correria acabamos perdendo a criatividade de variar os alimentos, por isso preparei esse conteúdo.

Agora você não tem mais como dizer que não sabe o que combinar para comer no seu dia a dia.

Já salva para não esquecer! :)

Aproveita e envia esse post pra sua amiga que está sempre reclamando que não consegue se organizar no dia a dia.😉









Será que você não precisa de um detox de cafeína?Passa para o lado e veja se você tem algum desses sintomas.Se você reco...
17/03/2023

Será que você não precisa de um detox de cafeína?

Passa para o lado e veja se você tem algum desses sintomas.

Se você reconheceu em você algum dos sintomas citados no post e não sabe como detoxif**ar, escreva aqui nos comentários EU QUERO, que vou enviar um link no seu direct para você fazer a inscrição e participar do meu desafio DETOX com a nutri.

Vamos começar na segunda? Ou vamos começar agora???
27/02/2023

Vamos começar na segunda? Ou vamos começar agora???

Não adianta culpar o Natal e o Ano Novo por hábitos que você não mudou ao longo de um ano todo.Mas para deixar meus paci...
15/12/2022

Não adianta culpar o Natal e o Ano Novo por hábitos que você não mudou ao longo de um ano todo.

Mas para deixar meus pacientes mais tranquilos eu montei um Protocolo pré e pós festas, para que eles possam desfrutar das festas de final de ano sem culpa.

O protocolo ficou demais, tenho certeza que eles não terão problemas com as festas e vão iniciar 2023 ainda mais felizes com as suas conquistas.

O protocolo tem orientações, cardápio e receitas saborosas, desse jeito ninguém terá desculpa de não conseguir manter o peso nessa época 😉

Ficou curioso? E se você não é meu paciente, não se preocupe, você também poderá ter acesso a esse Protocolo incrível, é só escrever EU QUERO aqui nos comentários que eu te oriento como você pode fazer pra ter acesso a ele😉

Vocês estão sempre me pedindo facilidade para o dia a dia, então eu preparei esse ebook de como montar as marmitas da se...
29/11/2022

Vocês estão sempre me pedindo facilidade para o dia a dia, então eu preparei esse ebook de como montar as marmitas da semana.

E posso garantir ficou muito prático mesmo.

Esse material eu vou disponibilizar na minha lista VIP amanhã.

Se você ainda não está na minha lista VIP, acesse o link da bio e entre agora mesmo ou comenta aqui em baixo EU QUERO ENTRAR.

Quando você tem saúde nem lembra dela, mas quando está doendo, tudo o que você quer é ter saúde.Cuide-se!Você passou por...
18/11/2022

Quando você tem saúde nem lembra dela, mas quando está doendo, tudo o que você quer é ter saúde.

Cuide-se!

Você passou por isso? Me conta aqui nos comentários 👇👇

Você cuida de todo mundo e se deixa para depois?⁣⁣Você costuma dizer que amanhã vai começar a mudar a rotina, a dieta, o...
15/11/2022

Você cuida de todo mundo e se deixa para depois?⁣

Você costuma dizer que amanhã vai começar a mudar a rotina, a dieta, o treino e esse dia nunca chega ?⁣

Você adia seus exames e sua consulta médica? ⁣

Você não tem tempo para se cuidar por causa do trabalho ou cuidados com a sua casa ?⁣

Você cuida bem do seu carro mas esquece de você? ⁣

Saiba que isso é autossabotagem. Se você cuida de tudo e todos mas não pára para se cuidar, pode ser algum dia você seja obrigado(a) a parar para cuidar da sua saúde.⁣

No avião, onde você precisa colocar a máscara em você primeiro para depois colocar no outro porque se você não está bem você não consegue ajudar ninguém. ⁣

Se você não pode parar para ir ao médico, nutricionista ou fazer exames por causa do trabalho, lembre-se que sem saúde você não consegue trabalhar. Cuide-se.⁣

Me conta aqui, quando foi a última vez que você fez o seus exames?👇👇

Que tal aprender a fazer essa receita super antiinflamatória?Essa receita vai estar lá na LISTA VIP. Além dela, eu vou t...
09/11/2022

Que tal aprender a fazer essa receita super antiinflamatória?

Essa receita vai estar lá na LISTA VIP. Além dela, eu vou te mandar também 6 estratégias para você realmente começar a desinflamar o seu corpo, destravar o seu emagrecimento e acelerar a queima de gordura. Ainda não está lá?

Clique no link do perfil e se inscreva agora mesmo.

A LISTA VIP é gratuita e uma forma de estarmos mais próximas 🧡

Você receberá semanalmente receitas inteligentes e terá acesso a estratégias que vão tornar o seu emagrecimento muito mais simples e vão resgatar a sua saúde como um todo.

Se você não quer mais perder tempo e quer começar a virar a chave da sua saúde, clica no link no perfil e se inscreve. ⚡

A sua saúde é seu bem mais precioso e você precisa descobrir isso logo.

A GRANOLA PERFEITA✨Meus pacientes adoram granola, mas sempre tem dúvidas de qual granola comprar, e eu sempre digo faça ...
05/11/2022

A GRANOLA PERFEITA✨

Meus pacientes adoram granola, mas sempre tem dúvidas de qual granola comprar, e eu sempre digo faça você mesmo a sua granola.😉

Essa é tão deliciosa e crocante que vai bem até como um snack, pura mesmo! Além das combinações clássicas: iogurte, açaí, frutas...🤤🤤

📌SALVA esse post pra não perder essa RECEITA!

Ingredientes:
✩180g aveia em flocos grossos
✩10g coco ralado
✩15g lascas de coco
✩1/2 col sopa de semente de chia
✩10g semente de abóbora
✩10g semente de girassol
✩30g de amêndoas (ou outras castanhas)
✩2 col sopa óleo de coco
✩90g melado de cana

📝Como fazer:
Misture os secos com os úmidos, espalhe uniformemente em uma assadeira e leve para assar a 180oC em forno pré aquecido misturando a granola na assadeira algumas vezes para dourar uniformemente e não queimar!!

Obs 1: alérgicos, para receita sem traços de glúten usar a aveia a glúten

Obs 2: Com essa base você pode criar diversas combinações incríveis com o que mais gostar e tiver na sua casa!
👉🏼Pode usar damasco, cranberry, uva passa, etc…
👉🏼Pode acrescentar canela em pó ou outras especiarias, raspas de laranja ou maçã desidratada;
👉🏼Pode acrescentar gotas/pedacinhos de um bom chocolate;
👉🏼Pode usar outras oleaginosas além da amêndoa, como castanha do pará, caju, baru, pistache, macadamia..

Faz e me conta! 👊🏼

Sim, chegamos à última vaga do meu programa individual S.O.S. Emagrecimento Saudável.Talvez você tome a decisão de parti...
28/10/2022

Sim, chegamos à última vaga do meu programa individual S.O.S. Emagrecimento Saudável.

Talvez você tome a decisão de participar agora. Talvez você deixe para 2023.

Para mim, o mais importante é você entender que cuidar da sua saúde não é opcional.

E, infelizmente, deixar para começar ano que vem não vai tornar o seu emagrecimento mais fácil.

Se você está com pressa para emagrecer e, principalmente, quer conquistar o corpo dos seus sonhos, você pode agir agora.

Essa será a última chance de participar? Provavelmente não.

Eu vou abrir novas vagas no futuro.

O problema é que o tempo está passando.

Quanto mais você demora para procurar ajudar e dar um start no seu emagrecimento DO JEITO CERTO, mais você f**a sem saber o que está te impedindo de alcançar esse objetivo.

O que eu vejo, na prática, é que além de não fazerem o certo para emagrecer, a maioria das pessoas reforçam os comportamentos errados dia após dia.

Resultado? Apenas se afastam do que tanto queriam.

Sinceramente… Eu sei que não é fácil mudar.

Mas quanto mais você adia tomar DECISÕES DIFÍCEIS, mais você se torna a pessoa com uma VIDA DIFÍCIL.

Foi por isso que, nos últimos dias, eu decidi abrir 5 vagas para o meu Programa Individual S.O.S. Emagrecimento Saudável.

Nele, eu ajudo mulheres a emagrecer de uma forma saudável e, ainda recuperar a saúde.

Se quiser que a última vaga seja sua, manda uma mensagem por Direct/WhatsApp o quanto antes.

Passa para o lado e veja quais são os TOP 3 erros. ➡️Tem interesse em dar um basta nesses erros e emagrecer de 5 a 10k a...
26/10/2022

Passa para o lado e veja quais são os TOP 3 erros. ➡️

Tem interesse em dar um basta nesses erros e emagrecer de 5 a 10k até o final do ano?

Essa semana, eu abri apenas 5 vagas para o meu Programa Individual S.O.S. Emagrecimento Saudável.

Nele, eu vou te ajudar pessoalmente a abandonar o pensamento de 8 ou 80, fazer as pazes com a comida e emagrecer aprendendo a abrir exceções sem culpa.

Manda uma mensagem por Direct/WhatsApp e veja como concorrer a uma das últimas vagas do ano.

Quase 2 meses para acabar o ano.É tempo suficiente para ter resultado no emagrecimento?Definitivamente sim.A não ser que...
24/10/2022

Quase 2 meses para acabar o ano.

É tempo suficiente para ter resultado no emagrecimento?

Definitivamente sim.

A não ser que você cometa os 3 piores erros no emagrecimento. Neste caso, você só vai atrasar o seu objetivo.

Quer saber quais são? Passe as imagens.

Ah, e se você quer contar com o meu direcionamento para emagrecer ainda esse ano, ainda dá tempo de garantir sua vaga no Programa S.O.S. Emagrecimento Saudável.

Me manda uma mensagem no direct e eu te passo todos os detalhes dessa oportunidade.

Final de outubro.Sim, em poucos dias entraremos no mês 11.Eu não sei se você tinha o objetivo de emagrecer e voltar a ca...
23/10/2022

Final de outubro.

Sim, em poucos dias entraremos no mês 11.

Eu não sei se você tinha o objetivo de emagrecer e voltar a caber nas suas roupas esse ano.

Mas de uma coisa eu tenho CERTEZA: deixar para pensar nisso apenas ano que vem NÃO é a melhor solução.

Como eu sei disso?

Bom, provavelmente foi assim que você se comportou em todos os anos anteriores:

Começou o ano super motivada para cumprir as promessas de ano novo.

Porém, passado as primeiras semanas, foi engolida pela rotina, não se planejou e as promessas continuaram no mundo das ideias.

Incluindo a promessa de cuidar melhor do seu corpo e da sua saúde.

Os meses foram passando.

“Caramba, já estamos em março! Semana que vem eu começo na academia”.

“Poxa, já estamos no meio do ano! Preciso fazer uma dieta urgente!”.

“Gente, como esse ano está passando rápido! Será que ainda dá tempo de emagrecer uns quilinhos?”

“Uau! Já tem enfeite de Natal por todos os lados. Talvez seja melhor deixar fazer tudo certinho no ano que vem…”

Pois é. Nunca parece um bom momento para cuidar do seu peso, não é verdade?

Você até toma um suco detox aqui e outro ali, faz jejum quando f**a com a consciência pesada, mas a verdade é que o tempo está passando e você continua se enganando.

Posso ser sincera com você?

A vida não vai parar para que você cuide do seu emagrecimento.

Nós temos mais de 2 meses pela frente.

Você pode escolher jogar esse tempo no lixo.

Ou pode escolher aproveitá-lo da melhor forma possível. Assim como meus clientes estão fazendo (passa para o lado). ➡️

Se você quiser dar um start AGORA no seu emagrecimento e perder de 5kg a 10kg até o final do ano…

Comente abaixo “EU QUERO”.

Eu vou entrar em contato por Direct com a melhor oportunidade de 2022 para você.

Quer emagrecer? Questione-se, qual sua disposição para mudar hábitos antigos em prol de seus objetivos?E me conta aqui q...
19/10/2022

Quer emagrecer?

Questione-se, qual sua disposição para mudar hábitos antigos em prol de seus objetivos?

E me conta aqui qual a tua maior dificuldade para emagrecer 👇

O metabolismo lenta é uma das coisas que te impedem de emagrecer.Você quer descobrir se o seu metabolismo está realmente...
18/10/2022

O metabolismo lenta é uma das coisas que te impedem de emagrecer.

Você quer descobrir se o seu metabolismo está realmente lento e te impedindo de emagrecer?

Entra minha lista VIP, amanhã dia 19/10 às 19h eu vou disponibilizar lá na lista VIP esse conteúdo.

Pra entrar na lista VIP clica no link da Bio, ou escreve aqui nos comentários EU QUERO 👇

A nossa função como nutricionista é mostrar exatamente isso a você.Alimento é carboidrato, é proteína, é vitamina, mas t...
24/09/2022

A nossa função como nutricionista é mostrar exatamente isso a você.

Alimento é carboidrato, é proteína, é vitamina, mas também é afeto, é carinho, é lembrança, é prazer!

Precisamos levar tudo isso em consideração na hora de montar cada plano alimentar.

Qual é sua memória afetiva? Me conta aqui nos comentários 👇👇

Você já ouviu falar em HELIOFOBIA? Heliofobia é o medo do sol.As pessoas hoje em dia tem medo do sol e, a grande culpada...
19/01/2022

Você já ouviu falar em HELIOFOBIA? Heliofobia é o medo do sol.

As pessoas hoje em dia tem medo do sol e, a grande culpada disso é a poderosa indústria farmacêutica, que não quer que você saiba dos benefícios do sol.

O sol é parceiro vital da nossa saúde desde o início da vida neste planeta, mas foi demonizado injustamente (e para nosso prejuízo) nas últimas décadas. Desde 1970 a indústria farmacêutica vem fazendo a cabeça dos médicos e da população para evitar a exposição ao sol. Os dermatologistas compraram bem esta ideia.

A deficiência ou insuficiência de vitamina D atinge metade da população mundial, no Brasil estimasse que em torno de 90% da população carece deste potente hormônio.

O hormônio vitamina D traz vários benefícios para a vida, diminui drasticamente o risco dos 20 principais cânceres (mama, próstata, colon....), doenças cardiovasculares, doenças autoimunes, diabetes tipo 2, demência, depressão, melhora nossa imunidade...

Crianças nascidas de mães com ótimos níveis de vitamina D são mais inteligentes e mais saudáveis.

Se todas as células tem receptores à vitamina D, não seria este hormônio fundamental à saúde?

Não estou afirmando que a vitamina D seja a cura para todos os males, mas não podemos fechar os olhos para a relação milenar deste hormônio com a nossa saúde.

Assim como disseram: “a economia vemos depois”, veem dizendo há anos: “fique longe do sol”, “cubra-se” e “use filtro solar antes de sair de casa”.

Saiba fazer o uso inteligente do sol.

Quando vivíamos com grande exposição ao sol produzíamos de 10.000 a 20.000UI ao dia. Atualmente com a nossa vida entrincheirada em ambientes fechados a nossa produção de vitamina D caiu muito, tornando-se fundamental a sua reposição.

E você tem medo do sol? Me conta aqui nos comentários 👇

Você já ouviu falar em GROUDING? O Grounding é uma palavra em inglês, que traduzindo signif**a aterrar, enraizar. É uma ...
06/01/2022

Você já ouviu falar em GROUDING?

O Grounding é uma palavra em inglês, que traduzindo signif**a aterrar, enraizar. É uma prática que consiste em pisar na terra, grama ou arreia de pés descalços, promovendo um contato com a natureza.

Quando criança, certamente você adorava andar descalço e ter contato direto com a terra, com à natureza. Mesmo sem saber que essa simples atitude é uma conexão transformadora. Pois é, mesmo antes de ser conhecido por esse nome, todo mundo em algum momento já praticou.

Poucas pessoas dão importância para a nossa ligação com o planeta, mais especif**amente com a natureza. Acontece que essa ligação é extremamente importante para o nosso bem-estar.

Ter contato direto com a natureza através dessa prática pode melhorar e muito a nossa qualidade de vida, além de equilibrar as nossas energias.

Quando você pisa descalço na terra, o contato com o solo leva a uma troca de energia devido a carga elétrica natural da Terra.

Essa troca ajuda a equilibrar o corpo porque descarrega carga elétricas nocivas acumuladas no organismo.

O estilo de vida moderno, principalmente com o uso excessivo de aparelhos eletrônicos, desequilibra o nosso organismo.

Por isso, sentimos uma sensação de bem estar quando nos reconectamos com a natureza, o que leva a uma melhora do estresse, ansiedade, depressão, dores, sono, pressão arterial e sistema imunológico.

Aqui também entra um banho de mar ou de cachoeira.

Aproveite sempre que puder pra se reconectar com a natureza, olhar para o céu, sentir o sol na pele, ouvir os pássaros cantando, olhar para as estrelas, andar descalço.

Que aqui faz isso? Deixa um 👍 nos comentários 👇

Atitudes simples que já fazem muita diferença e podem melhorar sono, imunidade, diminuir ansiedade e aumentar a disposiç...
03/01/2022

Atitudes simples que já fazem muita diferença e podem melhorar sono, imunidade, diminuir ansiedade e aumentar a disposição.

Não espere ter as condições perfeitas para começar a mudança, comece com o que você tem hoje.

#2022

Feliz 2022!
01/01/2022

Feliz 2022!

Atendo a pedidos, aqui vai a receita do meu drink, que tá no ebook de receitas de Natal.Salva na bandeirinha pra fazer d...
31/12/2021

Atendo a pedidos, aqui vai a receita do meu drink, que tá no ebook de receitas de Natal.

Salva na bandeirinha pra fazer depois.

DRINK REFRESCANTE

1 limão galego
1 dose de gin (pode fazer sem álcool, usando mais água tônica, kombucha ou chá)
Água tônica
1 punhado de frutas vermelhas
2 cardamomos
1 fatia de limão para decorar
Folhas de manjericão para decorar

Colocar as frutas vermelhas, com o gin, o suco do limão, os cardamomos e um pouco de gelo na coqueteleira. Colocar gelo em 2 taças e acrescentar a mistura com as frutas, adicionar a água tônica e decorar com a rodela de limão e folhas de manjericão.

Faz e depois me conta o que achou 😉

Tá aí uma coisa que eu não consigo entender, por que você se preocupa tanto com o que vai comer nessa época do ano?Você ...
28/12/2021

Tá aí uma coisa que eu não consigo entender, por que você se preocupa tanto com o que vai comer nessa época do ano?

Você deve comer o que gosta, o que te remete a memórias, comida traz felicidade... Mas ela não deve ser vista como uma válvula de escape para seus problemas, caso isso aconteça no mínimo você irá passar o ano todo tapando o sol com a peneira...

Comendo para suprir ou esquecer seus problemas? Problemas sempre teremos e se você não souber os enfrentar, vira uma bola de neve sem fim... Não adianta fazer dieta pro verão, se você não mudar seu comportamento dia após dia, ano após ano!

Ter apetite e fome é saudável, e não é isso que te faz engordar! O que faz engordar é não respeitar sua fome e seu apetite.

Então não adianta celebrar sem apetite! Tenha fome de respeito! Aprenda a se respeitar... Aprenda a se observar!

O que é estar inflamado? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀A inflamação crônica metabólica é um estado silencioso. Uma resposta do nosso organis...
16/12/2021

O que é estar inflamado? 🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A inflamação crônica metabólica é um estado silencioso. Uma resposta do nosso organismo às diversas agressões a que somos expostos no dia a dia, sejam por fatores externos ou internos: exposição à agentes ambientais tóxicos, as infecções virais, bacterianas e fúngicas; os diversos gatilhos alimentares – alimentos mal digeridos, alimentos que inflamam o intestino, alimentos com aditivos químicos e compostos artificiais ☢☣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tudo isso nos inflama silenciosamente e trazem consigo sintomas, muitos que parecem ser COMUNS, estão ali frequentemente, mas que de NORMAL nada tem! Seu corpo está te dando sinais de que algo está errado e você não está percebendo! 🤯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Atente para estes 5 sinais!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eles parecem comuns né?! Mas não deveriam ser! A exposição prolongada aos agentes inflamatórios, faz com que a inflamação se torne crônica, e estes sinais vão se intensif**ando cada vez mais e interferindo na sua qualidade de vida importantemente. Além de dificultar e muito o seu emagrecimento – quanto mais gordura, mais inflamação ❌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Foque em comida de verdade, se exercite de forma regular, inclua na sua rotina alimentos anti-inflamatórios e evite os inflamatórios! Vou fazer post falando sobre esses alimentos 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer mais dicas? Fique de olho aqui e ajude o seu organismo a f**ar menos inflamado 😉

Você tem certeza que não está consumindo açúcar???Passa pro lado às imagens que tem as formas mais comuns de açúcar.Muit...
08/12/2021

Você tem certeza que não está consumindo
açúcar???

Passa pro lado às imagens que tem as formas mais comuns de açúcar.

Muitas pessoas levam açúcar pra casa sem saber. Está no achocolatado das crianças, no iogurte adoçado, no suco de caixinha, no suco natural orgânico e, também, no açaí congelado que se diz saudável (não estou falando da polpa de açaí pura).

40% de todo o açúcar que as pessoas consomem vêm de bebidas, como já falei no post anterior.

Pra te ajudar nessa missão nada fácil, selecionei uma lista com os nomes mais comuns de substâncias que funcionam como açúcar dentro do seu metabolismo. Se você costuma ler os rótulos das embalagens, já deve ter visto alguns dos ingredientes abaixo.

Açúcar: branco, cristal, demerara, mascavo, orgânico, biodinâmico, refinado, invertido... Todos muito semelhantes em efeito no organismo.

Da mesma forma:

Açúcar de coco, de maçã ou de beterraba
Suco de maçã concentrado
Caramelo
Dextrose
Frutose
Glicose
Maltitol (efeito 90% semelhante ao do açúcar)
Maltodextrina
Maltose
Melaço, melado
Sacarose
Xarope de guaraná, de glicose, de milho.

Compartilhe essa lista com seus amigos e familiares. Ajude a levar essa informação para cada vez mais pessoas.

Você conhecia todos esses disfarces do açúcar?

Você já parou pra pensar quanto de açúcar você está ingerindo numa bebida?Normalmente não pensamos nisto, mas muitos se ...
07/12/2021

Você já parou pra pensar quanto de açúcar você está ingerindo numa bebida?

Normalmente não pensamos nisto, mas muitos se surpreendem com a quantidade de açúcar contido nas bebidas adocicadas.

Mais: você sabia que, de acordo com as estatísticas, 40% de todo o açúcar que as pessoas consomem está contido nas bebidas?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) indica que o consumo desse ingrediente não deve passar dos 25 gramas por dia - para um adulto. Entretanto, pesquisadores diversos enfatizam que esse limite deveria ser ainda menor.

Mesmo assim, o brasileiro ainda consome, em média, 5 VEZES mais açúcar do que o recomendado pelos órgãos oficiais (e o recomendado já é muito).

É fácil exagerar. Só uma latinha de refrigerante comum possui 37g de açúcar. Ou seja, 48% ACIMA do limite indicado pela OMS.

Arraste para o lado e saiba a quantidade de açúcar presente nas bebidas mais comuns do dia a dia →

Me conta, qual dessas bebidas você consome?👇👇

Quem gosta de cogumelos?? Eles são ricos em beta-glucanas, substâncias associadas a melhora do sistema imunológico e que...
06/12/2021

Quem gosta de cogumelos?? Eles são ricos em beta-glucanas, substâncias associadas a melhora do sistema imunológico e que atuam sobre células cancerígenas.

Que tal colocar esse alimento na sua alimentação? Para isso preparei uma receita deliciosa que eu garanto que você vai gostar. 😉

Strogonoff de cogumelos vegano

Cogumelos frescos (usei Paris e sh*take)
1/2 cebola
2 dentes de alho
1 xícara de leite vegetal (usei de castanha de caju, mas pode ser outro)
1 Col sopa de shoyu de coco
1 Col sopa de manteiga
1/2 copo de vinho branco (opcional)
Sal e pimenta a gosto
1 Col chá de pasta de cúrcuma (tem receita aqui de como fazer)
Cebolinha para finalizar (opcional)

Refogar os cogumelos na manteiga, acrescentar a cebola e o alho e refogar tudo. Temperar com sal, pimenta, a pasta de cúrcuma, colocar o vinho e o shoyu, deixar ferver um pouco. Acrescentar o leite vegetal e deixar ferver, se f**ar muito líquido pode colocar um pouco de amido de milho pra engrossar. Finalize com a cebolinha picada e bom apetite 😋

Faz e depois me conta o que achou 😉

VEGAN BANANA BREAD! Com apenas 4 ingredientes.4 bananas1 xícara de pasta de amendoim1 xícara de farelo de aveia1 xícara ...
04/12/2021

VEGAN BANANA BREAD! Com apenas 4 ingredientes.

4 bananas
1 xícara de pasta de amendoim
1 xícara de farelo de aveia
1 xícara de chocolate 70% cacau, em pedaços ou gotas

Liquidif**ar as bananas com a aposta de amendoim e aveia, acrescentar o chocolate no final.
Colocar a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno pré aquecido a 180C por 30 min.

Ótima opção para um lanche nutritivo ou café da manhã, não é mesmo?

Viu como é fácil e gostoso ter uma alimentação saudável?

Aproveita o final de semana e faz, depois me conta o que achou 😉

Endereço

Rua Bento Gonçalves, 1037/102
Lajeado, RS
95900000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:30 - 19:00
Terça-feira 08:30 - 19:00
Quarta-feira 08:30 - 19:00
Quinta-feira 08:30 - 19:00
Sexta-feira 08:30 - 19:00

Telefone

+51999976745

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