Allana Inácio Nutricionista

15/10/2021

A alimentação é essencial para nossa vida. Mas a ela não pode ser atribuída todo nosso prazer e felicidade.
🌸 MODERAÇÃO 🌸

06/09/2021

03/09/2021

_Não foi possível escolher só uma🤩😅

31/08/2021

_31 de agosto dia do Nutricionista. Parabéns meus caros colegas e amigos! Com garra temos conquistado o espaço e devido respeito a nossa profissão. Ainda falta muito a conquistar, mas com competência venceremos sempre! 🥰
Aos meus pacientes, obrigada pela confiança em meu trabalho!😘

11/11/2020

Obrigada Deus por mais um ano de vida! 🙏❤️

26/10/2020

📌Dica especial e simples para iniciar a semana. Utilize molhos para melhorar a aceitabilidade das saladas.
São excelentes aliados e são também a prova de que uma alimentação saudável pode ser saborosa quando bem temperada.

17/09/2020

_Quando comer é seu principal mecanismo de enfrentamento emocional, ou seja, quando seu primeiro impulso é abrir a geladeira, você PRECISA sair desse ciclo onde o problema real nunca foi abordado. A fome emocional não pode ser preenchida com alimentos e você muitas vezes se sente pior do que antes por causa do episódio de compulsão alimentar. Mas, como sair desse ciclo?

1°Identificar seus GATILHOS. Identifique qual a emoção está sentindo quando tem vontade de comer.
OUÇA SEMPRE SEU CORPO. Permita-se sentir a emoção que você vem tentando preencher com comida.

2° Encontre outras formas de alimentar seus sentimentos!
É importante encontrar outras maneiras de se realizar Emocionalmente. Leia um livro, ouça uma música, converse, tome um banho quente, deite, descanse. Desenvolva bons hábitos para lidar com esses sentimentos. RESPEITE SEU CORPO!

3. Procure ajuda profissional se necessário.
Se essas emoções te impossibilitam de seguir seu dia normalmente procure ajuda!
Existem diversos profissionais que podem ajudar nesse desafio, psicólogos, psiquiatras, nutricionistas. O ideal é que seja feito um trabalho multidisciplinar.

O mais importante é ENTENDER SEU CORPO.

Faça da alimentação Um prazer, mas não O prazer!

02/09/2020

⚠️ATENÇÃO ⚠️
Não, eu não vou te dizer pra se encher de brigadeiro, sinto muito! 😅
Mas quando o objetivo é o emagrecimento, muitas pessoas passam a pesquisar por receitas Fit. Geralmente, são trocas de ingredientes interessantíssimas e muito mais nutritivas. Porém, atenção a tranquilidade que estas receitas trazem! O fato de ser "fit" não significa isenta de calorias e vocês já sabem que para emagrecimento é necessário déficit calórico. O consumo excessivo dessas receitas pode ser uma pedra no caminho. Então, cautela! Outra coisa é a busca incessante por tais trocas. As vezes você quer comer um brigadeiro e começa a pesquisar o que fazer para sanar este desejo. Aí entra o chocolate 80% cacau, um chips de maçã ou banana, brigadeiro de banana ou qualquer outra receita que te indicaram😂😂 quando você para pra pensar, já comeu muito mais do que se tivesse comido um único brigadeiro lá atrás 😂😂😂 MODERE! Tenha sempre opções saudáveis a mão pra quando aquela vontade de comer doce vier, mas não fique tentando enganar seu corpo pois ele é muito inteligente! 🥰

19/08/2020

📌R E C E I T A
Tilápia ao molho de maracujá acompanhado de macarrão integral ao azeite e alho🥰
O FILÉ DE TILÁPIA temperei com sal, azeite, alho e pimenta do reino. Levei a frigideira com um fio de azeite e deixei dourar dos dois lados.
Para o MOLHO DE MARACUJÁ utilizei um maracujá pequeno, 1 colher de chá de açúcar mascavo e um pinguinho de água. Levei ao fogo mexendo até ferver.
O macarrão integral cozinhei normalmente e após cozido refoguei em um fio de azeite e alho.
DELICIA 🥰

06/08/2020

Após 4 meses de atendimento presencial suspenso, ESTOU DE VOLTA! 🥰

27/06/2020

Parabéns aos queridos profissionais TNDs e estudantes de TND, em especial, aos meus alunos e ex-alunos que compartilham comigo conhecimentos de profissão e vida. Um Xero queridos, nos encontraremos em breve!

22/06/2020

_Segunda é o dia que as pessoas mais buscam por receitinhas que compensem os excessos do fim de semana.

Pensando nisso, separei receitas simples para você.📌😂😂

Se cometeu excessos no fim de semana, se fugiu dos seus planos, retome seus bons hábitos hoje sem cometer loucuras. Receitas saudáveis são ótimas aliadas para inovar na cozinha. Mas não são salvadoras não ta?! Desencana e volta a caminhar normalmente! Não desista! 😘💛

@ Garanhuns - PE, Cidade das Flores

17/06/2020

📌TALHARIM DE CREPIOCA
Receita fácil e de poucos ingredientes. Sugestão para almoço ou jantar.
INGREDIENTES:
4 Colheres de sopa de goma de tapioca
2 ovos inteiros
1 colher de sopa de mussarela ralada
Frango desfiado
Molho de tomate

MODO DE PREPARO:
Prepare a massa misturando os ovos e a goma. Temperei com uma pitada de pimenta, mas isso é de acordo com sua preferência. Leve ao fogo em uma frigideira antiaderente e faça a Crepioca. Em seguida, faça rolinhos com a Crepioca e corte tirinha finas como um talharim. Adicione a preparação a um prato e sirva com o molho de tomate e frango desfiado, temperado de acordo com sua preferência. Por fim, adicionei um pouquinho de mussarela ralada e orégano.
Fácil né?!
F**a uma delícia! Eu garanto!
Faz e me marca ok?!

12/06/2020

👩‍❤️‍💋‍👨💛 💛

10/06/2020

_Bom mesmo é ter novidade! Na próxima segunda-feira estarei ao vivo com a Nutricionista e vamos te contar 5 segredos sobre o emagrecimento. Você não pode perder! Envia para os amigos e familiares. Aguardamos vocês! 💛😘💛

09/06/2020

09/06/2020

Seguimos buscando minimizar os efeitos negativos do isolamento. Conte comigo na busca de uma vida mais saudável!