Erica Piovezan Nutricionista

Erica Piovezan Nutricionista Grupos de Emagrecimento - Foca no objetivo que o resultado vem!!

Arthur! Fazendo o que gosta ❤️ e sua música favorita 😄 te amo meu amor!!!
13/09/2023

Arthur! Fazendo o que gosta ❤️ e sua música favorita 😄 te amo meu amor!!!

Variedade é a chave: Consuma uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de diferentes nutrientes essenciais.Por...
24/08/2023

Variedade é a chave: Consuma uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de diferentes nutrientes essenciais.

Porções adequadas: Esteja atento ao tamanho das porções para evitar excessos, mas também para garantir que esteja recebendo nutrientes suficientes.

Inclua proteínas magras: Fontes magras de proteína, como frango, peixe, legumes e tofu, ajudam na construção muscular e manutenção do peso.

Fibras são importantes: Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas, vegetais e legumes, promovem a saúde digestiva e a sensação de saciedade.

Hidratação adequada: Beba água regularmente ao longo do dia para manter o corpo hidratado e apoiar funções vitais.

Limitação de açúcares adicionados: Reduza o consumo de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, optando por alternativas mais saudáveis.

Gorduras saudáveis: Escolha fontes de gorduras saudáveis, como abacate, nozes e azeite de oliva, em vez de gorduras saturadas e trans.

Moderação é fundamental: Não é necessário eliminar alimentos que você gosta, mas consuma-os com moderação para manter o equilíbrio.

Planejamento de refeições: Planeje suas refeições com antecedência para evitar escolhas impulsivas e garantir uma dieta balanceada.

Cozinhe em casa: Preparar refeições em casa permite controlar ingredientes e métodos de cozimento, promovendo escolhas mais saudáveis.

Lembre-se de que a nutrição é individual, por isso é sempre uma boa ideia consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas.

Quem aí está precisando desinchar??? Vem para semana Detox, cardápio, orientações, lista de compras e muitas dicas! Junt...
19/08/2023

Quem aí está precisando desinchar??? Vem para semana Detox, cardápio, orientações, lista de compras e muitas dicas! Junte-se a nós 😍

Tenha uma boa relação com suas refeições diárias e garanta mais saúde, disposição e felicidade. 💚
18/07/2023

Tenha uma boa relação com suas refeições diárias e garanta mais saúde, disposição e felicidade. 💚

Sugere-se que pessoas com uma alimentação saudável possuem uma qualidade de sono melhor do que aquelas que são mais prop...
11/07/2023

Sugere-se que pessoas com uma alimentação saudável possuem uma qualidade de sono melhor do que aquelas que são mais propensas a ter uma alimentação mais desregrada.

Melhore sua alimentação, viva melhor! 💚

O tempo que você precisa esperar para poder se exercitar após comer irá depender de alguns fatores, como o que você come...
07/07/2023

O tempo que você precisa esperar para poder se exercitar após comer irá depender de alguns fatores, como o que você comeu e o tipo de treino que você pensa em fazer.
Então, o ideal é que seja até 1 hora antes do treino mas, se você fez uma refeição grande (café da manhã/almoço/jantar) até 3 horas antes do treino não há necessidade de comer nada, a não ser que seu treino dure mais de 1 hora.

Erica Piovezan
06/07/2023

Erica Piovezan

 SALADA DE LENTILHA COM FRANGO DESFIADO
1 cenoura ralada
2 xícaras (chá) de lentilha cozida e escorrida
1 talo de salsão picado
2 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
1/2 pimentão vermelho picado
2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado
1 cebola roxa picada
Para o Molho:
2 colheres (sopa) de vinagre
1/2 colher (chá) de açafrão em pó
2 colheres (sopa) de requeijão cremoso
1/2 colher (café) de sal
3 colheres (sopa) de azeite
2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
Pimenta-do-reino a gosto
 SALADA DE CHUCHU
3 chuchus em cubos
1 cebola roxa fatiada
2 xícaras (chá) de acelga em tiras
1/2 xícara (chá) de cheiro-verde picado
100g de pimenta biquinho
Suco de 1 limão siciliano
2 colheres (sopa) de vinagre branco
Sal a gosto
 SALADA TROPICAL
Mix de folhas de sua preferência
Palmito
Manga
Tomate cereja
Castanha do pará
Para o Molho
3 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de mel
2 colheres (sopa) de aceto balsâmico
Sal a gosto

 SALADA DE LENTILHA COM FRANGO DESFIADO 1 cenoura ralada2 xícaras (chá) de lentilha cozida e escorrida1 talo de salsão ...
06/07/2023

 SALADA DE LENTILHA COM FRANGO DESFIADO
1 cenoura ralada
2 xícaras (chá) de lentilha cozida e escorrida
1 talo de salsão picado
2 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
1/2 pimentão vermelho picado
2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado
1 cebola roxa picada
Para o Molho:
2 colheres (sopa) de vinagre
1/2 colher (chá) de açafrão em pó
2 colheres (sopa) de requeijão cremoso
1/2 colher (café) de sal
3 colheres (sopa) de azeite
2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
Pimenta-do-reino a gosto
 SALADA DE CHUCHU
3 chuchus em cubos
1 cebola roxa fatiada
2 xícaras (chá) de acelga em tiras
1/2 xícara (chá) de cheiro-verde picado
100g de pimenta biquinho
Suco de 1 limão siciliano
2 colheres (sopa) de vinagre branco
Sal a gosto
 SALADA TROPICAL
Mix de folhas de sua preferência
Palmito
Manga
Tomate cereja
Castanha do pará
Para o Molho
3 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de mel
2 colheres (sopa) de aceto balsâmico
Sal a gosto

O verão é uma das estações mais aguardadas pelos brasileiros. Antecedendo a chegada da estação, muitas pessoas iniciam p...
05/07/2023

O verão é uma das estações mais aguardadas pelos brasileiros. Antecedendo a chegada da estação, muitas pessoas iniciam projetos que almejam alcançar o bem estar através de exercícios pesados e dietas que prometem emagrecimento rápido.
Se Você não quer fazer dietas malucas, que prometem resultados rápidos, porém, pouco duradouros... a hora de começar seu projeto é agora, no INVERNO!!! Agende sua consulta e vamos juntos dar início às mudanças de hábitos que são necessárias para a construção daquele corpinho que a gente tanto deseja!!!!

Gratidão pela nova família 🙏❤️
17/06/2023

Gratidão pela nova família 🙏❤️

Como é bom poder Recomeçar ❤️ gratidão pela nova fase! Em breve voltarei com atendimentos individualizados em consultóri...
24/05/2023

Como é bom poder Recomeçar ❤️ gratidão pela nova fase! Em breve voltarei com atendimentos individualizados em consultório 😍 vem novidade aí!!! Vocês vão amar esse lugarzinho ❤️❤️❤️

Dieta Detox 😍 bora fortalecer o corpo e ajudá-lo a trabalhar a todo v***r?? E de quebra também emagrecer?
16/05/2023

Dieta Detox 😍 bora fortalecer o corpo e ajudá-lo a trabalhar a todo v***r?? E de quebra também emagrecer?

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Lapa, PR
83750-000

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