Gean Rosa Nutricionista

05/01/2026

🚨 AGENDA 2026 ABERTA
🚨

Se você vai entrar em 2026 do mesmo jeito que terminou 2025, nem comece.
Agora, se quer resultado de verdade, esse aviso é pra você 👇

📍 Atendimentos confirmados em:
Lauro Müller • Urussanga • São Ludgero • Orleans

🔥 NOVIDADE EXCLUSIVA para Criciúma e região:
👉 Personal Trainer PRESENCIAL
👉 Novas modalidades de atendimento focadas em resultado rápido e sustentável

💥 O que você recebe aqui NÃO é padrão:
✔ Dieta individual (nada de modelo pronto)
✔ Atendimento presencial ou online
✔ Plano alimentar estratégico
✔ Planilha de treino personalizada
✔ Acompanhamento profissional de verdade

📉 Cansou de começar e parar?
📈 Então pare de perder tempo e faça do jeito certo.

⚠️ Vagas limitadas — agenda fecha rápido
📲 Chame no direct agora e garanta sua vaga em 2026.

02/01/2026

Bem vindos aa 2026

🚨 Pessoal de Criciúma atenção nessa postagem🚨

Como vocês sabem ou não sabem também sou formado nas duas áreas tanto Nutrição quanto educação física...

Então esse ano estarei com mais opções de serviços pra quem for de Criciúma e região...

Opções de atendimentos;

✅ Acompanhamento nutricional presencial
✅ Avaliação física completa
✅ Atendimentos de personal com treinos e dietas presenciais
✅ Consultoria on line completa com treino e dieta e também com opção planilhas de treino ou somente dieta...

Algo diferenciado baseado em conhecimento técnico em estudos e na prática

Não vou trazer nada genérico tudo totalmente individual para cada objetivo...

Mais informações chama pelo whatsapp (48 996632551) ou pode clicar no link da bio ou chamar via direct que explico melhor os planos valores o que você precisar saber...

Novo ano novas metas e objetivos, vamos trabalhar juntos nessa jornada, 2026 vai ser um ano revolucionário 👊🙏

30/12/2025

Sobrevivendo ao calor sem sair da dieta! ☀️ salads
​O verão (e os dias de altas temperaturas) chegou com tudo, e com ele vem aquela sensação de inchaço, retenção de líquido e a falta de vontade de comer pratos quentes e pesados. 🥵
​A boa notícia? O calor pode ser um grande aliado do seu processo de emagrecimento e saúde, se você souber fazer as escolhas certas! Separamos 4 dicas essenciais para você manter o foco:
​1️⃣ Hidratação Estratégica: Não espere sentir sede. Além da água mineral, aposte em águas aromatizadas (com hortelã, limão ou gengibre) e chás gelados sem açúcar. Eles ajudam no detox e refrescam! 💧
​2️⃣ Pratos Coloridos e Crus: Abuse das saladas de folhas e legumes crus. Eles são ricos em água e fibras, garantindo saciedade com baixa densidade calórica. Que tal trocar o arroz e feijão quente por uma salada de grão-de-bico gelada ao meio-dia? 🥗
​3️⃣ Frutas de Época: Melancia, melão, abacaxi e laranja são excelentes fontes de eletrólitos. São o "isotônico natural" que o seu corpo precisa para repor o que perde no suor. 🍉
​4️⃣ Cuidado com as "Calorias Líquidas": Cuidado com sucos coados em excesso, refrigerantes e bebidas alcoólicas geladas. Eles dão uma falsa sensação de frescor, mas podem sabotar seu déficit calórico. Vá de água com gás e limão! 🍋
​Lembre-se: no calor, seu corpo pede leveza. Ouça os sinais de fome e saciedade e priorize alimentos que te dão energia, não cansaço.
​Qual dessas dicas você mais precisa colocar em prática hoje? Conta aqui nos comentários! 👇
​

27/12/2025

Até quando você vai depender apenas da medicação? 💉❓
​O uso do Mounjaro tem transformado vidas, mas existe um lado que poucos discutem: a falsa segurança. Muita gente continua negligenciando a dieta e o sedentarismo porque o peso está baixando "sozinho".
​A verdade dói, mas precisa ser dita:
​O corpo se adapta e o efeito da medicação pode estagnar.
​Sem proteína e treino, você perde massa magra, o que desacelera seu metabolismo.
​Se não houver reeducação alimentar, o reganho de peso é quase certo após a interrupção.
​Não use o Mounjaro para manter hábitos ruins. Use-o como um fôlego para começar a treinar e comer bem. O tempo passa, e o que f**a é o que você construiu na sua rotina, não o que a caneta fez por você.
​

23/12/2025

🎄 Enquanto muita gente usa o Natal como desculpa, outros usam como virada.

Não é a ceia que engorda.
É o ano inteiro sem estratégia.

Natal passa.
Janeiro chega.
E a pergunta é: você vai continuar do mesmo jeito?

Resultados não vêm de promessas de Ano Novo.
Vêm de método, acompanhamento e decisão.

🔥 Se você quer entrar em 2026 diferente,
o momento de começar é agora.

📲 Últimas vagas abertas para acompanhamento nutricional.
Com estratégia real, sem loucura e com resultados.

🎅 Ou você se presenteia com mudança, ou repete a história.

16/12/2025

15/12/2025

“Nutrição que dá resultado.”

🚨 ANTES E DEPOIS NÃO MENTE 🚨

Isso aqui não é sorte e nem milagre.
É estratégia certa, alimentação bem feita e acompanhamento de verdade.

Enquanto muitos tentam sozinhos e desistem, quem segue um plano individualizado tem resultado.

👉 Quer ser o próximo antes e depois?
Me chama no direct e começa agora.

📌 Vagas limitadas
📌 Atendimento personalizado
📌 Resultados reais

08/12/2025

“Ela sempre teve mil motivos pra desistir… mas escolheu encontrar UM motivo para continuar: ela mesma.
Dois filhos. Trabalho. Rotina corrida. Zero tempo sobrando.
Mesmo assim, ela decidiu mudar — não por estética, mas por saúde, força e autoestima.

Com treino, dieta estruturada e um acompanhamento feito com estratégia, consistência e acolhimento, ela provou que quando a mulher decide, nada segura.

Esse resultado não é milagre.
É disciplina. É constância. É priorizar um estilo de vida que devolve energia, confiança e qualidade de vida.

Parabéns pela evolução incrível.
E você que está vendo isso…
o próximo antes e depois pode ser o seu.
Eu te ajudo a começar.”

04/12/2025

“O cara tá a vida toda barrigudo… e ainda arruma desculpa pra não mudar.”

A real é simples: ou você continua contando história, ou começa a contar resultados.
Seu corpo só muda quando você decide mudar — e não quando sobra tempo, sobra ânimo ou sobra motivação.

Chega de deixar para segunda.
Chega de “quando der eu começo”.
Chega de aceitar um físico que não representa quem você poderia ser.

Disciplina transforma.
Constância muda o jogo.
E o acompanhamento certo te leva exatamente para o shape que você sempre quis.

Se você tá cansado de se olhar no espelho e ver sempre a mesma coisa, é hora de agir.
Sem desculpa. Sem enrolação. Sem historinha.

👉 Me chama e vamos começar a construção do teu melhor físico de verdade.

01/12/2025

🔥 DEZEMBRO DA VIRADA: sua dieta começa AGORA! 🔥

Não espere janeiro para mudar.
Comece hoje e termine o ano mais leve, mais confiante e no controle da sua saúde.

📉 Planos personalizados
🍽️ Dieta que se encaixa na sua rotina
🎯 Acompanhamento direto comigo
💥 Condição especial somente neste mês

👉 Me chame no direct e garanta sua vaga de Dezembro.
Este é o seu sinal para começar antes que o ano acabe.

29/11/2025

🧠 Saúde mental e dieta: você não emagrece só com força de vontade

Cuidar da alimentação não é só sobre calorias, macros ou balança.
É sobre como você se sente, como lida com a rotina, com o estresse, com suas emoções — e tudo isso impacta diretamente no seu comportamento alimentar.

🔹 Ansiedade aumenta a fome emocional
🔹 Estresse eleva cortisol e pode atrapalhar o emagrecimento
🔹 Falta de descanso aumenta vontade por alimentos calóricos
🔹 Mau humor e desmotivação geram desistência rápida da dieta

Uma mente sobrecarregada dificilmente segue um plano alimentar —
por isso dieta não é punição, é autocuidado.

O que funciona de verdade:

✔️ Dieta ajustada à sua rotina
✔️ Treino que você consiga manter
✔️ Sono regulado
✔️ Emocional equilibrado
✔️ Acompanhamento profissional para não fazer tudo sozinho

Você não precisa ser perfeito. Precisa ser acompanhado.

25/11/2025

🔥 QUER SEU ANTES E DEPOIS DE VERDADE? 🔥

Resultado não vem de sorte — vem de método, acompanhamento e estratégia bem feita.
É isso que eu entrego.

✔️ Plano 100% personalizado
✔️ Ajustes rápidos para acelerar seus resultados
✔️ Acompanhamento diário
✔️ Evolução sem sofrer e sem restrições absurdas

Se você quer transformar o corpo de verdade, o momento é agora.

👉 Me chama no direct e vamos começar HOJE.