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Gean Rosa Nutricionista, SC-390/Bela Vista, Lauro Müller (2025)

29/09/2025

Você merece um acompanhamento que vá além da simples entrega de uma dieta!
No meu atendimento, você encontra:

✅ Planos semestrais – para resultados consistentes e acompanhamento de verdade
✅ Montagem de treino personalizada – treino adaptado à sua realidade
✅ Dietas flexíveis – que cabem no seu dia a dia, sem restrições impossíveis
✅ Preços acessíveis – saúde e qualidade de vida que cabem no bolso
✅ Suporte direto pelo WhatsApp – acompanhamento próximo, sem você se sentir sozinho

👨‍🎓 Minha formação e experiência:

Graduação em Nutrição

Especializações na área de saúde, treino e emagrecimento

Mais de 10 anos de experiência na área da saúde ajudando pessoas a mudarem de vida

🚀 Se você busca resultados reais e duradouros, vem fechar seu plano semestral comigo.
📲 Me chame no direct ou clique no link da bio e vamos juntos transformar sua rotina!

25/09/2025

Você já ouviu falar na gordura visceral? 🤔
Diferente daquela que f**a logo abaixo da pele, a gordura visceral se acumula ao redor dos órgãos internos e pode trazer sérios riscos para a saúde.

⚠️ Ela está diretamente ligada ao aumento da resistência à insulina, inflamação crônica, hipertensão, doenças cardiovasculares e até mesmo diabetes tipo 2.

A boa notícia é que com hábitos alimentares adequados, prática regular de atividade física e acompanhamento nutricional é possível reduzir e controlar esse tipo de gordura.

👉 No carrossel acima eu mostro:

O que é a gordura visceral

Por que ela é tão perigosa

Como ela interfere na resistência à insulina

Quais alimentos evitar

E quais incluir na dieta para proteger sua saúde

✨ Cuide do que você coloca no prato, porque sua saúde sempre agradece!

17/09/2025

✨ Você está comendo as suas emoções?

Muitas vezes, a vontade de comer não vem da fome real, mas sim de uma necessidade emocional: estresse, ansiedade, tristeza, solidão… e até mesmo da euforia.
🍫🍟 É nesse momento que buscamos conforto na comida, geralmente em opções calóricas e pouco nutritivas.

O problema é que esse comportamento pode:
⚠️ Sabotar sua dieta
⚠️ Dificultar o emagrecimento
⚠️ Gerar sentimento de culpa
⚠️ Criar um ciclo vicioso de comer → se sentir mal → comer de novo

👉 Reconhecer quando a fome é física e quando é emocional é um dos primeiros passos para ter uma relação mais equilibrada com a comida.
👉 Buscar estratégias para lidar com os sentimentos sem transferi-los para o prato é fundamental no processo de emagrecimento.

💡 Lembre-se: emagrecer não é só sobre calorias, é também sobre emoções.
Com orientação adequada e um plano nutricional individualizado, é possível controlar esses gatilhos e conquistar resultados de forma saudável e duradoura.

✨ Se você se identificou com essa situação, saiba que não está sozinho(a). O acompanhamento nutricional pode te ajudar a sair desse ciclo.

16/09/2025

🔥 Dores nas articulações?
Alguns suplementos podem ser aliados no combate à dor e na proteção das cartilagens:

💪 Colágeno tipo II
🐟 Ômega-3
🌿 Cúrcuma (curcumina)
☀️ Vitamina D
⚡ Magnésio
🛡️ Glucosamina + Condroitina

⚠️ Lembre-se: suplementar sem orientação pode não trazer o resultado que você espera. Sempre busque acompanhamento profissional!

👉 Cuide das suas articulações hoje para garantir mais movimento e qualidade de vida amanhã.

10/09/2025

🔎 Você já incluiu a moela na sua dieta?

Muitas vezes esquecida, a moela é um alimento extremamente nutritivo, acessível e versátil, que pode competir de igual para igual com fontes tradicionais de proteína como whey, ovos e peito de frango.

🥩 Rica em proteínas de alta qualidade, auxilia na construção e manutenção da massa muscular.
🥑 Possui baixo teor de gordura, sendo uma ótima opção para quem busca emagrecimento e definição.
💊 É fonte poderosa de vitamina B12, ferro e zinco, nutrientes essenciais para energia, imunidade, prevenção da anemia e saúde do sistema nervoso.

E sabe o melhor? 💰 O custo-benefício da moela é incrível! Enquanto suplementos e cortes nobres de carne podem pesar no bolso, a moela entrega a mesma qualidade nutricional com um preço muito mais acessível.

👉 Ou seja, incluir a moela na rotina alimentar é uma estratégia inteligente para quem busca saúde, desempenho e economia.

📌 Se você ainda não dá espaço para ela no seu cardápio, talvez seja hora de repensar!

09/09/2025

Lipedema e Alimentação: qual a relação?

🔎 O lipedema é uma doença crônica, inflamatória e progressiva, caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura, principalmente em pernas, quadris, glúteos e, em alguns casos, braços.
Diferente da obesidade, esse acúmulo não melhora apenas com dieta e exercício físico, pois está ligado a alterações no tecido adiposo e na circulação linfática.

👩‍⚕️ Os sintomas mais comuns incluem:

Dor e sensibilidade ao toque;

Inchaço, principalmente ao final do dia;

Aparência de “pernas grossas” de forma desproporcional ao restante do corpo;

Dificuldade para perder gordura nessas regiões específ**as.

Apesar de não ter cura, é possível controlar os sintomas e retardar a progressão com acompanhamento médico, fisioterapêutico e nutricional.

🍽️ E é aí que a alimentação entra em cena:
Ela tem papel fundamental no manejo da inflamação, no controle do peso corporal e no alívio dos desconfortos.

✨ Alguns pontos importantes da dieta para quem tem lipedema:

Priorizar alimentos anti-inflamatórios (peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva, sementes, oleaginosas);

Incluir frutas e verduras variadas, ricas em fibras e antioxidantes;

Reduzir consumo de ultraprocessados, açúcar e excesso de sódio;

Manter hidratação adequada diariamente.

✅ Uma nutrição estratégica não cura o lipedema, mas pode melhorar muito a qualidade de vida, energia e bem-estar.

08/09/2025

🎉 SEMANA DO CLIENTE: PROMOÇÃO IMPERDÍVEL! 🎉

Você que sempre pensou em começar a cuidar da sua saúde, essa é a sua chance!
Durante a Semana do Cliente, estou oferecendo:

✅ 20% de desconto no plano semestral
🎁 + uma garrafinha personalizada de brinde para acompanhar sua rotina

É a oportunidade perfeita para investir em você, ter acompanhamento profissional e ainda levar um presente exclusivo!

🚨 Promoção válida somente essa semana.

👉 Garanta já o seu plano e dê o primeiro passo rumo aos seus objetivos com saúde e resultado!

03/09/2025

💧 Desidratação: o que acontece com o seu cérebro?

Você já viu o que acontece com uma uva quando perde água e se transforma em uva-passa?
O mesmo processo pode ocorrer no seu cérebro quando você não se hidrata adequadamente.

🔬 O cérebro é composto por cerca de 75% de água. Quando ocorre a desidratação, mesmo que leve, as células cerebrais sofrem um processo de retração, semelhante ao que vemos na uva fresca ao se tornar passa. Isso acontece porque:

A perda de água intracelular reduz o volume dos neurônios.

Há uma alteração no equilíbrio eletrolítico, prejudicando a condução nervosa.

O fluxo sanguíneo cerebral diminui, comprometendo a oxigenação e os nutrientes disponíveis.

⚠️ Consequências:

Dificuldade de concentração e memória

Lentidão cognitiva

Fadiga mental

Aumento da sensação de estresse

Assim como a uva-passa nunca mais volta a ser uva, alguns efeitos da desidratação crônica podem gerar prejuízos mais sérios à saúde cerebral.

✅ Por isso, hidratar-se diariamente não é apenas questão de “matar a sede”, mas sim de proteger a saúde do seu cérebro e garantir o bom funcionamento de todo o corpo.

💡 Lembre-se: manter uma boa hidratação é tão importante quanto uma alimentação equilibrada.

31/08/2025

✨ Dia do Nutricionista ✨

Hoje é um dia muito especial para mim, pois celebro não apenas a profissão que escolhi, mas também a missão de vida que abracei: ajudar pessoas a conquistarem mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida através da alimentação. 🥗💚

Ser nutricionista vai muito além de prescrever dietas. É poder ouvir, acolher, orientar e transformar histórias por meio de escolhas alimentares conscientes e acessíveis. Cada paciente que confia em mim fortalece ainda mais o meu propósito de estar nessa área.

Quero também deixar minha gratidão a cada parceiro que caminha ao meu lado nessa jornada — colegas, amigos e profissionais que somam forças comigo todos os dias. Vocês são fundamentais para que eu siga evoluindo e fazendo meu trabalho com ainda mais amor e dedicação. 🙏

Seguimos juntos, com muita paixão pelo que fazemos e a certeza de que a nutrição é uma das maiores ferramentas de transformação da vida. 💚🌱

centenario

28/08/2025

✨ Motivação é a chave para transformar sua dieta em resultados reais!

Muitas pessoas desistem porque esperam mudanças rápidas, se cobram perfeição ou acabam se comparando com os outros. Mas a verdade é que:
👉 O processo é individual.
👉 O progresso acontece passo a passo.
👉 E a constância vale muito mais do que a pressa.

No carrossel de hoje eu compartilhei 6 dicas práticas para você manter o foco e seguir firme na sua jornada. 🚀
Lembre-se: cada escolha saudável é um passo na direção do seu objetivo.

💡 E se você sente que precisa de um plano ajustado à sua rotina, com acompanhamento profissional e motivação constante, eu posso te ajudar!

📲 Entre em contato comigo e vamos juntos conquistar seus resultados com saúde, equilíbrio e sem dietas malucas.

26/08/2025

🚨 Atenção! Esses 5 alimentos podem estar sabotando seu emagrecimento sem você perceber.
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Muitas vezes você acredita que está se alimentando “bem”, mas na prática esses produtos escondem excesso de açúcares, gorduras ruins, sódio e calorias vazias que atrapalham seus resultados.
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❌ Pães e bisnaguinhas ultraprocessadas
❌ Bolachas e biscoitos “fit/light”
❌ Frituras (coxinha, pastel, batata frita)
❌ Embutidos (salsicha, presunto, salame)
❌ Sucos de caixinha/prontos
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👉 O problema não é comer uma vez ou outra, mas quando esses alimentos fazem parte da sua rotina eles dificultam o processo de emagrecimento e ainda prejudicam a saúde.
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✨ A boa notícia é que existem muitas opções inteligentes e saborosas para substituir esses produtos e ainda manter o prazer em comer.
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📩 Se você quer aprender a montar uma alimentação equilibrada, que funcione para o seu dia a dia e traga resultados de verdade, me chama! Vou te ajudar a transformar a sua relação com a comida.
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➡️ Comente aqui qual desses alimentos você ainda consome com frequência.

13/08/2025

🚨 Você pode estar cometendo erros simples que estão travando seu emagrecimento!
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Beber pouca água, achar que “comida saudável” não engorda, pular refeições ou confiar só no treino… Tudo isso parece inofensivo, mas está atrasando os seus resultados.
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📉 Pequenos deslizes na dieta podem custar semanas de esforço sem progresso.
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💡 A boa notícia? Corrigir esses detalhes é muito mais fácil quando você tem um plano adaptado à sua rotina, ajustado aos seus objetivos e acompanhado de perto por um profissional.
⠀
📌 Com meu acompanhamento você vai ter:

✅ Plano alimentar feito sob medida
✅ Estratégias para acelerar a perda de gordura
✅ Acompanhamento para ajustes semanais
✅ Suporte para dúvidas e motivação contínua
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📲 Pare de tentar sozinho e se frustrar com a balança.

Me envie uma mensagem agora e vamos juntos conquistar o resultado que você tanto espera!

Gean Rosa Nutricionista

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