Nutricionista Rute Moraes

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Lauro de Freitas, BA
Nutricionista Rute Moraes

Esta página é exclusivamente para pessoas que querem e precisam ter uma vida mais saudável. Consu

A nutricionista Rute Moraes atua em emagrecimento e tratamento de doenças crônicas. É especialista em nutrição Clínica, Ortomolecular, modulação intestinal. O principal propósito é tratar a causa e evitar doenças, transformar a vida das pessoas através de uma alimentação equilibrada e nutritiva, de forma humanizada e sem sofrimento.

28/12/2023

O uso de suplementos dietéticos tem sido repetidamente relatado como sendo maior entre mulheres instruídas e também parece aumentar com a idade.

A diminuição do estrogênio relacionada à menopausa é o principal fator que contribui para a perda de massa muscular e óssea relacionada à idade e força. Há evidências que sugerem que níveis insuficientes de estrogênio estão associados ao aumento da inflamação e do estresse oxidativo e podem contribuir para o embotamento da proteína muscular, resposta de células sintéticas e satélite.

Foi demonstrado que a suplementação de creatina atua evitando a diminuição muscular, óssea e de força relacionada à menopausa, reduzindo a inflamação, o estresse oxidativo e os marcadores séricos de reabsorção óssea, ao mesmo tempo que resulta em um aumento concomitante na atividade das células osteoblásticas (ou seja, , formação óssea).

As concentrações de creatina no sistema nervoso central também são notáveis, o que pode apoiar a função neural nas adaptações ao exercício.

Especif**amente, a suplementação de creatina pode ser de particular importância durante a menstruação, gravidez, pós-parto, durante e pós-menopausa. O ciclo menstrual pode influenciar a homeostase da creatina devido à natureza cíclica da regulação dos hormônios se***is.

Uma quantidade considerável de evidências indica que a creatina é uma ajuda ergogênica ef**az para aumentar a força, a potência e o desempenho atlético em mulheres.

O potencial para efeitos adversos da suplementação de creatina é em grande parte infundado. Uma extensa revisão sistemática recente descreveu claramente a falta de efeitos adversos da suplementação de creatina nos sistemas gastrointestinal, renal, hepático ou cardiovascular entre mulheres que suplementam com creatina.

Os resultados nas mulheres parecem ser semelhantes aos dos homens, apoiando a creatina como um suplemento dietético seguro e de baixo risco quando consumido nas doses e regimes recomendados.

Nutrientes. 2021 março; 13(3): 877.Publicado on-line em 8 de março de 2021.

doi: 10.3390/nu13030877

24/12/2023

O verdadeiro signif**ado do natal é o nascimento de nosso Senhor Jesus Cristo, uma data que nos reflete esperança, fé, amor e comunhão.

Que esse natal seja repleto de esperança, o início de novas expectativas e fé.

Feliz natal 🎄🙌🏼

18/12/2023

A depressão é uma doença que atinge grande parte da população mundial, pessoas com depressão tem relação muito complexa com o funcionamento intestinal pois frequentemente apresentam distúrbios alimentares. Tem dificuldade de se manterem ativos fisicamente e fazem uso de medicações que atrapalham signif**ativamente os movimentos do intestino.

Estudos apontam que pessoas diagnosticada com depressão vão apresentar quadro de constipação intestinal (dificuldade de fazer coco), o que consequentemente piora ainda mais o sofrimento.

Tristeza angustiante, ter as entranhas em alvoroço, ter estômago embrulhado, essas são apenas uma amostra das muitas maneiras pelas quais a própria linguagem reflete entre emoções poderosas e o sistema digestivo humano.

Um microbioma intestinal vivo pode desempenhar um papel na relação entre o trato gastrointestinal e os estados emocionais. O intestino é a sede de uma parte importante de um sistema chamado de nervo- autônomo que controla a digestão, por exemplo. Ou seja, tudo o que é crucial para regular a movimentação do bolo f***l, a produção de enzimas e de neurotransmissores , entre eles a serotonina que é fundamental para a sensação de bem-estar junto com dopamina.

Pessoas com depressão ocorre diminuição no intestino da produção dos níveis de dopamina, serotonina, gaba e noradrenalina.

Lembre-se SEMPRE: TODA DOENÇA E TODA SAÚDE COMEÇA NO INTESTINO, O INTESTINO É O NOSSO SEGUNDO CÉREBRO!!

11/12/2023

A ingestão de água é fundamental para diversos processos no organismo, sendo também uma peça importante para quem busca emagrecer e ganhar massa muscular.

A baixa concentração de água no organismo pode gerar desidratação, mesmo não sentindo sede. Veja abaixo os sintomas gerados pela falta de água no corpo: 👇🏼

✔️ Câimbras frequentes

✔️ Dor de cabeça

✔️ Tontura

✔️ Sintomas como inchaço no corpo

✔️ Fadiga

✔️ Constipação (💩)

✔️ Vontade de consumir doce

✔️ Sente fome o tempo todo

✔️ Falta de concentração

✔️ Baixo desempenho esportivo

No corpo humano, a água auxilia no transporte dos nutrientes essenciais que aumentam a energia (produção de mitocôndrias, nossas usinas de energia). A quantidade ideal do consumo de água é multiplicar 35ml pelo peso atual (35ml x Peso atual), dessa forma saberá a quantidade ideal do consumo de água.

Beba água mesmo não sentindo sede! 😉

06/12/2023

A perda rápida de peso pode parecer uma boa meta, mas na verdade pode ser prejudicial à saúde, a perda de peso fácil também é mais fácil de recuperar.

Se você está em uma dieta muito restritiva sem um acompanhamento com profissional, e está vendo os números na balança caírem vertiginosamente, tem mais motivos para se preocupar do que para comemorar.

Em primeiro lugar, perda de peso nem sempre signif**a emagrecimento. Em vez de eliminar gordura, a pessoa que se submete a uma dieta rigorosa demais, pode estar dando adeus a músculos e principalmente líquidos. A perda rápida de peso geralmente é o resultado de mudanças no estilo de vida que são insustentáveis a curto prazo.

Não se glorie com perda de peso de 10 a 20 quilos em uma semana, isso é perigoso. Uma taxa normal e saudável de perda de peso é de 1 a 2 quilos por semana. Como é difícil para o seu corpo queimar muitas calorias de gordura em um curto período de tempo, o peso que você perde pode ser constituído de água ou músculo (tecido magro).

Uma variedade de condições graves está associada à rápida perda de peso. Incluem desequilíbrio de eletrólitos, desnutrição, cálculos biliares e desidratação. Fadiga, irritabilidade, dores de cabeça, prisão de ventre, tontura, menstruação irregular, perda de músculos, muita queda de cabelo, unhas fracas, carência de minerais e vitaminas

O uso de inibidores de apetite também contribui para os possíveis efeitos colaterais como perda de líquidos, ataques cardíacos, convulsões e derrames. Além disso, quando o seu corpo começa a ter diminuição rápido demais de peso, o fígado f**a sobrecarregado e pode ter suas funções prejudicadas.

Emagrecimento é algo sério, e como sempre aconselho que procure um profissional capacitado que irá te orientar e assim prescrever um Plano Alimentar adaptado para você.

Gostou? Compartilhe essa informação para o máximo de pessoas. 💪👊🍉🍓

27/11/2023

O que é gastrite? Saiba a diferença entre hipocloridria e hipercloridria, arraste para o lado 👉🏼

Nutrição ortomolecular 🍎💊🧬🧠

20/11/2023

Qual a relação entre Obesidade e Microbiota intestinal? 🤔🦠

Passe para o lado e saiba mais!!

Adv Nutr.Janeiro de 2019; 10(Suplemento 1): S17–S30. Publicado on-line em 5 de fevereiro de 2019.
doi: 10.1093/advances/nmy078

19/10/2023

Hoje, os inibidores da bomba de prótons (IBPs) são uma das classes de medicamentos mais utilizadas no mundo, incluindo omeprazol, esomeprazol, lansoprazol, pantoprazol, rabeprazol e dexlansoprasol.

São indicados para o tratamento de várias doenças relacionadas à secreção ácida gástrica, como refluxo gastroesofágico, úlceras gástricas e duodenais, infecção por Helicobacter pylori.

Entretanto, o uso prolongado de 1, 2 anos ou mais trás preocupação, podendo ocasionar hipocloridria gástrica que se mantida por período prolongado pode resultar em diversas consequências clínicas como: disbiose, má absorção de nutrientes, desenvolvimento de anemia ferropriva, demência...

Não faça o uso por conta própria, procure um profissional que irá te orientar da melhor forma, estabelecendo o período adequado para uso.

Estudo clínico: https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(11)00926-7/fulltext?referrer=https%3A%2F%2Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov%2F

11/10/2023

Sim, tapioca não é Saudável!
Muitas pessoas inclui tapioca na sua dieta ou na reeducação alimentar acreditando que irá trazer benefícios, mas a resposta é NÃO.

A tapioca não trás nenhum benefício para a saúde, não adianta colocar chia e aveia para dar aquela "melhoradinha", não diminui a glicose, pelo contrário, aumenta ainda mais a glicação e não melhora a resistência insulínica aumentando a inflamação no corpo, além de não contribuir no processo de EMAGRECIMENTO.

A única coisa boa na tapioca é por ela ser saborosa, ou seja, consuma com Moderação 😂.

05/10/2023

Você possue alguns desses sinais ou sintomas? Se SIM, isso quer dizer que existe um desequilíbrio na microbiota intestinal.

O supercrescimento fúngico do intestino delgado (SIFO) é uma disbiose que envolve excesso de fungos no intestino delgado. Esta condição é acompanhada por distúrbios gastrointestinais como sintomas parecidos na SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado), como dor abdominal, gases, distensão abdominal, constipação e diarréia).

Além disso, o supercrescimento fúngico pode provar: enxaqueca, micose, queda excessiva de cabelo, língua esbranquiçada, deficiências de vitaminas, ansiedade, cansaço crônico, necessidade constante e exagerada por doces, candidíase e etc...

A disbiose intestinal se trata do desequilíbrio que ocorre entre a quantidade de microorganismos presentes na microbiota do intestino, e esse fator possui forte relação com a ocorrência da SII (síndrome do intestino irritável), SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado) e SIFO (supercrescimento fúngico do intestino delgado). Além disso, estudos apontam que esses distúrbios podem ser fator causal um para o outro, como exemplo, as alterações provocadas no intestino pela SII que podem contribuir para o desenvolvimento de SIBO, que por sua vez apresenta baixa quantidade de bactérias que produzem substâncias com ação antifúngica, com isso o desenvolvimento de SIFO é facilitado.

O tratamento precisa ser adaptado a cada paciente, devem ser consideradas comorbidades, gravidades, intolerância ao tratamento, imunidade e estabilidade clínica do paciente.

04/10/2023

A nutrição e uma das principais colaboradoras na restauração das neoplasias mamárias.

Dado que o câncer de mama é uma das doenças que mais se manifesta nas mulheres. O número de casos vem crescendo a cada ano devido aos diversos fatores que desencadeiam, maus hábitos alimentares é o que mais se destaca, onde uma ingestão de uma alimentação rica em gordura e pobre em fibras alimentares contribuem para o desenvolvimento da neoplasia mamária.

Por outro lado uma alimentação que foca na maior ingestão de alimentos ricos em fibras, vitaminas, proteínas e antioxidantes, auxiliam no controle fisiológico do organismo aumentando a imunidade.

A alimentação representa um potencial fator de prevenção ao desenvolvimento desta neoplasia, visto que todos os alimentos consumidos possuem macronutrientes e micronutrientes que auxiliam no combate e destruição das células malignas.

Se ligue: a prevenção do sobrepeso e da obesidade é uma das principais estratégias para prevenção do câncer de mama.

29/09/2023

Qual a relação da disbiose intestinal e candidíase? 🤔

Passe para o lado, e veja como a disbiose intestinal pode acarretar no desenvolvimento da candidíase.

21/09/2023

A constipação intestinal ou prisão de ventre encontra-se entre as doenças funcionais do intestino.

Constitui um dos sintomas mais frequentes, é mais comum nas mulheres, crianças e idosos, representando para um problema muito preocupante.

A constipação intestinal ou prisão de ventre está frequentemente associada a evacuações infrequentes, incontinência f***l, defecação dolorosa e dor abdominal.

A nutrição pode contribuir na melhora desse problema, principalmente na alimentação adequada e suplementação.

Existe algumas frutas essenciais na melhora do trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre:

✔️ 2 kiwis - 140g

✔️ 100g de morango orgânico

✔️ 80g de amora

✔️ 100g de framboesa

✔️ 100g de mirtilo ( blueberry )

✔️ 100g de tangerina

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06/09/2023

A creatina é um aminoácido, ácido metil guanidina - acético, o qual se encontra presente tanto nos alimentos quanto no organismo humano devido à síntese endógena.

Nos alimentos, a creatina é encontrada em maior quantidade nas carnes e peixes: bacalhau, salmão, atum e carne bovina. Encontra-se também em outros alimentos, porém em quantidades muito pequenas.

Mas será que a creatina é utilizada somente para ganho de massa muscular? A resposta é: NÃO.

O uso da suplementação de creatina não se baseia somente no ganho de massa muscular, já existem estudos relatando a importância da creatina na saúde como um todo, como por exemplo na melhora desses fatores: 👇🏼

✔️ para idosos com grande perda de massa muscular;

✔️ para hipertensos;

✔️ diabéticos;

✔️ depressão;

✔️ falta de foco e concentração;

✔️ dislipidemia (aumento de colesterol e triglicerídeos);

✔️ melhora da saúde óssea;

✔️ Imunidade;

✔️ melhora fadiga;

✔️ contribui no tratamento de artrite reumatóide, fibromialgia

E etc...

Procure um profissional que irá te orientar da melhor forma!!

Nutricionista Rute Moraes
Nutrição ortomolecular 🍎💊🧬🧠

15/08/2023

A microbiota intestinal, é composta por grande diversidade de bactérias que desempenham diferentes funções no hospedeiro humano, entre elas a absorção de nutrientes, proteção contra patógenos e modulação do sistema imune.

O conteúdo bacteriano intestinal é influenciado por fatores internos e principalmente externos que modulam sua composição e função.

Estudos indicam que a microbiota intestinal difere em indivíduos magros e obesos e ainda naqueles que mantêm hábitos alimentares diferentes.

Há evidências de que as relações entre dieta, inflamação, resistência à insulina e risco cardiometabólico são em parte mediadas pela composição de bactérias intestinais.

A modulação intestinal (priorizar bactérias boas) pode reverter em diferentes estratégias para manipular as populações bacterianas e promover saúde.

Artigo científico SciELO: Microbiota intestinal e risco cardiometabólico, mecanismos e modulação dietética.

13/08/2023

O dia dos pais é a ocasião perfeita para celebrar as alegrias da paternidade.

É um dia que oferece a oportunidade de expressar seu amor e gratidão a um homem que esteve ao seu lado em todas as situações da vida.

Feliz dia dos pais 💙

07/08/2023

A chia é considerado um alimento funcional por possuir elevado teor de fibras, proteínas, e ácidos graxos poliinsaturados podendo auxiliar na prevenção de diferentes doenças.

Estudos mostram a eficácia da chia na prevenção do câncer de cólon, doença cardíaca coronária, diabetes, hiperlipidêmica, hipertensão, acidente vascular cerebral, e vasodilatação.

Algumas evidências sugerem possível ação anticoagulante, antioxidante, e efeitos antivirais. Estudos constatou que a chia contém muitos componentes que apresentam importantes atividades sobre o organismo como fibras alimentares, ácidos linolênicos e compostos fitoquímicos, além de possuir alto teor de cálcio, proteína e potássio, antioxidantes, minerais, vitaminas e aminoácidos essenciais.

Esses compostos estão associados a uma redução do colesterol total e aumentos dos níveis da lipoproteína de alta densidade, controle da hipertensão e da glicemia, além de aumentar a saciedade agindo como um coadjuvante na redução de peso.

31/07/2023

A nutrição ortomolecular visa uma alimentação balanceada de vitaminas, minerais, aminoácidos e demais substâncias que irá favorecer o organismo como um todo.

Muitas pessoas acabam pecando no consumo alimentar quando se fala em dieta e deixam de consumir o necessário restringido muito.

O nosso prato é preciso conter uma gama de nutrientes, então comer bem é consumir proteínas boas, vegetais, gorduras boas, carboidratos bons, além das frutas para complementar os minerais e vitaminas no nosso organismo priorizando um cardápio alimentar com individualidade.

Portanto a ortomolecular visa a prevenção de doenças a partir de doses de vitaminas, aminoácidos e minerais priorizando a comida de verdade para auxiliar na prevenção, evitando danos maiores ou mesmo que qualquer doença em específico que possa progredir.

Endereço

Lauro De Freitas, BA

Site

https://ev.braip.com/ref?pv=prorgyq8&af=afi34o72d

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