Vera Mesquita Vilas

29/07/2023

Desenvolvido a partir de 20 anos de prática clínica, este livro reúne os melhores exercícios práticos para os desconfortos emocionais do cotidiano. São 12 semanas de exercícios diários que podem ser feitos em sequência ou escolhidos de acordo com a necessidade do leitor. Ao fazer os exercícios diariamente, seguindo o programa das semanas, o leitor pode dar um passo na direção de um maior equilíbrio na sua vida e conhecerá exatamente as práticas que precisa em determinados momentos.

Um espaço online para você aprender tudo sobre Desenvolvimento Pessoal

01/08/2022

10/03/2022

Compartilho com vocês um pouco do carinho que recebo dos meus pacientes.
Sou grata pela entrega de cada um de vocês!

08/03/2022

Passar um tempo entre mulheres é cientif**amente comprovado que faz bem.

O segredo está na ocitocina, hormônio liberado quando criamos memórias especiais com pessoas próximas e gera confiança, aumenta nossos pensamentos felizes e nos faz sentir mais plenas.
Passamos a amar mais tudo o que temos.

Feliz nosso dia!!

24/01/2022

Semana começando com um novo combinado.
Quem t**a?

07/10/2021

A ansiedade faz o coração disparar, as mãos f**am frias e suadas e a respiração, acelerada. Esses sintomas são parte de um sistema de defesa natural, que trata de garantir a sobrevivência individual. Outros sinais possíveis são inquietação, tensão muscular e dificuldade de concentração.

Eu quero te lembrar que muitas situações que disparam a ansiedade não são reais e estão mais relacionadas ao medo e à nossa sensação de incapacidade de lidar com ele

➡ Clica no link que está na bio e leia mais sobre o medo. Ele não é tão assustador quanto parece

12/07/2021

Somos seres humanos programados para sentir emoções e tantas outras coisas. E estas emoções podem gerar sensações tanto boas quanto desagradáveis, concorda?

Culturalmente aprendemos que temos que ser fortes e isso é diretamente associado a não sentir dor, não chorar, dar conta de tudo.
Mas saiba que todas as emoções são importantes e necessárias e sentir dor, pedir ajuda te faz mais forte.

Na terapia você é ouvido, acolhido, aprende a lidar com suas emoções e sentimentos a ser resiliente, aprende a fazer as pazes consigo e então f**a mais fácil não entrar em conflitos e/ou sair dos que já existem.

Agende seu horário. Atendo online e você pode estar em qualquer lugar do mundo.

10/07/2021

Um bom final de semana!

02/07/2021

Ser vulnerável é admitir se perceber com todas as qualidades e fraquezas e assim ser legal consigo mesmo, deixar de viver em função de cobranças e expectativas

É importante se reconhecer imperfeito e ter coragem para enxergar a realidade da vida. Por que é tão difícil reconhecer essa característica e encará-la como algo positivo? Porque queremos ser perfeitos.

A principal razão para queremos ser perfeitos é para evitar a crítica, julgamentos e culpa. Perfeccionismo é um mecanismo de defesa, nada mais. É um escudo de 20 toneladas que colocamos para parecermos fortes, para que ninguém nos machuque. Mas, na verdade, ele impede que sejamos vistos na essência.

No outro lado temos a vulnerabilidade, definida como algo incerto, arriscado e que nos expõe emocionalmente. Mas, a verdade é que ela é positiva. É dela que nascem emoções importantes que vivenciamos como humanos. É a base para se ter coragem.

O ser humano é vulnerável. Não existe nenhuma pessoa que nunca experimentou emoções difíceis e até mesmo desagradáveis.

Acolha a sua vulnerabilidade com carinho, mude o que te incomoda e valorize suas potencialidades.

Se precisar de ajuda vem fazer terapia comigo, atendo online e você pode estar em qualquer lugar do mundo.

01/07/2021

Dica preciosa do Sengo Multíscio

30/06/2021

Como fazer o que sempre quis mas nunca teve coragem?

Muitas vezes o que impede a grande maioria das pessoas de fazer o que acreditam ser o melhor por medo. Medo do que vão pensar, medo do desconhecido e até medo de viver em abundância.
O medo aparece quando tentamos evitar uma sensação que foi resultado de algo que nos fez mal de alguma forma. É o que nos impede de colocar a mão no fogo, por exemplo, e é necessário para a nossa sobrevivência.
Mas também existe aquele medo que aparece quando tentamos adivinhar o resultado de algo que desconhecemos. Esse é o medo que alimenta as desculpas que nos damos para não fazermos algo ou que nos mantém presos a coisas que não nos fazem felizes.

É importante sentir medo, já que ele nos afasta do perigo e nos protege. Só que o excesso de medo nos paralisa e nos tira a coragem.
Coragem é um hábito que pode e deve ser criado.
A coragem é uma coleção de quatro conjuntos de habilidades: lidar com a vulnerabilidade, viver nosso valores, ter confiança e aprender a crescer.
Para ser corajoso acolha o medo, mas não deixe que ele influencie suas decisões e siga estas dicas:

Aprenda a ser sincero com você e com os outros

Estabeleça prioridades
Pare de pensar no que você tem a perder e pense no que você tem a ganhar.
Mais importante do que pensar positivo, é ter uma atitude positiva

Ser corajoso não é fazer tudo o que dá na telha e, sim, avaliar as reais consequências das nossas decisões, cuidar das prioridades e estar disposto a eventualmente perder um pouco para ganhar.

Te convido a colocar estas dicas em prática, até que virem hábitos. Se precisar de ajuda vem fazer terapia comigo, atendo online e você pode estar em qualquer lugar do mundo.

29/06/2021

A filosofia já nos ensinou: o silêncio é de ouro. Por que não o praticamos mais?
Estamos cercados por tantas manifestações intensas de imagens e sons que o silêncio amedronta, é encarado como sinônimo de vazio, mas é preciso ouvir o que o nosso silêncio nos ensina. O silêncio gosta de se desenvolver na solidão voluntária, escolhida, um refúgio confortável onde nos reabastecemos antes de encarar o mundo novamente.
Não tenha medo, silencie ele também ou vai com medo mesmo. Aprenda a se calar.
A prática do silêncio é uma das atitudes que só dependem de cada um e trazem inúmeros benefícios. Silêncio é o contraponto à cacofonia dessa nossa sociedade hiperativa e muda nossa percepção diante de uma experiência, quando fugir do caos parece impossível.

Para conseguir praticar o silêncio e obter as suas respostas, aquelas conectadas à sua essência e seus valores, é preciso observar as sensações ruins que costumam vir com o barulho desordenado. Reconheça-as, entenda o que causam e se aproprie deste aprendizado.

Como todo novo hábito, o silêncio deve ser praticado diariamente e deve ser uma fonte de prazer. De fato, aprender a se calar requer dedicação. A prática do silêncio verbal se choca com nossa necessidade de ser vistos e ouvidos. E é por isso que algumas pessoas – sem dúvida mais sensíveis ao olhar do outro – se sentem pouco à vontade quando precisam permanecer em silêncio.

Diante do silêncio, a vida se remodela, abrindo portas e janelas, pintando novas paisagens, aguçando nosso entendimento sobre nós mesmos e o que nos cerca:

A poluição visual e a onipresença das telas têm em comum a capacidade de atrair nossa atenção para o exterior, pois a mente busca do lado de fora a solução mágica para o mal-estar interior. E quem nesse mundo não tem algo que incomoda?
Agora que você já sabe de tudo isso, te convido a separar alguns minutos por dia para praticar o silêncio e colher reflexões, aprendizados e clareza.
Se precisar de ajuda vem fazer terapia comigo, atendo online e você pode estar em qualquer lugar do mundo.

25/06/2021

24/06/2021

Hoje é dia de dicas dele. Sengo Multíscio

23/06/2021

Hoje tenho um pedido pra você e por isso estou postando bem cedinho. Faça hoje algo que não esteja acostumado, mas que seja importante para seu desenvolvimento e saúde. Repita amanhã. E depois me conta o que achou.

22/06/2021

Na dualidade da vida, a ressignif**ação é o que nos faz olhar para o lado bom quando a impressão é que só existem coisas ruins para extrair.
Ressignif**ar nos dá poder para transformar tristezas em aprendizados, fazer das razões para desistir motivos para continuar, encontrar forças e não se vitimizar, buscar a motivação e não duvidar da nossa capacidade..

E como fazer para alcançar essa transformação de ponto de vista?
O primeiro passo é olhar tudo o que aconteceu e tirar algo de bom desse passado. Isso não signif**a que você deve f**ar preso a ele, muito pelo contrário, mas é necessário estar bem resolvido com o que passou para seguir em frente.

Vamos de 3 dicas que vão te ajudar nessa jornada.
- Respeite a sua história
- Agradeça o passado e foque no futuro
- Pratique o perdão e a aceitação consigo e com os outros

Não é porque você teve experiências ruins, passou por situações negativas, que o que vem pela frente deve ser encarado com pessimismo.
A sua realidade pode mudar, você pode ressignif**ar o que passou e definir novos caminhos que deseja percorrer. Se permita viver essa experiência e ganhar qualidade de vida. Você verá que mudar é possível e que, muitas vezes, só depende da sua vontade e atitudes. Dê o primeiro passo!

Se precisar de ajuda vem fazer terapia comigo, atendo online e você pode estar em qualquer lugar do mundo.

19/06/2021