Johnny Lemos

18/06/2025

07/07/2024

Participar de uma corrida de rua é mais do que apenas cruzar a linha de chegada. É uma jornada de autodescoberta, disciplina e superação. Cada passo dado, cada gota de suor derramada e cada desafio enfrentado são testemunhas do poder da determinação e da força interior.
O esporte nos ensina que as maiores vitórias nem sempre estão no pódio, mas na superação dos nossos próprios limites. É no momento em que pensamos em desistir, mas escolhemos continuar, que encontramos a verdadeira essência da motivação. É essa persistência que nos molda, que nos fortalece e que nos inspira a ir além.

25/04/2024

Tbt de respeito, minha breve passagem pelo Futvôlei 😂

25/10/2023

18/09/2023

Aprimorar a resistência e o desempenho com treino de cardio requer foco e estratégia. Aqui estão 10 pilares fundamentais para alcançar o sucesso:

🔹Consistência: Mantenha uma rotina regular de treino de cardio.

🔹Variedade: Alterne entre diferentes tipos de cardio para evitar o tédio e trabalhar vários grupos musculares.

🔹Progressão: Aumente gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos.

🔹Monitoramento: Acompanhe seu progresso com métricas como frequência cardíaca e distância percorrida.

🔹Nutrição Adequada: Alimente-se bem para sustentar a energia e a recuperação.

🔹Hidratação: Mantenha-se hidratado antes, durante e após o treino.

🔹Descanso: Dê tempo ao seu corpo para se recuperar e evitar lesões.

🔹Técnica Correta: Aperfeiçoe sua forma para maximizar a eficiência.

🔹Mentalidade Positiva: Cultive uma mentalidade resiliente e motivada.

🔹Sono de Qualidade: Garanta um sono adequado para a recuperação muscular.

Ao integrar esses pilares em sua rotina de treino de cardio, você estará no caminho certo para melhorar sua resistência e desempenho, alcançando seus objetivos com sucesso.

Quer mais detalhes para iniciar um treinamento personalizado? Me chame no direct!

Johnny Lemos Personal Trainer

14/05/2023

Casamento em Tiradentes 😀