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Nutricionista Alline Souza

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Nutricionista Alline Souza

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06/03/2025

Você sabia que nossos órgãos são verdadeiros super-heróis na hora de eliminar as toxinas? 💪❤️ Fígado, rins e intestinos trabalham incansavelmente para manter nosso corpo em equilíbrio, mesmo após uns dias de folia e exageros alimentares.

🌟 Não precisa se preocupar com detox malucos! Após um período de festança, tudo o que você precisa fazer é voltar à sua rotina normal de alimentação saudável, hidratação e exercícios físicos. Seu corpo já sabe o que fazer!

🙌 Então, bora celebrar a saúde sem radicalismos? Que tal aproveitar os dias pós-carnaval para focar em frutas, verduras e bastante água? 💧🥗

🔄 Diga adeus às dietas detox e olá à sua rotina saudável!
E você, como vai voltar à sua rotina? Compartilhe nos comentários! 👇

04/12/2024

Será que o cafézinho está atrapalhando suas metas? ☕

Se você é do time de pessoas que não consegue tomar o café sem açúcar, comece diminuindo a quantidade aos poucos até uma quantidade mínima que você se adapte! Ou quem sabe até criar gosto por café puro!😉

No início pode ser que você ache difícil e estranhe o gosto, mas nosso paladar é adaptável e necessita de pouco tempo para se acostumar com novos sabores.

É de conhecimento geral que o açúcar pode ser o responsável pelo desenvolvimento doenças e inflamações no corpo. Então, vamos nos atentar sobre a quantidade que temos consumido e evitar os excessos!💚

Ah, e para quem é meu paciente, vai saber qual é o erro na última foto!😅

12/09/2024

Envelhecer é um processo natural do corpo, que pode ser atrasado através da alimentação ou acelerado por estresse, poluição, algumas substâncias presentes nos alimentos industrializados, exposição ao sol, a toxinas, a metais pesados ou por outros fatores. Por isso é importante o consumo constante de alimentos ricos em substâncias antioxidantes, que são fundamentais no combate aos radicais livres - os aceleradores do envelhecimento -, que são induzidos por esses fatores.

Alimentos ricos em antioxidantes são:
🔖Frutas cítricas, como laranja, limão, mexerica, etc;
🔖Frutas ricas em gorduras boas, como abacate e coco;
🔖Brócolis, espinafre, tomate, pimentão vermelho, abóbora, cenoura;
🔖Oleaginosas;
🔖Sementes, como de abóbora, gergelim e linhaça;
🔖Frutas vermelhas, como ameixa, morango, mirtilo, uva, romã, etc;
🔖Ovos;
🔖Peixe ricos em ômega-3, como atum, salmão e sardinha;
🔖Azeite de oliva extra virgem;
🔖Chá verde;
🔖Cacau;

Diversifique sua alimentação incluindo estes alimentos em sua rotina e você vai notar os benefícios no seu corpo em geral, mas principalmente em sua pele, cabelos e unhas! 😉

̧ãosaudável

10/04/2024

Toda a transformação que ocorre no corpo vai muito além dos números exibidos na balança.

Os verdadeiros resultados se refletem na forma como a roupa agora veste com mais conforto, na digestão que se torna mais eficiente, na disposição que aumenta a cada dia, no sono que se torna mais reparador, no intestino que passa a funcionar de forma mais equilibrada, na performance que se destaca em cada tarefa realizada e, acima de tudo, na melhora da saúde de maneira global!❤️

Cada pequena mudança é um passo importante rumo ao bem estar e à qualidade de vida. Cuide-se e os resultados virão!😉

08/03/2024

Feliz dia Internacional da Mulher! 💐💟

06/03/2024

Inscrições até dia 10 de março! Faça as pazes com a comida e com o espelho mulher!!😉

O grupo acontece em grupo exclusivo no Whatsapp, de forma totalmente online! Então pessoas de qualquer lugar do mundo podem participar!🗺️

Auxilio você a buscar sua melhor versão com ânimo, motivação, ferramentas de nutrição comportamental, orientações sobre alimentação, rotina saudável, sugestão de cardápio semanal e estímulo à prática de exercício físico! 😃

➡️ O grupo tem duração de 3 semanas e todos os meses tem grupo novo, pois é também uma forma de acompanhamento nutricional! 🥰

Ah, um detalhe importante! O investimento 💰 não é alto, é menos de 4 reais por dia!🤩

Vem comigo e veja como é possível mudar hábitos alimentares, reduzir medidas e sentir suas roupas mais soltinhas em 21 dias! 😉😍

Para participar ou para saber mais informações, me chame no direct ou no whats (número no post)! 📲

27/02/2024

Passe para o lado e veja 8 dicas que irão te auxiliar a modificar isso!😉

̧ão

12/01/2024

Comece o ano fazendo as pazes com a comida e com o espelho mulher!!

▶️Começa na próxima segunda-feira, dia 15 de janeiro e as inscrições são até dia 14!!

O grupo acontece de forma totalmente online em grupo exclusivo no Whatsapp! Então mulheres de qualquer lugar do mundo podem participar!🗺️

Auxilio você a buscar sua melhor versão com ânimo, motivação, orientações sobre alimentação, rotina saudável, sugestão de cardápio e estímulo à prática de exercício físico! 😃

Reduza gordura corporal com muito incentivo e motivação!😉

Para participar ou para saber mais informações, me chame no direct ou no whats (link no meu perfil)! 📲

Vem comigo e veja como é possível mudar hábitos alimentares, reduzir medidas e sentir suas roupas mais soltinhas em 21 dias! 😉😍

17/11/2023

Comer é uma das atividades mais prazerosas da vida e importantes para nossa saúde! 💚

Uma alimentação saudável é a base para uma vida longa e feliz. Investir em uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas, é uma forma de prevenir doenças e manter o corpo em forma.

Inclua no seu cardápio diário frutas, verduras, legumes, proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras boas. 🍍🥦🐟🍠🥑
Além disso, é indispensável que você se hidrate bem 💦 e evite o consumo de alimentos industrializados e ricos em açúcares e gorduras saturadas 🧃🍦🍟.

Comer bem é uma escolha inteligente e consciente, que traz benefícios para uma vida longa e saudável!😉

20/09/2023

Pare de ver exercício físico como uma punição por comer sem critérios ou como uma "autorização" para comer além do que precisa. Treinar para comer sem limites é um raciocínio equivocado e pode interferir negativamente na sua relação com a comida e com seu corpo.

Nosso corpo não é uma máquina simples cujo o resultado é uma conta básica de calorias: o que entra menos o que sai. Sem falar que o gasto calórico que você tem no treino é individual e inexpressivo diante de exageros alimentares.

Uma alimentação desregulada, rica em carboidratos simples, sódio, gorduras e álcool pode causar mal estar, enjoo, inchaço, gases, alterações no funcionamento do intestino, inflamação intestinal e ao longo dos anos pode causar doenças como obesidade, diabetes, esteatose hepática, colesterol alto, pressão alta, doenças degenerativas, dentre outras.

Então mude o foco e mexa-se!
O exercício físico é, comprovadamente, uma das formas mais eficazes de prevenir uma série de doenças, ter qualidade de vida e conquistar longevidade.

Construa uma relação saudável tanto com a comida quanto com os exercícios.
Você pode se surpreender positivamente com os resultados!😉

05/09/2023

Vem ser saudável e esbelta comigo mulher!? 😉💚

O grupo tem duração de 21 dias e acontece em grupo VIP no Whatsapp, de forma totalmente online! Então pessoas de qualquer lugar do mundo podem participar!🗺️

Auxilio você a buscar sua melhor versão com ânimo, motivação, orientações sobre alimentação, rotina saudável, sugestão de cardápio, compartilhamento de receitas e estímulo à prática de exercício físico! 😃

▶️Começa na próxima segunda-feira, dia 11 de setembro e as inscrições são até sábado, dia 9!!

💰 Valor super acessível, sendo menos de 3 reais por dia!

Meu propósito é ajudar as participantes a atingirem seus objetivos pessoais com muito incentivo e motivação!😉

Para participar ou para saber mais informações, me chame no direct ou no whats (link no meu perfil)! 📲

Vem comigo e veja como é possível mudar hábitos alimentares, reduzir medidas e sentir suas roupas mais soltinhas em 21 dias! 😉😍

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