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Nutricionista Viviane Cerulho, Leblon (2026)

13/03/2025

Há um tempo atrás ninguém sabia o que era “comer emocional” e agora é fácil a gente se deparar com conteúdos dando dicas de “não coma suas emoções”. 👀

Isso se intensifica se for um conteúdo voltado pra emagrecimento, pq parece lógico que pra emagrecer precisamos acabar com esses momentos e nos controlar direitinho, né?!

Mas não entender quando é de fato um problema só reforça a culpa com situações que são normais a existência humana.

É normal comemorar saindo pra comer, marcar com os amigos em um bar e abrir um chocolate quando está de tpm.

O que não é normal é ser refém desses momentos sem nem perceber, sem fazer escolhas. O que não é normal é o “quando vi, comi tudo” ou “não consegui parar de comer até acabar”.

Na verdade, se você souber como lidar com os momentos de comer emocional, ter eles na sua vida vai te ajudar a emagrecer e manter seu peso por mais tempo de forma mais tranquila 🤭

01/04/2024

Uma das primeiras coisas que ouvi na terapia foi “nem sempre a forma como alguém quer cuidar da gente é a que queremos e precisamos ser amadas”. 🫠

Isso ecoa em mim até hoje. Rompeu o que já estava por um fio e me ajuda a construir novas relações, sem abrir mão de mim.

Mas, como você se sente amada? Qual parte dos afetos é importante pra você?

E, talvez o mais importante, como você comunica isso? 👀

Muitas vezes, é por não saber que você aceita lugares que te frustram, que não te satisfazem, e aí, adivinha? A COMIDA ENTRA NESSE LUGAR!

No lugar de afago, de se auto acolher, de se satisfazer (em todos os sentidos da palavra).

Eu tenho me permitido ser atravessada por cada pessoa em individual e descobrir ali, naquela relação como vai funcionar. Mas a palavra e a pele, ocupam um lugar essencial. Espaço para conversas que não acabam (profundas e “fúteis”), presença e dengo me nutrem 💛

Claro, um convite pra um café, um samba ou uma cerveja são sempre bem vindos rs

E pra você? O que te nutre?

(ah, não estamos falando só das relações românticas, tá?!)

17/01/2024

Existe uma cobrança para que a comida esteja em um lugar externo, de controle, que conseguimos manipular, mandar e desmandar e não se contamina com o que acontece ao redor.

Mas e quando esse lugar nos escapa? 👀

Em consulta, uma paciente percebeu que come quando está entediada e querendo companhia. Ela come pra se sentir acompanhada, preenchida quando o vazio pesa.

não é sobre proteínas e carboidratos. não é sobre foco e disciplina.

O lugar que ocupará o “ato de comer” são, na verdade, muitos lugares.

Às vezes, acolhedor. Outras vezes, uma companhia ao tédio. Em outros momentos, mais distanciado e perdido na correria do dia. Ou, ainda, mais incisivo e com (auto)limites. E tantos outros modos que cada um, em cada momento de vida, em cada contexto vai convocar e trazer à tona.

O lugar da comida é muita coisa, são muitos e se modificam o tempo inteiro, pq estamos vivos.
Se alimentar é vivo.

O “ser saudável” tem uma boa dose de saber deixar sua alimentação dançar na fluidez. O que nada tem a ver com não se importar ou não se cuidar, pelo contrário.

Não é no lugar do controle, mas no de aprender a fazer escolhas corretas ✨

30/12/2023

sem essas mulheres que se fizeram presente na minha rotina eu não teria (sobre)vivido a barra que 2023 se tornou. assim, nua e crua.

não tem textão, não tem palavras incríveis,

mas tem um muito obrigada!

obrigada por me segurarem e acolherem tantas vezes, por me permitirem cair e levantar. e em, especial por respeitarem minhas pausas, mas também por me desobedecerem quando digo “não precisa, tá tudo bem”.

obrigada por fazerem parte dos afetos que me compõe. 💛

às vezes tudo que a gente precisa é que nossas pessoas mais íntimas insistam em estar conosco.

10/02/2023

má digestão, azia, arrotos, comer e sentir que comeu um boi, ficar hooras digerindo, prisão de ventre. Prisão de ventre! 💩

9 em cada 10 pacientes nos atendimentos chegam falando sobre esses sintomas. A verdade, é que a maioria já está acostumada com eles e já acham até normal. NÃO É NORMAL. seu corpo está tentando te dizer algo.

mas esse post não é sobre a causa. primeiro a gente alivia os sintomas, as dores e depois olhamos pro resto.

então, eu te apresento a ESPINHEIRA SANTA.
ela é uma folhinha que passa batido em muitos lugares como mato, principalmente por ser espinhenta 😅, mas a bichinha é porreta, tá?!

ela faz o mesmo efeito que aqueles remédios de estômago que os médicos adoram prescrever e ainda trata nosso estômago e intestino para que os problemas não voltem.

isso mesmo ela ALIVIA DORES E RESTAURA o funcionamento correto.

👀 mas óo, atenção aqui, não é porque é planta que é saudável e pronto. é preciso uma avaliação e prescrição correta para o uso dela.
existe uma quantidade, um horário, uma combinação correta para cada pessoa.

você já conhecia essa plantinha que é coringa na minha rotina?🪴

06/02/2023

falar sobre alimentação e vida saudável sem incluir as emoções é, no mínimo, incompleto.

para você conseguir lidar com a sua alimentação de forma saudável você precisa aprender quais emoções e situações coloca na comida.

Raiva, prazer, frustração, cansaço, falta de prazer, necessidade de controle, dificuldade de conversar…

são apenas alguns pontos que nos levam a exageros ou procrastinar o preparo da comida ou, ainda, optar por um delivery no final do dia “porque eu mereço”.

alguma dessas é familiar pra você?👀

aprender quais são seus padrões, identificar o que seu inconsciente está tentando gritar te dá o poder de ESCOLHA para saber quando se permitir e quando não.

não é um papel que te diz o que comer, é você quem precisa aprender a fazer suas escolhas e, assim, ser livre com a sua alimentação 🔥

17/01/2023

Sou nutricionista e trabalho com saúde e emagrecimento para mulheres possíveis.

Trabalho com uma perspectiva um pouco diferente da tradicional na nutrição, porque eu entendo o processo nutricional como um movimento de autonomia, em que é preciso olhar pra dentro e considerar as individualidades de ser mulher pra (re)construir um lugar seguro pra viver a própria saúde.

Meu objetivo é possibilitar escolhas e não restringir. 💫

O meu propósito é ser uma nutricionista que cria caminhos muito além da comida para mulheres livres.

Vamos construir esse caminho? Comente 🔥para trilhar juntas

04/01/2023

em um mundo que prega pela restrição e caixinhas para se encaixar o que não falta são dicas e estratégias para mulheres emagrecerem.

Afinal, passamos a vida tentando renunciar parte de nós, sofrendo com dietas e lutando contra nosso peso.

Porque alguém disse que ‘ser mulher é assim mesmo’, “sofrer para ser bonita”.

É urgente que a gente olhe pra dentro, escute os incômodos e caminhe lado a lado com nossos desejos.

Para isso, desconstruir conceitos e informações que não te cabem e (re)construir, olhando pra sua história e encontrando o seu lugar.

Por meio de uma metodologia autoral, eu construo com você o processo nutricional como um movimento de autonomia, e criamos uma forma segura de viver sua saúde.

Nesse processo é essencial aprender a não se restringir e a ser livre na sua alimentação.

Vamos percorrer uma jornada de 4 pilares, olhando pra dentro e você vai aprender como identificar e aplicar sozinha tudo que precisa para dominar e exercer sua saúde no dia a dia. menos “tem que” e mais escolhas.

Sua vida é fluida e não cabe em um papel te dizendo o que comer, mulher!

02/01/2023

Oi meninas, aqui é a Vivi… ta calor né? 🥵☀️

Um corpo de verão é um corpo construído em si. Afinal, quantas vezes você fez uma dieta violenta e radical pra ter o "tão sonhado corpo de verão"?

Essa é uma discussão pro ano todo, mas ela ganha forma e potência agora, ela tira as máscaras e pra todo lugar que você olha existe um corpo no qual você precisa caber (spoiler: nunca é o seu).

mais magro, mais malhado, mais definido, mais negativo, mais bronzeado, mais empinado. sempre, sempre haverá algo pra ser modificado!

o patriarcado nos produz inseguranças, destrói a nossa autoestima, faz a gente se sentir inadequadas e depois vende soluções que não resolverão o problema, mas nos manterão reféns desse ciclo sem fim.

veja bem, não tem problema NENHUM querer emagrecer, ta bem?
e nem significa que você vai magicamente passar a amar tudo no seu corpo, não é sobre isso.

é sobre não permitir que te coloquem em um espaço que não é seu, é sobre conseguir enxergar e escolher aquilo que faz sentido na sua realidade, o que é possível pra você e seu corpo.

eu escrevo esse post hoje pra dizer que você é linda e não tem nada de errado com o seu corpo!
Vai pra praia, pra piscina, coloca um biquininho, refresca a pele e se abraça!
Vamos ocupar a praia! 🔥

31/12/2022

Um livro, uma personagem (in)consciente, um compilado de referências musicais.
Uma delícia de ler, uma verdade fácil de se identificar e um caminho duro de percorrer.

Finais de ano são repletos de recomeços, não acha?

Uma indicação de livro para vocês. Daqui, tirei tanto de mim e tanto das minhas pacientes.
Ele não cita sobre comida ou dieta, e mesmo assim diz muito sobre alimentação e o comer. E você, qual dica de final de ano para novos recomeços podemos dar aqui?

27/12/2022

Vai chegando o fim do ano e vamos sendo bombardeadas de soluções mágicas🪄

O feed vai enchendo de como criar a rotina perfeita, o segredo da produtividade impecável, o método da mente blindada.🧙

Um monte de desafios sobre coisas que não são iguais pra todo mundo: alimentação, peso, rotina, atividade física...

Então, tô passando pra te lembrar que é tudo muito bonito e tudo muito bem pensado pra te fazer sentir inadequada, com sensação que fracassou e de corrida contra o tempo ✌️💫

você não precisa terminar 300 coisas em dezembro.

Pare, respire e pense se faz sentido. você não é mais a mesma pessoa que fez essas metas no inicio desse ano.

Esse ano eu abandonei uma meta grande porque não fazia mais sentido depois dos primeiros 6 meses do ano.

outras eu modifiquei e ajustei pra caber no contexto que foi sendo construído ao longo do ano.

Nós mudamos ao longo do ano (ou deveria!), não se culpe cegamente pelo que não aconteceu.

Se elas ainda fazem sentido, pense em como você quer retomá-la, quem você quer ao seu lado, o que você pode fazer pra ajudar no caminho.

(re)inicie a trajetória.

isso é bem mais importante do que mirar cegamente em um resultado idealizado e sem sentido no seu contexto de vida.

23/12/2022

Tudo aquilo que gera controle, gera, consequentemente, uma vontade muito maior de se descontrolar, não acha? 💖

Fique atenta aos sinais para evitar processos que devem ser saudáveis ✨

Nutricionista Viviane Cerulho

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