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Saude Magra, Leme (2025)

16/09/2022

O Hibisco ajuda emagrecer e é rico em antioxidantes!
A Flor de Hibisco (Hibiscus sabdariffa) é rica em substâncias antioxidantes, como os flavonoides. Com isso, o chá de hibisco fornece benefícios como, prevenir doenças do coração e o envelhecimento precoce.
Além disso, o Chá de Hibisco ajuda no emagrecimento, pois estimula o metabolismo e previne o acúmulo de gordura no abdômen e no quadril.
O Hibisco em pó é mais econômico e prático. Em pó você pode fazer sucos, colocar em vitaminas, em alimentos e outras preparações.

Conheça vários outros benefícios do Chá de Hibisco:
🟪Ação diurética: previne a retenção de líquidos;
🟪Controla o colesterol: contribui para a diminuição do colesterol ruim (LDL) e aumento do colesterol bom (HDL);
🟪Auxilia a reduzir taxas de lipídios e glicoses totais;
🟪Auxilia na redução da pressão arterial.
🟪Ajuda na saúde do Fígado

Os resultados são potencializados se aliados a atividades físicas, como por exemplo, caminhadas, danças, aeróbicas, musculação etc. Claro que por se tratar de um produto natural os efeitos colaterais são mínimos, mas não se recomenda o uso do produto para pessoas que façam reposição hormonal ou que estejam em busca de engravidar, ou mesmo lactantes, pois atua na redução dos hormônios.

14/09/2022

Você sabia que é possível fazer chás terapêuticos e saborosos a partir das folhas de Amora?

Quais são os benefícios do chá de amora?
Feito a partir das folhas da amora (e servido junto com as frutinhas), esse chá se destaca por conter uma quantidade grande de vitaminas, agentes antioxidantes e minerais que contribuem para a saúde do organismo como um todo. Veja os principais benefícios:

1. Fortalece a imunidade
Por ser rico em vitaminas do complexo B, C, E, fibras e flavonoides, ele ajuda a prevenir gripes, resfriados e tem ação anti-inflamatória.

2. Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa
O chá de amora ajuda muito a combater os sintomas da menopausa. Isso porque as folhas de amora são ricas em isoflavonas e de fitormônios, substâncias que cumprem papel semelhante ao do estrogênio, auxiliando a amenizar sintomas como insônia e ondas de calor.

3. Auxilia na perda de peso
Sim, essa afirmação realmente tem um quê de verdade! Além de ser rica em fibras, essa bebida tem um composto químico que combate a absorção de carboidratos, o que favorece a perda de peso.

4. Fortalece os ossos e a musculatura
Por ser fonte de potássio, magnésio, manganês e outros minerais importantes, combate inflamações e protege os ossos e músculos do corpo.

5. Ajuda a prevenir anemia
Por conter um alto teor de ferro e vitamina C, o chá de amora também é muito indicado para prevenir ou combater a anemia.

Como prepara o chá de amora?
Para fazer um chá de amora bem saudável e saboroso, o segredo é usar folhas de amoreira bem frescas e deixá-las, de preferência, em infusão por uns 15 minutos. Assim, você prepara uma bebida bem terapêutica para tomar de manhã ou antes de dormir.

Ingredientes
- 500 ml de água
- 5 folhas de amora
- Mel para adoçar (opcional)

Coloque a água em uma panela junto com as folhas de amora e espere ferver. Tampe o recipiente, espere 15 minutos e coe a bebida. Acrescente mel para adoçar (opcional) e tome o chá ainda quentinho.

28/07/2022

Para que serve o chá de louro
A folha de louro, e consequentemente o chá, é rica em potássio, magnésio e vitaminas B6, B9 e C e possui ação diurética, antifúngica, anti-reumática, anti-inflamatória, digestiva, estimulante, antioxidante e expectorante, podendo ser utilizada para ajudar no tratamento de diversas situações, como por exemplo:

Inflamações no fígado;
Cólicas menstruais;
Infecções na pele;
Dor de cabeça;
Dor nas articulações;
Excesso de gases;
Reumatismo;
Artrite reumatoide;
Estresse e ansiedade.
Além disso, as folhas de louro são capazes de regular os níveis de açúcar no sangue, podendo ser utilizada para ajudar no tratamento da diabetes.

O louro também pode ser utilizado para tratar problemas de pele, como dermatite, sendo nesse caso recomendado o uso tópico, no entanto, é importante que seu uso seja orientado pelo médico, uma vez que pode resultar em reações alérgicas.
Como fazer o chá de louro
O chá é uma ótima alternativa para aproveitar todos os benefícios das folhas de louro, sendo considerado uma boa opção para a má digestão, ansiedade e estresse, por exemplo.

Ingredientes

1 folha de louro seca;
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo

Para preparar o chá, basta colocar a folha de louro na água fervente e deixar repousar fora do fogo por cerca de 10 minutos. Em seguida, coar e beber o chá 3 a 4 vezes por dia.

09/05/2022

Diabetes é uma doença crônica causada pela elevação da glicose presente no sangue, também conhecida como hiperglicemia. A doença se manifesta por defeitos na secreção de insulina e interferências na ação da substância.

O sedentarismo e a má alimentação que algumas pessoas cultivaram podem contribuir para o ganho de peso e o aparecimento de diabetes.

1 – Produtos diet, light e zero estão liberados - MITO
Nesse caso, o recomendado é ter moderação. Alimentos dietéticos, inclusive, podem ter mais calorias do que os normais. Isso ocorre pela adição de outros componentes na composição, para deixar os produtos mais saborosos. Algo que pode representar um risco para pessoas com diabetes, que são mais suscetíveis ao colesterol alto e doenças metabólicas.

2 - Chá auxilia no controle do diabetes? – VERDADE
Alguns chás, e a maioria das substâncias que possuem propriedades antioxidantes – como café e canela – são bons aliados no controle do diabetes. Eles auxiliam na redução da glicemia e podem ser adicionados na dieta. Porém, é preciso ter cuidado também.

3 – Diabéticos não podem consumir frutas – MITO
Apesar da frutose, quando ingeridas de maneira controlada e calculada, as frutas não prejudicam a saúde de pessoas com diabetes. “Prefira as mais fibrosas, como maçã, pêra, limão e laranja. As com alto índice de gordura, como o abacate, também terão menor índice glicêmico e o carboidrato será absorvido lentamente”.

4 - Doces são totalmente proibidos – MITO
Assim como as frutas, os doces podem ser ingeridos com moderação. Mas é necessário mais cuidado ainda, já que eles, dificilmente, vão ter fibras em sua composição.

5 - Beber socialmente pode – VERDADE
Mas muita, muita moderação e cuidado. A ingestão de bebidas alcoólicas não é totalmente proibida, mas pode ser muito perigosa para pacientes que utilizam insulina e outros medicamentos.

6 - Mel está liberado – MITO
O mel é uma substância deliciosa e natural. Mas, assim como as frutas, precisa de moderação. Ele conta com um alto teor de glicose e frutose e pode ser perigoso para pacientes diabéticos. Por isso é necessário ter cuidado.

06/04/2022

É, já tem um tempo que não faço postagens. A rotina de exames médicos, as rotinas de estudos, tudo em ordem.

As caminhadas tem acontecido na parte da noite, que por algum motivo ainda desconhecido, minha perna dói muito na região dos tornozelos quando insisto em caminhar pela manhã. Mesmo depois de alongamento, algum pré aquecimento, pela manhã essa dor insiste em aparecer.

Dessa forma não vou me torturar, mudei o horário. As vezes não consigo caminhar porque coincide com as mentorias marcadas, mas no geral tenho feito sim.

Mas e você ? Tem caminhado? Tem feito refeições balanceadas? Está com sua glicemia controlada?

Me conta aqui a sua rotina, quem sabe trocamos boas ideias??

03/03/2022

Programa com Receitas para emagrecer em 30 dias
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14/02/2022

Faltei a sexta feira, então hoje tinha que não só caminhar mas degustar do momento de flow. Apreciar o cair da tarde, ver as cores, sentir a brisa, o calor, e a energia que contagia.
A saúde mental tem que acompanhar cada passo na caminhada, tem que ser um momento para liberar a mente, não pensar em trabalho, talvez pensar em um novo projeto, viajar na idéia.
Eu sei que pra muitos caminhar é sinônimo de dor e canseira, mas não pense no percurso, não pense na distância, apenas curta o processo, veja as cores, sinta os cheiros, veja as pessoas, cumprimente-as, isso vai mudar a sua autoestima, vai tornar mais prazeroso.

Me diga aí, você tem caminhado?

09/02/2022

Hoje aumentei um pouquinho o percurso, acelerei um pouco o ritmo e fiz o tempo certo previsto de 1h30.
A caminhada tem o lado de queimar 🔥 calorias, baixar o nível de açúcar no sangue e fazer a manutenção da circulação, além de estimular também a produção de hormônios no corpo.
Quando aliamos a isso uma boa alimentação, podemos obter a redução de massa de gordura e ainda aumentar a musculatura.

Recomendo o livro de receitas para queimar gorduras, há um grupo de acompanhamento no Facebook, clica no link da bio e dá uma olhadinha, de repente você se encontra e entra.

09/02/2022

Mudei de horário, agora tenho estudos pela manhã, dessa forma a caminhada mudou para a noite.

Estou inserido no grupo de mentora do Método Cronos, e durante os estudos, traçamos metas para 2022, entre elas metas de saúde. A Caminhada faz parte da meta, com o objetivo principal de baixar o peso em 20 kg durante o ano.

Não será fácil, mas controlando direitinho a alimentação, cam o nhando e executando a série de exercícios físicos, acredito que terei êxito.

E você? Traçou metas sobre sua saúde para esse ano? Me conta aqui, deixa aqui a sua meta.

26/01/2022

Lasanha low carb
Ingredientes

3 berinjelas médias (pode usar uma abobrinha também)
600 gramas de carne moída
2 tomates maduros
2 colheres de sopa de extrato de tomate
1 caixinha de creme de leite
2 colheres de requeijão tradicional
250 gramas de queijo mussarela ralado no ralo grosso
50 gramas de queijo parmesão ralado
½ cebola
2 dentes de alho
Cheiro verde a gosto
Manteiga para fritar
Sal e pimenta a gosto

Passo a Passo
1. Lave as berinjelas e corte em fatias laterais de meio centímetro de espessura. Usar uma faca bem afiada vai deixar a tarefa bem mais fácil!
2. Em uma bacia plástica grande, deixe as fatias de molho em água com 1 colher de sopa de sal por 1 hora.
3. Em uma panela, aqueça uma colher de sopa de manteiga e refoque a carne moída. Tempere com sal e pimenta e adicione o alho e a cebola. Refogue mais um pouco e adicione o tomate picado (melhor sem pele) e o extrato de tomate. No final, adicione o cheiro verde picado.
4. Em uma frigideira grande, frite em um pouco de manteiga as fatias de berinjela até ficarem bem douradinhas. Use a maior frigideira que tiver, assim cabem mais fatias por vez. Vá adicionando mais manteiga se necessário.
5. Para fazer o molho branco, misture em uma panela o creme de leite e o requeijão pode colocar uma colher de parmesão também.
6. Monte a lasanha low carb em um refratário, colocando primeiramente uma camada de molho, depois uma de berinjela, depois outra do molho de carne, depois uma farta camada de queijo e molho branco. Monte mais uma camada de berinjela e depois mais uma com o restante da carne e do molho branco. Finalize com o queijo ralado para dar aquele efeito gratinado – delícia.

Sirva com salada verde. Na foto há um pouco de cenoura, mas caso tenha muito peso para perder, é melhor evitar a cenoura e qualquer outro legume que cresça abaixo da terra.
Existe muitas receitas para ajudar a perder peso, mas é interessante que se faça uma reeducação alimentar, então clique no link da bio (perfil) e confira a grande oportunidade que temos. Vai lá!!

vidalowcarb.com.br

26/01/2022

A massa de panqueca verde sem farinha tem como base ovos e espinafre, e na verdade é uma omelete bem fininha que dá pra enrolar e servir igual panqueca. Até pra quem não é fã de ovo vai adorar!

Panqueca verde sem farinha

Ingredientes
1 unidade ovo
1 unidade clara
0,5 xícara (chá) espinafre (folhas)
3 fatias finas queijo light
3 fatias finas peito de peru
1 colher (sopa) cebolinha verde ou folhas de manjericão
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo
1.Bata no mixer ou liquidificador os ovos, o espinafre, o sal e a pimenta.
2.Unte uma frigideira antiaderente de tamanho médio e distribua a massa bem fina e uniforme.
3.Tampe a frigideira pra cozinhar o lado de cima ou vire a panquequinha.
4.Recheie com o queijo e peito de peru e salpique cebolinha.
5.Enrole delicadamente, desgrudando as bordas da frigideira.

Repita com o restante da massa.

Dica: Varie o recheio com frango refogado, carne moída, vegetais, etc.
Na bio você encontra o link para uma oferta irrecusável, onde você tera uma e-book com diversas receitas low carb, acompanhamento para conquistar seus objetivos e grupo de pessoas com o mesmo objetivo. Vai lá e clica, conheça essa oportunidade.

fonte da receita: Blog da Minis
https://blogdamimis.com.br/2016/10/18/panqueca-verde-sem-farinha-2/

25/01/2022

Fricassé de frango é uma tentação, só que a receita tradicional leva milho batido e leite, o que resulta em uma montanha de carboidratos que vamos dispensar.
A receita de hoje é um fricassé de frango low carb, que troca o milho pela moranga para recriar a receita em versão com menos carboidratos. Para um toque ogro, pedacinhos de bacon frito navegam em meio ao queijo derretido.
Fricassé de frango Low Carb
✅Ingredientes:
600 gramas de peito de frango
100 gramas de bacon
1 colher de chá de mostarda Dijon (pode ser a convencional)
½ pote de requeijão tradicional sem amido – leia os rótulos
½ caixinha de creme de leite
1 xícara de purê de abóbora (abóbora moranga, aquela do Halloween ou a abóbora Paulista ou Menina)
3 rodelas de cebola
2 colheres de sopa de azeitonas picadas (você pode usar ervilhas congeladas em pouca quantidade se preferir)
150 gramas de queijo ralado no ralo grosso (muçarela ou prato)
Orégano, sal e pimenta reino moída na hora, a gosto.
✅Passo a passo
1. Utilize utilize a técnica ninja que está nessa receita para preparar e desfiar o frango. Reserve o caldo de frango do cozimento.
2. Frite o bacon na própria gordura até ficar bem douradinho.
3. Cozinhe a abóbora coberta com água e com sal e rodelas de cebola até ficar bem mole, escorra a água do cozimento e passe no processador.
4. Em uma panela, misture o frango desfiado, o purê de abóbora, a mostarda, o bacon, a azeitona, o creme de leite, o queijo ralado e o requeijão. Vá acrescentando com uma co**ha o caldo do cozimento do frango, para uma textura mais líquida.
5. Tempere com sal, pimenta do reino moída na hora e orégano.
6. Gratine no forno a 200 graus por 30 minutos.
Sirva com uma saladinha de sua preferência, como é uma receita bem pesada só algumas folhas verdes já serão o acompanhamento perfeito para esse prato.
Se procura boas receitas lowCarb, com o objetivo de queimar gorduras e perder peso, clique no link da bio e conheça esse método.

Saude Magra

16/09/2022

14/09/2022

28/07/2022

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09/02/2022

09/02/2022

26/01/2022

26/01/2022

25/01/2022

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