Jennifer Duarte Psicóloga

09/01/2023

🤍🧠

O Janeiro Branco, campanha brasileira que teve início em 2014, tem o objetivo de conscientizar a sociedade a respeito do cuidado necessário...

08/01/2023

“Transtorno bipolar tipo 02”
Esse foi o Cid. que ela me deu a cinco anos atrás, depois de longos anos tratando de uma depressão que não me “largava” nunca.
Enquanto eu estava no consultório dela olhando pela janela pensando “nossa que baque”, ela prescrevia minhas medicações. Me recordo que sai da consulta e liguei para a minha mãe, eu chorava como se alguém tivesse diagnosticado um câncer em mim! Talvez aquilo tivesse me assombrado tanto, pelo fato de não conhecer totalmente e exatamente o que eu tinha e como eu teria que passar por aquilo.
Os anos passaram, as medicações me estabilizaram e a terapia fora fundamental para minha aprendizagem sobre o meu transtorno.
Quando o Be nasceu, tomei uma decisão que afetaria todo o tratamento, deixei de tomar as medicações e tenho total consciência de que esta é a pior decisão, mas o medo de dormir e não conseguir acordar na madrugada para suprir tudo que o Be demanda, foi muito maior! Então, me coloquei em risco consciente de toda perda que vou ter…
Mas a maternidade contrapôs os meus sintomas por um momento é como se a “cura”, tivesse me alcançado (mesmo sabendo que para os transtornos mentais não existirá cura).
Então, quando sinto um pouco mais do aumento da minha energia (hipomania), sei que a irritabilidade pode me atrapalhar, mas incrivelmente a paciência me invade e o choro do Benício na madrugada já não me irrita mais (sim no primeiro dia de privação do sono, fiquei irritada, não é algo que posso controlar, é apenas um sintomas do meu transtorno, e eu sempre repetia isso para mim, pois eu me culpava, mas não posso simplesmente deixar de sentir). Logo após da hipo, vem a diminuição de energia e então os sintomas depressivos tomam conta totalmente de mim, mas magicamente me lembro que para sair desse ciclo, a ativação comportamental é importante, então eu simplesmente passo a vencer toda a dor e desanimo que sinto naquele momento, ou melhor, eu entendo que apesar disso tudo, “a vida tem que continuar”.
Eu sei que em algum momento (assim que eu estiver adaptada a maternidade e confiante) voltarei com todas as medicações, mas enquanto isso, a sensação que tenho, é que a maternidade chegou e confrontou todo o meu diagnóstico. Claro que tenho consciência que eu não melhorei simplesmente, como se nunca mais fosse sentir o que muitas vezes sinto, mas o que eu quero dizer, é que a importância de aprender a lidar com o que tenho esta sendo fundamental para eu conseguir ser mãe, e em contrapartida ser mãe esta sendo fundamental para eu conseguir “ser/ter” bipolar.

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠

31/12/2022

Mas por qual motivo não desejar um feliz ano novo?!
Pelo simples fato de ser realista!
É natural que olhemos para tudo que fizemos no ano em seu último dia, para traçarmos novas metas que possam nos trazer mais felicidades, resultados positivos, esquecendo, que 2023, também será ruim…
Mas Jennifer, que negatividade é essa?
Não, não… O que eu quero dizer, é que não gostamos e nem queremos sentir as emoções ruins, não sabemos lidar com aquilo que não nos trás prazer. Mas esquecemos que os sentimentos ruins são tão importantes quanto os bons, afinal, são eles que nos ensinam a termos tolerância quando algo desagradável acontece!
Quero desejar para este ano, uma nova experiência com suas emoções, que tal se permitir sentir tudo? Ansiedade, felicidade, tristeza, solidão, raiva, entre outras emoções e sentimentos…
Mas não quero apenas que sinta sem fundamentos, quero que aprenda a sentir o que sente de forma que te faça perceber que não temos como impedir o desagradável, mas que é possível passarmos por elas sem pensar que foi um ano ruim novamente,que foi então mais um ano de construção, afinal, imagina que incrível sentir ansiedade por exemplo e não sofrer com ela? Mas apenas sentir e compreender que tal situação me causa o que causa e posso ter ferramentas para lidar sem ter que fugir mais uma vez disso?
E para você que acha isso impossível, espero que nos encontremos ano que vem para aprendermos juntos!
Que seja um ano de muitas emoções, pois só assim teremos, um feliz e um ano novo!

2022 foi um ano incrível, cheio de emoções boas e ruins, que 2023, seja repleto de tudo que é necessário, para aprendermos a lidarmos com a vida!!!

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠🍾🥂

21/12/2022

Para “escapar” dos seus pensamentos negativos, os manje da seguinte forma:

•Esse pensamento é baseado em fatos ou sentimentos?
•Há evidências para apoiar ou negar isso?
•Existem outras maneiras de olhar para isso?
•Esse pensamento é util ou esta me causando angústia?
•O que eu diria para um ente querido que pensou assim?
•Estou ignorando partes importantes da situação?
•Estou me concentrando nas coisas fora do meu controle?
•Estou fazendo suposições ou tirando conclusões precipitadas?

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠

15/11/2022

O atendimento online vem sendo vantajoso em várias áreas da saúde, a possibilidade de estarmos com um profissional que criamos vínculo e confiança independente da distância, a alguns anos atrás era impossível acontecer em segundos, hoje isso é possível e com várias outras vantagens, são algumas delas:

•Mantém o distanciamento

Promover essa metodologia de atendimento a distância representa vantagens em diferentes aspectos. Além de auxiliar na recuperação da estabilidade emocional, a terapia online também contribui com os protocolos de segurança nesses tempos de crise sanitária.

•Oferece maior flexibilidade

Bastante acessível e prática, os pacientes têm a oportunidade de conversar com seu psicólogo na segurança e no conforto de suas casas. É possível agendar as consultas ou sessões de terapia para os dias e horários mais adequados à rotina. Para facilitar a adesão aos serviços, muitos profissionais trabalham à noite, em feriados e finais de semana.

•Alcança os melhores profissionais

Poder contar com os serviços de psicologia à distância favorece as pessoas que moram em regiões isoladas, sobretudo aquelas que não teriam como se deslocar até os locais de atendimento presencial. Com isso, esses pacientes ainda têm a vantagem de alcançar os melhores profissionais e conseguir o apoio que precisam em apenas um clique.

•Promove a qualidade de vida

A possibilidade de fazer terapia online é uma excelente alternativa tanto para habitantes de cidades pequenas ou interioranas quanto para quem reside nos grandes centros urbanos. Pessoas que moram em áreas urbanas podem economizar tempo, dinheiro e ainda evitar desgastes no trânsito.

Já para quem mora distante, esse método terapêutico reserva benefícios também significativos. Entre eles, destaca-se a acessibilidade aos profissionais de outras cidades do Brasil e do exterior.

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠

27/08/2022

Feliz dia aos colegas de profissão 🧠

24/08/2022

“A mas fulano, conseguiu se formar aos 22 anos, montar seu próprio negócio aos 23 anos e agora aos 24 anos já tem duas pós e eu aqui aos 20 anos e nem entrei na faculdade ainda…”

Quantas vezes olhamos para a régua do outro e avaliamos o nosso fracasso?
O problema é que fazendo esse movimento, esquecemos de fazer uma comparação mais justa! Ou seja, o outro está muito à frente sim talvez, mas o que ele teve que colaborou para isso que talvez você não tenha? Por exemplo, pode ser que “fulano” teve todo tempo do mundo para se dedicar mais aos estudos, já você precisou estudar e trabalhar, isso já interfere no resultado!

É necessário olhar para as condições que temos e avaliar se é a mesma condição do outro, um fator sendo diferente, muda totalmente o resultado ou pelo menos prolonga esse resultado!

Uma comparação mais justa é o caminho e não a utilização da régua do outro, pois geralmente você não irá caber nela!

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠

15/07/2022

Uma vez, passei por um ginecologista, que me deu a pior hipótese de diagnóstico “Jennifer, podemos estar lidando com um tumor, visto isso, vamos investigar.” Quando fizemos os exames e então o diagnóstico foi outro, pensei “credo gente, não vou mais nele, o achei muito trágico, que hipótese mais catastrófica”. Ai então me tornei profissional da área da saúde e notei o quanto era necessário olhar primeiro para a pior hipótese, afinal pesquisar a fundo o que o paciente tem, o leva longe do risco da demora no seu tratamento e também até mesmo do tratamento errado!
Sempre digo que prefiro errar pelo excesso do que a falta de cuidado com estes pacientes!
É necessário ser comprometido e utilizar todas as ferramentas que temos, para sermos mais efetivos!

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠

26/06/2022

O sorriso estampado não esconde o quanto amo minha profissão!!!
Hoje foi dia de fazer o que mais amo, palestrar!!! 🥰
Mais uma vez agradeço muito pelo convite da Pastoral da Sobriedade de São Manuel.
Deus na sua infinita bondade sempre me da presentes, e o maior presente essa semana foi estar essa manhã ensinando mas muito mais aprendendo 🙏🏼
Gratidão

08/06/2022

A formulação de caso para qualquer paciente deve incluir história clínica criteriosa e um resumo conciso dos fatores sociais, psicológicos e biológicos que podem ter contribuído para o desenvolvimento determinado transtorno mental. Portanto, não basta simplesmente listar os sintomas nos critérios diagnósticos para estabelecer um diagnóstico de transtorno mental, é necessário ter um olhar multifatorial.

Jennifer I. Duarte, psicóloga clínica 🧠

02/06/2022

O que os pacientes geralmente não sabem, é que todo tratamento medicamentoso, existe uma expectativa de melhora!
Ou seja, é importante que minha relação com meu médico seja de confiança para que eu me sinta confortável em questionar meu tratamento. Quando digo isso, é natural que o psiquiatra conte ao paciente qual é a melhora esperada com aquele medicamento, para que o paciente possa dizer em suas próximas consultas o que ouve de evolução no quadro.
Isso é importante para que haja uma melhora significativa, pois se o paciente souber quais sintomas ele deve sentir melhora, mais eficaz torna-se o tratamento. Afinal, ele é subjetivo e por muitas vezes precisará de uma troca medicamentosa.
Claro que somente o medicamento, não haverá uma remissão esperada, o tratamento deve andar lado a lado com a psicoterapia.
Por tanto, uma dica muito importante, é você enquanto paciente questionar “Doutor (a), qual a melhora devo esperar com esta medicação?” Além de questionar também os efeitos colaterais que deve-se esperar do mesmo.

Jennifer I. Duarte, psicóloga clínica 🧠

20/05/2022

História hipotética:
“Maria, queria que seu marido fosse mais parecido com ela, uma pessoa mais ativa, que tivesse sonhos e ações para realizar, que não fosse tão acomodado com o que tem, mas sim mais ambicioso. E ao invés de Maria aceitar suas diferenças e compreender que cada um teria uma posição diferente no relacionamento, começaram a brigar muito e ela também reclamava demais dele para as pessoas!
Maria foi ficando infeliz e tinha plena certeza que já não o amava mais!”

História como de Maria, acontecem diariamente, muitas vezes algumas pessoas sofrem com o fato de lidar com o fato!
O que isso quer dizer?
Quer dizer, que as pessoas paralisam olhando para o problema que muitas vezes não pode ser mudado e tratam isso como se fosse o fim! Fadam a própria vida como se ela dependesse do outro ou do problema ser da maneira dela para ser melhor!

Se nos comprometêssemos mais com aquilo que depende de nós e pode ser mudado por nós viveríamos em menos expectativas idealizadas. O que quero dizer com expectativas idealizadas?
Quero dizer, que o que esperamos da vida ou do outro, é o que seríamos ou faríamos e isso não quer dizer que o mundo será como somos! Cabe a nós termos uma neuroplasticidade maior.

Devemos aceitar a vida como ela é, tendo o compromisso de realizar aquilo que nos cabe para tornar o contexto melhor, compreendendo que não é culpa de ninguém se não estamos onde queríamos, mas que será nossa culpa se permanecermos a onde estamos!

Jennifer I. Duarte, psicóloga clínica 🧠

04/03/2022

Costumo dizer aos pacientes, que aceitação não significa que precisamos nos resignar frente ao problema!
Mas, aceitação significa que reconhecemos as dificuldades na vida, procuramos conhecê-las e descobrimos como conviver com elas de forma que sejam coerentes com nossos valores e com o que é importante para nós.

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠

03/02/2022

A Gabi veio para somar!
Essa mocinha tinha fome em seus olhos, em cada fala dela, junto trazia o desejo de começar, seja por onde fosse, mas eu olhava para ela e via a palavra “Começos”, e para quem me conhece, sabe o quanto encontro significado em tudo, e ter ela como braço direito, seria e esta sendo uma honra.
De um modo muito peculiar, o método de seleção para a “vaga” foi sua evolução, mas com toda certeza o que me fez a querer como membro, foi seu desejo dos começos!
Gabi, seja bem vinda, aqui estaremos sempre juntas e em breve, compartilharemos da mesma profissão e isso será uma honra maior ainda.

🧠

01/02/2022

A grande questão de qualquer objetivo, é determinar um ponto de partida e de chegada!
Na terapia cognitiva comportamental, trabalhamos com uma técnica de possíveis problemas que esse objetivo pode nos trazer, mas já prevendo como podemos então resolver!
Ela nos ajuda a tirar planos do papel, nos fazendo perceber quais passos devemos tomar para atingir o alvo!
Primeiro precisamos determinar uma data de início para o nosso objetivo, e então realizar coisas que nos leve próximo ao mesmo, depois traço os possíveis problemas/impedimentos que possam vir acontecer para tornar isso real, em seguida como podemos e o que depende de nós para resolução de tais.
Só assim tornamos mais real o nosso objetivo!

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠

30/01/2022

Deus e suas grandezas…
Sempre que penso em desistir de algo, ou penso que irei cair, Ele aumenta minha fé com seu amor!
Obrigada Pai, por permitir tantas coisas em minha vida, obrigada por deixar eu construir o filme mais lindo!
Me humilho por todas às vezes que pensei que podia sem Ti!
Meu repouso maior é estar em teu amor, nesse amor que parece colo, colo de mãe, que protege e aquece!
Estar em Tua presença é maravilhoso! Conhecer a Ti é incrível!
Como não amar a Ti? Como não ter sede desse amor?
Gratidão por cada passo, por cada respirar, por cada dia de vida!
🙏🏼

27/01/2022

A cara não esta das melhores pelo fato de não estar nos meus melhores dias…
Hoje acordei com muita dor (a qual ja estava dando sinal essa semana), e eureca fui ao banheiro pela manhã na clínica e estava urinando puro sangue (fui ao médico e esta tudo bem, é apenas uma infecção urinária bem das espertas sabe?). Precisei desmarcar um paciente (com muita dor no coração), pelo fato do horário do médico bater com o horário que eu atenderia…
Meu pai sempre diz que muito pouco é o talento que temos, tudo vem do nosso suor mesmo!
Venho de uma família que batalha, que não desiste, que não da lado para dor ou qualquer doença que tenta nos parar!
Resolvi compartilhar este dia com vocês, para que até mesmo eu me lembre que o dia que estiver difícil, a gente aguenta! Apesar de tudo, a gente sempre aguenta!
E que são dias assim que nos ajudam a perceber que estamos vivos e que continuaremos vivos!
Hoje é apenas um dia difícil e não uma vida difícil!

Gratidão pela vida 🤍

10/01/2022

Imaginar que esse ano é o meu quinto ano de atendimento só me faz sentir orgulho de mim mesma, afinal, quando iniciamos algo, sempre é muito difícil e às vezes pensamos que não vamos aguentar!
Mas o tempo é implacável e a gratidão pelos meus pacientes (os quais os admiro por ser quem são com a força que todos tem), é infinita!
Cada degrau que eles conquistam, é um degrau que subo também, pois a única coisa que me importa, é o crescimento de cada um!
Mais que uma profissão, uma paixão Ψ.

Psicóloga, Jennifer I. Duarte 🧠