Leonardo Boer Personal Trainer

05/04/2026

Sem milagre.
Sem fórmula mágica.

👉 Só o básico bem feito, todos os dias.

Essas alunas saíram do ciclo de:
começa → para → recomeça

E começaram a viver o processo de verdade.

Treino estruturado.
Alimentação alinhada.
Constância.

O resultado não é só físico.
É mental. 🧠

Porque quando você prova pra si mesma que consegue…
tudo muda.

Agora a pergunta é simples:
👉 até quando você vai continuar no mesmo ponto?

Mulher, se você quer mudar de verdade e ter um plano que funcione pra você

📩 Me chama no direct que eu te explico como funciona minha acessoria online

03/04/2026

Você consegue se controlar na sexta-feira santa…

Mas na segunda, terça, quarta… não?

Então vamos falar a real:
👉 nunca foi falta de disciplina.

Foi falta de PRIORIDADE.

Porque quando você decide de verdade, você faz.
Sem desculpa. Sem negociação.

O problema é que você só quer resultado…
quando é CONVENIENTE.

E assim você vive no mesmo ciclo:
👉 começa
👉 para
👉 recomeça
👉 se frustra

Resultado não vem de UM dia.
Vem do que você faz TODO dia.

Ou você muda isso…
ou vai continuar começando toda segunda.

Se você quer parar de começar e nunca terminar
📩 Me chama no direct com a palavra “MUDAR”

Vou te mostrar o caminho certo. 😉🐙

02/04/2026

A Bia trouxe dicas valiosas para você ajustar nas execuções e intensif**ar o seu treino de membros superiores.

Fazendo essas mudanças você vai f**ar com:
-Costas definidas
-Tríceps marcando
-Ombros redondinhos

E quando você entender que seguindo o você vai receber dicas diárias de treino e com o seu acompanhamento você finalmente você vai alcançar resultados, já chama ele clicando no link da bio 😉

01/04/2026

31/03/2026

Gosta de treinar membros superiores na academia mulher?

Então f**a ligada nessas dicas para você afinar e definir seus braços! 💪🏻

Já segue

E para ter um acompanhamento personalizado, clica no link da bio.

30/03/2026

Se você é falsa magra, provavelmente comete alguns desses erros…

1- corrida na esteira estilo caminhada no parque, foco apenas no cardio
2- faz exercícios isolados, não prioriza multiarticulares
3-utilize os exercícios isolados para complementar seu treino
4- cardio moderado, nada de f**ar se matando na academia

Aqui vai um combo de dicas que vão te ajudar a perder gordura e definir

Para ter um corpo SLIM definido e parar de perder tempo na academia, já segue

29/03/2026

Toda semana essa luta..🥲😅

28/03/2026

Resultados após 12 semanas.
Sem milagre. Sem atalhos. Só o básico bem feito.

Olha isso com atenção:

➡️Redução de gordura abdominal
➡️Cintura mais marcada
➡️Bumbum mais empinado
➡️Postura MUITO melhor
➡️Corpo mais firme (menos “molenga”)

E sabe o mais importante?
Ela não virou refém de dieta maluca nem treino impossível.

Foi constância + estratégia.

A real é simples:
👉 Quem faz o básico TODOS OS DIAS, chega.
👉 Quem f**a procurando o “segredo”, trava.

Mulher, se você se viu nesse “antes”…
já passou da hora de sair dele.

Clica no link da bio e vamos fazer acontecer. 🚀🫡

27/03/2026

Olha o milagre para derreter gordura aí mulher 😅🔥