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Leonardo Boer Personal Trainer

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Limeira, SP
Leonardo Boer Personal Trainer

Promover saúde e emagrecimento por meio da Musculação

11/01/2024

Bora de resultados? Se liga nesse Antes e depois da minha Aluna de Consultoria 🔥
Estou aqui para compartilhar os incríveis resultados obtidos pela minha cliente. Com planos de treino personalizados, e acompanhamento nutricional, alcançamos juntos conquistas impressionantes.
Agora vamos para o próximo objetivo: Hipertrofia! 💪🏻
Precisando de acompanhamento e treino personalizado? Chama no direct, vagas limitadas para Consultoria Online. 📲

11/09/2023

“Ah mais quem faz os exercícios descalço tem frescura demais, isso não muda em nada, besteira..”
Tenho certeza que você já ouviu alguém falar isso na academia.
Mas você sabe qual a finalidade disso? E o quanto isso te beneficia?
-Fortalecimento dos pés 🦶
-Melhor base na execução dos movimentos;
-Prevenção de danos nas articulações, principalmente dos tornozelos e joelhos ✅
NÃO É POR ISSO QUE VOCÊ VAI SAIR DESFILANDO DESCALÇO PELA ACADEMIA 😄🤦🏻‍♂️
Tome cuidado durante as execuções e transporte dos pesos, para não sofrer com acidentes 🚨
Gostou do vídeo? Bora compartilhar com seu amigo de treino.

07/09/2023

Algumas dicas para você não errar na execução da Remada cavalinho e conservar a sua lombar. 😉
Chega de dores na região lombar e bora isolar o trabalho da Dorsal.
Também pode ser usado o “Cinturão” para uma melhor estabilização durante o exercício, principalmente se o seu CORE não está muito fortalecido.
Gostou da dica? Está precisando de ajuda durante as sessões de treinos? Chama no direct que eu posso te ajudar 💪🏻

04/09/2023

Alguns erros na execução acontecem, isso é comum dentro de uma sala de musculação.
Mas você já se questionou se está realizando corretamente algum exercício?
Se liga em alguns erros que acontecem na execução da Puxada Articulada e algumas dicas de como trabalhar de forma mais isolada a sua Dorsal. 🐢
Curtiu? Compartilha com o seu parceiro(a) de treino ✌🏻😁

01/09/2023

AGACHAMENTO BÚLGARO 🦵🏻
Você sabia que apenas com a mudança no posicionamento do seu tronco esse exercício trabalha músculos diferentes?
Se liga no vídeo onde demonstro a execução com essas 2 variações diferentes.
E se tiver alguma dúvida, faça os ajustes de posicionamento para a correta execução. 😉

29/08/2023

Você já se perguntou para que serve as diferenças das pegadas na sua rotina de treinos?
Podemos utilizar três formas de pegadas para variações de exercícios.
👉🏻Pronada
👉🏻Supinada
👉🏻Neutra
Bora assistir e ficar por dentro das diferenças e formas de execução 🫡

29/08/2023

Boa tarde marombeiros 😄
Trouxe pra vocês um antes e depois de um aluno de Personal presencial, que começou comigo a pouco mais de 2 meses, e olha… os resultados são consideráveis!
Rayan estava há 1 ano sem treinar, teve alguns ligamentos do joelho esquerdo rompido, então estamos tendo alguns cuidados em determinados exercícios, principalmente no dia de Pernas 🦵.
O foco principal está sendo Hipertrofia e junto dela Correção Postural pois ele tem alguns desvios a serem corrigidos (Hipercifose e Escoliose).
Com as fotos de antes e depois, vemos uma excelente evolução com apenas 2 meses de treinos (3x por semana), graças ao foco e determinação nos treinos, os resultados estão aparecendo!
Parabéns a meu cliente e parceiro, que topou o projeto e e abriu mão de determinadas vontades (🍺) para ver os resultados aparecendo!
Seguimos evoluindo 🚀🙌🏻💪🏻

28/08/2023

Dá um play e se liga na dica 👌🏻
Gostou? Bora compartilhar com seu amigo/a 😉
Qualquer dúvida/orientação chama no direct, promoção de consultoria online rolando 🔥

21/05/2023

Você faz Alongamento antes de iniciar seu treino?
O alongamento é importantíssimo para o estiramento das fibras musculares e para se obter uma maior amplitude nos movimentos, sobrecarregando menos as articulações na execução dos exercícios.
Acelerei o vídeo, mas o tempo real é de 4 minutos, isso mesmo APENAS 4 minutos para se obter todos esses benefícios no decorrer da sua sessão de treino.
E você se alonga ou é do time que não dá muita importância?
Faça um teste e inclua alongamentos na sua rotina, garanto que no decorrer das semanas você vai notar uma diferença absurda, além da prevenção de lesões.

30/04/2023

Excelente exercício para você incluir na sua rotina de treino no dia de Pernas, com o foco em Quadríceps.
Se liga nas dicas do vídeo para não errar mais na execução e potencializar o Afundo no Leg day. 🦵.
Quer mais dicas como essa e um treinamento personalizado montado especificamente para você? Corre no meu perfil e clica no link 😉.
Curtiu o vídeo? Curta e compartilhe com seu amigo de treino.

30/03/2023

Essa dica vai MAXIMIZAR o pump da sua panturrilha. 🦵

Você sabia que a Panturrilha é composta por 3 músculos? .
Para a hipertrofia, temos de trabalhar todos eles, e devemos incluir em nossa rotina de treinamentos, pelo menos 2x na semana a Panturrilha.
E,aí curtiu o conteúdo? Já conhecia essa técnica? Curta e compartilha com o seu amigo, que foge do treino de pernas ou sempre deixa por último a Panturrilha e não faz 🫣😂.

30/03/2023

Como está distribuído os Exercícios Aeróbicos na sua Rotina de Treinos?.
Bora interagir, manda nos comentários se eles estão inclusos na sua rotina… ou o cardio tá off dos treinos? 😳👀.
Compartilha esse post para aquele seu amigo que acha que não tem necessidade de fazer aquele Aeróbico. 😂

06/02/2023

Por que contratar um Personal Trainer?

Realmente faz a diferença, uma Consultoria On-line?
Você já deve ter feito essas perguntas para si mesmo, ou para algum amigo.

Se liga no breve vídeo de um resumo sobre as melhorias que um Personal Trainer vai fazer na sua rotina!

Bora ter uma evolução no seu treino? 💪🏻🦵

30/01/2023

Boa noite pessoal, criei essa página para divulgação do meu trabalho.

2023 começou com tudo, todos em busca do “corpo perfeito” e se preocupando cada vez mais com a saúde.

Este ano, estarei em parceria com uma Nutricionista, e estamos com promoção em Planos (Prescrição de Treinamento + Acompanhamento Nutricional), indispensável para alcançar o seu objetivo, seja ele: Hipertrofia, Emagrecimento ou condicionamento físico.

Consulte os planos, preços promocionais. Bora começar 2023 com tudo🚀

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