29/01/2024
Dicas práticas para aprimorar a dança entre ansiedade e comunicação:
1. Respire conscientemente: Ao perceber que a ansiedade está se intensificando, trabalhe sua respiração. Como na dança, manter-se centrado permite que a comunicação flua, e a respiração desempenha um papel crucial.
2. Compreenda o sinal de alerta: Encare a ansiedade como um sinal de alerta. Pergunte a si mesmo: "O que ela está tentando me dizer?" Assim como na dança, entender os sinais ajuda a guiar os passos.
3. Questione seus pensamentos: Avalie se seus pensamentos envolvem catastrofização (esperar o pior), generalização (tornar um evento uma regra) ou leitura mental (acreditar saber o que o outro pensa). Questione a validade dessas ideias: Existem evidências que comprovam o que estou pensando?
Lembre que se sentir que esses desafios estão afetando sua saúde mental, buscar a orientação de um profissional pode ser um passo importante para transformar essa dança em movimentos mais leves e positivos 🧠❤️
