Lucas Rodrigues Nutri

22/11/2024

Falta memória e energia mental?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É muito ruim tentar dar conta da rotina e faltar “combustível”, às vezes alguns suplementos podem te ajudar nesse sentido!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tenha em mente que o ideal seria fazer um exame para saber onde exatamente está faltando algo, memória ruim pode ser um sinal de deficiência de B12, Vitamina D e outros. Se faltar algo até o seu metabolismo será vítima!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para mim não basta “estar bem”, as coisas devem funcionar 100%!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você faz uso de algum desses suplementos? Comente aqui! ✅
Curta se você precisa melhorar a memória ❤️
Tamo junto 👊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Como anda a sua memória e a sua energia mental?

19/11/2024

Essa indústria é falha!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Imagine que você deseja melhorar a sua pele e f**a sabendo de um colágeno ótimo (às vezes em promoção ou com cuponzinho de desconto), basta tomar 2 cápsulas ao dia, não seria perfeito?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Diferente dos medicamentos, os suplementos não agem em um local específico e rapidamente, eles possuem muitas funções no corpo. Este é um dos motivos que “me trava” sobre falar de nutrição e estética.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você tem alguma dessas queixas, que seja dificuldade no emagrecimento, indica uma falta ou um excesso, o ideal é fazer um exame para saber onde esses problemas se encontram.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não existe estética ou metabolismo sem exercício, nenhum suplemento anula esse fato!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você faz uso de algum desses itens? Comente aqui! ✅
Curta se você entendeu a ideia ❤️
Tamo junto 👊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Você confia nas promessas dos suplementos milagrosos?

12/11/2024

Muita gente começa a semana com a promessa de cortar o açúcar de vez, mas... quantas vezes isso terminou em compulsão lá pelo fim de semana?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Spoiler: Proibir demais aumenta (e muito) a vontade de comer. A verdade é que o doce, quando bem dosado, pode sim fazer parte de um processo de emagrecimento!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥄 Imagina: um pedacinho de doce de leite no pós-treino, mantendo o foco e a constância todos os dias – muito melhor do que zerar tudo na segunda e acabar exagerando na sexta, certo?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔑 A chave está na moderação e na constância. Manter o equilíbrio vale mais do que cortar radicalmente. Afinal, quem disse que você não pode emagrecer comendo algo que ama?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬 Me conta aqui: Você também já tentou cortar tudo de uma vez?
Curta se você concorda ✅
Tamo junto 👊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Você já tirou o doce de uma vez e deu tudo errado?

30/10/2024

Pela minha altura eu devo pesar “tanto”...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Usar o peso em si já tem os seus problemas, se basear na altura é ainda mais complicado. Antigamente o IMC (peso e altura) era a forma mais fácil de ver se o peso estava saudável, hoje não mais!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como você pode perceber pelas fotos, cada corpo possui uma característica: largura do quadril, formato da cintura, medida dos ombros, entre outros.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então como sabemos o peso ideal?
A chave é o percentual de gordura, nutris e educadores físicos fazem essa avaliação, assim como as balanças de bioimpedância. Inclusive eu tenho um curso prático para você saber o seu em casa!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se o seu emagrecimento está frustrante pelo peso ideal, pela altura ser surreal, entenda que é um cálculo problemático e não vale o seu estresse.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Envie para alguém que ainda baseia o peso ideal ✅
Curta se você entendeu ❤️
Tamo junto 👊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Você se baseia no peso pela altura?

26/10/2024

Mulheres, entendam!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você focar apenas em perder peso, independente do que esteja diminuindo, você irá perder a coisa mais importante para o seu metabolismo: músculos!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sem musculação é comum perder de 1,5 a 2 kg de músculo por década após os 30 anos, podendo quase dobrar após os 50… adivinhe quem irá reclamar do metabolismo pela idade? A mulher que não fez musculação.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Outro fator importante é o efeito rebote, quem faz musculação diminui muito o risco do peso voltar de uma vez, pois combate os desajustes do metabolismo e ajuda a emagrecer.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Caminhada, zumba, hidroginástica e outros são saudáveis, mas são suficientes?
Eu recomendo você refletir sobre.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Antes que eu me esqueça, sabe aquela mulher MUITO musculosa e que na sua opinião está feia?
Ela gasta mais de 20 mil reais no mês, come mais de 2kg de frango no dia, agacha com mais de 120kgs e toma um caminhão de bomba, ou seja, jamais será o seu caso.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Comente aqui se você já mudou a sua mentalidade sobre a musculação ✅
Curta se você cuida do seu músculo ❤️
Tamo junto 👊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Você faz musculação?

25/10/2024

Sabe a ideia de tirar a fruta por causa do carboidrato? Então…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
As frutas cabem em qualquer cardápio independente do objetivo, as comparações deixam claro que o problema são os escapes.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer emagrecer? Coma frutas!
Quer um cardápio fácil de seguir? Coma frutas!
A lista de benefícios é muito longa!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Envie para alguém que costuma tirar as frutas do cardápio ✅
Curta se você gosta das frutas ❤️
Tamo junto 👊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Você já tirou as frutas para emagrecer?

24/10/2024

Errar é chato, imagine ter que f**ar explicando para os outros?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu sei que “agora vai”, mas segure a empolgação, não se emocione muito… sempre que você declarar que está de dieta, as pessoas irão fiscalizar a sua alimentação.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uma vez eu presenciei uma pessoa com um pedaço generoso de bolo de aniversário na mão e criticando outra, ou seja, mesmo errando as pessoas se dão o direito de te cobrar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Emagrecimento é uma jornada solo, é você x você, manter dessa forma é a maneira mais leve de viver o processo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Comente aqui se alguém já te cobrou sobre a sua alimentação e se isso te impactou de alguma forma ✅
Curta se você concorda ❤️
Tamo junto 👊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você costuma anunciar que está de dieta?

14/10/2024

Você tenta compensar as jacadas?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“Eu vou comer isso, depois eu tiro o carboidrato do jantar para compensar” apenas te dá um breve conforto mental, afinal o erro não será tão grande.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O seu corpo tem uma coisa que foge do seu controle: tempo!
Tentar compensar irá te prender num ciclo de errar e tentar correr atrás do prejuízo, que é péssimo para o seu metabolismo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esses altos e baixos fazem o seu corpo diminuir a queima de gordura, aumentar a vontade de comer doces e pode causar ansiedade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você errar, apenas volte para a rotina, não esquente muito a cabeça, faz parte do processo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Envie para alguém que está precisando parar de f**ar compensando ✅
Curta se você entendeu ❤️
Tamo junto 👊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀



Você já tentou compensar os seus erros?

14/10/2024