Consultório Maria Nascimento Psicóloga

22/09/2023

Pessoas com transtorno de personalidade borderline tendem a enfrentar desafios únicos em relacionamentos amorosos. Elas podem experimentar uma intensidade emocional que pode alternar entre paixão profunda e medo de abandono. Isso pode levar a padrões de relacionamento instáveis e comportamentos impulsivos.

No início do relacionamento, a pessoa com borderline pode se sentir intensamente conectada e idealizar o parceiro. No entanto, pequenos desentendimentos podem rapidamente levar a sentimentos intensos de raiva, decepção e até mesmo à crença de que o relacionamento está prestes a acabar. Essas mudanças de humor podem ser confusas e difíceis de lidar para o parceiro.

O medo constante de ser abandonado pode levar a comportamentos como tentativas desesperadas de evitar o término, impulsividade (como gastos excessivos, uso de substâncias ou comportamento sexual impulsivo) e até mesmo autolesões.

Relacionamentos saudáveis requerem comunicação, estabilidade emocional e compreensão mútua. Pessoas com borderline podem se beneficiar muito da terapia, que as ajuda a desenvolver habilidades de regulação emocional, comunicação ef**az e resolução de conflitos, melhorando assim a dinâmica de seus relacionamentos amorosos.

18/09/2023

Autoestima é a maneira como você se enxerga e se valoriza. Quando alguém tem uma boa autoestima, se sente bem consigo mesmo e confiante. Isso pode levar a uma postura positiva e a lidar melhor com desafios.

Sem autoestima, uma pessoa pode se sentir insegura, duvidar de suas habilidades e se criticar muito. Isso pode resultar em sentimentos de tristeza e ansiedade.

Conquistar uma boa autoestima envolve:
1. Autoconhecimento: Entender suas qualidades, valores e interesses ajuda a construir uma imagem positiva de si mesmo.

2. Aceitação: Reconhecer suas falhas e imperfeições, mas não deixar que elas definam sua autoestima.

3. Autoaceitação: Tratar-se com gentileza e cuidado, como faria com um amigo.

4. Conquistas pessoais: Definir metas realistas e alcançáveis e comemorar suas realizações.

5. Cuidado pessoal: Cuidar de sua saúde mental e física ajuda a se sentir bem consigo mesmo.

6. Limites saudáveis: Aprender a dizer não quando necessário e evitar situações negativas.

7. Terapia: A terapia pode ajudar a explorar questões emocionais profundas e adquirir autoconhecimento.

Construir autoestima leva tempo, mas é um passo importante para uma vida mais saudável emocionalmente.

16/09/2023

A ansiedade e o estresse estão relacionados, mas têm diferenças distintas. A ansiedade é uma resposta emocional a preocupações futuras, enquanto o estresse é uma reação a situações desafiadoras. Pessoas ansiosas podem se sentir apreensivas e preocupadas com o que está por vir, enquanto pessoas estressadas muitas vezes se sentem pressionadas devido a demandas atuais.

Na ansiedade, alguém pode sentir medo intenso e antecipatório, e isso pode ser acompanhado por sintomas físicos como batimentos cardíacos acelerados e tremores. No estresse, os sintomas podem incluir tensão muscular, irritabilidade e dificuldade em relaxar.

Formas de tratamento:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Ajuda a pessoa a identif**ar padrões de pensamento e comportamento negativos e a desenvolver maneiras saudáveis de lidar com eles.

- Medicamentos: Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos para controlar os sintomas de ansiedade ou estresse, como os antidepressivos ou ansiolíticos.

É importante procurar ajuda profissional, que incluem: psicólogo e psiquiatra.

14/09/2023

A depressão é como uma nuvem escura que f**a sobre alguém, fazendo com que se sintam tristes o tempo todo. Imagine acordar e não querer fazer as coisas que costumava gostar, como sair com amigos ou praticar esportes. Isso pode acontecer porque o cérebro não está se sentindo bem.

Uma boa maneira de tratar a depressão é a terapia chamada "Terapia Cognitivo-Comportamental" (TCC). É como ter conversas com um amigo, mas esse amigo é um psicólogo treinado. Eles ajudam a entender os pensamentos negativos e a encontrar maneiras de mudá-los. Além disso, às vezes, a terapia pode ser combinada com medicamentos, se necessário. Lembrando que cada pessoa é diferente, então o tratamento medicamentoso pode variar. O importante é buscar ajuda se você ou alguém que conhece estiver passando por isso.

12/09/2023

Parte 2 dos exemplos de pensamentos intrusivos.
Já teve algum dos listados acima?

10/09/2023

Você, provavelmente, já teve pensamentos intrusivos e eles são comuns, mas se eles estiverem causando ansiedade signif**ativa, considere conversar com um profissional de saúde mental.

09/09/2023

Pensamentos intrusivos são como visitantes chatos na mente, que aparecem sem ser convidados e causam confusão. Aqui estão dez exemplos:

1. Receios constantes: Preocupar-se repetidamente com coisas ruins acontecendo, mesmo que não seja provável.
2. Perfeccionismo extremo: Sentir que tudo precisa ser perfeito o tempo todo.
3. Autocrítica exagerada: Culpar-se repetidamente, mesmo por coisas pequenas.
4. Imagens assustadoras: Ver cenas aterrorizantes em sua mente, mesmo sem querer.
5. Dúvidas incansáveis: Questionar-se repetidamente, mesmo depois de tomar decisões.
6. Contagem compulsiva: Sentir-se compelido a contar coisas o tempo todo.
7. Pensamentos agressivos: Ter pensamentos de machucar alguém, mesmo que não queira fazer isso.
8. Obsessão por limpeza: Sentir a necessidade constante de lavar as mãos ou limpar.
9. Pensamentos religiosos intrusivos: Ter pensamentos religiosos perturbadores, mesmo que isso não esteja alinhado com suas crenças.
10. Pensar em desastres: Imaginar acidentes terríveis ocorrendo, mesmo que seja improvável.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar ao ensinar a reconhecer esses pensamentos, examinar sua validade e substituí-los por pensamentos mais realistas e equilibrados. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e o desconforto causados pelos pensamentos intrusivos, permitindo uma melhor gestão emocional.

07/08/2023

A autovalorização e o autocuidado são fundamentais na jornada de superação da ansiedade e no cultivo do bem-estar emocional. Valorizar-se é reconhecer suas qualidades, conquistas e potenciais, fortalecendo a autoestima e a confiança. O autocuidado envolve reservar um tempo diário para si mesmo(a), atendendo às necessidades físicas e mentais, além de respeitar suas emoções e estabelecer limites saudáveis.

04/08/2023

02/08/2023

1. Defina metas claras e divida-as em tarefas menores.
2. Crie um cronograma e estabeleça prazos.
3. Elimine distrações e concentre-se no trabalho.
4. Experimente técnicas de gerenciamento de tempo, como o método Pomodoro.
5. Encontre motivação, recompense-se e cultive o hábito de começar.

31/07/2023

1. Respire fundo: Inspire pelo nariz, segure e expire pela boca. Repita algumas vezes para acalmar os nervos.

2. Fique no presente: concentre-se no aqui e agora, sem julgamentos.

3. Mexa o corpo: Exercícios físicos liberam endorfinas e reduzem o estresse. Movimente-se!

4. Durma bem: Uma rotina de sono adequada é essencial para controlar a ansiedade. Cuide do seu descanso.

5️. Mime-se: Reserve um tempo para fazer coisas que você ama e relaxar.

6. Controle os estimulantes: Café e álcool podem piorar a ansiedade. Diminua o consumo e, principalmente, evite em momentos de estresse.

7. Estabeleça metas realistas: Divida grandes tarefas em passos menores e atingíveis. Sem pressão!

8. Substitua pensamentos negativos: Identifique-os e questione sua validade.

9. Procure ajuda profissional: busque um psicólogo e psiquiatra para orientação especializada.

10. Reveja o seu ponto de vista.

28/07/2023

Lidar com mães narcisistas pode e será um desafio, mas você não está sozinho(a)! Aqui estão algumas dicas para fortalecer sua jornada rumo ao bem-estar emocional.

1. Estabeleça limites saudáveis: Reconheça que suas necessidades emocionais são importantes e defina limites claros com sua mãe narcisista. Lembre-se de que é aceitável dizer não quando necessário.

2. Cultive sua autoestima: Reconheça suas qualidades, habilidades e conquistas. Acredite em si mesmo(a) e valorize sua própria identidade única.

3. Busque apoio: Compartilhe suas experiências com pessoas de confiança, amigos, ou um profissional de saúde mental. O suporte emocional é essencial.

4. Pratique o autocuidado: Priorize sua saúde física e emocional. Encontre atividades que tragam alegria e relaxamento.

5. Aprenda sobre narcisismo: Entender o transtorno narcisista pode ajudá-lo(a) a separar o comportamento de sua mãe da sua própria identidade.

6. Conecte-se com grupos de apoio: Encontre comunidades que compartilham experiências semelhantes. Isso pode proporcionar uma sensação de pertencimento e compreensão mútua.

7. Perdoe-se: Lembre-se de que você não é responsável pelas ações de sua mãe narcisista. Perdoar-se por sentimentos conflitantes é um processo natural.

8. Terapia pode ajudar: Considere a possibilidade de buscar terapia individual.

Lembre-se, você é valioso(a) e merece uma vida feliz e saudável. Com paciência e autocompaixão, você pode se libertar do ciclo do narcisismo e trilhar um caminho de crescimento pessoal. E lembre-se: uma mãe narcisista, sempre será narcisista.

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