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Nutricionista Raissa Chahine

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Brasil
Limeira, SP
Nutricionista Raissa Chahine

�Nutricionista graduada na Puc-Campinas. Pós-graduanda em nutrição esportiva funcional
�Limeira-SP
�(19)3442-5562
�raissachahine@gmail.com

05/01/2026

Nutri, eu preciso emagrecer 5kg antes do carnaval… o que eu faço?”

Essa pergunta aparece todos os anos.
E a verdade que quase ninguém diz é essa 👇

Tentar fazer tudo ao mesmo tempo trava o processo.
Entrar em dieta restritiva só te coloca no mesmo ciclo:
restrição → compulsão → culpa → desistência.

Emagrecimento não começa com loucura.
Começa com organização, estratégia e constância.

📌 Organizar refeições
📌 Evitar pular refeições e beliscar o dia inteiro
📌 Comer o suficiente para gerar saciedade
📌 Ajustar o corpo para responder (e não lutar contra ele)

Quando o corpo sai do modo de sobrevivência,
o resultado vem, no peso, no espelho e na saúde.

💬 Se você quer emagrecer com saúde, sem repetir o mesmo ciclo de sempre, eu estou com 4 horários para o mês de janeiro

📲 Me chama no WhatsApp pelo link da bio
ou comenta SAÚDE que eu te envio as informações

02/12/2025

Você sabia que tem comidas “saudáveis” que só atrapalham seu emagrecimento? 😳

🚫 Iogurte saborizado: açúcar puro. Vai no natural/greco.
🚫 Barrinha de proteína: muitas são doces disfarçados.
🚫 Bebida vegetal industrializada: cheia de conservantes/adoçantes.
🚫 Bebidas da moda: açúcar + cafeína = hormônios bagunçados.

Não é sobre cortar tudo… é sobre escolher melhor pra ter mais energia, menos fome e resultado de verdade.

Quer que eu te monte uma alimentação prática e estratégica?
📲 Me chama no WhatsApp

01/12/2025

Da próxima vez que a TPM bater, salva esse post e testa essas dicas.

Pequenas mudanças que fazem MUITA diferença no humor, na cólica, no inchaço e na vontade de comer tudo que aparece pela frente.

A TPM não é frescura: é o seu corpo pedindo ajuda.
E quando você cuida dele, ele responde rápido.

Conta aqui: qual sintoma mais te incomoda — cólica, irritação, compulsão ou inchaço?

Se a tua TPM está te fazendo sofrer todo mês, eu posso te ajudar.

Agende sua consulta pelo link da bio e vamos equilibrar seu ciclo de forma leve, personalizada e sem radicalismos 🥰

27/11/2025

Você chega cansada do trabalho, estressada ou naquele período de TPM e pensa:
“Só quero comer um chocolate/salgadinho para me sentir melhor” 😩

❌ Comer por impulso com alimentos ultraprocessados traz:

- Picos de glicose
- Mais cansaço
- Culpa e frustração

✅ O jeito certo é estratégia e planejamento, mesmo nos dias corridos:

- Snacks rápidos e nutritivos: iogurte com frutas e castanhas, ovo cozido com torrada integral, shake de proteína + fruta
- Saciedade, energia e controle do metabolismo e hormônios
- Alimentação prática, sem sofrimento e sem culpa

Comigo você aprende a lidar com a fome emocional de forma inteligente, respeitando seu corpo, rotina e objetivos, sem precisar cortar nada que ama.

💬 Quer saber como montar estratégias práticas para sua rotina e ainda ter resultados reais?
📲 Me chama no WhatsApp e eu te explico tudo

27/11/2025

Você se esforça, come “certinho”, mas o peso não desce? 🤯Pode ser que o problema não seja a sua força de vontade, mas sim os picos de insulina travando o seu emagrecimento.

Quando o açúcar no sangue sobe demais, a insulina aumenta e o corpo entende que precisa guardar gordura, não queimar.

O resultado?
🍭 Fome o tempo todo
🥴 Inchaço
💤 Cansaço
😩 Peso estagnado

A boa notícia é que dá pra mudar isso com estratégia, não com restrição.

Comece a combinar proteínas + fibras + gorduras boas em cada refeição e sinta seu corpo voltar a funcionar a seu favor.

Quer aprender a destravar o emagrecimento sem cortar tudo que você ama?
Me manda um direct que eu te explico direitinho!

25/11/2025

Na minha consulta, você não recebe um plano pronto
Nós montamos juntas:

✅ Cardápio adaptado às suas preferências, rotina e necessidades
✅ Suplementação personalizada, se necessário através da analise dos seus exames
✅ Lista de compras pronta
✅ Contato direto comigo para dúvidas

Você sai da consulta com tudo em mãos, pronta para aplicar na sua rotina e ver resultados de verdade!

✨ Quer ter esse acompanhamento e transformar sua relação com a comida de forma prática e personalizada?
👉 Clique no link da bio e saiba mais sobre meu trabalho!

17/11/2025

Hoje é dia do meu primogênito.
Meu menininho que completa 4 anos, quatro anos da maior aventura, do maior amor e da maior transformação da minha vida.

Foi com você que eu aprendi a ser mãe.
Você passou por todas as minhas inseguranças, pelas minhas primeiras tentativas, pelos erros e acertos… e mesmo assim sempre me olhou com carinho, como se eu fosse exatamente a mãe que você precisava.

Sou tão grata a Deus por ter confiado a sua vida a nós.
Você é um presente, uma luz que ilumina a nossa casa e um pedacinho de Deus na nossa família.

Quero estar sempre caminhando ao seu lado, sendo seu porto seguro, sua melhor amiga e a certeza de que você nunca estará sozinho.
Que você saiba, hoje e sempre, que eu estarei aqui para te apoiar em cada passo, cada sonho, cada fase da sua vida.

A mamãe, o papai e a Alice te amam muito.
Amamos seu jeitinho, sua personalidade forte, sua doçura e o seu sorriso que abraça.

Que Deus abençoe seu caminho, filho.
Que seus 4 anos sejam cheios de alegria, descobertas e muito amor.

Parabéns, meu menino 💙

📸

06/11/2025

Eu amo estudar, criar receitas, estar com a família e aproveitar as coisas simples da vida. É isso que me dá energia pra estar 100% com você nas consultas

E você, o que mais gosta de fazer fora da rotina de trabalho? Conta aqui 👇

$Eu sei como é se sentir cansada, desanimada, sem uma noite inteira de sono, com unhas e cabelos fracos, e ainda com aque...$

04/11/2025

Eu sei como é se sentir cansada, desanimada, sem uma noite inteira de sono, com unhas e cabelos fracos, e ainda com aquela vontade de comer de tudo só para tentar ter energia… 😩

Eu também passei por isso, principalmente após o nascimento dos meus filhos. Mas este ano eu me reencontrei: voltei a cuidar de mim 100%, repor minhas vitaminas, acompanhar meus exames e atender às minhas necessidades diárias.

E sabe o que mudou?
Hoje tenho energia, disposição e equilíbrio para minha família, minha rotina e para mim mesma. 💜

É por isso que estou aqui:
Através da nutrição estratégica e personalizada, quero devolver a sua disposição, paciência, energia e bem-estar, ajudando você a emagrecer sem sofrimento, respeitar seu corpo e cuidar da sua saúde de forma prática.

💬 Se você quer transformar sua rotina e recuperar sua energia, me chama no WhatsApp!
Vamos juntas criar estratégias que realmente funcionam para você. 🙌

03/11/2025

Cafés da moda, pré-treinos cheios de cafeína, chás detox, snacks “zero” industrializados…
Mesmo que todo mundo diga que são saudáveis, eles sabotam seu emagrecimento e equilíbrio hormonal

✅ O segredo? Estratégia personalizada, respeitando seu corpo, ciclo hormonal e rotina, sem restrições que só geram culpa.

💬 Quem aí já caiu em alguma dessas armadilhas? Comenta aqui!
📲 Quer aprender a se alimentar de forma prática e estratégica? Me chama no WhatsApp e eu te ensino!

Endereço

Avenida Saudade, 1440, Centro
Limeira, SP

Site

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