Fisioterapeuta Janaina Roland Tancredo

Fisioterapeuta Janaina Roland Tancredo Especialista em Fisioterapia desportiva, ortopedia e Traumatologia, Rpg, Acupuntura, coluna (sist. Subgrupo), dor crônica, Aval.

Funcional, Lesão Medular, AVC e Parkinson. Mestre (2012) e Doutora (2020)-Unicamp.

Dica de Exercício1. Exercício para MOBILIDADE de Ombro  ‼️ Irei iniciar alguns exercícios de mobilidade para ombro! O ob...
23/07/2025

Dica de Exercício

1. Exercício para MOBILIDADE de Ombro ‼️

Irei iniciar alguns exercícios de mobilidade para ombro!

O objetivo principal de realizar exercícios de mobilidade é manter ou melhorar a mobilidade da articulação do ombro, da escápula.

😉

Realize de forma lenta e gradual, e se sentir algum desconforto não realize ‼️

Espero que gostem ‼️
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😉😉

Benefícios da Osteopatia em idososA osteopatia é um tratamento que pode ser aplicado em qualquer pessoa, ou idade, sem c...
22/07/2025

Benefícios da Osteopatia em idosos

A osteopatia é um tratamento que pode ser aplicado em qualquer pessoa, ou idade, sem contraindicações.
Existem claros as contra indicações como em outras técnicas e devem ser observadas caso não seja indicado no primeiro momento realizar.
No entanto, é fato que as técnicas osteopaticas trazem muitos benefícios para o público da terceira idade.
Ela é muito indicada para:
- alívio de dores
- Prevenção de quedas
- Melhora da mobilidade
- Melhora da flexibilidade
- Reduz espasmos musculares
- Melhora da circulação e respiração
- Reduz ou corrige problemas de lesões
- Insônia e dificuldades de relaxar
- Constipação intestinal
- Artroses e outras alterações articulares

Importante salientar que é necessário uma avaliação e o tratamento é sempre individualizado!

E claro pela idade e pela condição de cada um, as técnicas aplicadas são sempre suaves, respeitando os limites do corpo do paciente.

Portanto, em idosos é comum que o tratamento se concentre em mobilizações articulares delicadas e técnicas miofasciais.

As abordagens viscerais e cranianas, muito benéficas as nestes casos também, não provocam dor nem impacto físico excessivo.

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Contato: 📞(19) 99626-0206.

16/07/2025
Muitas pessoas com dor crônica evitam todo tipo de coisa por uma necessidade sentida de proteger a região dolorosa, econ...
14/07/2025

Muitas pessoas com dor crônica evitam todo tipo de coisa por uma necessidade sentida de proteger a região dolorosa, e
consequentemente não sentir dor. Isto nós chamamos de medo relacionado a dor.
Mas você precisa pensar que não apenas seu corpo está seguro, mas que o movimento é uma parte realmente importante de sua
recuperação.
Manter-se ativo e da maneira mais normal possível, faz parte do enfrentamento da dor.
Confie no seu corpo, ele é mais forte do que você possa estar pensando agora.
Conta pra gente, que coisas você deixou de fazer por causa da sua dor?
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10. Exercício para MOBILIDADE de Escápula  ‼️ O objetivo principal de realizar exercícios de mobilidade é manter ou melh...
09/07/2025

10. Exercício para MOBILIDADE de Escápula ‼️

O objetivo principal de realizar exercícios de mobilidade é manter ou melhorar a mobilidade da articulação do ombro, da escápula.

😉

Realize de forma lenta e gradual, e se sentir algum desconforto não realize ‼️

Espero que gostem ‼️
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Pelve e Osteopatia A pelve é formada pelos ossos do quadril (ílio, ísquio e púbis), que se juntam na sínfise púbica na f...
07/07/2025

Pelve e Osteopatia

A pelve é formada pelos ossos do quadril (ílio, ísquio e púbis), que se juntam na sínfise púbica na frente e se articulam com o sacro e cóccix.
Desempenha o papel de sustentação do corpo, proteção dos órgãos pélvicos e conexão do tronco com os membros inferiores. 

A osteopatia nessa região tem como objetivo restaurar o equilíbrio e a função da pelve, utilizando técnicas manuais para tratar disfunções articulares, musculares e viscerais que podem causar dor ou desconforto.

As dores pélvicas podem ser decorrentes de dores nessa região e ainda coluna lombar, quadril, virilha e até dores na relação sexual.

Portanto, o tratamento osteopático na pelve envolve uma avaliação detalhada para identificar a causa das disfunções e a partir daí um programa direcionado para você !

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Dica de Exercício6. Exercício para MOBILIDADE de Escápula  ‼️ O objetivo principal de realizar exercícios de mobilidade ...
02/07/2025

Dica de Exercício

6. Exercício para MOBILIDADE de Escápula ‼️

O objetivo principal de realizar exercícios de mobilidade é manter ou melhorar a mobilidade da articulação do ombro, da escápula.

😉

Realize de forma lenta e gradual, e se sentir algum desconforto não realize ‼️

Espero que gostem ‼️
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Nossas mentes são poderosas. Eles podem fazer um grande bem ou causar um grande mal.Quando se tem dor crônica, pode ser ...
01/07/2025

Nossas mentes são poderosas. Eles podem fazer um grande bem ou causar um grande mal.
Quando se tem dor crônica, pode ser fácil que pensamentos negativos surjam em sua mente e afetem a forma como você se sente e seus comportamos em reação à dor.
Criando assim um ciclo de dor.
DICAS:
1. Identifique pensamentos negativos.
Os pensamentos negativos estimulam nossas emoções e muitas vezes podem ocorrer novamente sem nenhum motivo real. Eles
trabalham contra nós em vez de a nosso favor.
2. Desafie os pensamentos negativos.
Pergunte a si mesmo: os pensamentos que você está tendo são realistas? Eles são factuais? Eles ajudam ou prejudicam você?
Você está catastrofizando ou tirando conclusões precipitadas? Seja gentil consigo mesma e não se culpe. Você não é má pessoa por ter esses pensamentos.
3 Substitua os pensamentos negativos.
Substitua esses pensamentos por pensamentos positivos e mais realistas como: Eu posso fazer isso! Eu não sou a minha dor - a dor não me define e isso não vai durar para sempre.
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Nossas mentes são poderosas. Eles podem fazer um grande bem ou causar um grande mal.Quando se tem dor crônica, pode ser ...
01/07/2025

Nossas mentes são poderosas. Eles podem fazer um grande bem ou causar um grande mal.
Quando se tem dor crônica, pode ser fácil que pensamentos negativos surjam em sua mente e afetem a forma como você se sente e seus comportamos em reação à dor.
Criando assim um ciclo de dor.
DICAS:
1. Identifique pensamentos negativos.
Os pensamentos negativos estimulam nossas emoções e muitas vezes podem ocorrer novamente sem nenhum motivo real. Eles
trabalham contra nós em vez de a nosso favor.
2. Desafie os pensamentos negativos.
Pergunte a si mesmo: os pensamentos que você está tendo são realistas? Eles são factuais? Eles ajudam ou prejudicam você?
Você está catastrofizando ou tirando conclusões precipitadas? Seja gentil consigo mesma e não se culpe. Você não é má pessoa por ter esses pensamentos.
3 Substitua os pensamentos negativos. Substitua esses pensamentos por pensamentos positivos e mais
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Pelve Masculina X Pelve Feminina Você sabia que existe uma diferença da pelve dos homens com a das mulheres ?! Sim exist...
22/06/2025

Pelve Masculina X Pelve Feminina

Você sabia que existe uma diferença da pelve dos homens com a das mulheres ?!

Sim existe !!
Essas diferenças ocorrem na época da puberdade ocasionada principalmente pelos hormônios.

A pelve feminina é mais larga e rasa enquanto q masculina é mais alta e estreita.
Além da diferença no formato existe também algumas diferenças relacionadas a outros ossos:
- sacro: na pelve feminina é mais curto, largo e menos inclinado. Já na pelve masculina, o sacro é mais longo, estreito e curvado para frente.
- Osso Ilíaco: As asas do osso ílio na pelve feminina são mais alargadas e projetadas lateralmente, enquanto na masculina são mais verticais.

Existem outras alterações, tudo isso devido a adaptação do corpo para as condições fisiológicas.
É importante uma boa mobilidade dos ossos dessa região e articulações para uma boa qualidade de vida !

Se você sente desconforto ou conhece alguém que sente, marque ela aqui nos comentários ou envie para ela essa publicação !

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