Psicólogo Alclemir C. Oliveira Junior

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Brasil
Lins, SP
Psicólogo Alclemir C. Oliveira Junior

🧠Psicologia, Saúde Mental e TCC.
✨Ensino você a ser seu próprio terapeuta.
📌Online e presencial.

15/05/2024

🤔 Quais atitudes você tem tomado?

Se quiser mudar o que sente, mude o que está fazendo.

13/05/2024

É aquela história...se correr o bicho pega, se ficar o bicho come!

Compreender suas emoções é o primeiro passo para "controlá-las".

29/04/2024

🤔 O que mudaria na sua vida se você deixasse pra trás os comportamentos disfuncionais que te atrapalham?

Se você não está satisfeito com o que sente, mude o que faz!

16/04/2024

A felicidade não está nas nossas conquistas, e sim nas nossas experiências! 🔁

🚫 Pare de achar e dizer pra si mesmo que você só será feliz quando alcançar objetivos ou bens materiais.

Conquistas e bens materiais te trarão alegria?

Obviamente que sim, mas como qualquer outro sentimento, essa alegria será momentânea.

Agora, estar atento aos bons momentos vividos a cada dia, vai te ajudar a construir memórias de uma vida significativa.

👉🏼 Então pare de achar que a felicidade está somente no futuro e perceba que ela também está nas pequenas coisas e momentos vividos.

Assim, você verá que também é possível ser feliz no aqui e agora.🌻

15/04/2024

🦋 O perfeccionismo é uma tendência de estabelecer padrões altos e inatingíveis, e avaliar-se criticamente com base nesses padrões. Ele geralmente surge de crenças e pensamentos automáticos que enfatizam a "necessidade" de ser perfeita para ser aceita ou bem-sucedida.

👉 Aqui está uma reflexão pessoal sobre os erros que cometi ao subestimar o perfeccionismo e como ele afetou minha vida.

Meus 5 Erros:

1️⃣Assumir que o perfeccionismo era um traço positivo: Eu via o perfeccionismo como sinônimo de diligência e qualidade, sem perceber o estresse e a ansiedade que ele estava causando.

2️⃣Ignorar os sinais de esgotamento: Continuamente me pressionando para alcançar padrões irrealistas, negligenciei sinais de esgotamento físico e mental.

3️⃣Evitar novos desafios por medo de falhar: O medo de não ser perfeito me fez evitar novas oportunidades e experiências de crescimento.

4️⃣Criticar-me severamente por pequenos erros: Cada pequeno erro se tornava uma fonte de autocrítica intensa, afetando minha autoestima.

5️⃣Desvalorizar conquistas: Eu raramente celebrava sucessos, pois sempre achava que podia ter feito melhor.

🌟 Aprendi que não é necessário passar por esses erros para reconhecer e gerenciar o perfeccionismo.

👉 A Psicoterapia pode ser uma ferramenta valiosa neste processo, ajudando a identificar e desafiar padrões de pensamento perfeccionistas, estabelecer metas realistas e desenvolver uma autoimagem mais saudável.

25/03/2024

⏳ Muitas vezes nos perdemos em lembranças do passado ou preocupações com o futuro, esquecendo-nos de apreciar o momento que estamos vivendo agora.

🎁 Viver o presente significa estar totalmente engajado nas experiências e atividades atuais, sem julgamento ou distração. Quando focamos no agora, liberamos o peso das preocupações futuras e das lamentações passadas, permitindo-nos experimentar a paz e a clareza de mente.

🧘‍♀️ Praticar a atenção plena, seja através da meditação, respiração consciente ou simplesmente observando o ambiente ao seu redor, pode ajudar a ancorar você no presente. Esta prática pode revelar a beleza que existem ao seu redor, muitas vezes escondida pelos pensamentos constantes sobre 'o que foi' e 'o que será'.

🌄 Cada momento presente é um presente precioso, e reconhecê-lo é o primeiro passo para uma vida mais rica e realizada.

🌻 Uma boa semana para você!

22/03/2024

🛤️ O caminho é tão importante quanto o destino.

🏆 Muitas vezes, fixamos nossos olhos no prêmio final - o sucesso. No entanto, as verdadeiras recompensas estão nas experiências que vivemos, nas dificuldades que superamos e no crescimento pessoal que alcançamos no processo.

💭 Aprender com os erros, adaptar-se a novas situações e perseverar apesar dos contratempos são aspectos cruciais do sucesso. Esses são os momentos que moldam nosso caráter, aprimoram nossas habilidades e enriquecem nossa compreensão do mundo e de nós mesmos.

🎖️Celebre cada progresso, não importa quão pequeno. Reconheça o valor no caminho e saiba que cada passo adiante é um aspecto do seu sucesso. Afinal, são esses momentos que compõem a essência da sua história.

🌻 Fiquei bem!

21/03/2024

🌟 Muitas vezes subestimamos nossas habilidades e a nossa força, especialmente quando enfrentamos desafios ou adversidades. 💪

👉 A verdade é que cada um de nós tem um reservatório de força e resiliência que pode ser surpreendente. Essa força muitas vezes se revela em momentos de dificuldade, mostrando que somos capazes de superar obstáculos que pareciam insuperáveis.

🌻 Uma boa semana para você!

19/03/2024

👉🏻 O estresse é uma resposta natural do nosso corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras, ativando nosso "modo de luta ou fuga" e fazendo com que a gente se prepare para possíveis perigos.

❤️‍🩹 No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode afetar nossa saúde mental e física. Por isso, compreender como lidar com o estresse é crucial para manter um equilíbrio saudável na vida.

💌 As dicas acima podem ajudar, mas se você está lutando para gerenciar o estresse sozinho, não hesite em procurar ajuda.

📲 Entre em contato para agendar uma consulta e explorar mais estratégias personalizadas de manejo do estresse.

12/03/2024

👣 Na busca por crescimento pessoal, objetivos profissionais, ou mesmo na jornada de cura e bem-estar emocional, é importante reconhecer e valorizar cada pequeno passo dado. 🌱

👉 Pequenos avanços podem não parecer significativos quando vistos isoladamente, mas juntos, eles compõem a jornada inteira. Assim como cada peça contribui para completar um quebra-cabeça, cada pequeno passo nos leva mais perto de nossos objetivos.

🎯 Essa mentalidade também nos ajuda a manter a motivação. Quando valorizamos cada progresso, em vez de focar apenas no objetivo final, cultivamos uma sensação de realização contínua. Isso nos encoraja a continuar, mesmo quando o caminho parece longo ou desafiador.

🌻 Uma boa semana para você!

08/03/2024

😓 A ansiedade pode ser debilitante, mas é importante lembrar que existem muitas estratégias eficazes para lidar com ela.

👉 Estas técnicas são projetadas para ajudar os pacientes a gerenciar e reduzir sua ansiedade.

🚨 Mas, lembre-se de que este post não substitui um diagnóstico profissional. Se você está lutando com a ansiedade, é fundamental procurar ajuda de um psicólogo e psiquiatra para encontrar o tratamento mais adequado para suas necessidades específicas.

❤️ Gostou? Não esqueça de curtir!

plena

08/03/2024

✨ O dia da mulher é uma data para celebrar a diversidade, a beleza e a força das mulheres.

💞 Que todas as mulheres se sintam valorizadas, respeitadas e amadas.

Feliz dia da mulher! 💕

Endereço

Rua Voluntário Rosalino Silva, Nº 62
Lins, SP
16400-023

Site

http://wa.me/message/NDO32BZ3XW3BA1

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