Equilíbrio Nutricional Foods

06/10/2015

Apoiamos esta idéia 🎀

03/10/2015

02/09/2015

Equilíbrio Nutricional Foods contrata-se para Unidade Lins (Loja1):

✔ 1 Cozinheira (Carga Horária de 44 horas semanais - De Segunda a Sexta das 09h00min às 18h00min - Sábado das 09h00min às 14h00min);
✔ 1 Motoqueiro com experiência (Diarista - De Segunda à Sexta das 10h30min às 14h30min e das 17h30min às 21h30min - Sábado das 10h30min às 14h30min).

Os interessados, deveram encaminhar currículos para os endereços de e-mail equilibrionutricionalfoods@gmail.com e nutriventura@yahoo.com.br

Mencionar no assunto do e-mail: Currículo, Nome do Canditado e Tipo da Vaga.

Boa sorte aos candidatos.

OBS.: Os e-mails serão respondidos com maiores informações sobre as vagas em aberto.

EQUILÍBRIO NUTRICIONAL FOODS, UM NOVO CONCEITO EM ALIMENTAÇÃO.

04/08/2015

Squeeze da Equilíbrio Nutricional Foods, curta nossa página e saiba como adquirir o seu.

Vêm novidades aí......

04/08/2015

Sempre surgem dúvidas do que colocar na lancheira, para que a criança se alimente bem e de forma saudável, vejam a seguir algumas dicas opções de alimentos saudáveis, para compor o lanche que seu filho (a) leva para comer na escola.

O que eu NÃO devo colocar na lancheira do meu filho (a)?
– Fatias de tomate umedecem demais o pão e folhas de alface murcham se f**am muito tempo abafadas;

– Se utilizar algum frio, opte pelo peito de peru que tem menos gordura e queijos processados que não necessitem de refrigeração;

– Se preparar o lanche de manhã e só for consumi-la no período da tarde, não mande leite (quente ou frio), iogurte ou queijo de jeito nenhum;

– Lanches quentes que vão presunto e queijo ou ovo cozido são alimentos fáceis de estragar;

– Doces e salgadinhos devem ser evitados. Mas se a criança insistir muito, coloque um pedaço de bolo, de preferência, sem recheio ou cobertura. Deixe as guloseimas para o fim de semana;

– Evite refrigerantes! Tenha sempre como primeira opção suco de frutas naturais (mamão com laranja, maracujá com acerola e abacaxi com hortelã são combinações saborosas e refrescantes).


O que eu POSSO mandar na lancheira do meu filho (a)?
– Invista nos lanches naturais: prepare sanduíches com atum, alface e cenoura, por exemplo, varie nas opções;

– Uma boa opção é levar biscoito (de preferência sem recheio) ou bisnaguinha com geléia de frutas ou polenguinho, pois não precisam de refrigeração;

– Barrinhas de cereais também são uma boa escolha, já que tem poucas calorias;

– Mande frutas inteiras, como maçã, é uma ótima opção. Pêra, banana, pêssego, uva e nectarina necessitam de um recipiente resistente para armazená-las. Lembre-se: antes de embalar a fruta, higienize-a bem, mesmo se for consumir a casca, lave em água corrente. Se a casca for descartada, só lave (no caso da banana não tem essa necessidade). Seque-a bem e guarde em um recipiente;

– Sucos naturais feitos em casa devem ser acondicionados em garrafas térmicas por um curto tempo, isso diminui alterações sensoriais. Escolha frutas que não precisam ser adoçadas (exemplo: laranja, caju, melão, melancia, manga, goiaba);

– Bebidas quentes, como leite ou chocolate podem, desde que estejam em garrafa térmica (o único problema será ele não estar quentinho para o consumo);

– Use a imaginação e faça kits com cores variadas – suco de abacaxi com esfilha de escarola e uma goiaba é um exemplo de lanche equilibrado.

DICAS GERAIS:
– Coloque sempre uma fruta na lancheira. Deixe que a criança participe da escolha de qual fruta ela quer levar no dia;

– Opte por pães integrais, bisnaguinha integral, wrap, barras de cereais, biscoitos integrais, etc.;

– Pergunte dos lanchinhos dos colegas. Assim f**a fácil identif**ar quando o seu filho comeu algo do amigo;

– Combine um dia na semana para a criança escolher o que prefere levar de lanche;

– Evite monotonia de opções. Procure variar o máximo possível as opções de lanches e as cores;

– Não coloque na lancheira o pacote inteiro de bolacha recheada. Separe até 5 biscoitos para não correr o risco da criança passar da quantidade adequada;

– Oriente a criança quando for consumir salgados da cantina da escola, prefira os assados e evite massas folhadas. Pão de queijo, enroladinho, esfiha e torta são boas opções;

– Garrafinha de água deve ir todos os dias na mochila. As crianças esquecem de beber água! Avise a professora para lembrar o seu filho de tomar a água;

– Achocolatados possuem muito açúcar e gordura. Evite colocá-los todos os dias na lancheira. Opte por sucos, de preferência os naturais.

FONTE: EDITADO POR EQUILÍBRIO NUTRICIONAL FOODS, UM NOVO CONCEITO EM ALIMENTAÇÃO.

Instagran: equilibrionutricionalfoods

Página do Facebook: https://m.facebook.com/equilibrionutricionalfoods

24/07/2015

7 dicas para não se alimentar mal no trabalho.

Não são apenas as bolachas ou os bolinhos prontos que compramos no mercado as opções mais fáceis para levar de lanche na correria do dia a dia.

É comum na correria do dia a dia, com prazos apertados, metas a serem batidas e pressão dos chefes, entre outros fatores, nos alimentarmos com pressa. Os deliverys e fast foods são as opções mais buscadas nessas ocasiões, mas com certeza não são as opções mais saudáveis. Se você quer comer de maneira mais saudável e, ainda assim, de maneira prática no trabalho, saiba que isso é possível.

Não são apenas as bolachas ou os bolinhos prontos que compramos no mercado as opções mais fáceis para levar de lanche na correria do dia a dia.

Você precisa apenas mudar um pouquinho este hábito e conhecer ou se lembrar de alimentos que são extremamente saudáveis, práticos e muito fáceis de levar para o trabalho, por mais corrido que seja o seu dia.

Veja algumas dicas de lanches saudáveis para o trabalho:

1. Frutas

As frutas são alimentos ricos em fibras e vitaminas. Este tipo de alimento facilita o funcionamento do intestino e ajuda a prevenir algumas doenças da região. São perfeitas para o café da manhã, ou um lanche intermediário (entre o café da manhã e o almoço ou entre almoço e jantar). Para completar a refeição, associe uma fruta a outro tipo de alimento, como um iogurte desnatado.

A maçã e a pêra são ótimas opções para levar na bolsa, tanto pela sua consistência quanto pela durabilidade. Dificilmente uma pêra ou uma maçã poderá amassar na sua bolsa. Porém, frutas como ameixas, uvas passas e morangos são outras ricas em fibras.


2. Lanche natural

Este tipo de lanche, extremamente saudável, pode dar um grande up no seu dia a dia e principalmente no intervalo do trabalho.

Você pode prepará-lo ainda em casa, usando pão integral, e recheando com alface, cenoura, tomate, uma fatia de queijo branco ou blanquet de peru. Após isso, embale com um plástico filme e está pronto!

Se preparar na noite anterior, deixe guardado na geladeira e, caso não coma ainda pela manhã, ao chegar no trabalho mantenha-o na geladeira.

3. Iogurte

O iogurte é um dos mais comuns na lista de lanches para levar ao trabalho. Prático e delicioso, o iogurte é também uma forma de lanche saudável e contém cálcio, potássio, fósforo, riboflavina, iodo, zinco, vitamina B5 (ácido pantotênico) e vitamina B12.

Se preferir um iogurte mais consistente, como o iogurte grego, saiba que esta opção oferece maior sensação de saciedade, o que ajudará você comer menos e se satisfaça mais rápido. Já o iogurte natural ajuda a fortalecer o sistema imunológico e o digestivo.

4. Castanhas

Castanhas, nozes e amêndoas em mix (sem exageros), são um boom de proteínas e garantem maior sensação de saciedade. Além de um lanche saudável, este tipo de alimento é rico em vitaminas (A, B e E), potássio, ômega-3 e ajuda a aumentar o bom colesterol e reduzir o ruim, além de ter ação antiinflamatória.

5. Café

Como não poderia faltar, um cafezinho pela manhã vai ajudar você a despertar, se manter mais atento e ainda está associado a um menor risco de doenças como diabetes e câncer de próstata.

6. Chás

Bebidas como o chá verde, chá branco e o chá preto são fontes de antioxidantes, ajudam a aumentar a imunidade, mas não devem ser ingeridos em exagero. Além disso, ajudam a acelerar o metabolismo e a perder medidas ao redor do abdômen.

7. Barras de cereal

Estas barrinhas estão entre as mais procuradas por quem quer comer de forma prática e saudável durante o expediente.

Fáceis de carregar e consumir, além de gostosas possuem baixo teor de gordura saturada, poucas calorias (verifique os rótulos) e são ricas em fibras, o que também ajuda a emagrecer com saúde.

Para finalizar, vale ressaltar que apesar de todas as opções serem saudáveis, não subtituem o almoço ou refeição principal.

20/07/2015

RECEITA DETOX

Ingredientes:

- 3 Rodelas de abacaxi;
- 3 Folhas de couve;
- 1 Pedaço de gengibre;
- 1 Limão descascado;
- 1 Litro de água.

Modo de fazer:

- Coloque as rodelas do abacaxi descascado no liquidif**ador, junte às folhas de couve bem lavadas e com o talo;
- Acrescente um pedacinho de gengibre e o limão;
- Complete com o litro de água;
- Bata tudo, depois coe, acrescente adoçante a seu gosto e sirva com muito gelo.

Face: Equilibri Nutricional Foods

Página Face: https://m.facebook.com/equilibrionutricionalfoods

Instagran:

17/07/2015

20 Dicas para uma Alimentação Saudável

Uma alimentação saudável previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas.

Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas cálcio e outros minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. Tudo deve ser consumido em moderação, nada em excesso.

Veja 20 dicas para melhorar sua alimentação:


1) Coma várias vezes durante o dia: de 5 a 6 vezes, assim você nunca comerá grandes quantidades;
2) Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente. Tente variar ao máximo os alimentos;
3) Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente;
4) Com relação às carnes, tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru, carne magra);
5) Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage;
6) Para lanchinhos intermediários opte por: iogurte, barrinha de cereal, castanhas, frutas, uva passas, bolachas integrais, gelatinas e chocolate (desde que com concentração acima de 50% de cacau);
7) Ao invés do açúcar refinado, utilize açúcar mascavo;
8) Tome mais sucos naturais. Com isso, você naturalmente diminuirá o consumo de refrigerantes;
9) Não exagere no café; tome no máximo 2 xícaras ao dia;
10) Quer deixar de consumir algum alimento? Não compre-o! (simples, mas funciona);
11) Tome pelo menos 2,0 litro de água ao dia;
12) Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum;
13) Gosta de comer um docinho? Pode comer, mas inclua fibras na alimentação. As fibras ajudam absorver o açúcar do organismo;
14) Se não puder comer o feijão diariamente, substitua por milho, lentilha ou grão de bico;
15) Troque alimentos comuns por integrais.
16) Inclua legumes e verduras nas principais refeições;
17) Evite alimentos gordurosos e com grande quantidade de sódio;
18) Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação; essa dupla evita inúmeras doenças;
19) Tome uma taça de vinho tinto diariamente. O vinho contém substâncias que ajudam a reduzir o colesterol;
20) Além de se alimentar bem, uma dica superimportante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!

Essas dicas são bem simples, se inseridas aos poucos no seu dia-a-dia, com o tempo seu bem-estar estará nas alturas.