12/06/2025
Para tratar colesterol alto de forma natural, é importante combinar alimentação, atividade física e fitoterápicos. Aqui está um protocolo natural seguro e eficaz:
---
🥗 Alimentação recomendada
Aumentar:
Aveia, linhaça e chia (ricos em fibras solúveis)
Abacate, azeite de oliva extravirgem e castanhas (gorduras boas)
Peixes ricos em ômega-3 (sardinha, salmão)
Vegetais verdes escuros (espinafre, couve)
Evitar:
Frituras e alimentos industrializados
Carnes processadas (linguiça, salame)
Açúcares em excesso (refrigerantes, doces)
---
🧘♀️ Mudanças de estilo de vida
Praticar exercícios aeróbicos pelo menos 30 minutos por dia (caminhada, bicicleta)
Reduzir o estresse com meditação, respiração ou yoga
Dormir bem (7-8 horas por noite)
---
🌿 Fitoterápicos indicados
1. Policosanol (20 mg/dia à noite)
– Reduz o LDL e aumenta o HDL
2. Guggul (Commiphora mukul – 500 mg 2x/dia)
– Reduz colesterol total e triglicerídeos
3. Alho (Allium sativum – 600 a 1200 mg/dia em cápsulas)
– Antioxidante e vasodilatador natural
4. Berberina (500 mg 2x/dia)
– Melhora o perfil lipídico e a sensibilidade à insulina
5. Chá verde (3 xícaras ao dia ou extrato 500 mg/dia)
– Rico em catequinas, reduz LDL
---
🧴 Óleos essenciais auxiliares (uso tópico ou difusor)
Alecrim (Rosmarinus officinalis) – estimula circulação e metabolismo
Limão (Citrus limon) – detox hepático
Hortelã-pimenta (Mentha piperita) – apoio digestivo
---
⚠️ Cuidados:
Fitoterápicos devem ser usados com orientação profissional se você toma remédios como estatinas, anticoagulantes ou tem doenças hepáticas.
Reavaliar exames após 3 meses de uso contínuo do protocolo natural.
---
Se quiser, posso montar uma fórmula manipulada pronta com os ativos que preferir. Deseja isso?
