Higor Dias Personal Trainer

Higor Dias Personal Trainer Personal Trainer com atuação nas áreas de emagrecimento, hipertrofia muscular, reabilitação de

01/05/2026

Tem algo sobre o seu corpo que você provavelmente nunca parou pra pensar… e pode mudar totalmente a forma como você enxerga o seu progresso 👀
Hoje eu vou te contar 2 curiosidades sobre o percentual de gordura que quase ninguém fala — e que podem te surpreender MUITO.
Se você acha que já sabe tudo sobre composição corporal… talvez seja hora de rever isso.
💡 Spoiler? Nenhum. Só vem descobrir.
👇 Me conta aqui: você acompanha seu percentual de gordura ou só olha o peso na balança?
🔁 Salva esse vídeo pra não esquecer dessas informações depois!

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30/04/2026

Você sabe o que o seu índice músculo-ósseo diz sobre a sua composição corporal? 👀📊

Muitas pessoas olham apenas para o peso, mas existem indicadores muito mais importantes para entender sua evolução, desempenho e saúde.

No vídeo, eu explico uma curiosidade que pode mudar a forma como você enxerga os seus resultados. 💪

Quer descobrir se o seu índice está adequado?
Comenta “QUERO” aqui embaixo ou me chama no direct que eu te explico! 🔥

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26/04/2026

Se você está em processo de emagrecimento, existem 3 informações que podem mudar completamente a sua visão sobre os resultados.

Muitas vezes, o que está te impedindo de evoluir não é falta de esforço, mas sim falta das informações certas.

Neste vídeo, eu vou te mostrar 3 pontos essenciais que fazem toda a diferença no seu processo, e que poucas pessoas realmente entendem.

Assista até o final, porque uma dessas informações pode ser exatamente o que está faltando para você começar a ver resultado de verdade.

Salve este vídeo e envie para alguém que também está nessa jornada. 🔥

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25/04/2026

🎥 No vídeo de hoje, eu explico uma diferença que muita gente ainda confunde — e que pode mudar a forma como você entende seus resultados.

Se você treina, está em processo de emagrecimento ou acompanha sua evolução corporal, esse conteúdo é para você.

▶️ Assista até o final e me conta nos comentários: você já sabia dessa diferença?

💾 Salve este Reels para rever depois e envie para alguém que precisa entender melhor esse assunto.

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Hoje foi dia de mais uma Avaliação de Composição corporal nível Internacional!!!🌎A aluna  se propôs a ser medida em 22 p...
18/04/2026

Hoje foi dia de mais uma Avaliação de Composição corporal nível Internacional!!!🌎
A aluna se propôs a ser medida em 22 pontos corporais com muita precisão e exatidão e com isso ter o mais rico detalhamento da sua estrutura fisica que existe!

Muito obrigado pela confiança Mary Jane !!

17/04/2026

Farmer Walk: ciência aplicada ao movimento 💪

O Farmer Walk é um exercício funcional altamente eficiente para o desenvolvimento de força global, estabilidade e condicionamento físico. Por envolver deslocamento com carga bilateral, promove elevado recrutamento de musculaturas como core, trapézio, antebraços, glúteos e membros inferiores.
Do ponto de vista científico, sua aplicação está associada à melhora da força de preensão manual, controle postural, resistência muscular e estabilidade do tronco, além de contribuir para a performance em atividades esportivas e funcionais do dia a dia.
Na prática, é uma excelente estratégia para treinos de força, prevenção de lesões e performance, simulando movimentos reais como carregar cargas com postura e controle.
Um exercício simples na execução, mas extremamente rico em benefícios fisiológicos e funcionais, principalmente para a população idosa! 👴👵

PersonalTrainer CiênciaDoExercício

Hoje foi dia de somar conhecimento e elevar o nível 🚀📚Tive a oportunidade de participar de um meeting incrível sobre Nut...
12/04/2026

Hoje foi dia de somar conhecimento e elevar o nível 🚀📚

Tive a oportunidade de participar de um meeting incrível sobre Nutrição Esportiva na Faculdade Uniguaçu, ao lado de grandes referências da área como Dudu Haluch, Felipe Almeida e Pedro Zachhuber.

Momentos como esse reforçam que o aprendizado contínuo é o que sustenta a evolução — tanto na prática profissional quanto nos resultados dos nossos alunos 💪

Seguimos buscando mais conhecimento para entregar sempre o melhor!

Nutrição Performance

11/04/2026

Chega de DOR NO JOELHOS!! 💪💪💪 ❤️💞❤️

Reacreditação ISAK Nível 2 concluída com sucesso! 👨🏻‍🎓Hoje não é apenas a renovação de uma certificação, é a reafirmação...
07/04/2026

Reacreditação ISAK Nível 2 concluída com sucesso! 👨🏻‍🎓

Hoje não é apenas a renovação de uma certificação, é a reafirmação de um compromisso.
A reacreditação no padrão ISAK Nível 2 representa mais do que precisão técnica — representa responsabilidade, constância e respeito pelo processo de avaliação corporal baseada em ciência.
Cada medida realizada carrega a confiança de quem busca evolução, e isso exige preparo contínuo, olhar crítico e atualização constante.
Seguir acreditado é escolher não se acomodar. É manter o padrão elevado, mesmo quando ninguém está vendo.
Que esse ciclo renovado traga ainda mais excelência, consistência e impacto na vida de cada pessoa avaliada.

Higor Dias
ISAK Nível 2 Reacreditado

Mais um dia de avaliação concluído com sucesso! 📊Hoje foi a vez da  passar pelo meu Exame de Erro Técnico de Medida (ETM...
06/04/2026

Mais um dia de avaliação concluído com sucesso! 📊

Hoje foi a vez da passar pelo meu Exame de Erro Técnico de Medida (ETM), um processo fundamental para garantir ainda mais precisão e confiabilidade nas avaliações antropométricas.

Cada dobra, cada medida e cada detalhe contam. É através desse cuidado que conseguimos entregar um trabalho sério, baseado em dados consistentes e evolução real.

Seguimos em constante aprimoramento, porque quem leva resultado a sério, mede certo. 👊

Local

Mais um passo importante no processo 🚀Hoje foi dia de Avaliação de Erro Técnico de Medida (ETM) com o aluno Victor Zavie...
04/04/2026

Mais um passo importante no processo 🚀

Hoje foi dia de Avaliação de Erro Técnico de Medida (ETM) com o aluno Victor Zavier, o Vitinho, na

A precisão nos dados faz toda a diferença. Não se trata apenas de medir, mas de garantir consistência, confiabilidade e evolução real ao longo do tempo.

Cada avaliação é um compromisso com a excelência no acompanhamento, respeitando a individualidade e buscando sempre o melhor resultado.

Seguimos elevando o nível 🔬📊

Agora sou NUTRICIONISTA! 👨🏻‍🎓🍎🍔☕️Minha formação em Nutrição representa muito mais do que cumprir disciplinas e concluir ...
02/04/2026

Agora sou NUTRICIONISTA! 👨🏻‍🎓🍎🍔☕️

Minha formação em Nutrição representa muito mais do que cumprir disciplinas e concluir um curso superior. Ela marca uma jornada de transformação — pessoal, acadêmica e profissional. Cada aula, cada estágio e cada desafio vivido ao longo desses anos ajudaram a moldar não apenas o nutricionista que estou me tornando, mas também o ser humano que deseja fazer a diferença na vida das pessoas.

Ao entrar na Universidade Cruzeiro do Sul, eu carregava comigo um propósito: entender o corpo humano em profundidade e aprender, de forma científica e sensível, como a alimentação pode mudar histórias. Com o tempo, percebi que a Nutrição não é apenas sobre nutrientes, calorias ou planejamentos alimentares — é sobre gente. É sobre dor, superação, acolhimento e esperança.

Nos estágios em Nutrição Clínica, pude ver de perto realidades que marcaram minha trajetória. Aprendi que cada paciente traz consigo um universo, e que o papel do nutricionista vai muito além do prato: envolve empatia, escuta, coragem e responsabilidade. Foi ali que descobri que o cuidado nutricional tem o poder de devolver autonomia, dignidade e qualidade de vida.

Hoje, ao olhar para trás, vejo o quanto cresci. Levo comigo conhecimentos técnicos, claro — mas também valores humanos que nunca esquecerei. A Nutrição se tornou um chamado. E é com esse sentimento que sigo adiante, comprometido com a ciência, com a evolução constante e com o propósito de transformar vidas através do cuidado, da educação e de escolhas verdadeiramente possíveis e sustentáveis.

Essa formação não foi apenas um diploma. Foi a construção de um sonho que se torna, dia após dia, realidade.

Endereço

R. Noroeste, 595/Labate, Lins/SP, 16400-557
Lins, SP
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