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Nutricionista Carla Bonfim

Aqui você encontra dicas sobre alimentação, bem-estar e vida saudável! Olá, meu nome é Carla Fabrícia, sou nutricionista e Coach.

O que mais amo no meu trabalho é poder ajudar as pessoas a alcançarem a sua melhor versão, trabalho com a realização de metas e ajudo pessoas a ter uma melhor qualidade de vida e mais saúde, através de uma alimentação saudável com técnicas motivacionais. Hoje trabalho na Clinica AME em Livramento (BA), Espaço Reabilitar em Rio de Contas (BA) além dos atendimentos de Personal Diet em academias e residencias. Busco levar uma nutrição ao alcance de todos, de forma didática e simples. Através da nutrição podemos salvar e melhorar muitas vidas. Acredite no poder do alimento sobre o seu corpo.

22/04/2021

Você gosta de Aveia?
Passe para o lado e leia os beneficios!!

21/03/2021

... Leia de novo !
Em que você tem investido? Seu tempo, seu dinheiro, sua vida? Invista em você, acorde mais cedo, faça sua atividade física, cuida da sua alimentação, da sua mentalidade. Não existe nada mais importante do que você. Só cuidando de você, você será capaz de cuidar do outro e das demais coisas.
E ai pensou em quem você está colocando todo o seu investimento?

21/03/2021

“A comida está muito gostosa, se eu não comer vai jogar fora, não podemos desperdiçar comida” Qual a desculpa você usa para comer demais?
Sim, a comida estava muito gostosa, e as vezes a gente exagera mesmo, mas ninguém exagera todo dia, varias vezes. O real motivo é muito mais profundo. Talvez você saiba qual é, talvez você tenha uma ideia mais ou menos do que está por trás desse comportamento, e talvez você não tenha nenhuma pista sobre o que está acontecendo.
É preciso mergulhar no autoconhecimento, é preciso entender as questões que te leva a comer de forma exagerada. O que te faz ter esses exageros do nada? Nunca é do nada, geralmente é um acumulo de trabalho, estresse, medo, ansiedade, tristeza... são tantas as causas. E sabendo é possível controlar. E ter uma pessoa para te ajudar faz a diferença.
O terapeuta nutricional pode te ajudar muito nessas questões. Quer saber mais, me manda um direct.

30/01/2021

Pizza de Frigideira

2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 ovo inteiro
1 clara
Sal a gosto
1 colher chá fermento

Bata tudo, misture, asse em uma frigideira, recheio f**a a seu critério.
Ex( frango, tomate e queijo)( carne moída,queijo e molho de tomate) ( rúcula com tomate seco) ( atum, queijo e molho de tomate)...
Marque a nutri se fizer!!!

14/01/2021

Eu entendo a sua frustração.

Mas não precisa desistir de tudo agora! Tenha calma, paciência, o que aconteceu ontem ou o que vai acontecer hoje não define você! Não se rotule!
Se a gente está no meio de janeiro e você já quer desistir? Sua mente já começou a te contar esse história?.
Pare de desistir e se culpar! Comece sem medo e sem obrigação de dá certo! Apenas faça! Se ainda não deu certo, vai dá, tente de outro jeito, sem pressa, sem culpa! .

15/12/2020

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Lembre-se que você não precisa ter goji bery, sal do Himalia, café termogenico...para ter uma alimentação saudável. O básico funciona !!!
Quer entender mais sobre alimentação e os sabotadores que te fazem parar e não seguir em frente com o emagrecimento me chama no direct que vou te ajudar!!!
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20/11/2020

Estou muito feliz com o retorno que estou recebendo de vocês no direct. Tantas fichas caindo e tantas dificuldades finalmente ganhando explicação. É isso que faz sentido pra mim. O atendimento focado apenas em números e nutrientes ignora quem vocês são enquanto seres humanos. E é por isso que parece tão difícil seguir sem abandonar o barco no meio da viagem.
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Eu sei que vocês muitas vezes pensaram que o problema era com vocês. Que faltava disciplina, ou força de vontade, ou a famosa "vergonha na cara". Mas o problema não era esse. O que faltava mesmo era seguir um processo de mudança que leva em consideração a pessoa única que você é! Fico muito feliz de ajudar vocês a entenderem isso, que o problema não está em vocês, e sim no caminho que estava incompleto.
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Muito obrigada por essa troca, por dividirem suas histórias comigo e me deixarem conhecer melhor vocês! Isso me ajuda muito a ajudar mais vocês. E ajudar vocês é o que me move e realiza! Se você perdeu algum conteúdo, te convido a voltar nos posts passados para acompanhar e conferir os stories em destaque. E se você tiver qualquer dúvida sobre os assuntos que conversamos nesses dias ou sobre como funcionam os pacotes de consultas, me chama no direct. Vai ser um prazer continuar esse papo mais de perto!
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Com carinho,
Carla
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22/10/2020

Sempre posto os pratos das minhas pupilas, hoje vou postar o meu!
O colorido que amo!
Pra dizer que eu como saudável a maior parte do tempo, mas que me permito também alimentos que não são tão saudáveis do ponto de vista nutricional, mas que fazem parte da vida de todo mundo e tá tudo bem!
Tenho celulite, estrias, gordura localizada e isso ñ me faz ser menos profissional, me faz uma mulher, e toda mulher tem uma história com seu corpo.
Não precisa ser perfeita! Nao tente se encaixar no padrão que a sociedade impõe que precisa ser.
Faça o melhor por você e não para agradar o outro, os outros, a massa .... seja feliz com o corpo que você tem e busque por você o seu padrão ideal de beleza.

18/10/2020

Para o domingo receita pra diferenciar o lanche! Serve como lanche, café da manhã, pré treino e ainda ajuda na imunidade, promovendo saciedade o que é muito bom pra auxiliar no emagrecimento.

Soothie de maracujá.
Ingredientes:
1 pote de iogurte natural;
1 banana madura;
1 maracujá pequeno (pode bater com as sementes);
1 colher de sopa de chia!

Modo de Preparo:
Basta bater tudo no liquidif**ador e pronto!!! Se quiser mais geladinho adicione pedras de gelo!

11/10/2020

Esse calor dá vontade de comer algo que refresca não é ? Então anota ai essa receita!!
Sorvete de Manga
Ingredientes:

Banana prata - 2 Unidade(s) média(s) (80g) Manga palmer congelada - 2 Unidade(s) pequena(s) (120g) Suco de limão tahiti - 0.5 Copo(s) médio(s) (100ml) Gengibre - 2 Fatia(s) (8g) Forma de preparo: Coloque todas as frutas no liquidif**ador. Adicione o suco de limão e o gengibre e bata até chegar a consistência de sorvete.

10/10/2020

Bom dia!!!!

Passando pra desejar um excelente final de semana pra vocês, lembrando que temos feriado segunda-feira, então se planeje, reavalie seus hábitos e curta o momento!

Foto de

08/10/2020

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Chegou o calor e a reclamação das mulheres é . E você sofre com isso também? E é natural uma retenção no final do dia ou nesse calor, que por sinal tá demais!!!
Retenção de líquido nada mais é do que um inchaço no corpo, que ocorre preferencialmente em áreas como as pernas, braços, rosto (com destaque para as bolsas que se formam abaixo dos olhos!) e barriga.
Um dos maiores causadores da retenção é o sal, não somente o sal de adição, mas todos os produtos que contem, principalmente os industrializados. Outras causas, , sedentarismo, baixa ingestão de água, excesso de carboidratos e algumas patologias.
Mas o que fazer, principalmente nesse calor? Consuma frutas com mais água, melancia, melão, laranja, algumas alimentos ricos em potássio, feijões, abóbora, abacate, banana e mamão por ex. Além disso, chás, especialmente de boldo, hibisco e verde, têm função diurética e ajudam na diminuição da retenção de líquido. E diminuir industrializados de forma geral. E a nossa amada e maravilhosa que não pode faltar a atividade física que é um santo remédio.
Uma receita que pode te ajudar é o suchá de hibisco com morango. Quer a receita?
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