Soma - Conhecimento e Psicoterapia

18/01/2025

Todos são válidos.

15/01/2025

Porque eles não são um erro, não são um defeito. São humanos. E mais que isso: são bússolas.

Crescer em um ambiente que julga ou culpabiliza você por sentir é como carregar uma culpa que nunca foi sua. Talvez você tenha ouvido que era "drama", "frescura", que você era "sensível demais" ou que "não tinha motivo pra se sentir assim". E aí, o que você aprendeu? A esconder, engolir ou negar o que sente.

Mas aqui está a verdade: os sentimentos estão sempre tentando te dizer algo. Eles são sinais, bússolas apontando o que precisa de atenção ou o que está te machucando. Ignorá-los só te afasta de você mesma.

Sentir não é o problema.

(Mesmo aquele sentimento que a gente aprendeu que é "feio", tipo raiva ou inveja)

O problema é o julgamento que vem de fora (e depois, de dentro). Não se desculpe por sentir. Em vez disso, tente entender, acolher e regular suas emoções.

27/12/2024

Não esperem coerência de mim o tempo todo, não!

23/12/2024

21/12/2024

19/12/2024

É muito frustrante lidar com familiares emocionalmente imaturos em especial durante as festas.

Esse é o momento de trabalhar aceitação de dinâmicas e sentimentos difíceis.

04/04/2023

Nosso cérebro gosta de respostas.
E certezas.

Nossos ancestrais não podiam se dar ao luxo de terem dúvidas se o que tava mexendo um arbusto era vento ou leão. Aqueles que tendiam a olhar pro mundo de forma mais dicotômica foram os que sobreviveram e passaram o genes pra frente, então cá estamos...

Porém, nosso ambiente mudou.
Hoje, o que costuma nos colocar em risco são situações sociais, com mais nuances.

Ainda assim, estar certo é legal né?!
Me mostra que eu tô no caminho certo!
Diminui ansiedade e angústia... a curto prazo.

Porque se a maioria das coisas tem nuances, buscar respostas precisas e infalíveis nos torna MAIS ansiosos, julgadores, rígidos e meio obsessivos...
..e isso também tem a ver com controle!

"Se eu tô certa, então eu confirmo que tô no caminho certo;
se eu tô errada, então eu corrijo até estar certa."

Mas isso nos afasta de conexões com outras pessoas e nos impede de agirmos de forma realmente eficiente.

Então temos que apreender a abraçar algumas incertezas e a falta de respostas claras.

Fácil?! Não. (Lembra do paradoxo do controle no último reels?!)
Mas dá? Dá!
A gente ai seguir falando disso por aqui! 🤝💭

15/03/2023

Muitas vezes, o hábito de se culpar ou culpar os outros por algo que não deu certo tem a ver com controle.

Nossa cabeça gosta de controle 🧠

Se eu tenho alguém pra culpar, quer dizer que existe algo de diferente que poderia ter sido feito.

Nesse sentido, assumir a culpa por tudo culpar os outros por tudo são faces da mesma moeda (e em grande parte das vezes, a gente tende a ficar pulando de uma face pra outra sem parar, e sem achar resolução confortável -- nosso cérebro também gosta de conforto 🌴).

Achar um meio termo (nem sempre confortável mas realista e manejável) tem a ver com responsabilizar-se por aquilo que de fato está sob meu controle, e tentar lidar da melhor forma com aquilo que não dá pra controlar.

Tem a ver com saber que nem sempre dá pra ter o resultado que a gente espera, independente do quanto a gente tenta.

É se adaptar às limitações das condições, sem desistir de tudo por completo.

E pra conseguir isso, a gente precisa desenvolver algumas habilidades pra parar e olhar pro monte de fatores desconfortáveis e sentir desconforto pela falta de controle e de resolução plena dos problemas (outra coisa que nosso cérebro odeia 🧠🤷‍♀️).

Parece ruim mas é bom! 😊

16/05/2022

Bom Dia ☀️

Passando para avisar que agora a Soma conta com o Lucas Polezi, realizando avaliações presenciais em Londrina!

✅️ Avaliação Psicológica de crianças e adultos

A Avaliação Psicológica (AP) é definida como um processo amplo
de investigação sobre uma demanda específica (Ex.: inteligência,
aprendizagem, déficit de atenção, suspeita de autismo, dentre
outras questões comportamentais, emocionais e cognitivas). O
Alguns documentos podem ser desenvolvidos com base no processo e nos resultados da AP, esses incluem: Laudo
Psicológico; Relatório Psicológico; Parecer Psicológico; etc.
Com frequência o encaminhamento para AP é realizado por um(a) profissional de saúde. No entanto, os cuidadores ou a própria pessoa, caso seja
maior de idade, podem solicitar a AP.
✅️ Avaliação de crianças (a partir de 3 anos), adolescentes e
adultos;
✅️ Avaliação Psicológica de suspeita de Transtorno do Espectro Autista (TEA), Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH), Transtorno Específico de Aprendizagem ou outros transtornos do neurodesenvolvimento;
✅️ Avaliação Psicológica para Procedimentos Cirúrgicos (Bariátrica, Vasectomia e Laqueadura);
✅️ Avaliação de Inteligência;
✅️ Avaliação de Funções Executivas (Ex.: Atenção, Memória, Percepção, etc.);
✅️ Avaliação das características e dinâmicas da Personalidade.

🗓 Agendamentos pelo link na bio!

Lucas Polezi do Couto
Psicólogo
CRP: 16/6198
CRP-08/IS-715

15/01/2021

A gente faz muito isso: pra evitar dor, sofrimento e perigo, deixamos de viver.

E não é esse o maior perigo de todos?!

13/01/2021

Começamos nossa agenda de cursos de 2021 com esse tema super importante!

Para se inscrever, acesse https://www.even3.com.br/cursosomapsiregulacaoemocional/

Te esperamos lá!