Soma - Conhecimento e Psicoterapia

18/01/2025

Todos são válidos.

15/01/2025

Porque eles não são um erro, não são um defeito. São humanos. E mais que isso: são bússolas.

Crescer em um ambiente que julga ou culpabiliza você por sentir é como carregar uma culpa que nunca foi sua. Talvez você tenha ouvido que era "drama", "frescura", que você era "sensível demais" ou que "não tinha motivo pra se sentir assim". E aí, o que você aprendeu? A esconder, engolir ou negar o que sente.

Mas aqui está a verdade: os sentimentos estão sempre tentando te dizer algo. Eles são sinais, bússolas apontando o que precisa de atenção ou o que está te machucando. Ignorá-los só te afasta de você mesma.

Sentir não é o problema.

(Mesmo aquele sentimento que a gente aprendeu que é "feio", tipo raiva ou inveja)

O problema é o julgamento que vem de fora (e depois, de dentro). Não se desculpe por sentir. Em vez disso, tente entender, acolher e regular suas emoções.

27/12/2024

Não esperem coerência de mim o tempo todo, não!

23/12/2024

21/12/2024

19/12/2024

É muito frustrante lidar com familiares emocionalmente imaturos em especial durante as festas.

Esse é o momento de trabalhar aceitação de dinâmicas e sentimentos difíceis.

04/04/2023

Nosso cérebro gosta de respostas.
E certezas.

Nossos ancestrais não podiam se dar ao luxo de terem dúvidas se o que tava mexendo um arbusto era vento ou leão. Aqueles que tendiam a olhar pro mundo de forma mais dicotômica foram os que sobreviveram e passaram o genes pra frente, então cá estamos...

Porém, nosso ambiente mudou.
Hoje, o que costuma nos colocar em risco são situações sociais, com mais nuances.

Ainda assim, estar certo é legal né?!
Me mostra que eu tô no caminho certo!
Diminui ansiedade e angústia... a curto prazo.

Porque se a maioria das coisas tem nuances, buscar respostas precisas e infalíveis nos torna MAIS ansiosos, julgadores, rígidos e meio obsessivos...
..e isso também tem a ver com controle!

"Se eu tô certa, então eu confirmo que tô no caminho certo;
se eu tô errada, então eu corrijo até estar certa."

Mas isso nos afasta de conexões com outras pessoas e nos impede de agirmos de forma realmente eficiente.

Então temos que apreender a abraçar algumas incertezas e a falta de respostas claras.

Fácil?! Não. (Lembra do paradoxo do controle no último reels?!)
Mas dá? Dá!
A gente ai seguir falando disso por aqui! 🤝💭

15/03/2023

Muitas vezes, o hábito de se culpar ou culpar os outros por algo que não deu certo tem a ver com controle.

Nossa cabeça gosta de controle 🧠

Se eu tenho alguém pra culpar, quer dizer que existe algo de diferente que poderia ter sido feito.

Nesse sentido, assumir a culpa por tudo culpar os outros por tudo são faces da mesma moeda (e em grande parte das vezes, a gente tende a ficar pulando de uma face pra outra sem parar, e sem achar resolução confortável -- nosso cérebro também gosta de conforto 🌴).

Achar um meio termo (nem sempre confortável mas realista e manejável) tem a ver com responsabilizar-se por aquilo que de fato está sob meu controle, e tentar lidar da melhor forma com aquilo que não dá pra controlar.

Tem a ver com saber que nem sempre dá pra ter o resultado que a gente espera, independente do quanto a gente tenta.

É se adaptar às limitações das condições, sem desistir de tudo por completo.

E pra conseguir isso, a gente precisa desenvolver algumas habilidades pra parar e olhar pro monte de fatores desconfortáveis e sentir desconforto pela falta de controle e de resolução plena dos problemas (outra coisa que nosso cérebro odeia 🧠🤷‍♀️).

Parece ruim mas é bom! 😊

16/05/2022

Bom Dia ☀️

Passando para avisar que agora a Soma conta com o Lucas Polezi, realizando avaliações presenciais em Londrina!

✅️ Avaliação Psicológica de crianças e adultos

A Avaliação Psicológica (AP) é definida como um processo amplo
de investigação sobre uma demanda específica (Ex.: inteligência,
aprendizagem, déficit de atenção, suspeita de autismo, dentre
outras questões comportamentais, emocionais e cognitivas). O
Alguns documentos podem ser desenvolvidos com base no processo e nos resultados da AP, esses incluem: Laudo
Psicológico; Relatório Psicológico; Parecer Psicológico; etc.
Com frequência o encaminhamento para AP é realizado por um(a) profissional de saúde. No entanto, os cuidadores ou a própria pessoa, caso seja
maior de idade, podem solicitar a AP.
✅️ Avaliação de crianças (a partir de 3 anos), adolescentes e
adultos;
✅️ Avaliação Psicológica de suspeita de Transtorno do Espectro Autista (TEA), Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH), Transtorno Específico de Aprendizagem ou outros transtornos do neurodesenvolvimento;
✅️ Avaliação Psicológica para Procedimentos Cirúrgicos (Bariátrica, Vasectomia e Laqueadura);
✅️ Avaliação de Inteligência;
✅️ Avaliação de Funções Executivas (Ex.: Atenção, Memória, Percepção, etc.);
✅️ Avaliação das características e dinâmicas da Personalidade.

🗓 Agendamentos pelo link na bio!

Lucas Polezi do Couto
Psicólogo
CRP: 16/6198
CRP-08/IS-715

15/01/2021

A gente faz muito isso: pra evitar dor, sofrimento e perigo, deixamos de viver.

E não é esse o maior perigo de todos?!

13/01/2021

Começamos nossa agenda de cursos de 2021 com esse tema super importante!

Para se inscrever, acesse https://www.even3.com.br/cursosomapsiregulacaoemocional/

Te esperamos lá!

04/01/2021

Começamos o ano falando sobre como nosso lado racional pode interferir no sucesso de metas traçadas.

Agora vamos falar um pouco sobre esses três estados da mente descritos na Terapia Comportamental Dialética (DBT): mente racional, mente emocional e a mente sábia!

Costumamos aprender que a mente racional é o ideal e que a mente emocional deve ser combatida. Mas não é bem assim!

A mente racional desconsidera nossas nuances emocionais do dia-a-dia e se prende a fatos concretos. O que pode parecer ótima, mas na prática não funciona!

Ainda essa semana vamos postar alguns exemplos sobre cada um desses estados!