Sumaya Brandão

Sou nutricionista e apaixonada pela minha profissão e tudo que envolve melhora na qualidade de vida e longevidade.

Acredito que cada um de nós possui características próprias que devem ser avaliadas para alcançar um equilíbrio metabólico.

29/11/2024

Muita gente acredita que a genética é um fator determinante em nossas vidas, especialmente quando se trata de saúde e bem-estar. É comum ouvir frases como "meu pai teve diabetes, então eu também vou ter" ou "minha mãe sempre teve problemas de peso, isso é genético". Mas será que isso é verdade? Vamos entender um pouco mais sobre o assunto.

A genética desempenha, sim, um papel importante em nossa saúde. Ela pode influenciar características como nossa predisposição a certas doenças, a forma como nosso corpo responde a alimentos e exercícios, e até nossa aparência. Porém, não é um destino absoluto. A genética é apenas uma parte da equação!

O que muitos não percebem é que nossas escolhas diárias têm um impacto significativo na expressão dos nossos genes. Fatores como alimentação, atividade física, estresse, sono e hábitos de vida podem influenciar a forma como nossos genes se manifestam.

Você tem o poder de mudar seu destino! Ao fazer escolhas conscientes e saudáveis, pode atenuar os efeitos da genética e melhorar sua qualidade de vida. Não se deixe limitar por rótulos ou diagnósticos que vêm de histórico familiar.

Quer ajuda para mudar esse cenário? Clique no link da bio e agende sua consulta comigo!

27/11/2024

Hoje, vamos falar sobre um assunto importante: os alimentos ultraprocessados. Eles são aqueles produtos prontos que encontramos facilmente nas prateleiras do mercado, mas que podem trazer mais malefícios do que benefícios para a nossa saúde.

Por que evitar?

Muitos desses produtos possuem conservantes, corantes e adoçantes artificiais que podem ser prejudiciais ao nosso organismo;
O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados pode favorecer processos inflamatórios no corpo, que estão relacionados a diversas doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares;
A falta de nutrientes e fibras nos ultraprocessados pode prejudicar a saúde intestinal e contribuir para problemas como constipação e disbiose.

Busque sempre priorizar alimentos in natura e minimamente processados! Frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras são ótimas opções que trazem mais saúde e vitalidade.

Que tal começar a fazer trocas mais saudáveis hoje? Encaminhe esse post para uma amiga que também precisa mudar seus hábitos alimentares.

26/11/2024

Cada pequena decisão no dia a dia — seja aquele passeio que você
escolhe fazer, o copo de água que não deixa de tomar, o cuidado em
organizar a rotina de sono, ou até os alimentos que prioriza no prato
— constrói quem somos por dentro e por fora.
Mas, ao mesmo tempo, as decisões que deixamos de tomar também
moldam o corpo e a mente. Pequenas mudanças que evitamos,
hábitos que adiamos... com o tempo, elas também se acumulam, e
nosso corpo reflete isso.
Você tem o poder de decidir pelo seu bem-estar todos os dias! Como
você está fazendo as suas escolhas?

25/11/2024

Você sabia que pequenos ajustes no cardápio podem fazer uma
grande diferença para a sua saúde? Incluir grãos integrais nas
refeições é um desses hábitos simples que ajudam o corpo a
funcionar melhor!

Os grãos integrais, como aveia, quinoa, arroz integral e cevada, são
ricos em fibras, , vitaminas do complexo B, minerais como magnésio
e zinco, além de antioxidantes que colaboram para uma digestão
saudável e um sistema imunológico mais forte.

Alguns benefícios:

1. Controle do peso, prolongando a sensação de saciedade;
2. Saúde do coração, controlando os níveis de colesterol;
3. Energia e foco.
4. Trocar os refinados por integrais é uma mudança simples, mas cheia
de impacto positivo.
Precisa de ajuda para ajustar a sua alimentação? Clique no link da
bio e converse comigo!

22/11/2024

Se você está buscando formas de cuidar do corpo com antioxidantes
naturais, esses dois nomes devem entrar no seu radar!

O resveratrol e o licopeno são compostos poderosos encontrados
em alimentos específicos, e são aliados que atuam desde a proteção
celular até a saúde cardiovascular e pele.

O resveratrol está presente na casca da uva, vinho tinto, amendoim e
mirtilo. Ele é conhecido por seu potencial anti-inflamatório e por
ajudar a combater os radicais livres, protegendo células e
favorecendo a longevidade.

Já o licopeno, encontrado principalmente no tomate, melancia e
goiaba, é outro antioxidante que ajuda a proteger a pele contra os
danos do sol e apoia a saúde do coração. Além disso, o licopeno é
um aliado na prevenção de certas doenças crônicas!

E você, já consome esses alimentos no seu dia a dia? Compartilhe
com uma amiga pra que ela saiba dessas informações também.

21/11/2024

Chegou a sua chance de fazer parte de um acompanhamento
personalizado comigo, com foco na sua saúde, nutrição e bem-estar!

Se você está buscando entender melhor o seu corpo, melhorar a
alimentação, controlar a saúde hormonal ou até preparar o corpo
para uma futura gestação, essa é a oportunidade perfeita.

As vagas são super limitadas, pois faço um acompanhamento bem
individual para garantir que cada paciente minha receba o meu
melhor atendimento!

Quer garantir a sua vaga? Me chama no link da bio para mais
informações.

18/11/2024

A tireoide pode influenciar de forma direta ou indireta na produção
dos nossos hormônios, pois existem receptores tireoidianos em
todos os órgãos do sistema reprodutor feminino e masculino.
Entender que o equilíbrio destes hormônios irá trazer uma melhor
ovulação e desenvolvimento em todo processo de fecundação, e
gestacional.
Qualquer tipo de disfunção tireoidiana não orientada pelo seu
médico E nutricionista pode aumentar riscos e complicações na
fertilidade e gestação.
Importante: esta avaliação vai além dos valores de TSH, T4 e T3;
precisamos avaliar os anticorpos contra tireoide
E sim, disbiose intestinal, sensibilidades alimentares não tratadas
podem, e muito, interferir na saúde tireoidiana.

Como anda sua tireóide?

15/11/2024

Seja para melhorar sua alimentação, cuidar da saúde, ou começar
aquele tão sonhado projeto de autocuidado, esse desafio é pra você!

Durante 21 dias, vamos juntas adotar novos hábitos, aprender dicas
práticas e transformar seu dia a dia com pequenas mudanças que
fazem uma diferença enorme.

O desafio começa em breve! Acompanhe, convide as amigas e
prepare-se para uma jornada saudável comigo.

13/11/2024

Ei, mulher! Você sabia que a candidíase adora o açúcar?
Esse fungo se alimenta de alguns nutrientes e, com uma
alimentação bem pensada, é possível tratar e prevenir o problema.

Anote aí algumas dicas do que evitar para manter o ambiente
vaginal equilibrado:

1. Açúcares e farinhas refinadas;
2. Fermentos e leveduras;
3. Alimentos com fungos, como queijos e castanhas;
4. Amendoim, frutas secas e muito maduras;
5. Leite e derivados, exceto iogurte natural.

Mas, é importante saber que o tratamento é individual para cada
mulher! Você sofre desses problemas e precisa de ajuda?

Clique no link da bio e converse comigo!

11/11/2024

A conexão entre intestino e fertilidade feminina vai muito além do
que imaginamos!

Sabia que um intestino em desequilíbrio pode interferir diretamente
na sua saúde reprodutiva? Além de favorecer condições como SOP,
endometriose e infecções urinárias, ele pode até reduzir as chances
de implantação do embrião.

Se você está na fase de tentante ou quer fortalecer sua saúde
hormonal, cuidar do intestino é essencial.

Aqui vão algumas dicas:
1. Aumente o consumo de frutas e vegetais a 400g por dia;
2. Inclua alimentos com propriedades antifúngicas como óleo de
coco, gengibre e alho;
3. Considere probióticos e ajuste a proteína no dia a dia.

Para um plano que realmente funcione para você, é importante
consultar! Quer saber como funcionaria pra você? Clique no link da
bio e entre em contato comigo.

29/10/2024

Eu penso em você mulher!
A internet faz chover informações de todos os lados na nossa cara diariamente, e nem sempre são reais, ou adequadas.
Como profissional da saúde vejo que tenho a missão e o compromisso de quebrar este protocolo maluco e trazer informações seguras e comprovadas para minhas seguidoras.

Criei então uma comunidade Mulher + Saudável para conversar diretamente com você. Falaremos sobre todos os problemas que envolvem a saúde feminina como celulite, lipedema, menopausa, envelhecimento, endometriose, emagrecimento, programação gestacional, e muitos outros.

Na minha Comunidade no WhatsApp, eu compartilho conteúdos gratuitos e práticos para mulheres que desejam cuidar da saúde de forma consciente e equilibrada.

Vamos juntas nessa jornada!!!

Clica no link da bio e vem fazer parte! Te espero lá.

Endereço

Rua Dom Pedro II 320
Londrina, PR
86061332

Site

http://www.sumayabrandao.com.br/

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