Nutricionista Claudiane Marcondes

11/10/2022

Um pouquinho das nossas aulas práticas

11/10/2022

Estão abertas as inscrições,
Aproveitem essa oportunidade, se qualifique para o mercado de trabalho...
Curso gratuito

Se você tem interesse no Curso Técnico em Nutrição e Dietética, preencha o formulário no link: https://forms.gle/gAALdPWumcduyfFX7

22/03/2021

Atendimento on-line e presencial
Mande uma mensagem e conheça nossos pacotes
Whats (43) 99848-3049

08/03/2021

Amanhã tem Chá de Nutrição as 20:00, como

Vem com a gente e veja quais as estratégias que ela usou para introduzir a alimentação saudável nos filhos.

06/03/2021

Grupo online de Emagrecimento, via whatsapp

Emagreça sem sofrimento,
Emagrecer em grupo é muito mais dinâmico, leve e divertido.

Grupo liderado por Nutricionista, Personal Trainer e Psicólogo, juntos para te ajudar...

Trocas de experiências, dicas, brindes, etc...

Não fique fora dessa:
Inscrições até dia 13/03
Início dia 15/03

Garanta a sua vaga!
Me chame Inbox ou Whats
(43) 99848-3049

02/03/2021

É amanhã!!!
Nossa Live com o Psicólogo

Sabia q a autoestima é importante para um emagrecimento ef**az??

Venha saber mais sobre Auto-Estima!!!

01/03/2021

Inscrições Abertas 🙌🏽

Início do Grupo: 15/03/21
Término: 04/04/21
Inscrições: até dia 13/03/21

Valor: R$49,99
Pagamento: crédito ou débito (via PagSeguro), Pix, Depósito ou Transferência tradicional.

Aprenda se cuidar com dicas de Alimentação simples, Treinos para realizar em casa e Trabalhando a Mente.

Conte com auxílio de profissionais qualif**ados:
✓Nutricionista
✓Personal Trainer
✓Psicólogo

Link de Inscrição:
https://pag.ae/7WV_LcPjt
**Não esqueça de enviar o comprovante.

Mais informações? Me chame no WhatsApp
(43) 99848-3049

Acesse os links de inscrição ou Whatsapp na minha Bio:
https://linktr.ee/nutriclaudianemarcondes

28/02/2021

Veja como a nutrição pode melhorar os sintomas dessas doenças.

Conhece alguém com algum desses problemas? Marque aqui nos comentários.

Gostou da publicação?
Salve, Curta e Compartilhe com seus amigos!!!

Abraço

28/02/2021

Estão abertas as inscrições para o novo Grupo de Emagrecimento EMAGREÇA CONSCIENTE!

São poucas vagas, garanta a sua.

Inscrição: até dia 06/03/21
Link de inscrição: https://linktr.ee/nutriclaudianemarcondes

Duração: 08/03/21 à 28/03/21.

22/02/2021

Vai ter muitas Lives nas próximas semanas 👏🏾👏🏾

Estarei postando as datas em breve 🤗

Os temas são variados, todos ligados a saúde, beleza, alimentação, nutrição, etc.
Aiai são tantos assuntos...

E vc quer saber de algum assunto que ainda não está nas Lives programadas? Deixe aqui sua idéia 😍

Participe e obtenham mais conhecidos, aprenda a se cuidar ❤️

04/02/2021

Quinta-feira dos Pedidos 🧞‍♀️

DIFERENÇA ENTRE ALIMENTOS LIGHT E DIET

Diet: são alimentos que contém a retirada total de algum nutriente ou ingrediente de sua composição. Não necessariamente de açúcar, pode ser de sódio, gordura, etc.

Light: são alimentos com redução de 25% ou mais de algum nutriente. Podendo ser também de açúcar, sódio ou gordura, etc.

Mas, cuidado com os alimentos Diet, muitas vezes se retira um componente do alimento, mas acabam acrescentando outro mais calórico, para manter um sabor e textura parecido com o original e no final acaba esse alimento se tornando mais calórico que o tradicional.

Exemplo: CHOCOLATE DIET
Se retira o açúcar (tornando bom para quem é diabético)
e acrescenta mais gordura para dar textura, mas esse chocolate f**a ainda mais calórico (ruim para quem pensa em emagrecer).

Mas, então por quê existe o diet?
Diet ele foi formulado com o objetivo de retirar algum componente que posso fazer mal para o consumidor...
Exemplo: chocolate sem açúcar, que é bom para o diabético.

Quem pensa em consumir menos calorias deve optar pelos alimentos Light.

Pessoas com problemas de saúde e que precisam excluir determinados nutriente (sal/sódio, açúcar, gordura, etc...) deve optar pelos Diet's, porém deve-se ler o rótulo para saber realmente qual nutriente está sendo reduzido ou excluído.

02/02/2021

Segunda-feira Leve

Conhece essa fruta?
Comente aqui embaixo ⤵️

Eu nunca comi, mas parece boa.
Vc já comeu, me conte se gosta 😉

31/01/2021

Aproveite o início do ano e inclua em seus propósitos o cuidado com a sua saúde mental.

Pare de jogar coisas em baixo do tapete, resolva seus problemas, procure um psicólogo ou psiquiatra, SE CUIDE!

Você é o seu bem maior, você não conseguirá cuidar de ninguém se não cuidar de você primeiro!

Forte abraço!

28/01/2021

Quinta-feira dos Pedidos 🧞‍♀️

Como é difícil manter uma rotina alimentar saudável, quando se precisa preparar marmitas. Sabendo do tempo corrido e cansativo, venho trazer dicas para facilitar essa tarefa, vamos lá?!

#1 PLANEJAMENTO DOS CARDÁPIOS
Saiba o que vai preparar, anote o que deseja comer na semana (acompanhamentos, saladas, prato principal "mistura/carne").

#2 ESCOLHA DAS VASILHAS
Veja se vc tem quantidade suficiente de vasilhas para montar as marmitas.
Dê preferência à vasilhas de vidro para montar as marmitas, elas não passam e nem pegam gosto.

#3 UTILIZE OS ALIMENTOS QUE TEM EM CASA
Prefira montar suas marmitas com os alimentos que vc já tem em casa, como as verduras, carnes e acompanhamentos... Assim vc não desperdiça alimentos e não gasta dinheiro com novas compras sem necessidade.

#4 FAÇA A LISTA DE COMPRA
Após planejar o cardápio da semana, veja o que tem em casa e o que não tem.
Anote as coisas que não tem para comprar.
Levando essa lista de compras f**ará mai fácil para vc. Assim vc evita de comprar o que já tem em casa e compra somente o que precisa e vai utilizar.

#5 VARIAÇÃO DO PRATO PRINCIPAL
Não faça uma única mistura para a semana toda, tente variar para não enjoar. Ex: para um dia carne bovina cozida, no outro peito de frango grelhado, para o 3° dia panqueca, etc...
O mesmo para as saladas e acompanhamentos, para cada dia tente usar vegetais diferentes. Com isso vc aproveita para variar sabores e nutrientes, já que cada vegetal tem vitaminas e minerais distintos.

#6 LOCAL PARA ARMAZENAR
Vc até consegue deixar a marmita no máximo de dois dias na geladeira, mas as outras marmitas devem ser congeladas para não estragar. Então veja se vc tem espaço suficiente no seu freezer.

#7 SALADAS SEMI-PRONTAS
As saladas são mais difíceis de deixar prontas por serem perecíveis. Mas o que vc pode fazer para facilitar é deixá-las lavadas, assim terá apenas que cortar/picar e temperar.
Outra opção é você fazer saladas no pote, armazenando bem elas duram até 5 dias.

#8 TEMPO PARA PREPARAR AS MARMITAS
Tire um dia da semana para isso, vc gastará umas 2 horas para concluir essa tarefa e terá o resto da folga para descansar.

25/01/2021

Segunda-feira Leve

Adivinha que fruta é essa?
Depois responda nos comentários se acertou... rsrs

22/01/2021

A menopausa e seus sintomas normalmente começam nas mulheres que estão no final dos 40 anos e início dos 50. Podendo acontecer antes disso, casos raros.

A menopausa inicia com a suspensão da menstruação, e depois com queda dos hormônios reprodutivos (necessários para engravidar), com isso o corpo reage com sinais e sintomas que na maioria das vezes incômoda e muito as mulheres, podendo levar até a prejuízos em relacionamentos por conta da falta de paciência, depressão e ansiedade.

- Os Calorões: entre os sintomas este é o mais comum e o que mais incômoda as mulheres.
São ondas de calor que aparecem do nada (e com muita frequência quando a mulher está irritada/estressada). Esse calor atinge o rosto, pescoço e área peitoral.

Existem tratamentos com reposição hormonal, que necessitam de indicação médica, pois nem todas as mulheres podem ou devem fazer essa reposição.

Para diminuir esses sintomas existem alguns alimentos que auxiliam:
✓ soja ("carne", "leite" ou grão)
✓ ervilha, feijão
✓ iogurte
✓ ovo
✓ peixe (especialmente os ricos em ômega-3: sardinha, salmão, arenque, cavala, atum)
✓ linhaça
✓ chá de amora, principalmente com as folhas da amoreira.
Sendo esses dois últimos com os melhores resultados na diminuição dos calorões.

Nessa fase é muito importante a mulher está com peso adequado, ter uma alimentação equilibrada e fazer atividade física. Manter o corpo e a mente saudável para que os sintomas sejam mais leves.

Essa é uma fase muito complicada para a mulher, por questões físicas e psíquicas. Então, apoie essa mulher, tenha paciência e amor para com ela. É uma fase (complicada) que vai passar, só precisa de cuidados e paciência.

Salve para ter guardado,
Abraço!!!

21/01/2021

Aprenda com os cactos: adapte-se, seja forte e seja paciente, pois, na hora certa você vai florescer.

Bommmm diaaaa!!!

20/01/2021

Investir em você nunca é prejuízo ou dinheiro gasto a toa,
Investir em você é se cuidar, declarar o seu amor a você mesmo ou ao que você deseja ver e amar.

Invista nessa mudança corporal que você tanto procura e deseja.
Seja Emagrecimento, Ganho de massa, Definição ou Saúde...

Últimas vagas para o mês de janeiro.
Agenda do mês de fevereiro aberta.

Marcação Direct ou Whats
(43) 99848-3049