Erica G. R. Costa

23/06/2025

Maternidade...
Não é sobre romantizar… é sobre reconhecer: no meio de tudo que é difícil… Que também há beleza, também há crescimento, também há vida e muito amor.
Bebê Sofia💝

19/06/2025

Construa catedrais...
Na vida é assim também!
Tem sementes que a gente planta…
Histórias que a gente começa…
Caminhos que a gente abre…
Para que outros… no tempo certo… colham o que hoje a gente só constrói com esperança e sonha com o coração.
Quando você pensa em construir algo... é só pensando em você, ou para abrir caminho para gerações futuras?
Me responda aqui 👇

19/06/2025

26/06/2024

A conexão de uma psicoterapia... Está em se reinventar para atingir o coração do nosso paciente. Quanto maior a conexão, maior a probabilidade de estabelecer um vínculo seguro e afetivo. Esquemas disfuncionais melhoram com psicoeducação assertivas, mas para isso precisamos usar vários manejos diferentes.
Atendendo alguém muito especial💙

07/06/2024

Perguntas chaves, para a acolher as suas emoções:
O que estou sentindo?
O que desencadeou essa emoção?
O que ela causa em mim?

A partir das perguntas – Dar nome ao que você está sentindo
Ao invés de dizer “eu estou bem”, podemos exercitar ser mais específicos e isso poderia ser: estou alegre, estou grato, estou calmo. Outro exemplo seria: “me sinto mal”, que poderia ser, me sinto irritado, triste ou assustado.
Algumas das palavras que usamos como se expressassem sentimentos estão na verdade atribuindo a um terceiro a responsabilidade do que sentimos. Um exemplo seria: “sinto-me magoado”. Na verdade, estou “acusando” a outra pessoa de me magoar. Nesse caso a responsabilidade do que sinto é atribuída ao outro. Dizendo: “estou triste” – eu me responsabilizo por reagir com tristeza ao comportamento do outras pessoas.
As emoções tem um papel importante na preservação da nossa integridade física e mental, elas estão a serviço de ativar nosso comportamento de aproximação ou fuga. Quando sentimos medo, devemos nos preparar para fugir ou enfrentar o perigo, por outro lado quando sentimos amor devemos nos aproximar do objeto ou ser amado. Portando as emoções positivas e negativas devem ser acolhidas e devemos nos permitir senti-las, pois isso colabora para o amadurecimento, a saúde mental e física. Não ter medo de entrar em contato com as emoções contribui para a plenitude do ser humano

04/06/2024

Ainda é comum encontrar pessoas cuja mentalidade é voltada somente para a saúde do corpo. Existe uma relutância em relação a tudo que está associado à saúde da mente. “Frescura”, “preguiça” , “drama”, "falta de Deus", "falta de trabalho", são palavras frequentemente associadas à depressão, ansiedade e esgotamento psicológico.
Quando essas pessoas começam a ter incômodos emocionais que interferem no cotidiano, como crises de ansiedade, letargia sem explicação e alterações de humor, elas não conseguem identificar a causa nem tem ideia de como resolvê-los. Com o tempo, eles podem evoluir para depressão, ansiedade, pânico e outras condições. Por isso cuide de sua saúde mental, como você cuida do seu corpo físico.

03/06/2024

Um perfeccionista é uma pessoa que se esforça para atingir a perfeição em todas as áreas de sua vida. Esse desejo de perfeição pode se manifestar de várias formas, como no trabalho, nos estudos, nas relações pessoais e nos hobbies. Os perfeccionistas costumam ter padrões inflexível muito altos para si mesmos e para os outros, o que muitas vezes pode levá-los a experimentar altos níveis de estresse e frustração quando as coisas não saem exatamente como esperavam.
Você tem alguma pergunta específica sobre o perfeccionismo ou gostaria de aprofundar em algum aspecto em particular?

31/05/2024

Autoaceitação e saúde mental estão intimamente ligadas, influenciando-se mutuamente de várias maneiras. A autoaceitação envolve a capacidade de reconhecer e aceitar a si mesmo, incluindo pontos fortes e fracos, sem julgamento excessivo. É um componente vital para a saúde mental, pois proporciona uma base sólida para o bem-estar emocional e psicológico.

✅️Definição: Autoaceitação é a capacidade de reconhecer, aceitar e apreciar todos os aspectos de si mesmo, incluindo suas qualidades positivas e negativas.

✅️Importância: Promove um senso de identidade positivo, reduz a autocrítica e aumenta a resiliência emocional.

✅️Desenvolvimento: Pode ser cultivada por meio de práticas como mindfulness, autocompaixão, e psicoterapia.

29/05/2024

Aceitar a sua humanidade e valorizar suas conquistas são passos importantes para o crescimento pessoal e para o bem-estar emocional.
Todos cometemos erros e temos falhas. Aceite que você é humano e que a perfeição não é alcançável. Aprenda com seus erros em vez de se punir por eles.
Tire um tempo para refletir sobre suas conquistas, grandes e pequenas. Mantenha um diário de realizações para ajudar a visualizar seu progresso.
Aceitar sua humanidade e valorizar suas conquistas é um processo contínuo que exige prática e dedicação, mas é essencial para uma vida plena e satisfatória.

10/05/2024

Sucesso é a combinação de fracassos, erros, começos errados, confusão, e da determinação de continuar tentando mesmo assim. (Nick Gleason)

Não é primeiro lugar, mas para mim é de um valor imensurável essa colocação.
Me passou um filme, quando recebi esse post e tive a certeza que estou no caminho certo e que TUDO ATÉ AQUI VALEU MUITO A PENA.
Agradecida pela minha família, amigos, e principalmente meus PACIENTES - sem eles eu não estaria recebendo essa honra e não seria quem sou.... PSICÓLOGA PODE FALAR SIM.... "EU SOU APAIXONADA POR CADA DE VOCÊS".
MUITO FELIZ.!

04/05/2024

Essa discrepância nas permissões de sair com amigos pode indicar um comportamento controlador e manipulador por parte do seu parceiro. É preocupante quando alguém usa desculpas como ansiedade para justificar suas próprias ações enquanto restringe a liberdade do outro.

Aqui estão algumas etapas que você pode considerar:

1. Converse sobre suas preocupações: Abra um diálogo honesto com seu parceiro sobre como você se sente em relação à situação.
2. Estabeleça limites saudáveis: Comunique claramente seus próprios limites e necessidades em relação à liberdade de socializar com amigos e outras pessoas.
3. Observe padrões de comportamento: Preste atenção aos padrões de comportamento do seu parceiro em relação ao controle e à manipulação.
4. Avalie o relacionamento: Reflita sobre o relacionamento: Se você sentir que está sendo prejudicado de alguma forma, é importante priorizar sua própria saúde e felicidade. Lembre-se de que você tem o direito de ser tratado com respeito, dignidade e igualdade em um relacionamento saudável.

Se precisar busque apoio de amigos, familiares e profissionais qualificados!

03/05/2024

Certamente! Aqui estão três sinais de um relacionamento abusivo que não estão diretamente relacionados à ansiedade:

*Controle excessivo: Isso pode se manifestar de várias maneiras, como controle financeiro, controle das atividades e do tempo do parceiro, monitoramento constante das comunicações (como mensagens de texto, redes sociais, etc.), e até mesmo decisões sobre o que a outra pessoa pode ou não fazer.

*Isolamento: Um parceiro abusivo muitas vezes tenta isolar o outro de amigos, familiares e outras redes de apoio. Isso pode começar de forma sutil, como fazer comentários desdenhosos sobre os amigos ou tentar criar conflitos entre o parceiro e as pessoas próximas a ele.

*Manipulação emocional: Isso envolve jogos mentais, culpa, chantagem emocional e outras táticas para controlar o parceiro. Pode incluir coisas como ameaças de abandono, fazer o parceiro se sentir culpado por coisas que não são sua responsabilidade, ou manipular situações para que o parceiro sinta que está sempre errado ou inadequado. A manipulação emocional mina a autoestima e o bem-estar emocional do parceiro, tornando-o mais suscetível ao controle do manipulador. Se você ou alguém que você conhece está em um relacionamento que exibe esses sinais, é importante procurar apoio de amigos, familiares ou profissionais qualificados.