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Raro, Londrina (2025)

13/02/2025

Estudos recentes da USP revelam uma relação importante entre dietas pró-inflamatórias, sedentarismo e Transtornos Mentais Comuns (TMC) – como ansiedade e depressão – em mulheres com mais de 40 anos.

Dietas pró-inflamatórias são padrões alimentares com alto consumo de gordura saturada (ex: carne vermelha) e carboidratos simples (ex: farinha branca e açúcar refinado), que podem contribuir para um estado inflamatório no organismo.

A inflamação sistêmica pode influenciar o eixo intestino-cérebro, afetando neurotransmissores ligados ao humor e ao bem-estar. Além disso, o sedentarismo agrava esse quadro ao reduzir a regulação do sistema imunológico.

Como prevenir? ⬇️

Adote uma dieta anti-inflamatória: Frutas, legumes, oleaginosas e azeite de oliva são aliados comprovados;
Pratique atividade física regularmente: A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de exercício por semana.

Esses dados são baseados em uma pesquisa com 467 mulheres e utilizam o Índice Inflamatório Dietético (IID) como base de análise.

🔎 Quer entender mais sobre esse estudo realizado pela USP? Link para a matéria completa nos Stories 👆

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11/02/2025

Não consegue dormir? ⬇️

Em algum momento da vida, grande parte dos adultos enfrenta a insônia a curto prazo (aguda), que dura dias ou semanas. Ela geralmente é resultado de estresse ou um evento traumático. No entanto, algumas pessoas apresentam a insônia crônica, que possui duração de um mês ou mais.

Quando necessário, o tratamento de insônia pode ser feito com medicamentos, mas deve possuir uma base sólida em modificações comportamentais e na higiene do sono, como por exemplo:

- Estabelecimento de uma rotina de sono, em que a pessoa se deita e se levanta sempre em um mesmo horário, todos os dias;

- Adoção de hábitos. É de grande importância evitar determinados comportamentos à noite, como o uso de aparelhos eletrônicos (principalmente o celular), consumo de bebidas alcoólicas, nicotina e cafeína (café, chá-preto, chocolate, refrigerante) até cinco horas antes de dormir, pois eles são estimulantes;

- Criar um ambiente propício para o sono, que deve ser isento de barulhos ou distrações e confortável;

- Praticar as atividades físicas de manhã ou à tarde. Recomenda-se que o exercício seja feito de cinco a seis horas antes de ir para a cama;

- Só ir para a cama quando realmente estiver com sono;

- Relaxar! Antes de dormir, escolher algumas atividades agradáveis, como ler um livro, ouvir música calma, tomar um banho morno ou um chá quente;

- A terapia cognitivo-comportamental também pode ser uma ótima aliada na mudança de hábitos que causam a insônia.

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25/01/2025

Você já parou para pensar no impacto que a arte pode ter na sua vida? Seja ouvir música, dançar, pintar ou escrever, a arte não é apenas uma forma de expressão, mas também uma ferramenta poderosa para cuidar da saúde mental, nos conectando com nossos próprios sentimentos.

As artes podem prevenir problemas de saúde mental, reduzir o estresse, aumentar a autoestima e promover o autoconhecimento. Estudos mostram que atividades artísticas ajudam a entender e lidar com emoções difíceis, fortalecem a resiliência e auxiliam na busca por um propósito próprio.

Além do talento notório, em sua atuação no filme 'Ainda Estou Aqui', Fernanda Torres nos faz refletir sobre a complexidade das emoções humanas e como a arte pode nos ajudar a enxergar a nós mesmos.

Assim como na atividade terapêutica, o cinema revela camadas, histórias e sentimentos que moldam quem somos. Afinal, a arte é expressão de sentimentos e isso gera na gente uma resposta de identificação.

Ao nos conectar com histórias e sentimentos, ela abre espaço para o diálogo interno e externo, ajudando a fortalecer nossa identidade, nosso senso de pertencimento.

Reservar um momento no seu dia para se conectar com a arte e pode ser extremamente benéfico para sua saúde emocional. Experimente!

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16/01/2025

O desenvolvimento de aplicativos é orientado por técnicas que visam maximizar o engajamento do usuário. Essas abordagens se fundamentam em princípios psicológicos que ativam os sistemas de recompensa do cérebro, resultando na liberação de dopamina.

A dopamina é um neurotransmissor essencial para o sistema de recompensa, que se ativa em resposta a estímulos considerados benéficos ou prazerosos. No contexto de aplicativos e jogos, eventos como notificações, progressões em níveis ou conquistas desencadeiam a liberação de dopamina.

Essa resposta neuroquímica estabelece uma associação entre o uso do aplicativo e a sensação de satisfação, incentivando o usuário a retornar em busca de novas recompensas com cada vez mais frequência.

O pior de tudo é que o próprio desenvolvimento de software pelas empresas de tecnologia, especialmente os gigantes das redes sociais, explora deliberadamente esse mecanismo da mente humana para maximizar o tempo de conexão. Essas plataformas não são apenas ferramentas de interação; elas são projetadas para prender a atenção do usuário o máximo possível. Afinal, no modelo de negócios baseado em publicidade, o tempo e os dados dos usuários são as mercadorias mais valiosas. Nós, os usuários, somos o verdadeiro produto vendido por essas empresas.

Esse modelo incentiva práticas cada vez mais sofisticadas de manipulação psicológica. Interfaces atraentes, recompensas intermitentes e notificações personalizadas criam um ciclo de dependência que imita o funcionamento de sistemas de recompensa usados em cassinos e outros ambientes de jogos de azar. A sensação de “perder algo importante” ao ficar desconectado é cuidadosamente cultivada para gerar um senso de urgência constante.

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Seja protagonista no seu tratamento! Não negligencie sua saúde mental 🧠💙

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13/12/2024

É comum sentir aquela vontade de simplesmente não fazer nada, faz parte da vida de todos. No entanto, quando essa falta de energia persiste, pode indicar algo mais sério, como um quadro de depressão.

Na depressão, a preguiça vai além de simplesmente não querer fazer nada. Ela se apresenta como uma constante falta de energia, um desinteresse profundo por atividades que costumavam trazer prazer e uma sensação contínua de cansaço que não melhora mesmo após períodos de descanso.

A diferença entre a preguiça "normal" e aquela que pode ser um sinal de depressão reside em sua duração e intensidade. Se a falta de motivação e energia persistir por mais de duas semanas e começar a afetar significativamente a vida diária, relacionamentos e desempenho no trabalho ou nos estudos, é possível que seja um sinal de depressão. Além disso, é importante observar outros sintomas como tristeza, desesperança, alterações no apetite ou no sono, irritabilidade, dificuldade de concentração, perda de interesse em atividades que antes eram apreciadas e, em casos mais graves, pensamentos recorrentes sobre morte ou suicídio.

O tratamento para depressão pode envolver terapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida. Você se identificou com o texto? Então não hesite em procurar ajuda :)

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27/11/2024

Parabéns, Flávio! 🥇🥳🎉🎉

📸 Créditos

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14/11/2024

Até dois anos atrás, tratávamos a obesidade com CBD, buscando controlar a ansiedade do paciente antes de abordar seus hábitos alimentares. Hoje, os produtos com THCV atuam especificamente no tratamento do sobrepeso", comenta o Dr. Caio Henrique.

O THCV tem mostrado potencial para controlar o apetite, especialmente a fome hedônica, que é a necessidade de comer um alimento específico para obter satisfação ou prazer, frequentemente associada à ansiedade. Este avanço representa uma solução inovadora para um problema que antes carecia de tratamentos específicos.

Fonte: Sechat

Para saber mais consulte um médico e faça acompanhamento de forma regular. Lembre - se que o produto indicado para seu amigo pode não ser o mais indicado para você.

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29/10/2024

Guilherme Belarmino embarcou hoje para Santiago, no Chile, para competir no campeonato Pan Americano, que é a principal competição do ano.

O campeonato acontece entre os dias 30 de outubro e 03 de novembro. Serão 530 competidores, de 18 países diferentes em 120 categorias. Acompanhe o nosso perfil e o do para ficar por dentro do que vai rolar na competição!

Estamos na torcida por você Gui! Vamos em busca dessa conquista tão importante, porque você é rarrísimo! 🧠💙

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14/10/2024

O acesso facilitado aos medicamentos, que parece ser uma vantagem para os profissionais da saúde, na verdade se revela um problema. A falta de controle e a ausência de uma supervisão adequada aumentam a probabilidade de erros, como o uso excessivo de fármacos desnecessários e o prolongamento de tratamentos que poderiam ser breves. Em alguns casos, a automedicação pode mascarar sintomas importantes, dificultando diagnósticos precisos e adiando tratamentos adequados.

A conscientização sobre os malefícios da automedicação entre os profissionais de saúde é crucial. É necessário promover uma cultura de autocuidado, onde o pedido de ajuda e a consulta a outros profissionais sejam encorajados. A promoção da saúde mental e física entre esses trabalhadores é tão importante quanto o cuidado que eles prestam a seus pacientes. Portanto, refletir sobre essa prática e adotar uma postura mais consciente em relação ao uso de medicamentos é essencial para garantir a saúde e o bem-estar dos profissionais e daqueles que estão sob seus cuidados.

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09/10/2024

A competição acontece no ginásio Ciro Nardi de 09 a 13 de Outubro 💎🧠

Da equipe Londrina Kickboxing, Guilherme Belarmino compete na categoria Kick Light VM -84kg. Com ele, a equipe é composta por:
Isaac Mário Correa, Kick Light faixa preta -74kg, Adan Luiz Paviani, Kick Light faixa preta -63,5, Renê Patrick Richter, Kick light e light contato -94kg faixa colorida, Shirley Camarim , Kick Light VF +65kg e Luis Fernando, Kick Light VM+94 kg.

Para Belarmino, Isaac e Renê, a competição é uma treinamento de luxo, pois esses três partem no dia 29 deste mês para Santiago no Chile em busca do campeonato Pan Americano, que é a principal competição do ano.

Belarmino comenta que isso será de grande importância para o planejamento de 2025:
"Com o 1° lugar no ranking, temos um calendário extenso, com a participação garantida no mundial nós Emirados Unidos e no Sul Americano. Hoje sou o 4° colocado do ranking mundial, com a possível conquista do Pan Americano, posso alcançar o 2° lugar, que será um feito histórico".

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11/09/2024

Adriano parte para Santana de Parnaíba - SP, no dia 21/09, para competir no Torneio 50 Anos FPK (Finais do Campeonato Paulista de Karate Masters).

Já Shibata, irá participar agora dia 14 e 15 de setembro, na competição Paraná Combate em Pato Branco - PR.

E logo no começo do próximo mês, Shibata junto com Guilherme Belarmino, seguem para competir na Copa do Brasil de Kickboxing, que vai acontecer entre os dias 03 e 06 de outubro.

Acompanhe a Raro para ficar por dentro das competições dos nossos SUPER atletas 💎🧠💙

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29/08/2024

Uma dose mais alta de um medicamento à base de cannabis intensifica os efeitos terapêuticos?

Na verdade, muitas vezes essa prática muito comum na prescrição de medicamentos alopáticos, pode inclusive trazer resultados ruins para o seu paciente em uso de derivados canabinoides.

A maioria dos medicamentos, eles funcionam através de uma relação "dose-resposta" monofásica, onde há uma relação direta previsível entre elevar a dose e aumentar os efeitos fisiológicos, terapêuticos. Os derivados canabinoides, eles demonstram efeitos de resposta bifásicos, em diferentes contextos pessoais e diferentes doses. Isso significa que, em um primeiro momento, aumentar a dose dos derivados canabinoides vai se correlacionar com o aumento dos efeitos terapêuticos, mas, após um determinado limiar, aumentar ainda mais a dose pode resultar em redução desses mesmos efeitos terapêuticos ou até em efeitos opostos à resposta inicial.

Por exemplo, o THC em doses baixas é relaxante, é ansiolítico, induz uma boa sensação de bem-estar, é antiemético, indutor do sono, indutor do apetite. Mas em altas doses vai causar exatamente o oposto: Agitação psicomotora, ansiedade, irritabilidade, inibição do apetite, insônia...

Como você está percebendo, prescrever medicamentos à base de cannabis não é algo tão simples como alguns cursos genéricos estão querendo fazer parecer. Outra dica importante, é que com canabinoides não temos em geral, uma dose padrão por peso do paciente, algo que é super comum no racional alopático habitual. Inclusive, crianças usam doses proporcionalmente maiores que adultos. Existem diversos pacientes com alta massa corpórea que apresentam excelentes resultados com baixas doses de canabinoides por dia.

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28/08/2024

Os Jogos da Juventude 2024 vão acontecer em João Pessoa - PB entre os dias 13 e 28 de novembro. Ao todo, cerca de 4.500 atletas, na faixa etária de 15 a 17 de anos, de 26 estados, além do Distrito Federal, estarão na cidade.

Flávio foi convocado para representar o Paraná na competição, e como um atleta Raro, com certeza está mais que preparado para essa responsabilidade! Parabéns Flávio, ficamos orgulhosos por essa conquista e estaremos juntos nessa competição, vibrando e torcendo muito por você! 💎💎💙💙

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25/08/2024

A importância da saúde mental para policiais: Estatísticas Alarmantes ⚠️

Dados recentes revelam uma realidade preocupante: em 2023, 110 policiais militares e civis em atividade tiraram a própria vida, enquanto 107 morreram em confrontos. Pela primeira vez na história, o número de suicídios superou as mortes em serviço.

Mas por que isso está acontecendo? Policiais convivem diariamente com situações de extremo estresse, enfrentando criminosos e colocando suas vidas em risco. Embora recebam treinamento especializado e suporte psicológico, o impacto mental desse ambiente pode ser devastador.

Em São Paulo, os suicídios entre policiais militares aumentaram 80%, e no Rio de Janeiro, o aumento foi de 116%. Esses números alarmantes refletem a crescente pressão enfrentada por esses profissionais.

É fundamental que reconheçamos a seriedade desse problema e ofereçamos o apoio necessário. O estresse acumulado pode levar ao esgotamento mental, e buscar ajuda é essencial para prevenir essas tragédias.

Estamos aqui para apoiar aqueles que dedicam suas vidas à nossa segurança. Se você ou alguém que conhece está enfrentando dificuldades emocionais, não hesite em procurar ajuda. A saúde mental é tão vital quanto qualquer outro aspecto da nossa vida.

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09/08/2024

Isaquias Queiroz trouxe a medalha de prata para o Brasil na final do C1 1000m na canoagem masculina, realizada na manhã desta sexta-feira (9). Embora o baiano tenha tido um início difícil, ele conseguiu uma recuperação impressionante na parte final da prova, assegurando o segundo lugar.

Após a conquista, em uma entrevista à TV Globo, Isaquias expressou suas dificuldades físicas e mentais ao longo de 2023 e revelou o esforço necessário para estar em forma e competitivo para os Jogos Olímpicos.

E você, assim como o atleta Isaquias, esta cuidando de sua saúde emocional?

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25/07/2024

O que as Olimpíadas nos ensinam sobre saúde mental? 🤔

Os Jogos Olímpicos nos trazem uma avalanche de emoções e isso costuma tomar conta das pessoas, principalmente dos atletas. Considerados muitas vezes como super-heróis!

Esse atletas convivem com altos e baixos, que envolve alegrias e vitórias, mas também frustrações, pressão intensa, medo, cobrança.

Os pesquisadores tem trazido para nós, que cuidar do equilibrio emocional é fundamental para performance, mas não se trata de falar sobre os problemas ou transtornos ou dificuldades emocionais, trata-se de cuidar de si para performar e destacar que temos hoje uma integração de ideias.

As Olimpíadas tem nos inspirado sobre aceitação, sobre cooperação, sobre sermos parte de uma grande comunidade! Somos Brasil! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

Saúde mental é algo que precisamos cuidar, investir, que não é exclusividade no esporte ou de algumas pessoas ou profissões. É para todos!

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13/02/2025

11/02/2025

25/01/2025

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08/01/2025

08/01/2025

13/12/2024

27/11/2024

14/11/2024

29/10/2024

14/10/2024

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09/08/2024

25/07/2024

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