Amanda Braga

28/04/2025

A gente costuma dar muito mais importância para aquilo que consegue ver, tocar, medir…
Se tem um corte aberto, sangrando, você sabe exatamente a gravidade. Corre para cuidar, busca ajuda, faz o que precisa.
Mas quando a dor é emocional, quando é dentro da gente, é diferente. A gente aprende a jogar pra um cantinho escuro, fingir que não está ali, dizer pra si mesmo que ‘não é tão grave assim’, que ‘uma hora passa’.
Só que não passa. Vai se acumulando, se transformando em ansiedade, tristeza, desânimo, até chegar num ponto em que não dá mais para ignorar e a sensação é de estar completamente perdido, sem ter para onde correr.
Sua dor emocional também merece atenção, cuidado, acolhimento.
Você não precisa esperar estar ‘despedaçado’ para se cuidar.

13/04/2025

Quando a ansiedade surge de forma repentina e sem um motivo claro, é comum que venha acompanhada de confusão e até sensação de desespero.
Neste post, compartilho estratégias simples, baseadas na prática clínica, que podem ajudar a lidar com os sintomas que costumam aparecer nesses momentos.

08/11/2024

Carregar o peso das expectativas dos outros pode nos afastar de quem realmente somos.E se hoje você começasse a viver mais para si mesmo? Vem comigo nessa jornada de autoconhecimento! ̃o

02/11/2024

Dia de Finados: Um Momento de Reflexão e Homenagem

Neste Dia de Finados, muitos de nós revivem a saudade e os sentimentos relacionados àqueles que partiram. A perda traz à tona lembranças, reflexões e, por vezes, até questões não resolvidas. Este é um momento importante para nos permitirmos sentir e ressignificar essas experiências, acolhendo as emoções que surgem e honrando a história que compartilhamos com quem se foi.

Como psicóloga, vejo no luto um caminho singular de reconexão com o que somos e com o que aprendemos dos que já não estão fisicamente ao nosso lado. Permitirmo-nos viver esse processo, sem pressa, sem cobranças, é um ato de cuidado conosco e com a memória daqueles que amamos.

Se você sente que precisa de apoio para lidar com o luto ou para explorar seus sentimentos de forma segura, saiba que buscar ajuda é um passo de autocuidado e respeito com sua própria jornada.

🌱 Que hoje possamos honrar as memórias e acolher com carinho tudo o que elas despertam.

̃o

11/09/2024

A autoestima não nasce da noite para o dia, é construída aos poucos, com cada pequeno passo. Ao reconhecer suas conquistas, sejam grandes ou pequenas, você fortalece sua confiança e se valoriza.

Lembre-se: a forma como você fala consigo mesmo faz toda a diferença. Seja gentil, paciente e celebre seu progresso.

27/08/2024

15/08/2024

Priorizar sua saúde mental não é um luxo, é uma necessidade. Quanto antes você se cuidar, mais preparado estará para enfrentar os desafios da vida.

14/03/2024

A verdadeira arte da vida está em apreciar os pequenos detalhes. São eles que dão cor e significado ao nosso dia a dia, tornando-o verdadeiramente especial. 🌻✨

11/03/2024

Siga essas dicas para transformar suas noites e cuidar da sua saúde mental.

04/03/2024

Quando a vida parece complicada demais, às vezes tudo que precisamos é de um pouco de distância para encontrar clareza. Dar um passo para trás nos permite ganhar uma nova perspectiva e lidar com as situações com mais sabedoria.

28/02/2024

Para lidar com o estresse e a ansiedade, é crucial que você se concentre no aqui e agora, mantendo sua consciência no momento presente. Isso significa permitir-se reconhecer e aceitar os sentimentos que estão surgindo, sem tentar suprimi-los. Recomendo a prática da atenção plena (mindfulness), que pode ajudar significativamente nesse processo.

Além disso, é importante explorar seus sentimentos e expressá-los de forma saudável. Ao fazer isso, você pode começar a identificar padrões de pensamentos e comportamentos que contribuem para o estresse e a ansiedade. Essa autoconsciência é fundamental para promover mudanças positivas.

Não podemos esquecer da importância de cuidar do seu corpo. Isso inclui uma alimentação saudável, gerenciamento adequado do tempo e a prática de atividades relaxantes que proporcionem prazer, como hobbies, leitura e ouvir música.

Se você sentir dificuldade em entender ou lidar com esses processos sozinho, não hesite em buscar a ajuda de um terapeuta. Um profissional qualificado pode ajudá-lo a explorar essas questões de forma mais profunda e desenvolver estratégias personalizadas para lidar com o estresse e a ansiedade de maneira saudável e eficaz.

26/02/2024

Pontos importantes que trabalhamos no tratamento de pacientes que apresentam uma disfunção de como lidar com a sua ansiedade.