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Nutricionista Ronan Gutoch

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Brasil
Londrina, PR
Nutricionista Ronan Gutoch

Nutrição esportiva e funcional

28/07/2025

🔥 “Eu como bem mas não tô perdendo gordura.”
Foi assim que ele chegou até mim. Estudante de Nutrição, atleta de si mesmo, e com um plano claro: lapidar o físico, ganhar densidade muscular e secar de forma inteligente.
Nada de extremos. Nada de moda. Resultado com consistência.

Mas o caminho não foi só de hipertrofia e vascularização.
Teve pausa nos treinos, queda de imunidade, viagens, provas, desânimo, pão com manteiga à meia-noite e até uns beliscos de chocolate aqui e ali.
Ah, e claro… largar o “pendrive” também pesou.

Acontece com os melhores.
Mas a diferença? Ele voltou. Sempre voltou.
E evoluiu.

📉 Barriga diminuindo
💪 Ombros, tríceps e dorsais marcando
🔥 Pele mais fina, veias saltando
⚡️ Mais energia
🧠 Menos ansiedade
🥗 Comendo mais e melhor
🧪 Treinos mais intensos, cargas subindo
🦵 Dores no joelho? Controladas.
🏃‍♂️ Cardio? Todo dia.
☕ Cafeína? Na medida.
📊 E o shape? Respondendo com excelência.

Ele entendeu que ser híbrido — forte, seco e funcional — é um projeto contínuo. Um jogo de estratégia entre nutrição, treino e adaptação.

E você, vai esperar “quando tudo estiver perfeito” pra começar?

📩 Me chama no direct.
Seu plano não precisa ser extremo. Ele só precisa ser ef**az.

27/07/2025

5 anos do Órion e um final de semana tranquilo com a mais bela ❤️

27/07/2025

✨ De dores, cansaço e desorganização… a uma nova mulher.

Ela chegou até mim no olho do furacão: com 2 filhos pequenos (um recém nascido), sono desregulado, cheia de dores no estômago, intestino preso, celulite, peso acumulado da gestação, ansiedade e uma rotina completamente caótica.

Ela não sabia mais o que comer, tinha crises de alimentação noturnas, descontava na comida, e mesmo tentando, sentia que nunca era o suficiente.

Mas… ela decidiu agir.
E tudo mudou.

📉 –7,2kg
🌿 Intestino regulado
🌞 Mais disposição
😴 Sono restaurado
🧠 Menos ansiedade
💧 Início do hábito da água
👙 Menos celulite e menos inchaço
🏋️‍♀️ Treinando com foco e estratégia
🍫 E sim, até o chocolate perdeu espaço.

Claro, o caminho teve recaídas. Viajou, perdeu o ritmo, teve noites difíceis. Mas cada retorno foi mais forte que o último.

A verdade é: a transformação real não é linear.
Ela é feita de recomeços, de ajustes, de constância.

E é exatamente isso que torna cada evolução tão poderosa.

Se você se viu um pouco na história dela, talvez seja a hora de você viver a sua virada também.
E eu posso te ajudar com isso.

📩 Me chama no direct e vamos criar o seu plano.
Porque a sua melhor versão não vai acontecer por acaso. Ela vai ser construída. Juntos!

26/07/2025

🔥 Empresário, 36 anos. Rotina insana, sonhos grandes.

Quando me procurou, ele queria mais do que apenas “perder peso”. Ele queria conquistar o triathlon — e não só no papel. O problema? Uma rotina puxada, ansiedade, dúvidas sobre o que comer e uma guerra com a garrafinha de água.
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Mesmo com histórico de gastrite, colesterol alterado e noites mal dormidas, ele entrou no jogo com seriedade.
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🚴‍♂️ Passou a acordar às 5h.
🏋️ Começou a treinar funcional, pedalar, correr, musculação, e ainda arrumava tempo pra jogar bola.
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Mas não era só sobre performance. Era sobre se sentir bem, menos inchado, mais leve, com menos culpa e mais consciência nas escolhas.
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💡 Com ajustes na alimentação, na hidratação, no timing dos treinos e uma estratégia alimentar sob medida, ele não só começou a ver o shape mudar — como a mente também.
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👉 Menos ansiedade, intestino funcionando melhor, disposição nas alturas e até o vinho da sexta ficou mais leve (com moderação, claro 😅).
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O resultado? Evolução física e mental. Porque corpo forte sem mente alinhada não sustenta performance.
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Se você sente que está fazendo muito, mas ainda assim não colhe o que espera… talvez esteja faltando uma coisa: uma estratégia nutricional feita pra você.
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📩 Me chama no direct e bora construir sua melhor versão — com inteligência, constância e resultado real.

25/07/2025

📍22 anos. Sargento da Aeronáutica. Rotina puxada, sono quebrado, alguns plantões, treinos em horários variados.
Mesmo assim… resultado veio. E veio GRANDE. 💥

Nas palavras dela:
🗣️ “Hoje faço 25 flexões sem apoio. Tenho mais definição, abdômen chapado, mais condicionamento. E o melhor: sem abrir mão da minha cuca, da ximia e do mate quando precisei.”

🚀 Foram meses de ajustes inteligentes com o método BioSmart Nutrition — respeitando sua rotina real, períodos de férias, visitas inesperadas, e oscilações naturais do dia a dia.

🔁 Constância, estratégia e adaptação.
Essa é a tríade que transforma corpos… e vidas.

📉 Gordura reduzida.
📈 Força, autoestima e performance em alta.
💪 E tudo isso com saúde, comida de verdade e acompanhamento inteligente.

⚠️ Se você tem uma rotina intensa e já tentou de tudo, mas não vê resultado… talvez o que falta é uma estratégia personalizada de verdade.

💬 Me chama no direct e vamos conversar sobre como adaptar o planejamento alimentar à SUA realidade.
📲 As vagas para o acompanhamento de Agosto estão abertas — e limitadas.

13/07/2025

Não é fácil pra ninguém — nem pra mim.

Essas fotos mostram o resultado de 90 dias de processo. Quase 10kg eliminados, mais performance nos treinos de musculação e muito mais leveza (literalmente) pra correr nos treinos de futevôlei. 🏋️‍♂️⚡️🏖️

➡️ A musculação foi comandada pelo brabo — que além de técnico, sabe a hora certa de cobrar e a hora certa de ajustar.

➡️ Os cardios vieram no meu refúgio: a Rio Beach Sports ( ), onde treinar futevôlei virou terapia (e ajudou absurdamente na constância).

➡️ A dieta? Foi minha responsabilidade. Como nutricionista, testei na prática mais uma vez minha metodologia BioSmart Nutrition: com planejamento de fases, déficit calórico bem estruturado, qualidade nutricional e suplementação personalizada — manipulada com excelência pela .apucarana (obrigado, time!).

E mesmo sendo meu próprio paciente… não foi moleza não.
Teve fome em alguns dias, sim.
Mas na maioria das vezes, era porque eu vacilei: deixei legumes e salada de lado, ou não tomei água o suficiente. Autossabotagem em forma líquida. 😂

Teve dia que a tentação bateu forte. E aí entra o diferencial: saber como se reerguer rápido, adaptar, ajustar e seguir. Porque no fim, constância vence intensidade. Sempre.

Essa transformação é mais do que física — é prova de que, com as estratégias certas, consistência e inteligência, o resultado vem.

Se você quer viver seu próprio “antes e depois”, só me chamar no direct. Tô abrindo novas vagas pro acompanhamento nutricional.
E sim, você também consegue. Só precisa dar o primeiro passo. 👊

12/07/2025

“Se você me dissesse que eu ia estagiar numa academia… eu ia mandar te internar.”

Palavras dela.

Há alguns anos, era obesa, odiava treinar, ria de quem comia saudável e fazia piada de salada no prato.
Tinha dores, exames alterados e um histórico familiar que parecia só empurrar ainda mais pra baixo.

Hoje?

❤️ Ama fazer cardio.
🥗 Prepara as próprias refeições com prazer.
🎂 Tem mãe confeiteira e, ainda assim, consegue controlar as exceções com leveza.
🧠 Está cursando educação física e já estagia em academia.
💥 E o físico… bem, dispensa qualquer legenda.

Essa é a diferença entre seguir mais uma dieta e viver um processo de transformação real, consciente e sustentável.

E se você sente que também pode mais, f**a aqui um aviso:
Tá chegando o dia que vou te apresentar algo que pode virar a chave da sua história também. 👀

11/07/2025

Ela vendia saúde, mas não via resultado no próprio corpo.
Dona de loja de produtos naturais e suplementos, treinava, se alimentava “bem”… mas nada mudava.

O físico não acompanhava o esforço.
Faltava estratégia, personalização e — principalmente — consciência.

Hoje?

🏃‍♀️ Participa de corridas e trackings.
❄️ Já foi até pra fora do Brasil em corrida na neve.
🧠 Tem domínio total sobre sua alimentação.
💊 E usa os suplementos da loja como um verdadeiro recurso de performance — e não como placebo.

A mudança física? Está aí.
Mas a real transformação foi de mentalidade.

Quer esse tipo de evolução também?
Então f**a de olho. Algo MUITO especial está chegando.
E vai te mostrar como a nutrição de alta performance pode — e deve — ser feita de forma inteligente. 👀⚡

10/07/2025

“Minha rotina é impossível pra seguir dieta.”
Spoiler: era mentira.

Engenheiro agrônomo, vivia na estrada, no campo, entre fazendas e churrascos de fim de semana.
Achava que a vida dele não combinava com dieta. E que largar a bebida no sábado? Esquece.

Hoje?
🍽️ Segue o plano alimentar com precisão.
🏋🏽‍♂️ Curte academia e joga beach tennis como quem nasceu pra isso.
🍻 E o álcool? Virou exceção — não mais a regra.

A transformação física que você vê nas fotos é reflexo direto da mudança de mentalidade e estratégia certa.

E aí, ainda vai usar a rotina como desculpa ou como desculpa pra mudar?

F**a ligado, porque nos próximos dias algo está chegando por aqui.
E vai ser exatamente o que você precisava pra sair do “não consigo” pro “olha esse resultado”. 👀🔥

08/03/2025

Descubra como alcançar sua melhor versão física e viver em alta performance! Com o método BioSmart Nutrition, profissionais como você conquistam resultados reais, alinhando saúde, energia e desempenho no dia a dia. 💪

🔗 Clique no link da bio e agende sua consulta para transformar sua rotina e atingir o próximo nível!

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