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Nutricionista Ronan Gutoch

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Brasil
Londrina, PR
Nutricionista Ronan Gutoch

Nutrição esportiva e funcional

05/01/2026

INSCRIÇÕES ATÉ 08/01!!!

No desafio você terá:
- Exemplo de cardápio pra seguir;
- ⁠Grupo no WhatsApp para compartilhar dicas e tirar dúvidas;
- ⁠Grupo no Gym Rats para monitorar os treinos;
- ⁠Ferramenta de acompanhamento do desafio integrada ao WhatsApp.

31/12/2025

Feliz 2026.
Que venha com menos culpa, menos improviso
e muito mais intenção.

Evolução não é fazer mais.
É fazer melhor.
Com método, constância e inteligência.

2026 pode ser só mais um ano…
ou o começo de uma estratégia bem desenhada.

E se este ano pede mais resultado e menos caos,
talvez seja hora de planejar diferente.
E esse é um caminho que não precisa ser percorrido sozinho.

Que este ano seja o início de um capítulo sensacional em sua vida!

21/12/2025

Mais um torneio, mais um uniforme pra conta!

parabéns por mais um Open de qualidade.

06/11/2025

✅ Sem lactose
💪 9,5 g de proteína por dose
🔬 Colágeno hidrolisado CPURE® (alta absorção)
💧 Leve e fácil digestão
⚡ Vitaminas antioxidantes (A, C, E e B6)
✨ Ideal para e recuperação muscular
🚫 Sem glúten

Você não precisa escolher entre resultado e bem-estar.
O segredo é saber substituir com estratégia — e a Elemento Puro entrega isso com o PureDop.
Performance sem lactose, dentro do seu plano BioSmart!

29/10/2025

👉 –3,6 kg de gordura eliminados em 60 DIAS.
Mesmo com TPM, doce e rotina caótica.

A Nathália é psicóloga, acorda 5h30, encara plantão, treino e achava que não ia superar o docinho.
Doce depois do almoço? Todo dia. TPM? Fome dobrada.
Mas com estratégia, não com restrição, ela virou o jogo. 🍫💪

Em 2 meses, ela perdeu só 1kg na balança mas foram –3,6 kg de gordura, +2,8 kg de massa magra e –7 cm de cintura.
Isso é recomposição corporal!
Sem cortar o chocolate, com refeição livre e umas taças de vinho, sem mudar quem ela é.
A diferença? Constância com propósito. Plano sob medida. Estratégia real.

E o melhor: ela aprendeu que é possível ter resultados mesmo quando a rotina não colabora — basta que o método colabore com ela.

Se você vive no modo 220v e quer resultados reais sem se perder na rotina,
💬 me chama no direct ou comenta “SECAR”,
que eu te mostro como transformar sua alimentação em performance e leveza.

14/10/2025

📸 De 80 kg pra 60 kg — sem fórmula mágica, sem restrição insana.

Josefa tem 52 anos, trabalha o dia inteiro, passou por uma tireoidectomia e convive com o hipotireoidismo.
Mesmo assim, decidiu que o cansaço, o inchaço e as desculpas não iam mais mandar nela.

Começou ajustando o básico: hidratação, constância e treino estruturado.
Deixou de “pular refeições” e aprendeu a comer pra performar, não pra compensar.
No início, era luta contra a balança — hoje, é parceria com o espelho.

Com o tempo, vieram o tônus muscular, a leveza, o controle da ansiedade e o orgulho de se ver evoluindo.
Mais energia pro trabalho, sono melhor, autoestima nas alturas.

O segredo? Nenhum.
Só estratégia, paciência e o método certo.

💡 Resultado real de quem entendeu que saúde é inegociável.
E sim — ela ainda come bastante, só que agora… com o propósito certo 💪

10/10/2025

Comente qual é o seu objetivo pra GANHAR um exame de composição corporal e saber seu % de gordura e gasto calórico!

Vou chamar as 10 primeiras pessoas que comentarem o seu objetivo aqui nesse post pra ganhar o exame!
Você pode fazer do conforto da sua casa!!

ME CONTA 👇

02/10/2025

🔥 Ganhar massa muscular de forma natural é possível!
A Michele já se alimentava bem, mas faltavam ajustes estratégicos para que o corpo respondesse de verdade.

Com uma dieta ajustada em carbo e proteína, treinos de musculação focados em coxa e glúteo e suplementação no ponto certo, ela conquistou resultados visíveis:
✅ Glúteo e coxas cresceram (hipertrofia real)
✅ Ganho mínimo de gordura
✅ Shape mais cheio e definido

📊 Evolução: +2,3 kg no peso, +1,3 kg de massa magra, quadril e coxas aumentando de forma proporcional e cintura fina.

🚀 Estratégia certa = resultados reais.
👉 Me chama no direct e vamos planejar sua evolução também!

27/09/2025

✨ QUASE 20kg A MENOS SEM REMÉDIOS PRA EMAGRECER!

A Alessandra chegou com um grande objetivo: emagrecer por saúde e mudar seus hábitos. Mas a rotina dela não era nada fácil — curso de enfermagem, ministrar aulas de reforço, ansiedade alta, poucas horas de sono, pouca água no dia e o hábito de beliscar várias vezes.

Mesmo assim, ela decidiu dar o primeiro passo.
Com organização, ajustes na alimentação, estratégia e acompanhamento constante, os resultados começaram a aparecer:

📉 –19 kg na balança
📊 –6,4% de gordura corporal
💪 –14,7 kg de gordura eliminada
📏 Circunferências impressionantes: –11 cm de cintura, –14 cm de quadril, –8 cm de braço e –7 cm de coxa.

Mais do que números, a Alessandra conquistou leveza, disposição e uma rotina que hoje a aproxima do que ela sempre buscou: saúde e autoconfiança.

🚀 Quando existe estratégia, até os maiores obstáculos podem ser vencidos.
👉 Me chama no direct e vamos planejar juntos a sua transformação.

26/09/2025

🔥 Do caos na rotina à evolução visível no shape.

Kaio trabalha até tarde, faz faculdade e ainda treina quase todos os dias. A maior dificuldade dele? Organização da alimentação e controlar as quantidades nas refeições livres.

Mesmo com todos esses desafios, aplicamos o método de acompanhamento online com análise de composição corporal por inteligência artificial e ajustes estratégicos na dieta.

O resultado?
📊 Relatórios completos mostrando queda no percentual de gordura
💪 Manutenção da massa magra
⚡ Mais energia e performance nos treinos

E o melhor: ele mesmo percebeu no espelho — abdômen mais seco, rosto afinado e treinos rendendo mais.

Quando há estratégia, até a rotina mais corrida deixa de ser desculpa e vira combustível pra evolução. 🚀

👉 Se você também quer resultados de verdade, com tecnologia e planejamento sob medida, me chama no direct. Seu próximo relatório pode mostrar a sua transformação.

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Avenida Ayrton Senna Da Silva 550, Sala 1503/Torre Montello
Londrina, PR
86050-460

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