Ana Ruffo - Psicoterapeuta

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17/06/2025

O progresso nasce da ação — mesmo com dúvida, mesmo com imperfeição. ✨

Pare de esperar o momento ideal e comece com o que tem hoje.
Melhor feito com verdade do que idealizado e engavetado. 🌱💭

13/06/2025

Você já se sentiu mais introspectivo, perfeccionista ou profundamente emocional?

Talvez o seu temperamento seja melancólico... Pessoas melancólicas tendem a refletir muito sobre a vida, são detalhistas, sensíveis e buscam profundidade em tudo o que fazem.

Mas essa intensidade emocional e o desejo constante por excelência podem gerar sobrecarga, autocobrança e até paralisar.

Por isso, é importante lembrar:
🌱 Suas emoções são válidas, mas você não precisa ser refém delas.
🧠 Pensar demais pode te afastar do presente — encontre equilíbrio entre sentir e agir.
🤍 Errar não invalida o seu valor — é parte do caminho.

09/06/2025

Você se cobra demais para fazer tudo “do jeito certo”?
Talvez você esteja lidando com o perfeccionismo — e isso pode ser mais exaustivo do que parece. ⚖️💭

📌 Tentar ser perfeito o tempo todo pode gerar ansiedade, frustração e paralisar nossas ações.
📌 O medo de errar nos impede de tentar… e sem tentar, não há evolução.
📌 O primeiro passo para lidar com isso é aceitar que ninguém é perfeito — e tudo bem.
📌 Faça o melhor que puder com o que tem agora. Comece, mesmo com dúvidas.
📌 Permita-se ser humano, falhar, recomeçar.

Salve este post como lembrete e envie para alguém que também vive se cobrando demais. Você não precisa ser perfeito para ser incrível. 💌✨

05/06/2025

Você já parou pra pensar que, depois de uma nova percepção, nunca mais enxergamos o mundo do mesmo jeito? 🌍🧠

📚 Toda vez que você se permite aprender algo novo, você se reinventa.
🌱 Crescer dói às vezes, mas ficar estagnado dói ainda mais.

Permita-se evoluir. Seja curioso. Abra espaço para o novo.

Salve essa frase como lembrete e compartilhe com quem também ama expandir os próprios limites! 💭💡

01/06/2025

Você já sentiu que sua mente está cansada mesmo sem ter feito muito esforço físico? 🧠💥

Talvez você esteja lidando com uma sobrecarga de informações — algo que afeta diretamente sua saúde mental e emocional.

A boa notícia? O cérebro pode se recuperar. Mas ele precisa de pausas.

🌿 Fazer um detox digital, mesmo que curto, já ajuda a restaurar o foco, diminuir a irritação mental e até liberar espaço para mais criatividade.

🧘‍♀ Tente se desconectar por alguns momentos no seu dia. Silencie notificações, respire fundo, se observe. Isso não é luxo, é cuidado.

Salve este post pra lembrar de fazer pausas. E compartilhe com quem está sempre “no limite” — pode ser um alívio pra mente de alguém também. 💌📵

28/05/2025

Você já se sentiu travado por querer fazer tudo perfeitamente?

A busca pela perfeição pode parecer nobre, mas muitas vezes ela esconde o medo de errar — e esse medo nos paralisa. Esperamos o momento ideal, o conhecimento completo, a segurança total… e deixamos a vida passar.

Lembre-se sempre:

✨ O progresso acontece quando a gente se permite tentar.
🌱 A coragem nasce quando aceitamos que errar faz parte.
🚶‍♀ A evolução vem com o passo seguinte, não com a espera eterna.

Aceite seus processos, celebre os pequenos avanços e confie no caminho!

02/04/2025

Empenho e perfeccionismo muitas vezes são confundidos, mas há uma grande diferença entre eles. O empenho é sobre dar o seu melhor, sem a pressão de ser perfeito. Já o perfeccionismo cria uma busca incessante por algo inalcançável, o que acaba impedindo o progresso e a felicidade.

Quando você se empenha, aceita os erros e cresce com eles. Quando busca a perfeição, perde o prazer do caminho. ✨

Qual você escolhe: empenho ou perfeição? 💡

29/03/2025

"O maior obstáculo para nossa santificação ou para uma vida piedosa é nossa incapacidade de enxergar a nós mesmos como realmente somos." – Billy Graham ✨

Muitas vezes, nos iludimos sobre quem somos, ignorando falhas e resistindo à mudança. Mas sem autoconhecimento, não há crescimento. Enquanto não enxergamos a realidade sobre nós mesmos, continuamos presos nos mesmos padrões.

🔹 Olhar para dentro com honestidade é o primeiro passo para a transformação.

Refletir sobre si mesmo não é fácil, mas é essencial. Você tem se enxergado com clareza? 💭

25/03/2025

Você já se sentiu paralisado diante de tantas escolhas? 🤯

Na sociedade atual, temos opções para tudo – e, ao invés de facilitar, isso pode nos deixar presos na dúvida, sempre achando que poderíamos ter escolhido algo melhor. Mas será que mais opções significam mais satisfação?

Na verdade, quanto menos opções, mais fácil é decidir e maior é a satisfação com a escolha feita. Isso porque eliminamos o peso da incerteza e valorizamos mais aquilo que escolhemos. ✨

🔹 Menos é mais: simplificar é acertar.

Que tal experimentar escolhas mais simples e sentir a diferença? 💡✨

20/03/2025

"Conhecer a si mesmo é o começo de toda sabedoria." – Hipócrates ✨

Você já parou para pensar no impacto do seu temperamento na sua vida? Ele influencia sua forma de agir, pensar e sentir, moldando suas relações e até mesmo suas decisões.

Hipócrates, considerado o pai da medicina, foi um dos primeiros a estudar os temperamentos, dividindo-os em quatro principais: colérico, melancólico, sanguíneo e fleumático. Cada um tem suas forças e desafios, e entender o seu pode transformar sua forma de viver.

🔍 Por que é essencial conhecer seu temperamento?
🧠 Ajuda a entender suas reações e comportamentos.
💬 Melhora suas relações, tornando a comunicação mais clara.
🌿 Permite um maior equilíbrio emocional e bem-estar.

O autoconhecimento é o primeiro passo para uma vida mais leve e alinhada com quem você realmente é! ✨

Salve este post para lembrar e compartilhe com alguém que precisa se conhecer melhor! 💭💌

15/03/2025

O temperamento melancólico carrega uma alma profunda, um olhar detalhista e um coração sensível. Mas, às vezes, essa profundidade pode se transformar em peso...

O equilíbrio emocional não vem de um dia para o outro, mas sim da soma de pequenos passos diários.👇🏻

🧘‍♂ Cuide do seu corpo: pratique exercícios, tenha uma alimentação equilibrada e descanse bem.
🧠 Alimente sua alma: busque momentos de leveza, expresse seus sentimentos e evite se isolar.
🌱 Desenvolva confiança: desafie pensamentos negativos e foque no presente.

Liberte-se do excesso de preocupações e encontre força para viver com mais alegria!

Salve este post para lembrar quando precisar e compartilhe com alguém que pode se identificar! 💌💭

10/03/2025

"O perfeccionismo é a arte de nunca estar satisfeito." ✨

Se nada nunca parece bom o suficiente, se sempre há um detalhe para corrigir, um erro para evitar ou um padrão inalcançável a seguir… então, quando vem a satisfação?

O perfeccionismo cria uma busca infinita, onde a linha de chegada nunca existe. Ele rouba a leveza, desgasta a mente e transforma cada conquista em algo insuficiente.

🌀 Para se libertar desse ciclo:
🧘‍♀ Aceite o suficiente: nem tudo precisa ser impecável para ter valor.
💡 Celebre pequenas vitórias: cada passo importa, não só o resultado final.
🌿 Valorize o momento presente: a vida acontece agora, não na busca por um ideal inalcançável.

A perfeição não traz felicidade… mas a leveza, sim! ✨

Salve este post para lembrar disso e compartilhe com alguém que pode se identificar! 💭💌

Endereço

R. Fernando De Noronha, 956/Centro
Londrina, PR
86060-410

Telefone

+5543991411711

Site

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