24/01/2025
Eu sempre falo para meus pacientes da importância de nos organizarmos com as refeições do nosso dia e sempre que possível facilitar nossa rotina.
Quando temos as opções saudáveis pré prontas ou até mesmo prontas e congeladas isso nos afasta dos “ escapes” e “ saídas” da alimentação saudável .
Sei como temos inúmeras demandas no nosso dia a dia, mas isso não pode nos impedir de pensar na nossa qualidade da alimentação !
Anotem essa receita fácil, que dá para congelar e facilitar a vida de vocês nos lanches da tarde ou até mesmo no café da manhã para variar seu cardápio!
Foto 1: frango com batata doce
🍠 460gra de batata doce cozida com uma pitada de sal e 1 Col sopa de azeite
🍗920grs de frango cozido e desfiado temperado com 2 Col sopa de páprica defumada , 2 Col sopa cheia de cheiro verde , 1 pitada de pimenta do reino , 4 Col sopa de cebola ralada , 2 dentes de alho e para finalizar, uma pitada de sal
Misture os ingredientes e faça formato de bolinha. Empane no gergelim . Leve ao forno pré aquecido por 15min há 180°C
Foto 2: carne moída com mandioca
🥩1kg de carne moída temperada com 1 Col cafezinho de canela em pó , 1 Col de cafezinho de curry , 4 Col sopa de cebola , 2 dentes de alho , 1 Col chá de tomilho desidratado, 4 Col sopa de cheiro verde , por último uma pitada de sal
🥔500grs de mandioca cozida com uma pitada de sal e 1 Col sopa de azeite
Modo de preparo , o mesmo do frango com batata doce! 😉
Depois de assado , espere esfriar , embalem em papel filme ou potinhos ( de preferência de vidro) e congelem as porções!
fácil, proteico, gostoso e saudável! 😋
