29/01/2024
Janeiro é o mês em que muito se fala sobre a importância da saúde mental. Pensando nisso, gostaria de compartilhar algumas estratégias que podem te ajudar a cuidar do seu bem-estar emocional:
1️⃣ Autoconhecimento é a chave: Tire um momento para refletir sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. O autoconhecimento nos ajuda a identificar padrões e a promover mudanças que nos aproximem de uma vida valorosa.
2️⃣ Questione pensamentos negativos: Nem tudo o que pensamos é 100% verdadeiro. Aprenda a identificar e questionar aqueles pensamentos que te causam sofrimento. Pergunte-se: “que evidências eu tenho a favor deste pensamento?” ”que evidências eu tenho contra este pensamento?” “há uma maneira mais realista de enxergar esta situação?”
3️⃣ Estabeleça metas realistas: A passagem de ano muitas vezes nos motiva a planejarmos objetivos para o ano que se inicia. Lembre-se: definir metas alcançáveis é essencial para uma mente saudável. Pequenos passos podem levar a grandes conquistas. 🚀
4️⃣ Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Seja caminhar ao ar livre, meditar, ler um livro ou simplesmente descansar!
5️⃣ Conecte-se com outros: Relacionamentos saudáveis desempenham um papel vital na nossa saúde mental. Cultive conexões positivas, compartilhe suas experiências e busque apoio quando necessário.
Lembre-se, a saúde mental é fruto de uma construção contínua. Se precisar de auxílio profissional, estou aqui para ajudar.
Com carinho,
Thaís Distéfano Wiltenburg
CRP 08/17414
