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Daiane Vaz Nutricionista

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24/10/2022

Você quer ganhar várias receitas de sucos funcionais?

Me envie uma mensagem falando "EU QUERO" !!

17/10/2022

Preparei um guia para te ajduar a montar seus pratos saudáveis.

Salve esse post para consultar todos os dias no almoço 😋🥗🍛

Com amor,
Daya Nutri

Daiane Vaz Nutricionista
Crn-8 11.030

04/10/2022

Não, você não precisa cortar carboidrato para emagrecer e eu posso te provar:

- Quando você restringe o carboidrato, você perde peso porque perde água dos músculos e do fígado.

- Com o tempo, além de gordura, você perde massa muscular também. É fisiologia: para que a gordura seja “queimada”, precisa de carboidrato. Se você não tiver essa reserva disponível, seu corpo vai buscar glicose dentro dos músculos, por isso que perde massa muscular. E quanto menos massa muscular, mais o metabolismo f**a lento...

- Na maioria das pessoas, vai dar efeito rebote. Vai restringir e comer o triplo dias mais tarde.

- Você vai f**ar mais cansada, sem energia para viver sua rotina, porque seus músculos precisam de carbo para contraírem. Não sei se já te contaram, mas seu coração também é um músculo!

- A presença de glicose regula o cálcio, que está diretamente relacionado à contração de músculo e força. Tirar carbo vai afetar até no rendimento do seu treino.

Você não precisa cortar carbo para emagrecer, você precisa de equilíbrio entre todos os nutrientes que consome.

Claro que não estou falando para comer doces, massas e farinhas brancas todos os dias e em todas as refeições. Estou falando de uma dieta feita para sua rotina e dificuldades.

Marque aquela sua amiga que não abre mão de uma pãozinho, mesmo de dieta...

Com amor,
Daya Nutri

Daiane Vaz Nutricionista
CRN-8 11.030

25/07/2022

Dependendo da fase do ciclo em que estejamos, é melhor dar preferência a determinados alimentos, já que estes podem ter efeitos positivos sobre alguns sintomas pré-menstruais.

O ciclo menstrual possui muitas alterações hormonais e essas alterações geram necessidades diferentes para nossa alimentação.

A fase folicular compreende os primeiros dias do ciclo, onde há a menstruação.

Nesse período a energia diminui e há perda de ferro pelo fluxo, além das cólicas.

Aqui é importante consumirmos alimentos ricos em magnésio, zinco e ômega 3.

O final dessa fase (cerca de 10 a 14 dias depois) é marcado por mais sensibilidade à insulina e precisamos ter atenção na qualidade do carboidrato consumido.

A fase ovulatória dura pouco tempo, cerca de dois dias e precisamos de aporte antioxidante. As frutas vermelhas são ótimas para isso.

A última fase é a mais tensa, onde ocorrem mais ondulações hormonais e onde acontece a tal TPM. É importante ingerir alimentos ricos em magnésio, cálcio, vitaminas do complexo B (o que vai ajudar na vontade de comer doces) e triptofano.

Além disso, sempre indico o consumo de Ômega 3, pois alivia os desconfortos e sintomas pré-menstruais, garantindo, assim, uma signif**ativa melhora da qualidade de vida da mulher durante todo o período.

E aí, gostou? Envie esse post para uma amiga que esteja precisando.

Para agendamento de consultas on-line e presenciais, acesse o link da bio.

Com amor,
Daya Nutri

Daiane Vaz Nutricionista
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43 99173-0977

19/07/2022

O consumo regular dessas sementes tem o poder de regular os hormônios femininos – estrógeno e progesterona.

Uso na minha prática clínica há anos e os resultados são excelentes!

Esses hormônios comandam nossa vida, desde a forma como nos sentimos, o formato do nosso corpo, funcionamento dos nossos órgãos, dentre tantas outras coisas.

Quando esses dois hormônios estão desregulados (algo beem comum!) temos sintomas como :

✅TPM
✅Ganho de peso fácil, principalmente no quadril e coxas.
✅Síndrome do ovário policístico.
✅Acne.
✅Ciclos irregulares (muito curto, muito longos ou ausência).
✅Perda ou afinamento de cabelo.
✅Ansiedade.
✅Infertilidade.

Você precisa ter essas quatro sementes em casa.

➡️Semente de linhaça: É rica em lignana, um fito hormônio capaz de se ligar nos receptores de estrógeno. Por isso ela regula produção do hormônio e ainda impede o excesso de estímulo dos receptores de estrógeno no corpo.

➡️Semente de girassol: Possui alto teor de selênio e ácido linoléico. Essa combinação ajuda a manter os níveis adequados de progesterona logo após a ovulação.

➡️Semente de abóbora: Rica em zinco, a semente de abóbora ajuda na formação dos hormônios. Além disso, ela ainda previne a conversão do estradiol em estrona que é, de fato, uma forma indesejada de estrógeno.

➡️Semente de gergelim: Rico em cálcio ainda ajuda a amenizar as dores e incômodos da menstruação. Ele também atua na modulação de estrógeno e entra no protocolo para preparar o nosso organismo para um novo ciclo menstrual.

Gostou, já consome sementes no seu dia a dia? Já salva o POST pra lista de compras✔️

Com amor,
Daya Nutri

Daiane Vaz Nutricionista
Crn-8 11.030
43 99173-0977

18/07/2022

Quem não curte aquele cafezinho após as refeições, principalmente após o almoço!

Aqui em casa tomamos muito café, principalmente meu marido mas talvez isso não seja uma boa ideia!

Explico, a cafeína, presente no café e em alguns chás, pode prejudicar a absorção de alguns nutrientes, em especial o ferro e a vitamina C.

Se você é VEGANO ou VEGETARIANO, fique ainda mais atento pois costumam ter deficiência de ferro no organismo.

Claro que um cafezinho após o almoço, OCASIONALMENTE, não irá te causar problemas mas se você faz isso com frequência, recomendo aguardar pelo menos uma hora para não prejudicar a digestão.

Aqui em casa também não f**amos sem um bom cafezinho!!!

Marque aqui aquela sua amiga cafezeira!!

Com amor,
Daya Nutri

Daiane Vaz Nutricionista
CRN-8 11.030
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12/07/2022

Na teoria, perder peso é uma tarefa simples.

Basta se alimentar de forma saudável, praticar exercícios regularmente e com tudo isso gastar mais calorias do que ingere, o famoso déficit calórico!

Aposto que você já sabia de tudo isso, não é!

Mas por que então é tão difícil emagrecer? ainda mais sozinha, sem orientação de uma profissional?

Nossa rotina corrida e agitada, torna tudo muito mais complicado.

As comodidades e confortos da tecnologia e da vida atual tornam os exercícios físicos menos frequentes e desinteressantes.

A alimentação saudável, dependendo da situação, muitas vezes não é tão acessível assim!

Meu papel como NUTRICIONISTA é justamente ajustar a sua alimentação a sua rotina, de acordo com as suas necessidades e objetivos.

Além disso, através de técnicas e ferramentas, te ajudo a criar novos hábitos saudáveis e a identif**ar e controlar aqueles gatilhos que te fazem comer além da medida.

Já tentou emagrecer sozinha e se frustrou?

Que tal tentar dessa vez com a ajuda de uma profissional?

Vai se um grande prazer poder te ajudar.

Com amor,
Daya Nutri

Daiane Vaz Nutricionista
CRN-8 11.030
43 99173-0977

11/07/2022

Quer saber quais são as únicas pílulas para perder peso que realmente funcionam? 🔥

Arrasta para o lado, e confira! ❤️

Me conta: qual dessas pílulas você gostaria de tomar?👇🏼😘

Sugiro logo as 4 ao mesmo tempo!

Bjos
Daya Nutri

Daiane Vaz Nutricionista
CRN-8: 11.030

11/07/2022

04/06/2022

Você iniciou uma dieta para emagrecer e cortou o pão, o sorvete, a pizza e todas as outras coisas que gosta de comer, por acreditar que elas engordam.

E aí um belo dia, daqueles bem cansativos, tudo que você queria era ir casa pro dia acabar logo.

Qual pode ter sido seu primeiro impulso ao chegar? Correr para o Ifood ou para qualquer comida que estivesse na sua frente com o pensamento: “Hoje eu mereço!”

Duas coisas aconteceram aqui:
1) Você se proibiu de comer um monte de coisas. O efeito natural disso é sentir uma vontade cada vez maior por essas comidas e acabar exagerando nelas.

2) Você estava inundada de emoções como cansaço, frustração, tristeza ou raiva, e está acostumada a aliviar esses sentimentos com o prazer da comida porque não aprendeu ainda outras formas mais eficientes de lidar com eles.

E agora eu te pergunto: De que adianta ter uma lista de alimentos proibidos e liberados colados na geladeira uma hora dessas?

Eu sei que te fizeram acreditar que para emagrecer você precisa parar de comer tudo que gosta. Mas isso não é verdade (e essa tática está dando muito errado).

Eu te garanto que o que engorda não é a comida, isoladamente, mas a forma como você come. Então vamos começar pelo começo: desfazendo essa ideia de comida “proibida” e “liberada”.

Enquanto você acreditar nisso, emagrecer sempre vai ser uma luta. E não precisa ser!

Quer saber mais sobre isso? Se sim, é só deixar um ❤ nos comentários.

26/05/2022

Minha missão como Nutricionista é muito mais do que ajudar a perder peso!!

Minha missão é transformar vidas, promovendo saúde e bem-estar.

Eu quero te ajudar!!

Com Amor,
Daya Nutri

Daiane Vaz
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