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Barriguinha Seca, Londrina (2025)

04/04/2023

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Benefícios do limão e porque ele é tão importante para a saúde!!!

🍋 Ferro: O ferro é um mineral importante para a formação de glóbulos vermelhos no sangue e para o transporte de oxigênio para as células do corpo. Uma deficiência de ferro pode levar a anemia, uma condição em que o corpo não produz glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio de forma adequada. O limão é uma boa fonte de ferro, com uma quantidade de 0,6 miligramas em cada 100 gramas de fruta.
🍋 Cobre: O cobre é um mineral essencial para a saúde do sistema nervoso, do sistema imunológico e para a produção de glóbulos vermelhos. Além disso, o cobre ajuda na absorção de ferro pelo organismo. O limão contém uma quantidade significativa de cobre, com cerca de 0,04 miligramas em cada 100 gramas de fruta.
🍋 Magnésio: O magnésio é um mineral importante para a saúde dos ossos, dos músculos e do sistema nervoso. Ele também ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue e na produção de proteínas. O limão é uma boa fonte de magnésio, com cerca de 8 miligramas em cada 100 gramas de fruta.
🍋 Fósforo: O fósforo é um mineral fundamental para a saúde dos ossos e dentes, além de estar envolvido em diversas funções celulares do corpo. O limão contém uma quantidade moderada de fósforo, com cerca de 16 miligramas em cada 100 gramas de fruta.
🍋 Vitamina C: A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Ela também é importante para o sistema imunológico e para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a pele saudável e jovem. O limão é uma excelente fonte de vitamina C, com cerca de 53 miligramas em cada 100 gramas de fruta.
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03/04/2023

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01/04/2023

Digita "SIM" aqui nos comentários se quiser saber mais!
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31/03/2023

👀 LEIA A LEGENDA!
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Perder peso após a gravidez pode ser um desafio para muitas mulheres, mas é importante lembrar que é um processo gradual e que exige paciência e comprometimento. Mas aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

1. 🍎 Alimentação saudável: Opte por uma alimentação rica em nutrientes e evite alimentos processados e açucarados. Aumente o consumo de frutas, verduras, legumes e proteínas magras. É importante lembrar que você ainda precisa de calorias suficientes para amamentar, se estiver amamentando.

2. 🏋️‍♀️ Exercício físico: Comece com exercícios leves, como caminhadas, e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios à medida que se sentir mais forte. Exercícios de fortalecimento, como ioga, pilates e musculação, também podem ser benéficos.

3. 💧 Beba bastante água: Beber bastante água é importante para manter-se hidratada, ajudar na digestão e aumentar a sensação de saciedade.

4. 😴 Durma o suficiente: É importante dormir o suficiente para ajudar o corpo a se recuperar e restaurar. A privação do sono pode afetar o metabolismo e tornar mais difícil perder peso.

5. 🙏 Seja paciente: Perder peso após a gravidez pode levar tempo e varia de mulher para mulher. Não se compare com outras mães ou tente perder peso muito rapidamente. Concentre-se em fazer escolhas saudáveis e sustentáveis para alcançar seus objetivos a longo prazo.
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29/03/2023

👀 LEIA A LEGENDA! 🔍

Benefícios do abacate: 🥑

Fonte de fibras: o abacate é uma excelente fonte de fibras, sendo uma das frutas mais ricas nesse nutriente. As fibras são importantes para a saúde intestinal, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenindo problemas como constipação. 🌿

Gordura saudável: o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. ❤️

Pouco açúcar e frutose: o abacate é uma fruta que contém pouco açúcar e frutose em comparação com outras frutas. Isso o torna uma opção ideal para pessoas que precisam controlar o consumo de açúcar, como diabéticos. 🙏

Sacia a fome: o abacate é rico em gorduras e fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome. Isso pode ser especialmente útil para quem está tentando controlar o peso. 🍽️

Altamente nutritivo: o abacate é uma fonte rica de nutrientes importantes, incluindo vitaminas C, E, K, B6 e folato, além de minerais como potássio e magnésio. Esses nutrientes são importantes para a saúde geral do corpo, incluindo a saúde do coração, do sistema nervoso e do sistema imunológico. 🌟

Excelente antioxidante: o abacate contém antioxidantes, como o beta-sitosterol, que ajudam a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres. Esses danos podem levar ao envelhecimento precoce, inflamação e doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas. 💪

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🏋️‍♀️

28/03/2023

👀 LEIA A LEGENDA!
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Motivações para você treinar!

1. Melhorar a saúde: Treinar regularmente pode prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde física e mental.
2. Sentir-se bem consigo mesmo: O exercício pode aumentar a autoestima e a autoconfiança, melhorando a imagem corporal e a sensação de bem-estar.
3. Aumentar a resistência física: O treinamento regular pode aumentar a resistência e a capacidade física, permitindo que se execute tarefas cotidianas com mais facilidade e eficiência.
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25/03/2023

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24/03/2023

👀 Leia a legenda!!!
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Qual o tipo de dieta ideal para você???

1️⃣ Dieta mediterrânea: baseada em alimentos vegetais, como frutas, legumes, cereais integrais, nozes, sementes e azeite de oliva, com moderação em peixes, aves e laticínios. É rica em antioxidantes e gorduras saudáveis, e tem sido associada a um menor risco de doenças cardíacas e derrames.

2️⃣ Dieta vegetariana ou vegana: exclui carnes, peixes e laticínios, mas inclui uma variedade de alimentos vegetais, como legumes, grãos, frutas, nozes e sementes. É rica em fibras, vitaminas e minerais, e tem sido associada a um menor risco de doenças crônicas, como diabetes e câncer.

3️⃣ Dieta baixa em carboidratos: limita a ingestão de carboidratos, como pães, massas, arroz, açúcar e alguns tipos de frutas, e aumenta a ingestão de proteínas e gorduras saudáveis. Pode ajudar a perder peso e controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes, mas deve ser monitorada por um profissional de saúde.

4️⃣ Dieta paleo: baseada em alimentos que seriam consumidos pelos nossos antepassados da era paleolítica, como carne magra, peixe, frutas, legumes e nozes, e exclui alimentos processados e refinados. Pode ajudar a perder peso e melhorar a sensibilidade à insulina, mas a falta de carboidratos pode ser um problema para algumas pessoas.

5️⃣ Dieta flexível: não segue uma abordagem específica, mas permite a flexibilidade para escolher alimentos que se encaixam em suas preferências e objetivos individuais. Pode ajudar a promover a aderência a longo prazo, mas deve ser equilibrada e baseada em alimentos inteiros e frescos, com moderação em alimentos processados e refinados.
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Ei se você leu até aqui, parabéns! 🎉
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23/03/2023

Leia a legenda!!!
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Benefícios da uva roxa:

1. Ajuda a controlar o açúcar no sangue: A uva roxa é rica em compostos como a antocianina e o resveratrol, que podem ajudar a controlar o açúcar no sangue. Esses compostos ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, o que significa que o corpo pode utilizar melhor o açúcar no sangue. Além disso, a uva contém fibras, o que ajuda a reduzir a velocidade de absorção de açúcares pelo organismo.

2. Protetor solar: A uva roxa contém compostos chamados polifenóis, que têm propriedades antioxidantes. Esses compostos podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, o que pode levar a uma redução no risco de câncer de pele e outros problemas de saúde relacionados à exposição ao sol.

3. Anticaspa: O suco de uva roxa contém ácido salicílico natural, que é um ingrediente comum em muitos xampus anticaspa. Esse ácido ajuda a remover as células mortas do couro cabeludo, o que pode reduzir a caspa.

4. Fator cicatrizante: A uva roxa é rica em vitamina C, que é um nutriente essencial para a cicatrização de feridas. A vitamina C ajuda a produzir colágeno, que é necessário para reparar os tecidos danificados.

5. Melhora a digestão: A uva roxa contém fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal e melhorar a digestão. Além disso, a uva contém compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal.

6. Alivia a enxaqueca: A uva roxa contém compostos que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, o que pode reduzir a pressão arterial e aliviar a dor de cabeça associada à enxaqueca.

7. Saúde cerebral: A uva roxa contém antioxidantes que ajudam a proteger as células cerebrais dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, a uva contém compostos que podem ajudar a melhorar a função cerebral, incluindo a memória e a concentração.

8. Esfoliante: A uva roxa contém ácido tartárico, que é um ingrediente comum em muitos esfoliantes naturais. Esse ácido ajuda a remover as células mortas da pele, deixando-a macia e suave.

9. Previne a anemia: A uva roxa contém ferro e vitamina C, que são nutrientes importantes para a produção de glóbulos vermelhos no sangue. A deficiência de ferro é uma das principais causas de anemia, e a vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos. Portanto, o consumo regular de uva roxa pode ajudar a prevenir a anemia e melhorar a saúde geral do sangue.
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21/03/2023

Leia a legenda!!!
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Benefícios da Maçã:

1. Te mantém saciado, reduzindo a ingestão de calorias pois te deixa sem ter fome por mais tempo.

2. Diminui o colesterol LDL (o "mau" colesterol) no sangue, protegendo o coração e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

3. Ajuda a manter o cérebro saudável, protegendo as células cerebrais dos danos causados pelo estresse oxidativo e reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas.

4. Diminui o risco de diabetes tipo 2, graças aos seus compostos anti-inflamatórios.

5. Ajuda a manter a saúde bucal, prevenindo cáries e doenças gengivais.

6. Favorece o emagrecimento, justamente por conta da sua capacidade de manter a sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo sua ingestão de calorias, o que pode te ajudar a terminar o dia com déficit calórico.
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20/03/2023

Leia a legenda!!!
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1. Definir objetivos claros e realistas: É importante ter um objetivo claro e específico para motivar a perda de peso. Por exemplo, ao invés de dizer "eu quero emagrecer", é melhor definir um objetivo específico, como "eu quero perder 5 kg em 2 meses". Essa meta deve ser realista e alcançável, evitando expectativas irreais que podem desmotivar.

2. Encontrar um parceiro de treino ou um grupo de apoio: Emagrecer pode ser um processo difícil, especialmente se estiver fazendo sozinho. Encontrar um parceiro de treino ou um grupo de apoio pode ser uma ótima maneira de manter a motivação. Essas pessoas podem compartilhar suas experiências, dicas e encorajamento, tornando o processo de emagrecimento mais agradável e menos solitário.

3. Criar um plano de ação: Para aumentar a motivação para emagrecer, é importante criar um plano de ação claro e específico. O plano deve incluir objetivos realistas, estratégias para alcançá-los, um cronograma e um sistema de monitoramento do progresso. Ao ter um plano bem definido e um sistema de monitoramento, você pode acompanhar seu progresso e se sentir mais motivado a continuar com o processo de emagrecimento.
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Barriguinha Seca

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