Sua Casa Pilates

19/08/2024

Você sente dor lombar crônica?

O estudo mostrou que o pilates, mesmo sem a associação de outros recursos terapêuticos como o calor profundo pode ser eficiente no tratamento da dor e dos sintomas depressivos e de ansiedade ligados à dor lombar crônica.

Ainda o estudo revelou que a dor lombar está ligada à presença de músculos fracos, sem resistência e encurtados.

Os exercícios de Pilates trabalham o fortalecimento e a estabilização de músculos profundos, como o transverso do abdômen, o multífido lombar e os músculos do assoalho pélvico, além de músculos globais que são essenciais para a proteção da coluna.

17/04/2024

Parabéns para o grande amor da minha vida! Você é uma parte de mim… meu príncipe!

Que Deus continue abençoando sua vida e que Ele sempre ilumine os seus caminhos. Eu tenho o maior orgulho em ter você. Cada dia novos aprendizados… Te amo muito! ❤️

17/04/2024

PRECISANDO FORTALECER A MUSCULATURA?

O pilates tem como uma de suas funções o fortalecimento muscular.

Ao praticar Pilates, você não apenas fortalece seus músculos e melhora sua postura, mas também desenvolve uma profunda consciência corporal.

Isso significa estar mais conectado com cada movimento, cada músculo, cada respiração.

É como se você redescobrisse o seu corpo, entendendo seus limites e potenciais de uma forma única.

08/03/2024

DIA FELIZ!

Você nada mais é que a perfeição de Deus.
Deixe de lado as más vibrações das pessoas.
Deixe de lado o que todo mundo diz de ruim.
Celulite, estrias, vida triste...
Você é perfeita do jeito que é.
Nada mais importa. Só quem te ama e te adora.
Por isso, hoje é seu dia.
Dia de ser mais feliz e mais segura!
Solte sua felicidade, mulher!

08/03/2024

01/10/2023

Enquanto isso na capital do Brasil…

Com minha priminha Isabela! Encontrei uma companheira de ponte… ❤️

15/09/2023

A melhoria na qualidade de vida de quem pratica Pilates:

Ao praticar Pilates o indivíduo sente um alivio quanto a possíveis dores no corpo. Além disso, ele melhora a densidade óssea, desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação. Um ponto crucial é: o Pilates também ajuda no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.
Além de todos os temas citados, o Pilates também ajuda no desenvolvimento sexual graças aos exercícios com músculos pélvicos e a ajuda na questão da sensibilidade corporal. O Pilates também influencia à memória com exercícios de coordenação.

Bom também para a pele, graças a melhoria da circulação. Pele mais radiante e corpo em perfeito estado satisfação.

O Pilates facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física, auxilia no desenvolvimento do equilibro e coordenação, especialmente para os idosos. Oferece uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas, além de contribuir para a recuperação do corpo após o parto.

Ao contrário da musculação, que trabalha um grupo de músculos por vez, os exercícios de pilates conseguem fortalecer pernas, braços, costas e ombros com um único tipo de movimento. Os idosos e pacientes em reabilitação também podem apostar no método para recuperar a força e precisão dos músculos, eliminar dores e corrigir a postura.

01/09/2023

Menos medicamentos e mais terapias alternativas para tratar a dor nas costas:

Menos danos e custos

Em entrevista ao The New York Times, Nitin S. Damle, presidente do Colégio Americano, reforçou que a principal mudança trazida pelas novas diretrizes é dar prioridade às alternativas não farmacológicas. Em um texto divulgado pela entidade médica, ele foi além:
"Os médicos devem assegurar aos seus pacientes que a dor lombar aguda e subaguda geralmente melhora com o tempo, independentemente de tratamento. Devem evitar a prescrição de exames desnecessários e de remédios potencialmente prejudiciais, especialmente narcóticos. Para o tratamento da lombalgia crônica, os médicos devem escolher as terapias com menos danos e custos, uma vez que não há uma vantagem clara de um tratamento em comparação com outro".
As novas diretrizes devem consolidar, no mundo todo, uma linha não medicamentosa e multidisciplinar que vem ganhando espaço nos últimos tempos.

Cuide de sua saúde! Faça exercícios físicos!

03/08/2023

EFEITOS DO PILATES NO TRATAMENTO DA DOR LOMBAR:

Estudos relatam inúmeros efeitos do método Pilates na dor lombar. Dentre eles, os mais citados são:

👉🏼Diminuição da dor lombar;
👉🏼Melhora da capacidade funcional;
Impactos positivos na qualidade de vida;
👉🏼Melhora da postura, equilíbrio, flexibilidade e resistência muscular.

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27/07/2023

Como o Pilates pode contribuir no tratamento da endometriose?

Os exercícios do método fortalecem toda a região do centro de forças do indivíduo, o power house, que inclui os músculos abdominais, os estabilizadores do tronco e os do assoalho pélvico. Assim, traz inúmeros benefícios e melhora consideravelmente a qualidade de vida da mulher. No entanto, antes de começar qualquer programa de exercícios é importante conversar com seu médico.

Dentre os benefícios que podem ser proporcionados pelo Pilates à mulher com endometriose estão a redução dos sintomas causados pela doença. Ou seja, a prática do método pode atuar de forma a minimizar as dores abdominais, as dores na lombar e a sensação de fadiga.

O Pilates também trabalha com o autocontrole, a concentração, a atenção, o controle e a força muscular, a consciência corporal, o relaxamento, a flexibilidade etc.

Mas atenção! Ao escolher o profissional que te dará aulas de Pilates, certifique-se de que ele está habilitado e que possui o conhecimento necessário para prescrever os exercícios a você. É fundamental que o profissional tenha total domínio do manejo do método, que conheça sobre as ciências do movimento, para que consiga te oferecer os resultados esperados.

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25/07/2023

Conheça os 10 benefícios de pilates para as mulheres:

1- Fortalecimento Muscular e Tônus;
2- Flexibilidade e Alongamento;
3- Correção Postural e Alívio de Dores;
4- Melhora da Respiração e Circulação Sanguínea;
5- Fortalecimento do Assoalho Pélvico;
6- Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar Mental;
7- Aumento da Consciência Corporal;
8- Estímulo à Saúde Cardiovascular;
9- Promoção da autoconfiança e da autoestima;
10- Socialização e construção de relacionamentos.

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13/07/2023

Pilates é um exercício seguro?
Estudos comprovam que o Pilates é uma intervenção segura, principalmente para idosos com dor lombar crônica inespecífica.

Portanto, agende uma aula e comece a praticar!