27/04/2026
O sono é um dos pilares mais importantes da saúde infantil — e muitas vezes é negligenciado na rotina familiar.
Crianças que dormem bem apresentam melhor desenvolvimento cognitivo, comportamento mais equilibrado e até melhor resposta imunológica.
A falta de rotina pode levar a irritabilidade, dificuldade de aprendizado e noites mal dormidas para toda a família.
Criar um ritual de sono consistente, com horários previsíveis e ambiente adequado, ajuda a criança a entender que é hora de desacelerar.
Algumas medidas simples ajudam a melhorar a qualidade do sono:
- Manter horários regulares para dormir e acordar
- Evitar telas pelo menos 1 hora antes de dormir
- Criar um ambiente tranquilo, escuro e silencioso
- Estabelecer um ritual noturno (banho, leitura, rotina previsível)