01/03/2026
O lado em que você dorme pode afetar a saúde do seu coração e do seu intestino
A posição em que você dorme todas as noites pode influenciar mais do que a qualidade do seu descanso. Estudos científicos mostram que dormir de lado, especialmente sobre o lado esquerdo, tem efeitos diretos sobre a digestão, o refluxo ácido e até o funcionamento do coração. Embora muitas pessoas escolham a posição de dormir por conforto, entender o que acontece no corpo em cada postura pode ajudar a melhorar o sono e prevenir desconfortos que atrapalham o dia a dia.
Por que dormir do lado esquerdo favorece a digestão?
A anatomia do sistema digestivo explica essa vantagem. O estômago está posicionado naturalmente mais à esquerda do corpo. Quando você se deita sobre esse lado, a gravidade ajuda o conteúdo gástrico a permanecer no fundo do estômago, facilitando a digestão e dificultando o retorno do ácido para o esôfago. É por essa razão que dormir do lado esquerdo é uma das recomendações mais simples para quem sofre com azia noturna e refluxo.
Além disso, essa posição pode favorecer o trânsito intestinal. Como o intestino grosso se conecta ao reto pelo lado esquerdo do abdômen, dormir nessa posição pode auxiliar na movimentação natural dos resíduos, contribuindo para uma evacuação mais regular pela manhã.
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